皆さんこんにちは😊
今回は高たんぱく、低脂質で低カロリーの鶏むね肉のおつまみを６選まとめてみました！
食感がパサパサしておいしくないと思われがちですが、下ごしらえや調理法にひと手間かけることでしっとりとおいしく仕上げることができますよ～😆✨
また、牛肉や豚肉よりも安く手に入るので家計にもありがたい存在です😁
ヘルシーで健康にも嬉しい栄養がたっぷり詰まった鶏むね肉！
今晩の晩酌のお供にいかかですか～！
☆鶏むねタラモピザ☆
鶏むね肉 １枚
塩コショウ少々
片栗粉 適量
じゃがいも １個
バター１０ｇ
たらこ（明太子でもOK）１腹
マヨネーズ 大さじ２
醤油 小さじ１/２
ピザ用チーズ 適量
きざみ海苔 適量
☆蒸し鶏の葱塩ダレ☆
鶏むね肉 １枚
塩 小さじ１
酒 大さじ１
～ねぎ塩ダレ～
玉ねぎ １/２個
小葱 ２～３本
鶏ガラスープの素 小さじ１
ごま油 大さじ２
ブラックペッパー 適量
☆鶏むねジャンボ唐揚げ☆
鶏むね肉（鶏皮は外す） １枚
鶏ガラスープの素 小さじ１
醤油 小さじ２
おろしにんにく 小さじ１/２
おろし生姜 小さじ１/２
胡椒 少々
小麦粉 大さじ１
☆鶏むね肉のポテチ焼き☆
鶏むね肉 １枚
おろしにんにく小さじ１
鶏ガラスープの素小さじ１
小麦粉 大さじ１
お好みのポテチ１/２袋
付け合わせはお好みで
☆なんちゃってチキンナゲット☆２人前
鶏むね肉 １枚
マヨネーズ 大さじ１
塩 小さじ１/２
おろしにんにく 小さじ１/２
小麦粉 ５０ｇ
ケチャップ 適量
お好みでマスタード
☆しっとり鶏ハム☆
鶏むね肉 １枚
おろし生姜 小さじ１
おろしにんにく 小さじ１
砂糖 小さじ１
塩 小さじ１/２
醤油 小さじ１
鶏ガラスープの素小さじ１/２
ごま油 大さじ１
ブラックペッパー適量
お好みで柚子胡椒
気になった方はぜひ作ってみて下さい～(^^♪
ご視聴ありがとうございます(^^♪
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1 окт 2024
