鬱っぽいとき、悩んでいるときにまずコレから始めてみよう  

プロ以外への相談がNGなのすごい納得 自分が相談される側に回ると、相談してきた人にエネルギーすごい吸い取られてる気がしたので納得。自分もしないように、動画の内容みて勉強します。

調子が悪いときに身近な人のアドバイスはあまり役に立たないのってはよくわかります！

鬱の経験があるのですが、死にたいとか自分を責めてしまう場合、自分を卑下する人、自分を責める人、が周囲に存在している場合があります。 自己認識も大切ですが、そういう環境や人間から逃げるのも大事だと思います。

問題を可視化したときどうしようもない理由が出てきて死にたくなる

凄いストレスの毎日で、とても苦しくこちらの動画に辿り着きました。 動画拝見して、「自分の性格が悪いから」「頭が悪いから」という悩みが薄れました。やはりかなり自分の性格が歪んでる自覚があります。 ですが「技術の問題」とお聞きしてなんとなく気が楽になりました。 まず休息して、技術、身につけたりして、楽になれそうな気持ちです。ありがとうございます。

「脳を休める」というお話が、今の自分にピンときました。夜眠れてはいるのですが、起きてる時に不安になって、解消するために調べるのを繰り返して疲れてしまってるのかもしれません。ありがとうございます。

プロ以外に相談NGはすごい分かる、でもプロに相談するために親に言うと結果的に親に相談することになってしまう そして親は自分が話を聞いたから病院やカウンセリングに行かなくてももう大丈夫だと思ってる。

家事を手伝ってくれる旦那って少数派だよねぇ・・・。

気晴らしは根本的な解決にならないとおっしゃっていたことに納得しました。漠然とした楽しみで現実逃避してるだけだったのかも…

私自身も具合が悪くなってくると、いつも人に会いたくない・会えなくなるので、今回、説明されてとても納得しました。 他の精神科医からすると説明する事なく分かっている事かもしれないですし、小さな事かもしれないですが、具合悪くなる者からすると、ダウンする一歩手前やダウンしている最中の過程でよくある事なので、腑に落ちました。気持ちを否定しないで容認して下さりありがとうございました。

私の場合日記書いたら事実から書いたとしてもその事実から生じた感情がフラッシュバックしてかなり辛い。あとその感情に近しい昔の記憶とかを鮮明に思い出して問題可視化する前に精神的にしんどくなる。 先生の言う通りまじで日記は人による。 今日あったこととかを日記に書くよりも、明日何をすべきかをリストアップする方がマシだった。

子供が鬱かなと思うのですが、病院も行かない言うし、おかしくないと言うし、休むと言ってもパソコンから離れないし、 温泉はいいのですね♨️ありがとうございます😊

“気持ちを書き出す”ってアドバイスを何百回も聞きましたけど“書く”気力すらないので日記つけてる片手凄いなーって日々思いながら死にたいので今睡眠薬食べてます 睡眠薬でしか気晴らし?ができない

内容を文章でも書いて下さっていることに本気を感じます。ありがとうございます。

今日は体調がすごく悪いのでゆっくり休もうと思います。

悩むことばかりです。結局「自分に甘い」ことを受け入れられない。。かといって自分に厳しくするのも中途半端で、うまく休めてない悪循環です。あぁ。。 やらないといけない事から逃げてるだけなのかな。。

NG行動の「プロ以外への相談」で昔、SNSでも有名な作家の男性に悩みを相談した事がありましたが私が悪い等、私を全否定されてしまいました。更にメンタルをやられてしまったので、相談するなら先生のおっしゃる通り精神科医などプロの方に頼りたいですね。参考になりました。

『休む』がどういうことなのか、どうすることなのかが全くわかりません 『空いた時間』が嫌でどんどん予定を詰め込みます 『空いた時間』が『休み』なの？ なにをしたらいいのかな？？？

とても腑に落ちる動画でした。自分の場合は少し先生のお言葉を変えて「問題・不安の解決は論理的思考による問題解決がよい」とさせて頂きました。ありがとうございました。

まず　日本の精神科医にあなたほど信頼できる人が少ないと思う 信頼→相手の話を聞く→処方箋を受け入れる 人間が感情の生き物である以上　理性や正論より　まずは感情を解きほぐす必要があるのではないかなと 本日も参考になる情報　ありがとうございます。

私にはスケジュールの見直しが必要なことが最近になって分かってきました。今やっている物事、これからやる物事、これからやりたい物事をもう少し減らす必要があることが最近、分かってきました。「問題の可視化」の技術を是非とも身に着けたいですね。

認知行動療法は私も効きました。今でも似たようこと形を変えて続けてます。犬の道って私の場合は思い込みですね…恐怖や不安。今回は汎用性の高い回ですね！自分の不調事の対応も大筋合っていてよかったです。私は当時オートモードを選択したから親元から出れたんだと思います。これを知れたのは嬉しいです。今はその考えの歪みから脱する段階に来ているんだと思いました。今回も貴重なお話をありがとうございます！🙇‍♀️

色んな情報が一度に入ると脳が沸騰するような感じになります。

貴重なお話ありがとうございます😭先生がそう思ってるかどうかは別として家事は女性がやるみたいな概念がとても自分的には引っかかりました。まあ家庭それぞれ事情はあると思いますが😅

鬱っぽいとき、胃が鷲掴みされて冷たくなる感覚があります 心臓をナイフで刺してえぐられるような感覚もある あれは…何なのだろうね？うつ状態なときは毎回同じ事が起こります あとは孤独感と依存症が強くなる。軽いうつ状態なら人と話したり気を紛らすことである程度は解消できますね 重いときは役に立ちませんが…何もないよりマシです

益田先生の様な方に見てもらいたかったです。

先生、ありがとうございます。 最近、気持ちがどんより落ちているのは、脳を休めていなかったからと動画を拝見して気づけました！ スマホ依存でした。

仕事を休職してる今、こちらに出会えました。なるほどなと、スッキリします。 これからも動画楽しみにしております。 話し方も伝え方も優しくて、所々つっこみも、和みます。 さっそく、認知の日記してみます‼️

とてもためになりました。 霧が晴れそうです。

ストレスは発散しろ！とか言って飲みとか遊びに連れて行こうとする人は、自分の遊びに付き合わせたいだけだったりするので危険かも

老人性うつの場合はｽｹｼﾞｭｰﾙの見直しが該当しないので厄介です💦

担当医も同じようなこと言ってた‼︎休息休息‼︎

家族もなく、仕事にも希望をが持てないのでテレビとスマホ以外にすることないです。 なのに焦って悔しくて、とても苦しいのに、医師は薬を処方するのみで屈辱感しかかんじません。

親や親友は自分のことを深く理解していて、何がおかしいか見抜く力はあるんだけども、プロではないので適切ではないアドバイスを与えることがままある。 医者はプロであるため原因や症状さえ確認できれば正確に対応できるが、その人の元々の性格や行動を知らないので、どんな人かわからず、プロと言えども間違えた判断をすることがある。 共通していることは、自分のために真摯に対応しようとしていること。だから、どちらもある意味正しいし、自分を理解することは存外に難しいことだから、人の言うことを素直に聞くことは大事ですよ。 ということかしら？

偶然、おすすめ動画に載っていて拝見いたしました。 過去に一度、うつに罹患した経験有り。寛解したはずが、最近どうも無気力といった不調が続き……。 「脳を休める」。この2年ほどは全然出来ていなかったな、と大変に勉強になりました。 認知……は少し余力ができたら試します。今は、時間を確保して休息します。 為になる動画、ありがとうございます！

調子が悪い時はどんな言葉もマイナスに捉えるけど、案ずるより産むが易しだとか先人の言葉を思い出すと、先生の主旨がわかるような気がします。とにかく、現代は空白の時間が無い、休ませないように出来ているというか、休息が足りていないことが多いです。

私は今専門学生ですがすぐ日頃から疲れやすく人間関係や学校に通うことが本当に億劫です。私が悩んでたりすると仲のいい友達はよく私に「病は気からだから！」といつも言ってきます。その子は普段から私と違ってポジティブだったり元気なので当然私のことは何もわかんないだろうとイライラしています。 最近は不眠症ぽく寝ようとすると幻覚？みたいなのが見えて中々寝れません。 あとは人と会いたくないという気持ちがあります。先生にはあなたは繊細でいつも頑張りすぎてるからもう少し力を抜いた方がいいと言われます。友達といる時なども相手の気持ちを考えすぎて人との関わりが嫌になる程です。 何かの病気なんですかね。診察はしてもらったことはないですがいつか精神科に行った方がいいのかな？って思ってます。がどう思いますか？

「犬の道」とは何ぞや？とググり、Yahoo社長さんの「イシューからはじめよ」に辿り着きました。丁度Kindle読み放題で無料だったので（※2022年12月13日現在）、読んでみます。

めっちゃ役に立つ

発達障害持ちながら就職まではそれなりに上手く行ったが…恋愛結婚で悩む30代の自分はどうすればいいのか… 経験はない、親も恋愛結婚であるはずなのに喧嘩が多い、お互い話を聞かないで参考にすらならない。 結婚のプロというと結婚相談所なのかな…（悩む）

鬱病になって数ヶ月経ったものです。 鬱病になってから落ち着いた今、この動画を見つけました。 NG行動だらけで…勉強になりました

こんにちは！デイケアで、休憩中もずっと付きまとわれて、面白おかしく話で、かわしていたら、達の悪い絡まれ方して、相手は楽しいのかもしれないけれど、迷惑で！いつも謝るけど、反省などしない人なのでまた繰り返し！スタッフに相談してますが、当人に自覚がないので、何事も無かったように振る舞われます！お陰でこちらがダウンする事に！酷くないですか？私ちゃんと休みます！

今日、休みたかったけど、🏘️休めなかつたです。💦夫のペースですよ。

私は何度か鬱になっている 治ったわけではなく違う環境に行き小さく収まっている気がする。そんなイメージだ。 繰り返すこの感情だが、いいプロに出会えない。真顔で怒り口調な薬を出す先生。その後に病院を変えてかかった先生は私が若くそれなりに可愛いからという理由で診察時間が長くハグを求めたり、外で会うことを約束してきたり、断れない性格を遊ぶ先生。どこ行ってもそんな感じ。

信用出来る人も、信用出来るプロ(ドクター)も居ません。 家族もなく、共感してくれる知り合いもなく、 ハード面ソフト面共に 自分で全て判断、行動しないと身ぐるみ剥がされます。 発達障害と鬱病で判断が鈍ったり、認知を誤ったりし、最近は記憶も断続的に飛ぶので恐ろしいです。

仕事終わって子育てして…休む時間ない！ って人はシングルじゃない限りお互い連携とって家事育児してたら休憩時間ぐらいは取れそうですよね…だいたいはどちらか1人の負担が大きい気がします…

すごく勉強になります。

旦那や子供も前では大丈夫。 声を聞くと表情変わるけど 足音も声も動悸で苦しくなる。 奴が死なないと私はムリ だから極力逃げるが同居だからムリ 子供の感情を守るため 奴に死んでもらわんとムリ

はじめまして、興味深く拝見させて頂きました。 今自分も鬱っぽいかなと思い、コメントさせていただきました。 ２月に膵臓の手術をし、その後合併症を起こし二ヶ月入院し、４月に退院しましたが、未だに体調が悪くちょこちょこ通院があります。家での生活の質が上がらず、心身共に疲れてしまい、困っております。 病状は少しずつ良くなっているのですが、長い闘病生活どう向き合い乗り越えて行けばいいのか模索する毎日です。 精神的なものは難しいです！

ありがとうございます。

スマホを見ない休憩の仕方がわからない。っていうか休憩になってないのか。うん。何もしないのが落ち着かなくて食べたり飲んだりしちゃう。 全然見当違いなNGな行動を沢山してた。たくさん観返して自分に馴染ませていこう。

確かに… 兄弟に相談して上手くいったこと少ないかも。

精神科や診療内科に行って相談したいのですが評判やクチコミを見ると話を聞かないとか薬を出すことしかしないようなクチコミばかりで評判のいい病院が分かりません。 どうしたらいいでしょうか？

今まで周りの人達に良い人って言われて来たので、もし先生やカウンセラーの方とお話しても、(元々プライドが高い事もありますが)良い人に見せようと繕ってしまって本当の自分を見せれないのでは…と不安になってしまって中々一歩踏み出せない（ ; ; ）

解決できない問題があるかぎり鬱は存在する

「休む」 ってホンマに難しい。 ブラック企業で働いてて、ストレス性失調症で辞めて、四ヶ月。 そろそろ雇用保険受給も終わるし、すぐに生活がどうこうとかはないけど、仕事探さなきゃ、なにかしなきゃで常に焦って逆に疲れきってる。 身体が動いてなくても、頭の中は常に戦争状態。 「休む達人」 になる方法が知りたい。

辛い気持ちをを母親に話すと「こっちまで気持ち暗くなるからそういうの迷惑だよ？友達にもそんなこと言ってるならやめな」と言われ言わないようにしていたら、今まで経験したことないくらい気持ちが落ち込む状態が続いて大学も休みがちになり、自分でも怖くなって精神科に行きました。お医者さんからは「性格もあるかもしれない、死にたい気持ちは消えないから付き合っていくしかない」と言われ薬を処方してもらいました。親にそのことは隠すつもりでいましたが薬のゴミで精神科に通ってることに気づかれました。 数日後、母が母の友達と電話をしてるときに「そんなん精神科に行けばみんな鬱って言われるにきまってる、鬱って言われるから鬱になるのにね笑」と言っているのを聞いて、私居場所ないんだなと悲しくなりました。 誰にも吐き出せないから病院に行ったのに。 中学生の時に目の前で悪口言われる感覚が蘇ってさらに死にたくなりました。 家族にさえ嫌われるんだから自分はどこに行っても嫌われる。 何をしてても漠然とした不安から逃げられない。 こんな自分がこれからも生き続けるのは苦しすぎる。 こんな辛い感情を楽にできるのは死ぬしかないと思います。 辛いけど、それしか選択肢がない。

ボーッと休息しようとすると、 頭の中を雑念がグルグルして、 余計な心配が増してしまい上手くいきません。 マインドフルネスが有効だと言われますが、これが私には大変難しいです。

家でただボーッとしてるのも勿体ない気がして、出かけていろいろ気晴らししてみたつもりだったけど、スケジュール組んだり長時間移動したりで全然リフレッシュした気にならなかったのを思い出しました。やっぱ脳をただひたすら休めるのって大事なんですね。今度やってみます

｢しばらくプロに任せてロボットになる｣これ何気にすごい大事かもしれないですね 落ち込んでる時に自分でネットで調べるとネガティブな事しか目に入らなくなって余計に落ち込んだりするし 「痛くなったらすぐ歯医者」と同じようにしんどくなったらすぐ精神科に行ける様になるのが一番かも

休息とまではいかないけど、睡眠とか風呂に入るとか生活習慣ってとても大事だと最近気付いた。 何もやる気が起きない時って、寝る時間削ってまでRU-vid見たり、テレビ見たり時間を無駄にしてダラダラとしがち。そしてそのダラダラしてる時間を貴重な時間だと錯覚してる。風呂に入るのも面倒になる。

休息しようとぼーっとすると嫌なことばっか思い浮かんじゃうんだよなー だからRU-vidとか見ちゃう 永久に脳みそに情報与え続けないと病んでしまうのよね〜

こんなにちゃんと話をきいてくれるお医者様が、見つかりません。 淡々と話しをきき、薬だしときますね、はい次みたいなのがほとんど。

無職になってから、何をしてよいか解らず毎日泣きながら過ごしてます。安定剤を飲むと感情がフラットにはなるけれど、かえって自暴自棄になって死にたくなるし… 離島に独り暮らしなので、引きこもるには良いのですが元気になる気もしないです。

中学生の頃から躁鬱病で10年ほど病院通いしています。 先生は淡々としていて、症状が悪くなってきてと言うとため息吐かれたりするので症状も言えなくなっています。 人の顔色伺うのが癖でそこは本当にダメだと思いますし、先生も人なのでその日のポテンシャルも左右されると思うのですが、自分から悪い時に悪いと言えなくなってきて、悪循環です。 きつい時に逃げ道が死の選択しか無くなって、なんとか保ってまた復活しての繰り返しで、その上がり下がりもきつくて本当にいつか死んでしまいそうだなと怖くなります。 上がってる時と下がってる時の思考の差も激しくて全部自分じゃないみたいに思えます。 前に一度、本当にきつくて、ちゃんと症状の話もしたのですが、じゃあ入院しますか？それくらいしかないですね。と言われてしまい、私はそこまでひどい症状なのかと思ったのですが、仕事や家の事があるので入院は難しいです。と言いました。 そのあとその話をされる事は無くて今も解決はしてないです。 何ヶ月も前の動画にこんな長文を書いてただの迷惑だとわかってるんですが、ただ不安でいっぱいなので吐き出したかったんです。すみません。 ただこの動画を見て、私が変なんだと思っていたのも違うのかな？と思えました。病院変えるのは体力も精神力もいるし不安もありますが、こんな風にわかりやすく話してくださる先生もいるんだと思い、探してみようかなと思えました。ありがとうございました。

単身で休むって結構しんどいです💦不安との戦い

「自分を責める癖が抜けない」 ここに気が付くまでにかなりの時間を要してしまいました。 癖は抜けないかもしれませんが、ここに気が付くことが出来たのは先生の動画のおかげだと思っています。

死ん方がマシだと思った1年半前。敷居が高い精神科に勇気を出して行ったら先生のような良い先生に巡り合いました。今では周りに感謝できる状態で幸せを感じてます。先生の動画もわかりやすくて良いです。これからも応援してます。

精神科の先生ってとにかく薬ばかり出してそんなに話は聞いてくれない感じですが益田先生はきちんと患者さんの話を聞いてくださるようで信頼出来ますね。私もあまり気晴らしはしません。とにかく寝ます。回復するまで家事も必要最低限にして寝られる限り寝ます。気付くと回復してます。後はあまり忙しく予定を詰め込むと疲れて出来ない自分に嫌になるので予定を入れすぎない、休む時間を確保する、食べ物を気を付けるようにしてます。

休むって本当に難しいですよね。悩むともがいて情報探しで頭が忙しいし、追い討ちをかけるように「散歩でもしたら？家にいるのが良くないんだよ」と近しい人にタスクを課されてしまう。 シャットダウンモードの休息にして、 プロのアドバイスにロボットになって従ってみる、覚えておきたいと思います。

「鬱は甘え」「意思が弱いから」「みんな大変なんだよ」「社会人なら当然」「心が子どもなんでしょ」 と親から言われています。仕事が、辛くて辛くて仕事がある日の朝とかは体調最悪ですし、最近ご飯も喉を通りません。 3年くらい前にも同じような状況になり、メンタルクリニックに通いましたが「あの病院はヤブ医者で、診断書もでっち上げて書いたんだ｣と言われ、通院するなと言われています。今も懇々と「メンタルクリニックとか精神科に行くやつは人間じゃないからな。また通うなよ」と脅されてます。 仕事を休みたい、辞めたいと言うと「みんな大変なんだ。無遅刻無欠席は社会人として当然。たかが、行きたくないってだけで休むんじゃないよ」との事です。 職場も介護施設で働いてるので、人手が足りず、普段の業務でもバタバタしてるのに休めないし、家族の理解も全くないのでどうしようもないです。 もう、コロナでも食中毒でもインフルでも未知の感染症でもなんでもいいから感染して、仕事休みたいです。

休むことが大事って言われただけでなんか涙出ちゃいました、最近自分の体が変でこわいです。親にも言えず、夜一人になると憂鬱になり、明日のこと考えたりマイナスな思考になってしまい今考えなくていいことを考えてしまいます、息苦しくて心臓がバクバクして吐き気がします。

先生、私双極性障害なのに旦那が自己中病だとかおまえなんかどうでもいいと言ってきます。 3週間休んでても心無い言葉で休んでた期間が台無しになります。 どうしたらういでしょうか？ 明日病院行くけど、先生も適当な感じなので、治る気がしないです。

性犯罪被害が原因でPTSD、双極性障害から10年目です 病状が悪化し離職していましたが休みたくてもお金が無く主人からはパートをすすめられています 社会復帰がとても不安です お金さえあればたいていの悩みは解決しそうな気がしてしまう こんな心の貧しい自分が嫌です 毎日不安で消えてしまいたいけど少しずつリズムを取り戻しつつ頑張ってみます、勇気を頂けました ありがとうございます！

鬱といわれ20年近く、今は気分変調症と 診断されてます。 医師の話は毎回 どうですか？程度。 感受性が高く、落ち込んでは寝込んだり、 の繰り返し。 病気というより、性格が要因と思いますが どうなのか悩ましいです。

堅苦しい方では無くて人間味のある先生なので私は、拝聴すると落ち着くのでチャンネル登録しています。

カウンセラーさんに思い切って相談したら、うつ状態といわれ休むように言われました。仕事もやめてしまい、色々不安ななか、専門家の休みなさいの言葉でようやく肩の力が抜けました。しかし、育児に仕事家事、全開でこなしてきた私は、休み方がわからなくて、感情が大爆発。親戚や親、夫の何気ない言葉に心乱され、狂気となってしまいました。そんなとき、 ますだ先生の動画をみて、妙に落ち着きました。心が救われる思いでした。狂気の自分から本来の自分を取り戻すことができました。自分はきちんと休めていないのだとわかりました。 本を読んだり将来の勉強やら何やら、、、詰め込みすぎて疲れていたことに気付きました。 大切な気付きをありがとうございました。また繰り返し視聴させていただきます。

躁鬱ではないですが、調子よくて突っ走ってるときと鬱っぽくて何もしたくないときがハッキリ分かれてます。 鬱っぽくなってから突然脳内ぐるぐるし出すので、なんかたくさん悩んで頑張ってる気になるけど、実際大した答えが出てなかったりするんですよね🙄 でも調子良い時って悪い時の自分のことなんて考えてない…そんなことを何十年もやってます…学習してない🙄

問題や不安があるのは自分の性格や人間性の問題ではなく、問題解決の技術がまだ自分に足りなかったからなのだと考えると、これからの自分次第で何とかなりそうな気がしてきた。ありがとうございます。

過去に鬱を経験していて、また鬱っぽくなった自覚があり、休息が大事とわかっているのですがシングルマザー＆自営業で実家も遠いため「私が潰れたら家庭崩壊する」と何とかやってきましたが、最近ほんとうに何も感じなくなったのに気づけば涙が出てマズいなぁと思っています。休息できない状態が続けばどうなるか知りたいです。

先生 時々自虐もあったりで 柔らかい話し方でホッとします。 苦しいな〜と思った時、先生の動画を見ると話がスッと入ってきます。 いつもありがとうございます😊

なんとなく分かります。プロに相談することと、身近な人に相談することの内容は分けた方がいいみたいな感じなのかなって思います。違うかも知れないけど…脳が混乱しているときは何を誰にどう相談すればいいのか分からないし、これを相談しても相手は困るのではないかと思うし、結局中々相談出来なかったりします。脳を休めることが大事ですね。

適応障害で休職中です。 先日、彼と別れました。 辛すぎて友人との予定を入れて1週間過ごしましたが、逆に疲れてしまって今日号泣して過ごしました。 調子が悪い時は休む！これはとても大事ですね。

プロ以外に相談NG、離婚や就職の例など聞いてめちゃくちゃ納得しました。 バイアスが入ってますね。。 彼氏に悩みは何でも話したくなってしまうので気をつけようと思います。

目をつぶる・一人になると考えたくないこと考えてしまう、休むができない

こんにちは。傷病手当受給し始めた矢先、叔母から『いつまで休んでいるつもりなんだ。仕事復帰の目処はいつだ。しょっちゅううつ病になるのは医者の腕が悪いから、知り合いのが良いと言っていた病院に変えろ』と暴論。伯母は未だMadonnaに憧れてるような脳筋な性格なので、驚きはしなかったのです。悲しかったので精一杯説明しましたが埒があかず、私が痺れを切らし『誰にも金の無心をしたことはないし何か頼んだことも無い。余計なお世話だ』と詰み手を指してしまいました。縁を切られましたが、清々しました。頼るならプロに限る。そして知人友人、親類縁者にも打ち明ける相手を選ぶ。痛い勉強です。

今仕事の事でかなり悩んでます。話すと長くなるので話しませんが、先生の色々な動画を見ているだけで、心が少し落ち着きました。ある意味治療になっているので、大変助かります。ありがとうございます。

気力が湧くまで休養休息するのはホント大事だなと思いました！ 自己肯定感が低くてストレスの受け流し方が下手だから体調崩しやすいのかな、とかは後からわかってくる。 通院も行けるようになったら行けば良いし、焦らずゆっくり休んでいけば、良い感じに少しずつ回復するかなと思う。

私はパニック障害から鬱病併発して もう20年です 色々な精神科に通いましたが 本当に患者の目線で話を聞いてくれる先生って一人もいなかったですね もう今は探すことも疲れてしまったので 今はもう薬を貰うだけ！と言い聞かせて通っています 先生は毎回、どうしてました？ 動けないので何もできないです 起き上がるのも辛いです と言うと いや、動かないと〜 運動しないともっと悪くなるよ！ 体も脳も弱って行くから使わないとダメだよ！ 動いてないから眠れないのは当たり前だよ！ 毎回この返答です😢 私の心の中は 何もできない動けない辛いから ここに通ってるんだよ！って 毎回言いたくなります、、、 けどいつも言えずもやもやを溜めたまま いつも帰ります 薬だけで鬱病は治るんでしょうか、、、 自分の性格、気質の問題も大きく関わっているように思います 私はHSPなので考えすぎたり 敏感に繊細に物事を捉えてしまう体質です なので余計に鬱病も酷くなってしまいます 生きているのか死んでいるのか 分からない状態、、、 どうすれば、あっ、このままだと私 やばいな、、、と思った時の 気持ちが切り替えられる言葉や したらいいこととかあったら 教えて欲しいです どの先生も何も教えてもらえなかったです

娘が、発達障害です。就労支援施設に通ってましたが、…緊張と不安で通わなくなりました。(行ったフリして帰ってくる)高校生の時から不登校やらバイトしても長続きせずの繰り返しです。先生の話しを聞いて休息させるのが、大事な事なんだなというのが分かりました。ありがとうございます😊娘を長い目で見守っていく努力してみます。_(._.)_

日頃休み休み生きているのでこれ以上休むわけにもという気持ちになります。 なにに手を付けて、付けなければよいのか…涙拭いて頑張ります。

病院には行けてませんが、浮気されて、うつ病の症状が出始めて1年がたちました。 主人や娘にうつ病の事を理解してもらうのに悪戦苦闘してます。 精神科に行ったらうつ病って言われるに決まっている。 自分の事しか考えてない。 誰でも落ち込む事はある。 甘えている。 など、言われると責められてる感じがするし、頭の中がグルグル回って上手く説明できなくて辛い。

日記に自分の気持ちをただ書くとアートの世界に入り込んでしまう⬅️めちゃわかります

丸2日家から出られず、医療機関の受診を検討しているところにこの動画をみて、心構えができたような気がします。ありがとうございました。

休職中です。毎日日記書いてますが感情を記録することが怖く、出来事を並べてるだけでしたが、感情も書けそうなときは書いてみようかなと思います。 脳を休めること、意外と難しいです。釣りで水面をぼーっと見る…この方が自分としては取り入れやすいなと参考になりました！

気晴らしがうまく行かないの、ほんとわかります。元気な時は推しを見てかわいい！かっこいい！だいすき！と元気を貰えますが、落ち込んでいる時ほど何も感じず何も思えなくなる。逆だったら良いんですけどね…笑

パワハラで鬱と適応障害になってしまい休職しています。 なにがあったかを人事に相談したが、あなたも大人ならわかりますよね？あなたの意見だけは聞けないと言われました。診断書もわたしてるのですが　甘えやめんどくさい人にしか思われてない様です。 早く辞めてよ、、、という雰囲気が伝わってくる。　悲しい気持ちより戦闘モードに心がなってて常にムカムカしてる。 ウォーキングをして汗をかき考えない様にしてるけど、常に不安と怒り、、、。 このご時世、次の仕事も見つかるかどうかと思うから辞められずにいるのが現実です。

休みたい事を伝えても怠けてるように言われるのが辛いです。

毎日の動画を見てるおかげで、 カウンセリングや通院診察への偏見、不安感・恐怖心が減ってきました! 先生ありがとうございます!

50代です。鬱病も…10年以上付き合ってます。 原因はわかってます。 かかりつけの心療内科に月に1回受診しながら服薬もしてます。 …なかなか前向きに動けません。就活中ですが働くのが怖くて…職種は准看護師です。 40代後半で生活のためにチャレンジしました。現在は離婚して次男と二人暮しです。失業手当で暮らしてます。職種のせいで病みました。でもその仕事で収入面を助けてもらいました。今後どうしたら良いのか……もう苦労したくなくて苦しみたくなくて…