개미허리 만들어준 몸통 사이즈 줄이는 숨겨둔 비법 

이거 처음 필라테스 시작할때 말도안되는 숨쉬기라고 했는데 계속 연습하니까 되기 시작하더니 진짜 효과가 짱입니다. 지금은 안해서 제자리로 돌아왔지만요ㅋㅋㅋㅋ

이거 이거 엄청 효과 좋아여~ 저 이거 한달 했는데 지금 보기에도 가늘어졌어여~ 최고의 방법~!❤🎉🎉🎉🎉

내뱉을때 뱉긴하는데 폐활량이 안조아서 점점 숨 참기처럼 되는 느낌😅

내쉴때 흉곽이 조여지고 하복부도 들어가지잖아요? 그때 골반 기저근은 어떻게 하나요? 끌어올려요? 그리고 위에것들이 수축될때의 순서가 있나요, 아님 동시에 수축되나요? 저는 골반기저근->하복부->흉곽 이순서나 아니면 이 순서의 반대로 하거나 그렇게 되요. 동시에 안되네요. 어느게 맞나요?

생각날때마다 하면 돼겠어요^^

갈비뼈를 작게 모은다 생각하고 동시에 배꼽을 등에 딱 붙이면서 호흡

밥먹고 하이 힘드네요ㅋㅋ

마실때 횡경막을 어떻게 내려요? 그리고 마시는 숨의 범위를 잘 모르겠어요.. 답글 부탁드려요!!

이 호흡법을 한다고해서 하복부가 줄어들진 않뎃죤?

와 이거 힘들어요😭😁🙏👍

횡경막 아래로가 너무 이해가 안되고 어렵네여ㅠㅠㅠㅠㅠ

질문있습니다 배가 수박배라 저케 묵으면 배가 조랭이떡처럼 위 아래 뽈록해 지는데 그래도 해요?

😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

운동할 때 말고 평소에도 이렇게 호흡하면 좋나요? 평소에는 어떻게 호흡을 해야하는지 잘 모르겠어요 ㅠ

남자가 하면 v테이퍼에 도움이 될까요?

ㅊㅊ