건강 나이 최소 10년 이상 앞당기는 방법 / 50대부터 만보 걷기 대신 '이것'을 하세요! (등산 맨발걷기 아님) / 노화를 막고 젊게 사는 비결 / 책읽어주는여자 건강 오디오북 

늘고 있는 평균수명만큼 건강수명을 늘리기 위한 현실적인 방법을 알려주는 책입니다. 행복한 노후를 위해 지금 당장 '근육테크'를 시작해 보세요!^^ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:36 오프닝 및 책소개 3:06 [프롤로그] 건강 장수의 비결은 무엇인가? 8:17 살아 있는 한 내 손발로 움직이고 싶다 21:24 하루 10분 근력 강화 운동은 건강 장수를 보장한다 32:58 노년증후군 예방 준비 운동 37:13 근감소증 예방 및 개선 근력 강화 운동 42:17 낙상 예방 및 개선 근력 강화 운동 48:07 클로징 멘트

소다님 노인일수록근력운동을해야겠어요 시간이없다는것도 다 핑게입니다 스다님 듣기쉽고 예쁜목소리에매혹된답니다 잘들었습니다 감사힙니다

비오는날 경칩이네요 소다님 언제나 맑은소리 잘듣고 있어요 근테크 절실하게 공감동감합니다 근육의양을 돈으로 계산해놓은게 있는데 깜짝 놀랐습니다 근육의 중요성을 깨닫고 열심히 노력을하고 있습니다 ❤😊

80 이눈앞이라아프지 않게 살다가려고 늘 햇빛보며걷고그외도 배우고 등등 하는데~ 오늘 말씀듣고 건강더 챙겨가네요^^ 늘감사드려요 💕

감사합니다 ~소다님 ☔ 모닝 요 ☔

운동에 게으른 저에게 꼭 필요한 책이네요. 감사합니다~😊

네~열심히 운동하겠습니다 감사합니다~^^

안녕하세요 행복한 화요일입니다. 매일 운동하는거 정말 중요하죠~^^* 오늘도 잘 듣겠습니다. 행복한 하루 되세요. 항상 감사합니다. ^^*

Good morning! 소다님 😀 저에게 꼭 필요한 내용이네요😅 다른 건 다 잘 실천하는 편인데 근육 운동은 잘 안하게 되더라구요😢 더 늦기 전에 건강적금 붓는다 생각하고 이제부터라도 근육테크 열심히 시작하겠습니다 😀 오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏 행복한 하루 되시길👍😀💛🧡🩷❤️

소다님의 북모닝을 즐기는 만큼 좋아 하는 운동 영상들 그분들의 건강한 근육질 몸매들을 보고 따라 해 보기도 하지만 쉬워 보이던 동작들이 내겐 너무 어려워 포기하고 눈팅으로 따라하기로 변경하곤 걷기하러 갑니다 감사합니다 오늘도 사랑합니다 💜 💜

감사히 잘 듣겠습니다.

저희 기공사랑에서 받아들여야 할 정보가 가득합니다. 감사히 잘 들었습니다.

내용이 좋아서 책을 구입했어요~ 젊은시절 헬스장서 했던 동작을 하니 온 근육도 아프고 특히 무릎통증 땜에 하다 말다 했는데 ...좋은 책 소개 고맙습니다

감사합니다 ❤

아휴 너무 감사합니다.

감사합니다 ♡

감사~감사드립니다❤❤❤❤❤

유익한 영상 감사합니다

감사합니다 소다님

운동은 운을바꾸는게 아니라 명을 바꾼다 생각합니다 즉 생명연장~~

29세 예쁘고 멋있고 부유한 나^^감사합니다👫💙💚💖

5가지 질병이 모두 근력과 연관이 있군요 ....❤❤❤❤

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최고❤