[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법 

러닝 할때 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다

그러게요 다들 비슷한 생각!😢 초중 때 배웠음 좋았겠다는 생각이 드네요. 교수님 백만불짜리 강의 감사합니다❤❤❤

ㅋㅋㅋㅋ아니 이 분은 류현진이 메이저리그로 모셔 갔던 김병곤 트레이너 / 교수님인데ㅋㅋㅋㅋ 조용히 귀 기울여 잘 배워봅시다ㅋㅋㅋ

알고리즘이 갑자기 떴는데 진짜 필요한 정보에요 감사합니다

다이어트 해야해서 러닝 영상 찾아보는데 많은 도움이 되었습니다! 혹시 운동 이후 무릎 관리 방법 아시는 분 계시면 알려주세요~~

참가자 입니다 . 정말 유익한 시간이였구요 . 팔자걸음이 심했다고 생각은 했었는데 콕찝어 말씀해주시니 정말 고쳐야겠다고 생각이 들었습니다 .... 말씀해주신 부분 자세 수정해서 풀코스 까지 뛸 수 있는 러너가 되겠습니다! 감사합니다 ㅎㅎ

달리기 관련 정보 영상 중에서 가장 체계적이고 가장 실전적이네요

2023년 9월1일부터 시작함 3달 꾸준히 하면 신발 사야쥐 ㅋㅋ

진짜 최고입니다. 달리기가 가장 쉬워 보이지만 가장 어려운 것 같습니다.

감사합니다

뒤꿈치 안 닿게 해야한다는거 첨 알았어요

3:31 팔 박자가 안 맞아~ ㅋㅋㅋ

근데 저런건 대부분 많이 뛰다보면 몸에서 알아서 익혀지긴하는데,

이분 유튜브 영상이 있을가요? 누구신지 모르니 검색하기 어렵네요...ㅡㅡ;

댓글을 안 달수가 없네요^^ 정말 좋은 정보입니다. 오래도록 운동 할 수 있는 방법을 알려주셔서 고맙습니다. 잘 따라해 볼게요~

5:00 뒷굼치는 안닿게 햇는데 본인은 다았자나요........

3:28 화면상 왼쪽 언니..옆에 언니 보면서 해요ㅜㅜ 6:08 언니..ㅜㅜ 자신있게 해!

선생님 신으신 런닝화 어떤건가요?

진짜 부산에서 이렇게 배울 수 있는곳 없나요ㅜ

와...이런저런 훈련이 다있구나..달리기마저 훈련이있구나...대단

와~ 영상을 보고 가장 많은 생각을 하게 되었읍니다. 하지만 05:33 말씀처럼 운동은 머리가 아닌 몸으로~ 꾸준한 연습으로 한번 다시한번 도전해 보겠습니다.

5:11 뛰는 법 안좋아서 진지하게 보고 있다가 로봇춤 여성분보고 빵 터졌네요 ㅋㅋㅋㅋ

엥? 내맘대로 달렸는데 어쩐지 부상이 없더라 .뒷굼치 들고 달리고 있었음 ㄷㄷ

옴메... 그냥 뛰면 안되겠네요 이게 더 어려워보임 😂

런닝 제대로 하고 싶어서 어설프게 포어풋 유튜브 보고 따라햇다가 아킬레스건이 엄청 붓드라고요 ㅜ 자세에 문제 잇는 거겟죠? ㅜ

확실히 산책로에서 저렇게 런닝하면 독보적 관심은 받겟네요.

와 그냥 막 뛰면 안되는거였네요. 초보인데 너무나 많이 배웠어요. 감사합니다

아이고 이것만 해도 숨넘어가네요 😭 런닝 전에 하고있어요 유용한 영상 감사합니다

러닝에 정답은 없습니다 자신에게 맞는 주법이랑 호흡법을 알아야하죠 영상에나온대로 팔 동작범위를 크게해서 달리게되면 보폭이 늘게되고 자연스럽게 힐스트라이크 주법으로 달리게됩니다 힐스트라이크 주법은 달릴때 지면에 뒷꿈치가 먼저 닿으며 지면에 닿는 충격이 허리위까지 닿게돼서 부상의 위험이 큽니다. 무리도 많이가서 장거리 러닝을 할때 무리가 많이가죠 반대로 너무 보폭을 적게해서 발가락으로 지면에 닿는 방법인 포어풋주법으로 달리게된다면 족적근막염의 위험이있습니다. 많은 러너들이 말하는 가장 이상적인 주법은 달리때 바닥에 발바닥 중앙으로 착지하는 미드풋러닝을 말하곤합니다. 그러나 이것은 마냥 쉬운게아닙니다. 부상의 위험을 항상 염두해두고 상체는 피고 시선은 몇m앞을 내다보면서 달릴때마다 의식하며 달리면 자연스럽게 미드풋러닝 주법으로 달릴수있습니다. 미드풋러닝은 바닥에 닿는 충격이 허벅지까지밖에 올라오지않기때문에 가장 이상적인 주법이라고도 부릅니다

지금까지 ㅣ시간을 내몸가는데로 뛰다걷다햇는데. ㆍ 와우 이런 좋은정보를 얻어가다니 정말정말 감사드려요 ^^내일부터영상보고 운동장에서 연습해볼까해요ㅡ

와 이거다 뛸때마다 발목아파서 진짜 힘들었는데 ...

화소티비 오승민님을 여기서보네요ㅋ

제대로 된 지식이 적용 된 훈련을 보니까 눈도 마음도 정화됩니다 휴~~ 코치님 찐이시네!

말도 안되는 달리기 강의로 이분 영상 본사람 조회수로치면 진짜 천만은될텐데 논문 황영조 선수 강의 등등 런닝 전문가들은 다 멍 소리라고 하는데 저런식으로 말도안되는 강의들로 몇년동안 얼마나 많은사람들이 다쳤을

운동할때 마스크착용을 강제하는 삶이 다시는 오지 않길 바랍니다.

채널a 러닝에 진심이구나

오 내일 트랙가서해야겠네요 감사합니다 탁탁 소리날 때 무릎관절걱정이ㅜㅜ

평소 운동량이 적으셨거나 관절 안좋은 분들은 상담을 통해 천천히 시작하세요

진짜 유익하네요...역시 알고하는거랑 차원이 다르네

제가 찾던 영상입니다! 1편도 그렇고 그간 달리면서 자꾸 아프고 했던 이유도 알게되고 솔루션까지! 너무 유익합니다! 강추 백만개!

4:50 기분 좋은 조커의 걸음

와...선생님 자세 진심 초짜가 봐도 끝내주신다요...bb 보면서 계속 자세 감탄하고 가르치시는것도 쏙쏙 잘들어와요 밤인데 해보고싶어서 발이 꿈틀대요!!!

저렇게 보니까 런닝도 재밌어 보이네

런닝의 기본을 처음 배웠습니다...감사합니다.

단거리 주법 알려주는거임?? 몸에 ㅈㄴ 부담되는 방법만 알려주네... 팔동작도 다 반대로 하고있고... 부상당하고 후회하지말고 황영조감독 영상 찾아보길...

완전 유익했어요!!! 어릴때부터 체육시간에 배웠으면 좋았을거 같아요

달리기를 1도 모르는 사람인데 다이어트하려고 정보를 찾아보다 알고리즘으로 좋은 영상 잘 보고 갑니다!

역시 공중파 짬바 다르네요 편집과 대본 갓벽

4:29 스킵

조금이라도 과체중이신 분들은 런닝이 맞지 않습니다

쉽지 않네요 여삿일이 아니군요 초심자에게 안성맞춤 감사합니다

여러번 보고 따라해야합니다

여성분이 여기서 코믹담당?

전문가의 손길

야광운동화 진짜 몸치시네요ㅎㅎ 근육이 많아서 뻣뻣한가, 그래도 멋지십니다

3:03

흡흡후후는 옛날 이론이라고 하던데요 최고 전문가가 맞는지?

진짜 좋은 영상 감사합니다~

멋지다 대충뛰는것보다 알고 뛰는게 관절에는 훨씬 좋겠네요

런닝을 배우는 이 세계….? 적응이 안되는구먼

달리기할때 뒷꿈치부터 닿았는데 앞꿈치부터 닿아야하네요?

숨이 너무 가빠져요. 그래서 오래 못뛰겠어요. 어떻게 훈련을 할까요?

형광 양말 아조씨가 참 잘하네요

장거리 런닝시 뒷꿈치 먼저 닿나요? 앞꿈치 먼저 닿나요?

힘들다 아이고 뭐하지도않앗는데

마지막에 오른쪽에서 2번째 여자분 진짜 제대로 배우셔야겠는데 몸을 계속 못 가누신다

좋은 정보 감사합니다

마라톤교실인가요?

팔을 90유지하면서 뒤쪽방향으로 세게 밀어야 하는군요 감사합니다~~^^

진짜 고오급 정보네요 잘 배워갑니다 ㅎ

스트레칭아니고 이운동하면되는거죠?

러닝 이제 시작인데 좋은 영상 같아요!! 정말 열심히 따라하겠습니다😊

팔 스윙 마칭 발목 점프 우리 집에 왜 왔니1 우리 집에 왜 왔니2 전진 자세 공중 발교차

오 런닝에 대한 체계적 지도 영상 감사합니다. 막 달리기만 했는데 모든것엔 기초가 중요한듯..

오호,,, 새로운 정보네요 요즘 러닝시작했는데 오늘시도해보겠어효

이제는 뛰는것도 알려주네

엥? 초보자들은 걍 뛸때 수평하게 미드풋으로 딛는걸로 알고 았는데 앞굽치 먼저 닿는건 인터벌이나 스피드 낼때나 쓰는거 아닌가요?

재미따

좀 더 구체적으로 알게 되었어요...감사헤요..

저런 세세한 부분까지 생각하다니 놀랍고 멋지네요

마라톤 뛰고 나면 늘 장경인대 많이 아팠는데, 이유가 있었네요~

스킵 동작은 나혼산 주승씨 축지법이랑 비슷함~ ㅋㅋㅋ

❤

달릴때 다리는 자연스럽게가는거고 팔을 빠르게움직이려고하다보면 자연스럽게 코어운동+ 다리속도가빨라집니다

허리 안좋으신분은 안됩니다.

1:59 3:06 4:32 5:13

와 빡세다..

넘 멋져요

이제 처음 시작하는데 정말 좋은 영상이네요 초기에 보게되서 더 다행인것같아요!! 자세가 굳기 전에 보게되서요 :)

정보 너무 좋아요! 제대로 해보겠습니다!

스킵 운동 정말 좋은 것 같습니다. 감사합니다.

오 달리기 도전하려고 했는데 너무 좋은 정보를 만났네요 감사합니다

잘가르치신다

유용한 정뵤 감사합니다. 보고 또 보고... 계속보고 있습니다.

감사합니다.

전문지식 감사

진짜 전문가님

이 분께 찐이네

여기정보아시는분..등록하고싶어요

와 이거 완전 꿀팁