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25 окт 2024
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Комментарии :
5
@현생-g5u
11 месяцев назад
와.... 댓글달자마자 8시간만에 컨텐츠로 올려주시다니 너무 감사합니다 !
@yezun
11 месяцев назад
정말 유익한 내용이네요😊
@팔씨름팀다이너마이트
11 месяцев назад
감사합니다🙂
@DaewonTech
11 месяцев назад
와 -꿀팁 감사합니다 🙌🙌 왕초보인데, 그래도 팔씨름 3대 운동 위주로 하는게 좋은가요? (백 프레셔 // 플렉션 // 사이드 프레셔) 저중량 고반복!! 한번 할때 3-5세트에 40-50번 할정도면 저중량이겠죠?
@팔씨름팀다이너마이트
11 месяцев назад
평균적으로 제가말씀드린 저중량 고반복은 손목 혹은 팔꿈치 위주의 작은 관절 부위입니다! 익숙하게만들어야하니까요!! 하지만 기본적으로 백프레셔 사이드프레셔는 등/견갑/가슴/삼두 등 큰근육들을 사용하는 것이다보니 중량을 높게 횟수는 적게하셔야 좋습니다!! ^^ 저중량고반복 ( 업프레셔 프로네이션 ..등등!)😁
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