내가 고중량 프리웨이트 없이 팔근육 24CM를 늘린 방법 (feat. 이두) 

* 빅터와 함께하는 린매스업 온라인+오프라인 과정 5기 모집중 👉 bit.ly/49i6bXN * 제목과 썸네일에 기입해놓은 팔사이즈는 실제와 다를 수 있습니다. 재는 방법, 재는 부위, 펌핑 상태에 따라 당연 차이가 있으며 썸네일과 제목 특성상 임의로 기입해놓은 숫자이니 참고 부탁드립니다💗 *육체미 빅터 인스타그램: instagram.com/pblab_victor *육체미 연구소: phyblab.com *유튜브 제휴/협찬 문의 didthddl3333@gmail.com

트레이너의 품격이 진심으로 묻어나는 티칭

썸네일 얼굴은 똑같은데 몸만 바뀌니까 다른사람같아;; 얼굴은 그대로고 몸만 바뀐건데 왜 다른사람이 되는거죠? 신기하네;;

딴거보다 정말 본인의 몸이 영상의 설명에 증명을 더해주시는 것 같습니다. 나이 41살이 되고나니 운동이 너무 힘들고 지치는데 빅터님 영상 보고 좀 더 노력해보자 생각이듭니다. 감사합니다!!

팔을 보니 믿음직한 루틴인거 같습니다😊

전 여자이지만 알려주신대로 운동해볼게요. 자세한 설명감사합니다.

근육 예술이에요....나는 언제쯤 ㅠㅠ

ab슬라이드 방법 검색하다가 알게되었는데 설명이 자세하고 넘 좋습니다 구독할게요 초보자들은 이채널이 최고인듯해요

덤밸로만 사이즈업 하고있었는대 감샴다!! 몸진짜 이쁘십니다ㄷㄷ

항상 이두자극이 적어서 고민이었는데 자극이 제대로 오네요 감사합니다 ㅎㅎ

와 제가 생각한 워너비 몸 이시네요.. 대박

설명 정말 잘하시네

내일 이두해야되는데 꼭 해바야겠네요 당분간 케이블로 해바야겠네요! 자세한설명 정말최고예요 설명만들어도 이두가 이미좋아지는느낌까지드네요 이영상보니 운동 마렵네요 내일이 빨리왔으면좋겠네요!

와...형님 멋져요... 남자가봐도 이렇게나 멋진데 여자가보면..아하...

진짜 너무 좋은 영상 ❤

설명이 딱와닿네요 홧팅

ㅇㅋ 해보겠슴돠 왕팔로 다시만나요

차분하게 설명을 잘 하시네요. 몸매도 좋고 인상도 좋아서 구독합니다. 이해를 돕기위해 화면에 라인이나 방향을 그려주시고, 인사를 확실히 하면 대박 날것같습니다.

구독하고 알림하고 갑니다. 멋지십니다.

NAC에 출전한 선수셨군요. 잘 보고 갑니다.

진짜 pt 받는 것 처럼 설명이 너무 좋네요!

영상 진짜 깔끔하네요! 자막도 좋고요 ㄷㄷ 사전 준비하시는 노력이 어마어마하신듯 좋은영상 잘보고 갑니다

이두가 최고다😅

완전 잘배워갑니다 이두가 항상그대로인거ㅈ같아 고민이였는데 이따 퇴근하면서 바로 가서 해보렵니다

영상이너무좋아서 구독하고 가용😊

잘생기시구 몸도 좋으셔..♡

오늘 팔운동 하는날인데 벌써 군침도네 좋은영상 감사요❤

이형 설명 쌉친절하넹 다 참고하고 운동 해야겠어요

몸이 과하지않고 너무 아름답습니다

몸이 너무 멋지십니다

오늘 해봐야겠네요 팔꿈치좀 안아팠으면

좋은 운동방법 감사드립니다. 바로 구독 들어갑니다 ~

이두꿀팁 감사합니다 자세하게 이두가르는법 설명 해주셔셔 너무 감사합니다 🎉🎉😂😅 여자 팔 도 이루틴 적용하면 괜찮을 까요**??? 운동경력은 5년 을 넘어 6년째로 향하고 있습니다 하면할수록 배워나가야 할게 너무 많은게 웨이트트레이닝같습니다** 헬스장가서 부족한부분 다시 시행해보려구여~~ 연식은 육학년 중반으로 가고있습니다~😅😅슬림한 멋진팔을 갖고 싶습니다😂😂😂

강한 벌쳐 같으십니다

08:25 케이블 헤머컬 시작 최대수축지점에서 살짝 바깥으로

빅터님 실제로 팔 봐도 어마 어마 하시던데 ㄷㄷ 빅터님도 가시팔 시절이 있으셨군요

설명 맛있게 잘하십니다!

귀에 속,속 들어와요^^

좋은 영상 감사합니다 ^^👍

이두 ㅈ되네.. 멋있다

이두가 잘 커지지 않았던 이유를 깨닫게 되었습니다. 와우~~

가즈아!!! 정말 잘먹내요 감사감사❤❤❤

세트수는 따로 언급이 없으셨는데 12~15회 가능한 중량으로 세가지 운동을 한번씩만 하면 되나요?

아.. 썸네일 왼쪽사진에 딱 내 팔모양이

몸 지리네요

마른 사람이 근육을 만들면은 이뿐 근육이 나오죠~~

감사합니다

최고

잘 보았습니다. 감사합니다 마지막 부분에서 세트 수를 알려주신다고 했는데 그 부분이 빠진 것 같아요 세트 수도 알려주시기 바랍니다

좋네요

팔둘레 몇센티이신가요? 마동석배우님이 54센티라던데...

썸네일에 사진은 혹시 몇 년 운동하면 저렇게 될 수 있는 건가요?

형아.. 설명 너무좋아 귀에 쏙쏙 박힌다 ㅠㅠ ㄹㅇ 이형이랑 같이 운동해보고싶다

초보인데 바벨컬 대신에 이걸하면되는건가요?? 아니면 이것을먼저하고 바벨컬도하는건가요

제가 가장 좋아하는 팔운동 그러나 팔목이 가장 힘들어 하네요 😭

선생님 저는 팔운동을 하루 빼서 따로 하는데 이때 사용해도 될까요?

거꾸로 들어가야 돼는군요! 이건 개꿀팁이네 구독 박고 갑니다. 형님❤❤🧡

ㄹㅇ꿀팁이다

괴물쥐 폼 미쳤다 ❤

와 몸이….🔥🔥🔥

얼굴은 유재석인데 몸은 ㅎㄷㄷ

헬린이 입니다 오른손잡이라 이두 운동 할때마다 오른쪽에 힘이 많이 가요 왼쪽은 자극이 하나도 안와서 힘들지도 않아요 그래서 덤벨로 균형을 맞추려고하는데 왼쪽팔은 힘이 하나도 없어서 작은 무게도 힘든데 어떻게 키워나가야 효과적일까요?

진짜 다른 운동은 다해도 이두는 너무 하기 귀찮아서 안하게 되는듯..

외국 시골에 살다 보니 체육관이나 운동 장비는 구경도 못합니다 덤벨 만으로 이두 삼두 키우는 운동 알려 주세요

3:30 케이블컬 6:50 케이블컬 8:40 케이블헤머컬

이게 15회를 하라곤 되셨지만 진짜 맥스기준 15개 되는 중량 기준인가요?

6:41 8:39

와 부럽다. 체력부럽네

22cm일때는 제가 진짜 싫어하는스타일이셨네요ㅋㅋㅋ

형 세트 수는 4회에서 5회인가요?

이두운동을 좀 무리해서 하고나면 다음날 승모근쪽에 알베길때가있는데 어떤게 문제일까요?

이거 오늘 해봤는데 와 자극이랑 펌핑 OGYM

첫번째실수 손목꺾고해야 전완에 덜뺏기고 이두가 잘먹던데.. 아닌가요? 아예 손목꺾는 웨이터컬도있자나여

3개 종목을 슈퍼세트로 하는건가요?? 아니면 한종목 3세트하구 다음종목3세트하는건가요??

은지원님 닮으셨다 ㅋ

체중 증가 어떤 보충제를 먹어야 가장 좋은 거요

여기서 하라는거 치고 맛없게 먹은게 없어요.. 너무 다 맛있게만 먹게 알ㄹ려줘요ㅠㅠ

? 46cm 맞음?

옛날엔 와썹님 닮았네요 😂

형 복근이 가장 힘들어유~

그러면 호흡법은 어떻게합니까?

이때 체지방이 어떻게 되시나요?

안경좀 바까주세여

헬스하시는분들은 피부가 왜 이렇게 좋은가요??

전 자꾸 팔이 짝짹이가 돼요ㅠㅠ 분명 룰 잘 지켜서 하는데...🤔

팔꿈치가 너무아퍼요 팔운동할때마다

문제는 계속 운동해야 된다는점

46cm 처럼은 안보이는데 한 40~42 처럼 보이는데

3종목 당 몇 세트 인지요?

왼쪽은 누가봐도 잇썹인데 ㅎㅎ

저는 케이블 저엏게 가랑이에 끼고하면 에그가 아프던데 ㅠㅠ

새트수가 안 나와써요!

거꾸로 햇다가 하체가 짧아서 거기에 걸렷..

세트는 몇세트 하나요??? 중량이랑 휴식시간은 알려주셧는데 몇세트 하는지는 안나와요

형님 세트수가 안보입니다!!!

아 부대에 케이블이 없는데 어쩌죠...😢😢

이분 근육들이 참 잘생겼네요

사진이 사기치는거 아이가 저렇게 바뀔수있나?

세트수도 얼만큼 하면 될까요 추천해주세영

애플와치만 보이네요