1일1식 하지마세요. 지금 폭식이기도 하지만 원래 일반양으로 먹어도 몸에 안 좋아요. 간헐적 단식을 하시되 시간과 양을 정해놓고 똑같이 먹으세요. 식판같은 걸 사시던가 하세요. 지금 일반식도 아니고 남들 이벤트로 먹는 음식을 매일 드시는데 그러면 나트륨이랑 당 때문이라도 너무 몸에 안 좋아요. 지금 운동하시는 거 힘든 것도 이해가요. 원래 안하시던 분은 무게도 있고 해서 무릎도 아프고 힘들거든요. 그 단점 보완하려면 일단 병원가서 검사를 싹 다 하세요. 당뇨 혈압 이런 것도 다 검사하셔야지 경각심 가지고 식단도 도움되는 방향으로 짤 수 있어요. 아직 젊으신데 지금 그 생활패턴을 만들지 않으시면 30대오면 진짜 후회하십니다. 그리고 뭐 공산품 끓여먹거나 사드시지마시고 요리같은 걸 해보세요. 그럼 진짜 도움됩니다. 가수가 꿈이시라 지금 안 배우면 후회될까봐 하신다고 하셨는데 다른 분들도 그거 그냥 쌩목으로 부르지 않아요. 학원 다니니까 잘 아시죠? 복압이 진짜 중요하니까 체력도 기르시고 복근 운동을 하셨으면 좋겠어요. 그게 꿈이시니까요 후회하지 않으려면 노래에 도움되는 건 다 해보셔야죠. 유산소 말고 엉덩이 허벅지 근력운동하면 체력 정말 괜찮아지시고 많이 먹어도 덜 찌는게 느껴지실겁니다. 운동선수들 기초대사량 높은게 그쪽 근력이 높아서 그렇거든요. 근력운동 해보세요.
그냥 먹고 아무것도 안 하는 것보다 운동을 다니면서 저렇게 먹는 게 훨씬 낫기는 하죠! 그리고 주변에 친구나 사람이 많으면 약속이라든가 식욕을 조절하지 못할 때가 많은 것도 맞음 저는 미소님이 시간이 좀 걸리더라도 지금처럼 즐겁게 다이어트 하셨으면 좋겠어요! 다만 하나 걱정되는 건 한 끼 드실 때 면이나 고열량 패스트푸드를 너무 많이 먹는 거... ㅠㅠ 사실 공감은 되거든요 저렇게 먹어 둬야 저녁이든 새벽이든 음식 생각이 안 나고 든든하게 잠들 수 있으니까여 하지만 미소님 건강을 위해서라도 혈당 높은 음식보다는 푸짐한 한식이나 다양한 영양소 위주의 식단을 챙겨 드셨으면 좋겠어요!!! 저도 다이어트 중인데 미소님 영상 보면서 많이 즐겁습니다 ㅎㅎ 선의를 둘러 쓴 악플은 신경쓰지 마셔요 빠샤 💪
미소님 뭘하든지 응원해요 !! 저도 식탐이 정말 많아서 미소님 마음 뭔 지 알아여… 1일 1식이라도 안하면 더 먹게 되니까,, 저는 50kg대이긴 한데 미소님보다 많이 먹으면서 다이어트한다고 맨날 그러거든여… 세상 많은 사람들이 그럴거에용 .. 저보다 어리신데 벌써 유튜브로 많이 알려지고, 대학 다니면서 하고 싶은것도 하고 너무 좋은 인생이네요 😊😊
이건 1일 1식이 아니죠... 1일 1식은 하루에 1번만 먹는걸 말하는데, 배고픈걸 참지도 못하고 간식,밥 같은 걸 계속 드시네요. 지금부터라도 아침,점심,저녁 건강하게 드시고 (지금처럼 많이 드시지 말고 적당히) 운동 좀더 늘리는 거 추천드려요. 그리고 빵은 다이어트할때 절대 드시면 안됩니다... 칼로리 진짜 높아요. 다이어트 열심히 하시고 화이팅 하세요.
현재 지켜야할 것 : 1. 라면, 햄버거, 피자, 마라탕, 떡볶이, 곱창, 치킨 등 탄수화물 음식 절대금지!! 2. 술 금지 술약속이 있을딴 다이어트 메뉴가 있는 술집으로 가세요! 그리고 술을 최대한 안마시거나, 아아아주 쬐끔만 마시기 안주는 야채 위주로 골라먹기!! 3. 운동 현재 미소님은 음식 절제가 안되시는 것 같으니까 운동량을 좀 늘리셔야 할 것 같아요. 저거 쪼끔 다이어트 댄스 하는걸로는 택도 없어요. 지금이랑 똑같이계속 드시면 헬스장 가서 3시간씩 운동해도 모자라요. 매일 등산을 한다던가, 아침에 1시간씩 조깅을 한다던가 좀 더 강도높은 운동울 오래 자주 하세요😅
작년 이맘때쯤 다이어트 98kg에서 1년 지났는데 35kg빼서 지금 63kg입니다. 제가 조심스럽게 팁을 드리자면 1일1식은 안하는게 좋을 것 같아요 차라리 삼시세끼를 다 먹더라도 한끼 두끼 정도만 클린하게 먹으면 일주일에 1키로씩 빠졌어요 술 먹고 다음날에도 굶는게 제일 좋지만 못할것 같으면 샐러드 먹는게 제일 좋아요 그리고 액상과당, 디저트 과감하게 안먹어야 합니다..ㅠㅠ 다이어트 시작하고 6~9개월 동안은 진짜 과자는 먹으면 죽는다 라는 생각으로 끊어야 살 빠져요ㅠㅠ 그리고 저는 다이어트 초반엔 운동 안했는데 운동하면 배고파져서 오히려 입맛이 돌더라구요ㅠ 과감하게 운동 안하고 20키로 빼고 운동시작했어요 요즘은 필라테스하면서 4키로 정도 감량했구요 그래도 제일 중요한건 내가 할수있을 만큼만 꾸준히 하는게 제일 좋습니다! 미소님 항상 응원하고 있고 다이어트 꼭 성공하세요!!!!
1:51 ㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 웃겨용 ㅋㅋ 2:20 감자탕 부러워요 ㅜㅜ 다이어트 땜에 못 먹는 중 ㅜㅜ 3:14 단짠단짠 먹구 잇어 ㅜㅜ 4:14 김에 밥 못 참아 ㅜㅜ 4:45 집에 먹을게 있으면 저렇게 됨 ㅜㅜ 머리 매직하구 가르마 바꾸시면 예쁠 거 같아용 5:57 맛있겠당 ㅜㅜ 8:09 밀가루 ㅜㅜ 10:37 눈 많이 와서 부러워용 ㅜ
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