1. [온미 전용 할인 프로모션] 꼬수운 미숫가루맛 단백질 쉐이크 ‘고소틴’! 히든 쿠폰 받으러 가기 👇 🥨 bit.ly/46S5nHE * 해당 링크를 통해 접속 시에만 쿠폰 다운로드가 가능합니다!* * 쿠폰 다운로드 팝업창을 확인해주세요 * * ( 발급 및 사용 기한 : 11월 10일까지 / 1인당 1회 한정 발급) 2. [고소틴 댓글 이벤트] 댓글로 운동을 시작하게 된 계기 or 나만의 몸관리 루틴을 공유해주세요! 🥨 댓글 이벤트 기간 / 11월 01일(수) ~ 11월 06일(월)까지 🥨 당첨자 발표일 / 11월 07일(화) / 커뮤니티에 공지할게요! 🥨 배송 시작 / 발표 후 차주 순차배송예정 🥨 경품 / 고소틴 7포입 1상자 + 고소틴 전용 보틀 (총 20명) 3. [드디어! On'made빵택배 이벤트] 아기다리고기다리던! 온유표 빵택배 이벤트가 드디어! 아주 예전부터 저의 소소한 취미를 좋게 봐주시는 분들이 많으셔서 조금 이른 연말 이벤트를 준비해보았어요! 품목은 아마 치즈케이크,푸딩,테린느가 될 것 같구요! 고소틴 이벤트와 구분하기 위해서 이벤트 신청은 인스타를 통해 받으려고해요 :) 🥨 빵택배 이벤트 기간 / 11월 01일(수) ~ 11월 03일(금)까지 🥨 온유 인스타 instagram.com/onewith_u?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== -
대박!! 맨날 금요일날 올라오다가 갑자기 오늘 올라오니까 깜짝선물같고 넘 좋아요..🧡 저는 얼마전까지 운동극혐인간이었는데요😅 2층도 무조건 엘베타고 올라가야하는정도로요,, 그리고 엄청난 저질체력이라 좀만 뛰거나 계단을 오르는 것만으로도 헉헉댔답니다 ㅎ 그러다보니 다이어트는 무조건 굶기 운동할바엔 하루종일 굶는다 이런 마인드는 당연했어요!! 보통에서 날씬으로 가고싶었는데 굶기로는 근육만 빠지는것 같구 보통체중이되니 감량도 더뎌지고..😢 무엇보다 건강한 몸에 대한 욕구가 생겼어요!! 탄탄한 몸매와 저질체력을 극복하기 위해 운동을 시작했어요 저만의?! 루틴은 공복유산소🧡에요! 일주일의 5번은 꼭 아침에 공복유산소를 해주고있어요! 보통 천국의 계단을 속도6으로 시작해서 5분 간격으로 1씩 속도를 높여타고 있어요 40분에서 1시간 타주면 육수도 폭팔하고 아침을 개운하게 시작할 수 있어요👍 유산소가 지루해서 힘드신분들은 인터벌러닝을 추천해요!!🙌🏻 속도6으로 3분 걷고 속도9로 2분 뛰는걸 6번만 반복해도 30분 뚝딱이랍니다🔥 뛸때 진심 개힘들어서 하나도 안지루해요🙃 PT를 10회 받아보았지만 아직도 근력운동은 깔짝대기만하는 유산소충이랍니다..😆 꾸준하게 운동하니 체력도 점점 좋아지고 살도 잘 빠지고 있어요!! 무엇보다 전보다 좋아진 체력에 넘 뿌듯해요😊🧡 그리고 제가 공복유산소를 하다보니 근손실이 걱정이되어서.. 단백질 쉐이크는 또 아주 잘 챙겨먹는데요😅 하루에 한두번 단백질쉐이크를 한사바리 먹는 사람으로써 온유님이 추천해주시는 고소틴 넘 궁금하네요🧡 뭔가 요즘 운동에 빠져있어서 그런지 엄청 구구절절썼네요🙄ㅋㅋㅋ 온유님이 푸딩만드실때쯤부터 보기시작한것같은데 언니영상 항상 넘넘 잘보고있어요!! 앞으로도 계속 유튜브해주세요😍🧡🧡
요즘 제 몸관리 루틴은 1.아침에 따뜻한 물 한잔마시기 2.평일에는 군것질 하지않기(저 온유님보다 더 한 빵순이입니다..) 3.땀나고 숨이 차는 러닝(30-40분정도) 4.하루 한끼는 샐러드+닭가슴살 위 루틴으로 지금 3-4개월째 다이어트 진행중이고 현재 체지방 -4.6kg 감량, 근육 +0.9kg 정도로 늘었어요!! 지금 다시 정체기라 쪼꼼 속상하지만..😢 계속 해보려구요!!! 링티 항상 볼때마다 궁금했는데 이번에 단백질쉐이크로 나오다니 좋은 기회로 한번 먹어보고 싶네용 ㅎㅎ 댓글은 잘 안달지만 항상 영상 잘챙겨보고있어요❤ 전 아침일찍 출근이라 금욜 6시만되면 영상올라왔나 안왔나 확인해요 ㅋㅋ 버스안에서 볼라고 ㅎ (이번여름에 제주도 여행가서 행복밀,오랑우탄 등등 온유님 추천맛집 도장깨기 했어요😂) 항상 꾸준히 영상 올려주셔서 감사해요!!🥰
저의 운동 시작은 홈트인데요..!! 처음 대학교에 올라가면서 살을 빼기 위해서 했었습니다!! 그리고 제가 하체비만이어서 그 체형을 교정해보고자 시작한 게 큰 거 같아요!! 그러다가 이제는 취업준비 수험생활을 하면서 틀어진 체형 교정 및 체력 증진을 위해 운동하고 있어요!! 물론 아직 그 과정은 진행 중이고 체형과 체력이 완벽하게 좋아진 건 아니지만 조금씩 일어나는 변화를 즐기는 중입니닷☺️ 직장생활을 시작하면서 운동의 중요성,단백질 섭취, 식단의 중요성을 더 뼈저리게 느끼고 있어요!! 그래서 저는 주3회 땀 흘릴 정도로 웨이트를 하고 아침마다는 공복에 20-40정도 걷거나 띄어주고 있어요!! 확실히 아침에 하고난 날은 개운하더라구요 ㅎㅎ 아 그리고 매일 자기 전에 스트레칭,림프 마사지는 빼놓지 않고 하고 있습니다! 하체비만에 특히 좋은 거 같아요!! 저도 할미입맛이라 미숫가루 프로틴이 매우 궁금해지는 한 사람으로서.. 이벤트 참여합니다!!🫶🏻
언니 영상보러 호다닥 달려왔는데 이벤트라니..감덩이네요 저의 다이어트 비법은 적당히 먹고 운동하기예요!! 사실이게 제일 힘든거죠ㅠㅠㅠ 세상에 맛있는건 너무 많으니까요.. 저는 밥보단 디저트도 좋아해서 밥대신 디저트만 먹다보니 살은 많이 찌진않는데 건강이 많이 나빠지더라구요. 지금은 디저트 먹고 싶음 꼭 밥을 먹고 나서 조금씩 먹을려고 노력중이예요 ㅎㅎ 주말에는 등산이나 자전거타기 등등 몸을 쓰려는 운동을 많이 하고 있어요. 날씨도 선선하니 지금아님 야외활동하기도 힘들다 생각하니 더 열심히 하게 되는거 같아요. 사람마다 식습관도 다르고 맞는 운동도 다르니까 스스로 경험하고 깨달아가면서 서서히 자신에게 맞춰가는게 중요한거 같아요ㅎㅎ 세상에 맛있는건 너무 많으니까 우리 모두 스트레스 받지말고 먹고싶은건 먹지만 운동도 필수라는거!! 이벤트 열어주셔서 감사해요~~😊
평생 과체중 살다 서른 중후반 된 지금 건강검진 앞두고 4월부터 홈트+식단으로 10키로 감량하고 더 건강하게 하고 싶어서 pt시작해서 운동하고 있어요 아직도 과체중인게 의문인데.. 오며가며 온유님 영상 빠져서 열심히 보다 마침 프로틴도 구매하고.. 다사 읏싸해서 표준체중 목표로 건강하게 감량하는게 목표에요 다이어트 브이로그 종종 올려주세오 저는 재밌어요😚😚
저는 몸이 약해진 후에 체력을 키우려고 시작했던 운동인데 지금은 체력이 좋아져서 운동이 재밌어 진거 같아요!! 루틴은 하루3끼 챙겨먹고(제일중요!!! 안먹는건 정말..!❌❌ ) 주 4-5회 운동 하는게 체력키우는데 제일 도움이 된거 같습니다!! 고소틴!! 식물성단백질을 맛없는 경우도 많은데!! 너무 궁금하네요!!
남자친구와 헤어지고 계속 무기력한 나를 보며 이렇게 지내면 안될거 같단 생각에 운동을 시작했어요 !! 전 발레도 배우고 헬스도 하는데요 둘 매력이 다 달라서 재밌게 하고있어요 발레는 스트레칭+예쁜 발레복+ 클래식 음악 들으며 하는 매력이 있고, 헬스는 극한고통을 이겨내고 ••• 땀 뻘뻘 흘리는 개운한 매력이 있어요 !! 보통 퇴근하고 바로 헬스장 가서 웨이트 50분 + 유산소 30분 루틴 하고, 주 1회 발레 수업을 받고있어요!! 운동스케줄로 너무너무 바쁜,, 💪😁 운동스케줄로 바쁘고 정신을 쏙 빼놓으니깐 생각도 잘 안나고, 변해가는 내 몸을 보며 다시 자신감도 생기더라구요!! 우울하신분들 운동 진짜 추천이에요ㅠㅠ 먹는것도 건강하게 해먹으려고 노력하고 있어요 예전엔 저녁에 무조건 맥주 한잔이라도 곁들였는데 요즘엔 유튜브 보면서 쉬운 건강레시피 자주해먹고 있답니다!! 나를 위한 마음으로 매일을 열심히 살아가는게 식단이던, 운동이던 제일 중요하고 우리가 추구해야 하는 방향이라고 생각해요 !!! 온유님도 온미님들도 모두 건강하고 본인을 사랑해주는 삶을 사셨으먄 좋겠어요! 다들 파이팅 🤍🤍🤍🤍
허리디스크로 운동을 시작하게 되었어요!! 제 운동 루틴은 격일로 헬스장에서 근력 운동읗 하고 유산소는 매일 하는 것이랍니다 ㅎㅎ 처음 운동을 시작할 때는 허리디스크로 시작했지만 하다보니 욕심이 생겨 다이어트를 강박적으로 했는데요… 온유님 영상을 보면서 점차 강박을 내려놓고 건강한 다이어트 중입니 닿 ㅎㅎ 항상 감사햐용
헉 동물성 단백질은 안맞아서 식물성 단백질 먹고있는데 다 똑같은 초코맛이라 질렸거든요 ㅠㅜ미숫가루맛 식물성 단백질에 소분되어있어서 진짜 편하겠어요!! 쿠폰써서 한번 먹어보겠습니당!! 전 막연하게 근육 탄탄한 몸을 가져보고싶어서 무작정 헬스를 시작했는데 매일 하다보니 운동에 재미가 들리고 기운이 나더라구요!! 그래서 제 루틴은 평일은 하루 세끼 한식으로 먹고 근력 한시간 유산소 30분해요! 식단이나 운동에 강박이 안생기게 운동시간이나 클린식에 집착하지 않으려고 하고 약속이 있거나 피곤한날은 그냥 푹 쉬어주고 맛난거 먹어요 ㅎㅎ 포인트는 그래도 주 3일은 운동하기! 다이어트= 체중감량이 아니라 건강한 생활 유지라고 생각하거든요!! 너무 타이트하게 해서 중간에 지쳐 그만두지 않게 내가 할 수 있을 정도로만 하기! 댓글 보니 운동하는분들이 많아서 동지가 생긴 느낌이네요 ㅎㅎ 베이킹 영상도 힐링되고 좋아요..❤ 온유님이 힘드시겠지만 온미들은 덕분에 행벅🎉🎉
저는 "왜 이렇게 살쪘냐"라는 지인의 말 한마디에 다이어트를 시작해서 14키로 이상을 빼고 탈모와 요요와 강박과 식이장애를 안고 20키로이상 더 찐 몸이 되었는데 한동안 제 모습이 너무 싫어서 거울도 안보고 사람도 안만나는 생활을 하다가 지금은 조금씩 받아들이고 친구도 만나며 즐겁게 생활하고 있어요! 아직 제 자신을 완벽히 사랑하진 않지만 앞으로 더 스스로에게 사랑을 주며 살려고요 ㅎㅎ 온유님의 영상도 제 일상에 재미를 선사한답니다 ! 늘 좋은 영상 감사드려요❤❤
수요일에 만나는 온유님 제법 신선해 ❤ 저는 부모님이 워낙 등산을 좋아하시는데 10대때는 아무리 가자해도 안갔어요 다들 그러하듯ㅎ 근데 제 몸이 점점 쓰렉이가 되어가는게 느껴지는데 운동의 ㅇ자도 몰라서 무작정 따라다녔더라죠ㅎㅎ 근데 이제는 한주라도 안가면 섭섭해져서 혼등산도 자주 간답니다. 운동은 다이어트를 떠나 제 삶에 활력을 주려면 꼭 해야하는 것 같아요! 단백질보충제 찾고 있었는데 믿먹온유님 덕에 좋은 제품 알아갑니당 온미들 위해 빵이벤트 열어주신 것도 넘 감동이에요 인스타그램 댓글도 살짝 참여해봅니당
고소.....? 고소한거 짱이지.... 전 필라테스를 하고 있는데 처음 할 땐 고등학생이었어요! 학교갔다가 집오고 하는데 너무 지루하고 체력도 떨어지는 느낌이 들어서 운동 해야겠다 생각했는데 헬스장은 저랑 안 맞더라구요! 그래서 좀더 자세도 맞추고 체력도 기르려고 필라테스 시작했는데 재미 붙으니까 너무 재밌어요!! 일주일에 최소 두번은 안가면 불안할 정도...ㅎ 저는 주말이 아니면 되도록 7시 이후엔 안먹고 아침엔 계란이랑 요거트에 견과류를 항상 챙겨먹어요!
저는 무기력증을 극복하기 위해 바깥에 나가기 시작했고 처음에는 식후 산책에서-러닝-공원러닝-한강러닝을 하게 되었어요!! 끝나고 단백질 가득한 쉐이크/콩물을 즐겨먹는 할매입맛인데 이름 그대로 고소틴의 고소한 맛이 너무 기대돼요😮❤😮❤ 고: 고소한 거 좋아하는 사람 소: 소리질러! 틴: 팀워크 쥐긴다!!! 고소틴 당장 시켜!!🎉
운동을 시작한 계기는... 흔한 이유기도 하지만 수능이 끝나고 그동안 함께한 살들을 보내고 싶다는 생각때문이었어요ㅋㅋㅋ 그래서 식단하고 러닝도 하고 홈트도 하던 습관들이 지금까지도 이어지고 있어요! 중간중간 강박이 생겨서 힘든 순간들도 있었지만 맛있는 음식과 함께하는 순간들을 온전히 즐기고 싶다는 마음으로 즐기고 그 날은 하체운동을 하거나 여기저기 움직이면서 활동량을 늘려주려고 노력하고 있어요! 그리고 자취하다보니 어쩌다 지켜지고 있는 간헐적단식도 몸관리일까요..헿 많이 걸으려고 노력하는 습관이 제일 큰 몸관리인거 같아요! 신체뿐만 아니라 정신과 마음도 건강해지는 느낌이라서 다른 분들도 추천드려요... 요즘 날씨도 좋으니 더 추워지기전에 걸어다니면 생각보다 더 좋은 순간이 많을 것이라고 생각됨니다!
저는 1살 조카가 뚱뚱한 덩치 큰 저를 무서워하고 다가오지않아서 다이어트 결심을 했어요😢 식단은 단음식 절대 금지와 야채 식단조절 저녁단식... 운동도 아침 러닝과 홈트 매일 하면서 이 루틴으로 천천히 해서 -15kg 뺐습니다 지금도 계속 그 루틴대로해서 유지중이에요😂 온유님 베이킹 꾸덕해보이고 예뻐서 맛있어보여요 팔면 바로 사먹고 싶을정도로요👍 저는 도전했다가 제 취향대로 너무 달아서 다이어트 실패하다보니 베이킹은 절대금지입니다😂
관리를 맛있게 할 수 있다는게 너무 좋은 것 같아요ㅠㅜ 어느날부터인가 계단을 오를때 헐떡이는 저를보고 이제 진짜 해야겠다고 생각했거든요!!😊 본격적으로 운동을 하는것보다는 잔잔한 일상속에서 시작하는게 좋아서 저는 걷기부터 시작했던 것 같아요ㅎㅎㅎ환승할일이 있으면 굳이 환승보다는 걸어다니고,반려견 산책겸 공원가서 걷다보면 힐링도되고, 너무 좋도라구요!💕 한달에 한번씩 정기구독으로 영양제도 먹다보니까 어느정도 저자신한테 죄책감은 덜한 것같아서 조금씩 운동방법이나 양을 늘려가보랴구하네용!
다이어트 한다고 식단 따로 적고 홈트로 몇시간씩 하면서 그러다가.. 서서히 강박증이 생기고..몸도 망가졌어요ㅠㅠ 왜 잃어야만 깨닫는건지😢 아직도 완벽하게 고쳤다고는 못하지만.. 최대한 지키려는 것이 공복시간 최소 12시간 이상, 유산소40분이상이라도 꼭 해주기, 액상과당 피해주기-! ㅎㅎ 요새는 따뜻한 물 마시기도 해보고 있어요~(워낙 차가운 물만 마셔가지고요) 온유님 영상보면서 위로 많이 받고있어요❤❤
저는 딱 대학 들어가기 전 4개월 전부터 다이어트 시작했어요 ㅎㅎ 그냥 설레는 마음에 예뻐지고 싶고 옷도 예쁜거 입고싶은 마음에 무작정 다이어트 했어욯 그땐 처음이라 안먹고 운동만 열심히 했지만 지금은 먹고싶은거 먹으면서 운동도 하면서 유지중이에요 술먹거나 많이 먹은 다음날은 공복 시간은 오래가지는 편이에요 지금응 적응되서 편하더라구요??😅 디저트도 뭔가 최대한 건강하게 먹으려는 편이에용 ㅎㅎ
친구와 함께 살을 빼기위해 걷기 운동을 시작하게됬는데 어느 순간부터 친구와 노래들으며 걷는 모든 순간이 추억이되고 너무 너무 즐겁더라고요 그러면서 유산소 운동의 즐거움을 알게됬어요 😊😊 저만의 몸관리 루틴은 액상과당을 안먹고 몸을 자꾸 움직여주며 하루 한번은 유산소 운동(주로 걷기!)을 꼭 해주고 야식을 안먹는 것입니다!
무작정 굶는 다이어트하다가 무월경이 와서 .. 운동이라는걸 시작하게 되었어요! 컨디션 해치지 않는 선에서 가볍게 유산소랑 근력운동해주고 매끼니 나름 건강하게 탄단지로 챙겨먹으니 건강도 많이 좋아졌습니당!! 제가 매일 하는 루틴이 있다면 자기전에 항상 전신 스트레칭이랑 천천히 복식호흡을 해용! 몸도 개운해지지만 무엇보다 정신이 맑아지는 기분이라 편안하게 잠드는거 같아요 ☺️☺️ 댓글을 원래 잘 안남기는 스타일인데 뭔가 써보고 싶은 주제라 남겨보네요 ..ㅎㅎ 영상 평소에 잘 보고 있습니다!! 😍
아이를 키우고있어서 운동 자주 하기 힘들긴하지만 주3회 공복유산소, 2회정도 홈필라테스해요ㅎㅎ 하루 2끼 먹고 한끼는 일반식, 한끼는 가벼운 다이어트식으로 먹어요~~ 저는 해피해피소이보이라는 두유로 집에서 카페라떼 자주 만들어먹는데 맛있어서 온유님에게도 추천하고싶어요!! 이벤트 열어주셔서 감사합니다❤
우앗! 수욜에 보는 온유언니 영상 너무 좋아요!! 운동을 꾸준히 하고 있어서 단백질 파우더를 사볼까 생각하고 있었는데 이렇게 온유님께서 이벤트를 하다니..!! 조심스레 동참해봅니당⌯'▾'⌯ 꼬소한 미숫가루 정말 좋아하는데 그 맛과 비슷하다니 넘 궁금하고 맛있을 것 같아서 기대돼요!🫶🏻🩷 저는 고등학생때 살이 너무 많이 쪄서 운동을 시작했어요.. 스트레스를 먹는 걸로 풀다보니 순식간에.. 불어나더군요🫠🥲 처음엔 식단으로만 몸무게를 조절했고 이후에 운동을 시작했어요! 다행히 저와 잘 맞는 운동을 만나서 지금까지도 꾸준히 하고 있고 앞으로도 열심히 운동하려구요😆 단순히 숫자를 위한 것이 아니라 제 몸을 위한 운동으로, 제 몸을 가꿔나가고 싶어요!! 다른 모든 다이어터들도 홧팅!✧⁺⸜(･ ᗜ ･ )⸝⁺✧
최근에 이별을 겪고 폭식으로 살이 쪘어요. 이건 몸무게가 문제가 아니라 내 상태가 문제구나를 느꼈죠. 그래서 몸도 마음도 건강해지자라고 결심하고 아침엔 공복 유산소를 하고 저녁엔 근력운동을 주로 해요. 하루에 2번 헬스장 가는게 쉽지는 않지만 나를 위해서 하는 운동이라 힘들어도 하게 되더라구요! 고소틴과 함께 앞으로 하면 더 좋을 것 같네요 ㅎㅎ 오늘도 영상 잘 보고 갑니당😊
제가 운동을 시작하게 된 계기는 허리디스크 때문에 굉장히 우울하던 시기를 보내던 중, 더이상은 이렇게 살면 안되겠다 싶더라구요. 하루종일 누워있으니 사람이 정말 무기력해지고 취준 중이라 더 자존감도 떨어지기 시작해서 제 자신을 아껴보고자 운동을 시작하게 되었어요! 아무래도 허리디스크가 있다보니 걷기와 달리기부터 시작을 했는데 점점 강도를 높이다보니 지금은 등산까지 할 수 있게 되었어요. 운동 후에 단백질을 먹는게 좋다고 하는데 어떤 제품이 좋은지도 모르겠어서 계속 찾아보던중 온유님 영상에서 고소틴이라는 파우더를 알게되었어요!! 완전 할미입맛인데 어떤 맛일지 너무 기대됩니다!! 오늘도 영상 잘 봤어요 :)
저도 외적인 아름다움보단 건강과 내면의 단단함을 위해 운동을 시작했어요. 퇴근 후 조금이라도 헬스장에 가서 몸을 움직이니까 삶이 바뀌더라고요. 눈에 띌 변화는 없어도 제가 만족스러우니 성공 중입니다.✌️ 그나저나 드디어 이벤트라니 너무 행복하자나요🥹🥹 영상보자마자 바로 신청하러 갔는데...저 스팸의심으로 댓글 삭제 됐어요🥲 이게 머선 일이고. 주접을 너무 떨었던 게 문제일까요? 무서워서 댓글 더 못 달고 있어요. 이대로 이번 이벤트 참여는 못 하더라도 온유님의 온미들을 향한 애정과 디저트를 위해 들이신 노력과 진심에 감사드리고 싶어요🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷 소망이랑 가족분들이랑 오래오래 맛있는 거 드시면서 행복하길 바라요💜🩷🐶
온유님의 광고라니❤❤ 음 저는 필라테스와 요가 헬스 수영 전부 너무너무 좋아하는 운동인이랍니다 빵을 워낙 좋아해서 건강을 생각해서 친구의 추천으로 시작한 운동이 이제는 삶의 한 부분을 차지하게되었네용 몸관리 루틴은 퇴근 후 헬스와 필라테스를 격알로 병행하고 주말에는 다양한 야외활동을 해서 최대한 몸을 움직이려고 노력하는 거입니당. 먹는 건 최대한 먹고싶은 걸 먹되 꼭 단백질을 먼저 섭취해주기! 그래서 더더욱 고소틴 광고에 신청 꾸욱합니당ㅎㅎ 항상 응원하구 있어요❤
고시를 재수하고 올해 두 번째 도전을 하는 온미입니다!!❤ 좌절하기를 수백번을 했지만 온유님 업로드 하신 날이면 꼭 영상 아껴놨다가 밥먹을 때, 잘 때 보면서 하루를 힐링했어요 부끄러워서 댓글은 못 남기고 항상 좋아요로만 마음을 전하다가 이벤트를 핑계로 이렇게 댓글 남길 수 있어서 감사하네요🫶 우리 소망이도, 여사님도, 아부지도 항상 행복하시고 건강하기만을 진심으로 바랄게요 온유님 웃으실 때 너무 예쁘세요 가족들이랑도 어쩜 그렇게 화목한지 부럽습니다 😊 지금처럼 예쁜 미소 가득한 나날 되세요 항상 응원합니다💕
회사에 취업하고서 잦은 회식과 교대근무는 야식을 불러올수 밖에 없더라구요🤭 근무후 대다수가 치맥을 하기 일쑤였고 평소 퇴근후 조금씩 걷던 운동조차 하지 않게 되었어요ㅜㅜ 그런 생활이 계속 반복되다보니 살이 급격히 쪄서 진짜 거울 보기가 무서워지더라구요 어느날 직원들과 놀러가서 단체사진을 찍게되었는데 사진속 제 모습을 보고 너무 충격받아 운동을 시작하게 되었어요! 온유님께서 단백질가루중 정말 맛있다고 추천하신 고소틴! 꼭 경험해보고 싶네요 🤍
운동을 시작하게 된 계기: 뭘 모르던 옛날에는 무조건 몸이 마르기 위해서, 예뻐 보이기 위해서, 나보다는 남을 위한 다이어트를 많이 했던 것 같아요. 😳 그러다 보니 잘못된 다이어트 방법도 서슴지 않았고, 밥은 최대한 적게! 운동은 최대한 무리해서 많이!가 원칙인 것 마냥 자기 몸을 혹사시키며 살았어요. 때문에 운동이 재밌을 리가 없었고, 아프거나 하기 싫은 날에도 무조건 강제로! 내가 나를 못 이겨서 매일 다닌 셈이었어요. ☺️ 요즘 몸관리 방법: 그간 내가 해왔던 방법이 내가 중심인 관리가 아니었다는 것을 깨닫고 많이 변화했어요. 무리하지 않고 차근차근, 내가 할 수 있는 것부터 해서 나아가려고 해요. ☺️ 우선 간헐적 공복 시간을 몇 년째 적용해서 살고 있어요! 되도록이면 자극적인 음식보다는 간을 약하게 해서 먹고, 채소와 물을 수시로 먹어 변비 예방해요. :) 운동은 주 3회 정도 하는데 집 근처 헬스장이나 아님 산책해요! 옛날처럼 강박 관념없이 어제 좀 많이 먹었다~ 싶으면 오늘 더 걷고, 오늘 욕심 좀 덜냈으면 내일 먹고 싶은 거 조금 더 먹고 그렇게 살구 있어요. 🌿
진짜 드디어 빵벤트라니 ㅜㅜ 거기다 귱금증 자극시키는 고소한 이벤트 못참죠😌 운동을 시작하게 된 계기는 그렇게라도 하지 않으면 정말 움직임이 없는 사람이라 이렇게 살다가는 안되겠다 싶어서 어떤 움직임을 했을때 내가 가장 좋아하는지룰 우선적으로 찾았더니 그게 춤이었어요! 학원 오고가는길이 편도 1시간인데 총 3시간정도 유산소와 은근한 근력운동이 되어주니 하루의 마무리가 활기차고 기분이 좋은거 있죠?! 요것이 제 식단과 매일 운동 루틴이에요!! 원랜 오가는길 버스 탔었는데 걷기로 정체기를 조금 탈출하는가 싶더니 다시 정체기라 스트레스 받는중인데 고소틴으로 한끼 대체해주면 나아질지 너무 궁금해지는걸료?!
제가 다이어트 했던 방법 식단/ 다이어트 초반에는 먼저 간혈적 단식시간을 지켜줬어요 16:8을 원칙으로 하고 전날 많이 먹었으면 20시간 공복도 해줬는데 공복시간이 너무 길어질 경우 폭식으로 이어질 수 있으니까 조심해야 될거 같아요🥺 간혈적 단식은 첫 끼가 매우 중요해서 어떤 음식을 먹든 일단 첫끼는 양배추+사과로 시작해줬어요 다이어트를 시작하면 변비..ㅠ가 되게 심해지는데 이렇게 아침을 시작하면 변비에도 좋아서 추천드려요! 아침 첫끼 이후로 점심,저녁은 4시간 간격으로 먹어줬어요 점심은 주로 일반식 양을 절반으로 해서 먹거나 두부유부초밥, 두부면 파스타 이런 다이어트 식을 먹어줬습니다! 저녁은 탄수화물양을 최대한으로 제한해줬어요 자는 동안은 움직이지를 않으니 탄수화물을 태울 수가 없어서 지방으로 변환되기 쉽다고 들었거든요🥺 저녁은 주로 방토에 아몬드브리지 닭가슴살or계란을 먹었어요 방토가 칼로리도 낮고 포만감도 좋아서 추천드려요 식단이 다이어트에 중요하지만 정말 이걸로 스트레스 안 받으셨으면 좋겠어요.. 초절식을 할수록 살은 빨리 빠지지만 폭식으로 이어지거든요 물론 빨리 빼고 싶은 마음을 누구보다 잘 알지만 빨리 빠지는 살은 대부분 지방이 아니라 근육일거에요.. 살에 대한 강박도 안 가지셨으면 좋겠고 그냥 드실 때만큼은 다들 행복하셨으면 좋겠어요 그리고 일반식 양만 줄어도 살은 빠지니 일반식 드시는거 안 무서워 하셨으면 좋겠어요 🥺 운동/ 저는 단순히 살을 빼는 것보다는 이쁜 몸선을 가지고 싶어서 필라테스를 하다가 snpe를 시작했어요! snpe는 필라테스랑 비슷하지만 집에서 소도구를 이용해 할 수 있는 운동이라 추천드려요 특히 허리라인을 만드시고 싶은 분, 자세교정을 원하시는 분, 나이가 있으셔서 헬스장에서 무게를 치는 것이 어려우신 분, 허리가 안 좋으신데 운동은 해야 되는 분들께 추천드립니다! 홈트 같은 경우는 티파니 허리 운동, 소미핏 중둔근 운동, 스쿼트 100개 이런식으로 짜서 했어요 헬스장 같은 경우는 주 2회 정도 컨디션 봐서 가는거 같아요 보통 가면 유산소보다는 근력운동을 합니다 하체를 주로 하는데 유튜브에 브이스쿼트 사용법, 스미스머신 사용법, 레그프레스, 아웃타이 사용법 등등을 검색하면 자세히 나오니 부담없이 운동 입문하실 수 있어요! 절대 이 세개를 다 하진 못 하고 주로 snpe는 5회, 헬스장을 못 가면 홈트(주 2회) 이런 식으로 해요 저도 진짜 게을러서 사실 5회도 못 하는 경우가 많아요🥺 다이어트 초반엔 운동 강박이 너무 심해서 하루라도 안 가면 살 찔거 같고 그랬는데 절대! 그렇지 않으니 너무 스트레스 받으면서 운동 안 하시면 좋겠어요 지키고 있는 습관/ 간혈적 단식, 4시간 간격 식사 유지, 폼롤러 스트레칭, 괄사, 식후 15분 걷기(혈당 관리히는데 매우 좋아요!) 제가 처음에 다이어트를 시작했을 땐 잦은 폭식과 칼로리,몸무게 강박으로 너무 힘들었어요 그래서 이후엔 폭식증 극복과 건강을 목적으로 새롭게 다이어트를 시작했습니다! 신기하게도 초절식을 진행했을 때는 몸무게는 빨리 빠져도 한 번의 폭식으로 원상복귀되고 유지도 못 하고 그랬는데 일반식 위주로 건강하게 다이어트를 시작하니까 감량속도는 더디더라도 결과론적으론 초절식했을 때보다 더 많은 지방을 태울 수 있더라구요 앞에서도 말했지만 전 다이어트보다 행복이 더 중요한거 같아요 그리고 온미 여러분들 모두 행복하셨으면 좋겠구요.. 다이어트 이유가 모든 간에 여러분들은 이미 충분한 사람들이니 스트레스 받지 마시고 행복하셨으면 좋겠어요 모두 응원합니다!
광고 축하드려요🎉🎉 프로 다이어터로서..이런 이벤트 너무 좋아요..❤ 전 고등학교 3년 동안 야금야금 20키로가 찐 케이스라ㅋㅋㅋㅋ 대학 들어가기 전에 꼭 살 빼고 예쁜 옷 입고 싶어서 운동을 시작했었죵 사실 운동이랑은 거리가 먼 편이라😅 집에서 어설프게 유튜브 보면서 이것저것 따라 한 것 뿐이지만..ㅎㅎ 그치만 식단은 열심히 챙겼었어요! 그 결과 4달 동안 20키로 빼고 지금은 유지중입니당 (사실 3~4키로 찜😂😂) 20키로 빼면서 제일 좋았던 방법은 진짜 정석!대로 식단하는 방법이었어요. 절식은 곧 탈모의 지름길이더라구요....머리카락의 소중함을 깨달았다는... 매일 탄수 150g (당류는 25g 이내) 지방 50g, 단백질 80~90g 맞춰서 먹으니 탈모 없이 건강하게 뺄 수 있었어요! 지금도 탄단지 골고루 챙겨 먹으려고 노력하고 있습니당. 뭐 먹기 전에 무조건 영양성분표부터 봐요.ㅌㅋㅋㅋㅌ오늘 온유님이 보여주신 고소틴도 성분이 궁금해서 찾아봤는데, 단백질이 25g인데 당류가 2g이더라구요...? 생각보다 성분이 너무 좋아서 깜짝 놀랐어요!! 또 맛도 제가 좋아하는 미숫가루 맛😋 이벤트 당첨 안되어도 제돈제산 할 것 같아요!! 또 탄단지 비율만큼이나 중요하게 여기는 건 혈당 스파이크인데용.. 저희 친가쪽이 당뇨병 가족력이 있어서 저도 조심해야 하거든요ㅠㅠㅠ 그래서 첫끼는 무조건! 야채 조금 + 삶은 계란 1~2개 먹고 있습니다. 아침으로 이렇게 먹으니까 혈당이 많이 오르지 않아서 그런지 점심까지도 든든하더라구요!! 아침으로 삶은계란 추천!! 여러분도 유지 가능한 습관으로 다들 건강해지자구요💪🏻
온유님 영상 꾸준히 챙겨 보는 곧 수능 앞둔 고3 온미입니다! 중학교 2학년 때부터 10키로 감량 후 고3때 13키로가 쪄서 얼마 전 다시 10키로 감량했어요! 엄청난 빵순이, 떡순이라서 맛있는 걸 더 먹고 싶은데 공부는 해야 하니 스트레스만 받고 살은 더 찌고 점점 우울해지더라구요. 그래서 활력을 찾자는 마음으로 운동을 시작했고 예쁜 십대를 보내고 싶어 식단도 시작했어요! 처음엔 무리하게 관리를 해서 빈혈로 쓰러지기도 했지만 요즘은 16:8 간헐적 단식과 먹는 순서를 식이섬유-단백질-탄수화물로 바꾸기만 했는데도 금방 빠지더라구요! 다이어트를 할 때는 여기에 더해서 하루에 만 보 이상, 간단한 스트레칭을 해 주었어요. 유지기인 지금은 먹는 순서를 신경 쓰고 꾸준히 스트레칭만 하고 있습니다! 단백질 가루를 한 번도 접해보지 못해서 계란으로 단백질을 챙겨 주고 있었는데 온유님이 추천해주시는 단백질이라니! 고소틴 도전해보고 싶네요!
안녕하세요 온유님! 저는 자취를 시작하게되면서 집에 있는 시간이 많아지고 시간을 더 알차게 쓰고 싶어서 운동을 시작했어요. 그게 벌써 5년전이고 지금 5년째 나름? 꾸준히 운동을 하고 있어요. 비록 누가보기에도 날씬한 몸매를 가지고 있진 않지만 스스로를 아끼고 보살피며 운동하고있어요ㅎㅎ 퇴근하고 바로 헬스장을 가서 운동을 하거나, 정해진 날에는 크루들이랑 러닝을 해요! 계절에 따라 할 수 있는 운동이 있어서 그때그때 바꿔주면서 운동하고 있어요 ㅎㅎ. 온유님 유튜브를 본지 꽤 시간이 흘렀는데 그때나 지금이나 느끼는건 온유님은 참 따뜻한 분이라는 거에요! 오늘 저의 댓글이 온유님에게 따뜻한 미소가 되길 빌게요!:) 항상 응원합니다!!
저는 몸이 잘 붓고 쉽게 잘 안 빠지는 체형이라 건강하게 살빼고 유지하고 싶어 다이어트 다시 시작하려 합니다 😂 작년에 필라테스 할 시 pt쌤이 알려준 식단 공개합니다 아침 미숫가루(두유와섞음)+사과 반개/점심 일반식-채소 위주반찬/저녁 샐러드or채소 샌드위치 이렇게 먹으면서 운동 병행하였더니, 2-3개월 동안 10kg 감량했습니다
원래 건강하지 않아서 항상 운동의 필요성은 느끼고 있었죠. 항상 해야지, 해야지,.. 올해는 운동해야지, 내일은 해야지 이렇게 미루고 미뤄온 게 오늘까지인데! 몸이 보내는 적신호를 무시할 수 없게 되었죠ㅠㅠ 조금만 움직여도 너무 쉽게 피로해지고, 체력이 딸리는구나 느껴지고 여기저기 안 아픈 데가 없고ㅠㅠㅠ 일단 체력이 떨어지고 면역력이 떨어지니 아 정말 운동을 해야겠구나 더 이상 미뤄서 될 것이 아니구나...싶어서 시작하게 되었어요.
다이어트한다고 잘못된 방법으로 시작했다가 폭식증이 생겨서 갑자기 배도 나오고 음식을 엄청 먹어서 이런 습관도 줄이고 이것 때문에 찐 살도 빼려고 운동 중이에요 ! 트레이너가 있는 헬스장도 좋지만 가까운 집 앞 헬스장에서 복근 운동 10분짜리 2세트와 런닝 1시간 사이클은 그 날에 따라 30분 정도 타고 하루에 5천보는 꼭 겉는 거 같아요 ! 다이어트 꼭 성공하고싶어요 ㅠㅠ 폭식으로 인해 찐 살 보면 그때가 떠올라서 열심히 노력중이에요 😥😔💪🏻🤙🏻
저는 20대 초반에 100kg몸을 가지고 있다가 현재는 57kg 정도에 건강한 몸을 유지 중입니다 다이어트에 대한 이유를 모르고 행복해하며 살다가 결국 디스크로 인해 몸이 망가지고 나서야 다이어트를 시작했어요 😢 한3년 찌고 빠지고를 반복하다가 드디어 한 1년정도를 이 몸무게를 유지하면서 맛있는것도 먹고 운동도 열심히 하면서 살고 있어용 ㅎㅎ 식단을 좀 해야 음식을 더 맛있게 먹을 수 있다는 말 공감해요😂 항상 건강한몸 유지하고 정신 건강식도 잘먹고 그렇게 가끔 여유도 주면서 행복하게 살아요 우리 !!
ㅁㅊ.. 수요일에 딱 지쳤을 때 올라온 영상..좋아요 ㅜㅜ 인서타에서 막 주접 떨고오니까 부끄..ㅎㅎ 저는 무용했었어서 원래 깡말라였는데 고등학교 오면서 점점 살이 쪄서 진짜 자존감이 너무 낮아졌었는데 언니 영상 보면서 저렇게 꾸준히 할 수 있다는 희망도 얻고.. 저도 일과 끝나고 기숙사에서 하는 운동이 귀찮지만 일상이 된 것 같아서.. 뿌듯하기두 하고.. 언니한테 항상 고마워요 언니가 몰랐던 내 자존감지킴이.. 쿠폰 받았으니까 무조건 살게요 언니 적게 일하고 많이 벌어
고등학교 다닐 때 워낙 공부하기 싫어서 거의 대학을 포기하고 있었는데… 선생님이 뜬끔포로 "트레이너 하면 먹고 살 수 있겠다"는 말을 듣고 이거다 싶어서 체대 입시를 준비했어요. 입시 준비는 너무나 힘들었지만 갖은 결국 체대에 입학했어요.. 그렇게 살아가기 위한 수단으로 운동을 시작했는데 건강한 몸을 유지하고 게다가 돈까지 벌 수 있게 되었어요~
고소틴 우유랑 먹으면 미숫가루 이랑 비슷할까요? 고소해서 맛있을 거 같아요 ㅎㅎ! 다이어트는 식단+운동이 기본인 거 같아요 전 간식은 거의 안 먹어요! 점심 저녁 두 끼 먹고 보톤 점심은 샐러드나 그릭요거트 같은 걸로 가볍게 먹고 저녁에 맛있는 걸 먹는 편이에요 아무래도 가족들이랑 같이 먹다보니 다 모이는 저녁에 맛있는 걸 먹게 되더라구요😅 + 간헐적 단식! 요것도 같이 병행해서 하고 있어요 다만 완전 빡빡하게는 아니고 될 수 있으면 16:8을 지키려고 해요 ㅎㅎ 사실 요즘은 이상하게 운동도 하고 식단해도 몸무게가 제자리라 살짝 스트레스 받고 있긴하지만 ㅠㅠ 언젠가는 빠지겠죠 ㅎㅎ 치즈케이크 레시피는 따라해보고 싶네요! 그 크래커도 엄청 고소할 거 같아서 그릭요거트랑 먹으면 딱일거 같네요 갑자기 박력쌀가루가 사고 싶어지는 마법☆ㅎㅎ,,, +그나저나 온유님 인스타 택배 이벤트 참여하고 싶어서 댓글 남기는데 무슨 일인지 2일까지 댓글 제한이 걸려서 댓글이 안 써지네요ㅠㅠㅠ 3번 댓글썼는데 다 댓글등록이 안되고 2일까지 안된다고 하더라구요ㅠㅠㅠ 제가 뭘 잘 못 만진건지ㅠㅠ 😂😂
언니! 매일 눈으로만 보다가 이벤트를 핑계 삼아 댓글 달아봅니다! 영상 정말 잘 보고 있어요. 저는 무릎이 안좋아서 수술하고 고시공부를 하면서 운동 없이 열시간 넘게 앉아있다보니 무릎이랑 허리까지 점점 안좋아지더라구요! 그래서 공부 후에 자기 전에 꼭 스쿼트 100개, 플랭크 1분 30초 씩 2회 해줬어요! 시험 끝나고 난 후에는 아침에 스쿼트+플랭크하고 유산소 홈트 영상 보면서 20분씩 해주고 있답니다! 아침에 비몽사몽이지만 운동하고 나면 그 날의 최소한의 할 일을 완수한 느낌이라 좋더라구요! TMI)수험 생활에 언니 영상 보는 거 너무 큰 낙이었어요. 시험 끝나면 제주도 온유로드 가야지 하고 버텼답니다!!ㅎㅎ
안녕하세요 온유님 :) 저도 프로틴파우더 유목민이라 고민하던 차에 온유님이 소개해주신 고소틴 한 번 도전해보려 이렇게 댓글을 남겨요🙈 저는 2014년에 건강악화로 하혈을 한뒤로 마이다노라는 어플을 통해 2021년까지 홈트를 했었는데요. 당시엔 통근시간이 왕복 4시간이라, 운동과 피곤함을 견디고 끌어오다보니 작년 7월에 탈이 나고 말았어요. 허리디스크가 터지는 바람에, 운동을 전혀 하지 못하는 몸이 되었었거든요… 그 뒤로 약 3개월 간은 아무것도 하지 못하다가, 허리디스크에 걷기가 좋다고 해서 1시간씩 걷는 운동을 약 6개월, 재활운동을 해도 되겠다는 의사선생님의 진단을 받고 필라테스를 6개월! 지금은 운동 좋아하는 짝꿍을 만나 1개월 런생아(런닝 신생아)가 되었습니다 :) 처음 운동을 시작할 땐 칼로리와 양에 집착하는 식단 강박이 심했었는데요~ 몸이 크게 탈나고 나서는, 오히려 잘먹고 많이 걷는게 더 나에게 좋겠다는 생각을 하고나서는 더 이상 식단을 지켜서 하고 있지 않아요 :) 다행히도 제일 좋아하는게 한식이라, 건강한 식단으로 지금까지 잘 지내고 있습니다😊
전 따로 운동을 다니거나 하지는 않지만 저만의 몸 관리 루틴이라고 하면! 일단 아침에☀️ 일어나서 식사는 정말 가볍게(치아씨드+과일 or오나오)하고 밥 먹고 나서는 설거지 하거나 씻거나 해서 되도록 앉아있는 시간을 줄이려고 해요!🏃♀️💨(+밥먹을 땐 휴대폰이나 티비는 되도록 보지 않는 답니다! 오히려 너무 배고파서 급하게 먹게 될때 보는 것 같아요) 단백질은 식사시 꼭 챙겨먹고, 하루 식사 중 탄수/지방을 많이 먹었으면 그 다음 식사에서는 조절해서 먹으면서 유지하고 있답니당 ㅎㅅㅎ🍀
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