매일 스쿼트 967일차 : 부상을 예방하는 가장 간단한 방법(24.7.23.화) 

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역시 부상을 예방하는 방법 : Listen to your body 인 것 같습니다ㅋㅋㅋ

요새 데드 잘 되서 거의 일주일마다 pr갱신하고 있는데 좀 천천히 쌓아야겠네여

코치님. 식단을 이때까지 벌크업 식으로 유지칼로리에서 500칼로리 정도 더해서 먹어왔는데요, ”근력운동을 주로 하는데 이렇게 먹을 필요가 있을까? “싶더라고요. 또 체지방이 너무 빨리 느는것 같고요 ㅠㅠ 그래서 근력 향상을 위해서는 식단을 어떻게 가져가는게 좋을까요? 유지칼로리로도 향상시킬수 있다는데 맞나요??

베트남에서 수포 걸려서 끙끙대다가 일주일만에 운동했습니다. 스쾃 하는데 일주일 동안 잘 쉬어서 그런지 생각보단 잘 들리는 느낌이네요.

코치님께선 감기 몸살 안걸리시나요? 어떻게 이렇게 매일 운동하시지 대단합니다... 전 감기만 오면 몸살부터 시작하던데

몸이 보내는 신호를 잘 받아들여야겠습니다😢

이 운동 욕심날때 절제할 줄 아는게 진정한 상급으로 올라가는 과정이라고 생각합니다 😂

안녕하세요 코치님 복압을 잡을 줄 아는 사람 기준, 데드나 스쿼트할때 벨트를 차는게 디스크 보호에 도움이 될까요? 아직 한번도 차본적이 없고 허리통증도 없습니다만, 부상예방을 위해서는 필수라는 의견이 많아 괜시리 걱정이 되네요. 장기적으로는 코어근육 성장에 방해가 된다는 말도 있어서 코치님 의견이 궁금합니다.

형아는 하루에 몇똥해요?

저 형아방구냄새 맡아보고싶어요

이형아 저 큰 엉디에서 대변 겁나 수북히 배출시킬거같음 하

신발 나이키 로말레오 4인가요?