무릎 앞 통증, 슬개 대퇴 동통 증후군을 의심하세요! 

영상의 '조회, 구독, 좋아요' 를 통해 발생하는 수익금 전액은 의미 있는 곳에 기부합니다. ( 상세 기부내역은 채널 커뮤니티 란에서 확인 가능합니다 ) 아울러 안타깝지만, 시청자분 개개인의 질환에 대한 상담은 제한된다는 점을 양해 부탁드립니다. 왜냐하면, 환자분을 직접 진찰하지 않은 상태에서 말씀만 듣고 판단드리기는 어떠한 의사라 하더라도 사실상 불가능에 가깝기 때문입니다. 환자분을 직접 문진 및 진찰해 주신 의사 선생님만이 정확한 판단을 내려드릴 수 있으니, 가까운 정형외과에 방문하시어 상담 받아보시기를 항상 추천드리고 있습니다. 감사합니다.

제가 찾아본 영상중에 젤 깔끔하고 알아듣기 쉬웠어요. 감사합니다.

1년가까이 무릎 앞쪽 통증과 슬개골 밑 부분 통증으로 고생중입니다. mri도 찍었는데 힘줄이 살짝 찢어졌다고 자연 회복될거라고 해서 회복되길 기다린지 1년가까이 되었는데 더 심해지기만 했습니다. 스쿼트 170 데드 240 정도 드는 운동 매우 열심히하는 다리였습니다. 근데 이거보고 하루 열심히했는데 통증이 확 줄어들고 계단이나 앉았다 일어설때 통증이 확줄었네요. 압통은 아직 있지만 열심히 해보겠습니다.

2달정도 15~20분간 거의 매일 뛰었더니 무릎 앞쪽이 아프기 시작해서 어쩔줄 모르고 있었는데 말씀하신 운동 꾸준히 해 보려고 합니다.유튜브 찾다가 우연히 발견해서 시청 했는데 정말 감사 합니다.

완전하게 저한테 해당되는 내용입니다. 무릎이 너무 아파서 급하게 검색해서 시청하고 바로 운동 실천합니다. 고맙습니다.

몇달간 무릎 앞쪽이 아파 병원에 검사해도 뚜렷한 병명이 없는데 계속 아파 우연히 선생님 따라 운동하니 한결 좋아진거 같네요 감사합니다

선생님 감사합니다!!! 알려주신 운동 열심히 해보겠습니다!!!👍👍👍

군대에서 무릎이 망가져서 그이후로 만성무릎통증이 심했는데 영상보고 많이 괜찮아진거같아요❤❤❤

감사합니다~~ 정형외과에서 차도가 없어서 찾아왔어요~~^^

좋은 정보 감사합니다 열심히 운동할께요^^

4:12 운동시작

운동 꾸준히 할게요 감사합니다

와 선생님 이운동 시작한지 하루됐는데 바로 효과가 나타나요. 꾸준히 해보겠습니다! 감사합니다♡♡♡

감사합니다 최고예요 멋진사람

이게 허벅이나 골반 엉덩이 주변부 운동같지만 그것도 그건데 이거는 코어운동도 겸하는 운동입니다. 사실 무릎아픈데는 코어근육이 깨져서 골반이 틀어져서 엉덩이 외에 근육도 약해진 그런경우도많습니다. 코어 기르지않고 다른근육 기르는게 의미없는 경우도있는데 지금 이 운동은 코어를 깨운다는데서도 의미가 있어요

오른쪽 앞 무릎이 이유도 없이 아프다 했더니, 전혀 생각지도 않던 근육 약화가 원인이었네요? 이럴 수가... ㅇㅁㅇ!!! 운동 열심히 해야겠어요.. ㅜ ㅜ 덕분에 좋은 건강 정보를 얻고 갑니다~

진짜 너무 감사해요 진짜 도움이 많이 됐어요 너무 잘 알려주시네요

세달 전에 스피닝하다 무릎이 아파서 중단하고 정형외과를 네군데나 갔는데도 다 이상없다고해서 너무 답답했는데 한번 운동 해보겠습니다!!!! 감사합니다

선생님 43세 마통의입니다 최근 와일드스쿼트하고 무릎이 특정 포지션에서 아파서 너무 걱정이 심했는데 말씀해주신 운동법으로 해결되었습니다 감사합니다 명의십니다

걷기를 하고 나면 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽 엉치뼈가 뻐근하고 역시 오른쪽 무릎 아래만 시큰 거리는데, 엉덩이 근육 강화에 노력해봐야 겠습니다. MRI 나 엑스레이는 이상이 없게 나오더라구요.

정보 넘 감사드려용~!! 골절 한달짼데 병원에선 알려주지도 않네요ㅠㅠ 유튜브 보고 알아서 하라는건지~^^

제가 지금 딱 이 증상에 해당하네요. 아파도 참다가 도저히 안되겠어서 정형외과 갔더니 염증으로 물이 찼다고 물뺐어요. 정형외과에서는 자세하게 설명 안해주고 도수치료만 하라하는데... 열심히 3가지 운동할께요. 감사해요

감사합니다 선생님

병원 세군데 갔는데 병명은 안알려주고 무릅 주변 근육이 약하다는 소리만 해서 엑스레이 찍었더니 아무 문제 없더군요. 이제는 무릎에서 소리가 나면서 종아리까지 찌릿찌릿 합니다. 일단 병원에선 스테로이드 주사를 권유 했지만 홀드 하고 있습니다. 알려주신 운동을 일단 해보겠습니다. 감사합니다

확실히 많이 나아지네요 감사합니다 ~ ^^

1.5배속이 딱이네요

의자에서 하는 운동 첫 날 무릎 많이 부어서 하기 무서워요. 아프기도 하고 …. 나머지 운동은 문안해 보이네요 . 감사합니다 .

선생님 안녕하세요 지난달부터 어깨가 아파서 선생님께 치료하고 많이 좋아졌는데 아직도 알려주신 어깨운동하고 괜찮고요 지금은 또 무릎앞쪽이 아파서 불편감이 있어 정형외과에 갔는데 골다공증이라고합니다 영상으로 알려주신 운동으로 해도 괜찮을까요? 선생님을 직접만나뵈고 깊은신뢰감이 생겼어요 갔을때 아픈부위에 대해서 정말로 자상하게 알기쉽게 알려주시고 치료해주셔서 감사하고요 항상 젊은 미남의사로 기억하고 있어요 저희집에서 거리가 좀 멀어 그게 가장 아쉽습니다 항상 건강하시고 아픈 환자들 잘 고쳐주셔요😅

한다내내 통증으로 고생하옇는데 하루해보고 효과를 봐 통증이 줄어 감사합니다.

좋은정보 감사합니다

감사합니다. 열심히 운동 따라해볼게요

앞무릎이 아파서 침맞고 다니는데 이운동을 하니 앞무릎 아픈부분이 시원하네요.감사합니다^^

자전거타고 가끔 아팠는데 설명감사합니다

감사합니다. 열심히 해보겠습니다.

영상 본 후 매일 아침 저녁으로 운동했더니 무릎통증이 나아지고 있습니다. 특히 옆으로 누워서 다리풀기 하면 무릎 내측 통증도 줄어드는 것 같아요. 원장님 말씀대로 시간이 많이 소요되지만, '무릎만 안아플 수 있다면 이 정도쯤이야'라는 마음으로 힘을 냅니다. 하루를 시작하고 마무리하는 루틴으로 삼아 평생습관으로 만들고 싶어요.^^ 좋은 영상 감사합니다!

제가 그렇게 아프네요 한달 넘은 듯 합니다ㅠ 일할때도 쪼그려앉아서 못해요ㅠ 오리걸음 조차힘듭니다 알려주신 운동 열심히 해야 겠네요

감사합니다 🙏 다리들기쉽지않네요

4:13 1번운동 4:32 2번운동 4:50 3번운동

좋은 정보 감사합니다!!

수시로 따라하겠습니다! 4:14

와...감사합니다. 병원가도 정상이라고만해서 걱정을 많이했는데...ㅜㅜ

감사합니다 영상 잘 보았습니다

운동알려주는 선생님은 없었는데 ㅜㅜ 감사합니다 추천눌렀어요❤️

무릎 안쪽뼈가 가끔살짝 아프길래 스쿼트 며칠 했더니 계단 내려갈때 무릎 앞쪽이 당기면서 찢어질듯 아픈데 말씀하신 증상인 것 같습니다 가르쳐주신 운동 열심히 해보겠습니다 감사합니다

감사합니다

맞아요 엉덩이근육이없어요 너무알라서요

선생님 영상 정말 감사드립니다. 연골연화증으로 진단받고 5개월째 고생하고 있는데 이렇게 운동하면 회복 할 수 있겠지요? 30대 아기 엄마인데 무릎이 아프니 몸과 마음이 너무 힘듭니다. 인터넷에서 찾아보면 슬개골연골연화증이 결국 퇴행성관절염이 된다는 무서운 말들이 많아서 너무 무섭습니다. 이제 30대인데요ㅜㅜ 잘 관리하면 통증도 사라지고 퇴행성 관절염으로 되지도 않겠지요? 바쁘시겠지만 답변 좀 꼭 부탁드립니다 정말 감사드려요.

잘 써먹겠습니다!

Mri 두번 찍고 무릎에 이상없는데 1년넘게 계속 아픈데 꾸준히 해봐야겠네요

발랜스가 중요하군요~감사합니닼

감사함니다 한번해봐야겠어요~^^

9월 병원입원 후 허벅지 근육빠진후 11월에 퇴원하고 뭔가 다리가 후들거리고 그런 상태엮는데 그 당시에는 앉을때 아프거나 달릴때 아프진 않고 다리에서 뚜둑! 소리가 나는게 특징이었는데요. 대수롭지 않게 생각하고 1달 뒤 12월에 훈련소 입소하고나서 1월 수료후부터 무릎이 점점 아프기 시작해서 지금 1년째 아프고 있는데요. 의자에 착석시 슬개골과 종아리뼈 사이에 움푹 들어가는 부분이 아프고 딱딱 소리가 나고 한두시간 무릎 쭉 피고 앉았음에도 불구하고 자리에서 일어서면 뭔가 무릎에 힘이 빠진거 같은 느낌이 드는데요.. 연골연화증이 의심된다고들 하는데, 입원 전까지만 해도 무릎이 아프다는 자체를 몰랐는데 꼴랑 2개월 입원 후 부터 갑자기 이 증세가 시작 됐다는게.. 말이 안돼서 연골연화증이 아니라고 생각이 드는데 저는 설명하신 질환이라고 생각하시나요? mri상도 이상이 없고 X레이상도 이상이 없다는데 참.. 참고로 운동 후에 허벅지 근육이 많이 붙고 통증이 많이 줄었습니다. 근데, 아무리 운동울해서 근육을 붙혀놔도 의자에만 앉으면 윰푹 들어간곳이 아파요. 계단 올라가거나 내려갈때 통증은 없습니다. 나이는 23입니다

감사합니다 그운동 매일매일 하고 잇습니다 저는 반월상연골판 외측 봉합술 한지 8개월차인데 아직 슭개골 쪽 불편해요 ㅠ 콘쥬란도 맞고 잇어요 적절한운동이 중요한데 무리하기가 쉽네요 설명 감사드립니다

29살인데 갑자기 무릎이 아파와서 영상 찾아보다가 구독하고 갑니다~ 그나저나 무릎이 약한편이면 스쿼트 대신 할만한 운동이 어떤게 있는지 추천해 주실 수 있을까요~?

선생님 저는태국여행가서 맛사지받고자고 아침에 일어났더니무릎이 너무아파서들수가없어서진통제계속먹고 날짜를마치고 집에오니발등까지퉁퉁붓고 걷는데통증이심합니다 평소에다리근력이약해서 선생님 운동열심히해서아프지는안했거더요 나이가60이라병원갔다가 운동계속할까요아님아파도조금참고 선생님 운동꾸준히하면호전이될까요 ~~답글주시면너무너무감사하겠읍니다

이켠닮았오 예뻐요❤

선생님 좋은 설명 잘 들었습니다^^ 감사합니다 혹시 병원 찾아가보고 싶은데 병원명을 알 수 있을까요?

정말 자상하게설명해주셔서감사합니다 제일좋은운동법 감사합니다

누워서다리들기15초×50 옆으로누워서들기15초×50 의자에앉아서다리들기15초×50

선생님~~~ 혹시 운동중에 수영이 도움이 될까요??

걷기운동만 하면 무릎안쪽이 아프고 어떨땐 약간 부어 어떻게해야하나 걱정이었는데...일단 가르쳐주신 운동부터 해보겠습니다

선생님. 말씀하신 모든 통증이 해당이 되는데, 저는 평소 농구를 꾸준히 해왔고 홈트레이닝(스쿼트 포함)도 꾸준히 해왔습니다. 운동은 수년간 쉬지않고 해왔기때문에 근육의 약화로 인한 통증은 아니라고 생각되는데 도대체 어떤 이유에서 통증이 발하는걸까요? 증상은 정확히 양쪽 무릎에 통증이 있고 앉았다일어날 경우, 쪼그려앉을 경우, 한발로 서서 다른 쪽 다리를 터는 경우(뚝뚝 소리도 나고 통증이 심합니다)

3번째 운동은 레그익스텐션 같네용

선생님 저는 무릎을 피고 앉았을 때 뚜껑뼈를 밀어보면 빠질 것 같은 느낌이 나는데 이건 어떤 상태인가요?

계단 오르다 찌끈 느낌 끝에 물이차서 뽑아내다 무릎 위쪽이 많이 부어 있고 시술을 했는데 처음부터 통증은 없었고 부은것은 8개월 지난뒤 빠지고지금도 조금 부었고 회복되어 가면서 무릎 뼈 소리가 바지려지게 징그럽게 폈다 그부렸다 할때 시술후 왜그런지 알수 없네요 연골 약간 찢어졌다고 시술 했는데 담당 의사가 그후 병원에 안나오게 되어 문의도 어렵네요 ㆍ집에서 소리나도 폈다 구부렸다 운동을 해야 하는지요 8개월째 때론 기분 안좋을 정도 아픔도 느껴지고 없든게 생기니 시술 후회 되기도. 선생님 바지락 거리는 소리 나도 선생님 동영상 운동 계속 해야 될까요 시술후 콘쥬란 5번쯤 맞았고요 지금 8개월 하루 1시간 정도 걷는 운동 정도 입니다

여기는 동작구인데요 선생님병원은 어느구에 있어요?

의자에 장시간 앉았다 일어나면 무릎이 너무 아픈데요 직장인이라서 의자에 안 앉아있을수도 없고 어떻게 하면 좋을까요?

오른쪽 슬개골이 아파 정형외과 갔는데 약만 처방해 줍니다 1년이 지나도 계속 더 아프기만 해서 영상 찾다가 보게 되었어요 아픈 다리만 운동해도 될까요?

자세한 설명감사드림니다

선생님 인녕하세요 저는 사무직업무를 하고있는데 의자에 앉아있을때 양반다리로 자주 앉아있었더니 어느순간부터 무릎이 아프다가 지금은 구부리는것도 부담스러운데요. 엑스레이상으로는 문제가 없다고 하시고 물리치료받으면서 약먹고있는데 초반에는 무릎만 아팠는데 오래걸으면 허벅지쪽이 마취덜풀린느낌이 나고 허벅지앞쪽이 콕콕 쑤시는 느낌이 날때가 있는데 슬개대퇴통증증후군과 장경인대증후군이 같이 온걸까요? 한달째 통증이 이어져서 너무 걱정됩니다 mri를 찍어봐야 하는걸까요?

염증이발생하면어떻게하면될까요감사합니다

무릎앞 슬개골이 안좋아 이운동들 제가 늘 하고있는 운동인데 스쿼트는 안좋을까요

저는 슬개골 부정정렬이라고 하더라구요. 현재는 통증때문에 운동을 쉬고 있습니다. 알려주신 운동에서 다리 펴기 운동을 레그 익스텐션 기구로 시행하는 것은 중량이 있어서 무리인가요?

퇴햏성관절염으로연골판찢겻다고하고연골연화증있다고하는데 이운동하면좋은가요?답글좀꼭부탁드려요ᆢ

알려주신 운동 꾸준히 하고있는데 무릎을 계속 피는 과정에서 통증이 있습니다 이럴때는 다리를 쫙 펴지말고 살짝 구부린 상태에서 이 운동 해도 괜찮을까요?

낼부터 100일동안 해보고 후기 올리겠습니다^^ 우선은 30회*세가지 해보즈아~

1번 3번 운동 같은 자세 할 때가 제일 아픈데 해도 될까요?

이미 4기로 수술을 하라고 합니다 이 운동을 열심히 하면 괜 찬아 질까요?

앞무릎통증이 몇달째 있어서 mri찍었는데 진단결과는 추벽증후군도 있고. 뚜컹무릎뻐가 양쪽다 바깥으로 나가있다고 하셨어요 ㅠㅠ 두달정도 근력운동후 효과없으면 dna주사 방법도 있다고 말씀하시네요. 저는 5월마지막주에 연골재샘주사 3번째 맞았는데 앞무릎통증은 아직 계속있거든요ㅠㅠ 궁금한건 무릎똥껑이 바깥으로 되잇는데 화면속의 운동 을 해도 상관없나요?

둘째 셋째 ... 운동을 꾸준히 할때는 근육통은 있어도 무릎 관절은 안아픈데, 안할때는 앉았다 일어날때 계단 올라갈때 무릎 앞 관절이 아파요 ㅠㅠ 뼈 끼리 닫는 느낌이에요

무릎 아픈 사람들이 참 많쿠나.. 에휴..😓 나도 무릎이 아파서 여기 선생님 강의 들으며 공부하는 중.. 에혀...😥 담 세상에선 진짜 중력의 힘을 견디며 직립보행하는 인간으로 진짜 썅.. 영원히 태어나지 않기를 바란다오..☹ 지긋지긋하다..

앉아서 다리들기 할때 드르르륵 하면서 모래갈리는 소리 나는데 괜찮을까요?

저는 무릎부상으로 그뒤로 계속 아프구요... 계단 오르고 내릴때 통증있네여 .. 해당되죠...? 😢

무릎도 아프고 발목도 둔한 느낌에 류마티스검사 피검사 초음파 전부 했더니 슬개대퇴증후군이라고 하네요. 발목은 근데 왜 둔한건지 ㅜㅠ 정형외과 쌤이 가르쳐준 운동이랑 동일하네요, 열심히 해보겠습니다 ㅜ 발목원인은 알 수 없는지 답답하기도 하네요

아이고 선생님 저좀 살려줍쇼. 평소에 헬스를 좋아합니다. 레크컬 등등 햄스트링 쪽이랑 둔근쪽을 강화하는 웨이트 트레이닝을 해도 될까요?

실 내자전거타도될까요

무릎에 큰 통증은 없는데요 앉는데 확실히 불편한 감이 있습니다. 알려주신 운동과 별개로 실내 사이클 강도 뻑뻑하게 해서 운동하는거 괜찮을까요??

여기서 말하는 허벅지는 앞인가요, 뒤인가요?

안녕하세요 선생님 ^^ 선생님 한테진료 받고싶은데 병원이 어디인지요..답답한 마음에 댓글달아봅니다.꼭남겨주세요 ^^

얼마나 해야 호전이 될까요? 하신분들 호전 있으신분들 답변 부탁드려요 ㅠㅠ

슬개골골절 7주차 되었는데 무릎위쪽에 아직 부기가 좀 있고 약간의 통증이 있는데 괜찮을까요? 물리치료사샘께서는 괜찮다고하는데 걱정이네요

선생님 무릎통증이 있는날도 운동해도 되나요? 통증이 왔다갔다합니다. 가급적 매일 조금이라도 운동하려고 하는데 통증 있는날은 운동시 앞무릎이 아프긴합니다. 통증 있을때도 운동해도 되는지 아니면 쉬었다가 덜할때만 해야하는지요? 꼭좀 알려주세요ㅠㅡㅠ

염증이왔을때어떤치료를해야하나요

제 증상과 비슷한데 실내자전거는 타도되나요? 유산소를 꼭 해야해서요

3:46

4:12

2일차 허벅지 엄청 땡기네요

운동중 빠른 워킹은 부작용이 큰가요?

조깅을 너무 무리해서한뒤에 생긴 슬개골통증도 같은이유에선가요?

양쪽 무릎이 다 아픈 경우에는 대퇴슬개골증후군이 아닐까요? 저 같은 경우에는 움직일때 통증 외에 천장 보고 누워 자다가 통증때문에 깨기도 해요 ㅠㅠ