와 딱 제증상인거같아요 1월에 갑자기 무릎접고 쭈구리고 앉는게 안되서 물리치료도 받아보고 운동도 한 6개월은 쉬었었는데 다시 시작하니 무릎이 또 아프더라구요 그냥 제가 연골이 다 닳았나보다 하고 생각했는데 이증상이었던거같아요 장요근 운동 열심히하고 허벅지근육 잘풀어볼게요 감사합니다 복많이받으세요!
선생님 오스굿씨병이 왜생긴건지 항상 궁금했었습니다. 저는 아직도 왼쪽 무릎이 튀어나와잇어서 무릎꿇는데 어려움이 있습니다. 고등학생때 간 병원에서는 성장기에 하도 움직여서 뼈가 덜 붙었다고 했는데 말도 안되는 소리였던거네요ㅠ 원인과 결과를 정확히 알려주시는 설명방법 최고에요 구독합니다❤
6:19 누워서 장요근 깨우기 누워서 장요근위치에 손대고 다리를 들어올린다. 이때 무릎으로 드는 느낌이 아니라 장요근을 써서 다리 드는느낌. 이동작을 천천히 손가락 밀어내는느낌 보면서 무릎을 최대한 끝까지 들어올린다 - 좌우 각각 10번씩 7:28 서서 장요근 쓰는 연습운동 벽에 손을대고 장요근위치 머릿속으로 생각하고 장요근 썼던 느낌기억하면서 집중하면서 천천히 골반 안쪽으로 올리는 느낌으로 무릎 최대한 끝까지 들어올리기 (무릎이 아닌 골반으로 들어올리는 느낌) 허리 틀어지면 안되고 허리는 고정 - 좌우 각각 10개씩 3세트 9:17 대퇴사두근 풀기 마사지 중앙 안쪽 바깥쪽 각각 10번씩 아픈부위는 조금더
무릎 아래쪽 통증은 대퇴근이 과하게 사용되거나, 골반이 기능이 떨어질 경우 무릎에 부담이 증가하면서 발생합니다. 일단 제 영상 중에 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-p8ChejNXJmU.html 이거 먼저 보고 장요근이 괜찮은지 확인해보세요
선생님 정말 좋은영상 감사합니다 슬개건염으로인한 무릎통증은 결국 코어근육 엉덩이근육 그다음 대퇴사두근 힘을 키워야하는게 근본해결인가요? 그러면 이 영상에서는 장요근(코어)운동 알려주셨는데 슬개건염 환자를 위한 엉덩이 운동과 대퇴사두근 운동도 알려주시면 감사하겠습니다 그리고 저는 서울이라 부산까지 가기가 어려운데요 혹시 실례가 안된다면 서울에 추천해주실수있는 선생님이 계신지 여쭤봐도 될까모르겠습니다
![[슬개건염, 오스굿씨병] 허벅지 스트레칭 하시면 안됩니다](/img/logo.svg){kind=logo}
