누구나 할 수 있는 '꾸준함의 9가지 비법' 1. 기간 정해놓고 실천하기 하고자 하는 것 한달 목표로 잡고 시작한다. 1달 목표 -> 휴식 기간 -> 다시 1달 목표 2. 건강/운동을 우선순위로 지정하기 다른사람과의 약속 보다 나와의 약속을 중요시 하기. 체력을 위해서. 체력이 쌓이면서 하고자 하는 일이 잘 되고, 의지가 생기고 정신력이 강해진다. 운동, 건강한 음식을 먹으면 몸이 알아서 기분이 좋아진다. 3. 최종 목표는 본인만 알고 있기 목표가 바뀌거나 다시 설정할 때 주변 사람에게 다시 설명하는게 피곤해서 목표를 위한 과정이 지치게 된다. 내 생각, 내 속도로 갈 수 있도록 자기 중심이 있어야한다. 다른 사람의 시선이나 생각을 인식하게 되는 순간 중심이 흔들리게 된다. 4. 결과보다는 '어제와 다른 나' 칭찬하기 최종 목표가 있지만 그것에 집중하지 않고 어제보다 뭘 했는지에 집중한다. 과정을 집중하고 보면 항상 배우는 게 있다. 점점 쌓이는 것에 집중하면 좋다. 5. 일주일에 하루는 푹 쉬기 쉬는 시간은 꼭 필요하다. 아무 생각하지 않고 자신만의 쉬는 방법으로 쉬면서 충전하기. 하루 쉰다고 목표에 지장이 생기지 않는다. 6. 비슷한 시간에 생활하기 비슷한 시간에 기상하고, 집중하고, 운동하고, 식사하고.. 몸이 적응을 하는 게 쉬워진다. 집중력이 높아진다. 7. 플래너 활용하여 일상 돌아보기 나의 일주일, 한달의 일상을 보기. 내가 꾸준하게 잘 하고 있군 이라고 자신을 칭찬할 수 있다. 이 과정이 없으면 내가 얼만큼 했고 얼마나 더 해야하는지 판단이 서지 않는다. (김유진님의 플래너는 11월에 출간된다!) 8. '잠깐의 즐거움'과 '자신과의 약속' 교환하지 않기 집에 가서 할 것이 있는데 친구와의 약속, 회사 회식 등으로 내일로 미루지 않기. 자기 자신이 먼저다. 조금 미움 받을 생각을 해야 한다. 자기 자신을 우선으로 두는 게 이기적인 거라면 이기적인 사람이 되자. 9. 타인에게 의지하지 않고 홀로서기 자기계발, 목표달성을 위해서는 다른 사람이 나를 위해서 무언가를 해줄거라는 기대 내려놓기. 나의 속도, 방식을 생각해서 실천하면 꾸준하게 할 수 있다. 타인과 같이 하다보면 타인이 언제 그만둘지도 모르고 타인의 스케쥴, 목표가 언제 바뀔지 모르기 때문이다. 그러므로 일찍이 홀로서기를 하는게 중요하다.
저의 대전에사는 이름은 27살 박비취라고합니다 정말 유진변호사님 매일 생각하고 유튜브로 이름을 제일 먼저 쳐서 매일매일 실천하려고 노력하고있습니다 😍 유진 변호사님이 하는 모든것들이 다 좋아보이고 해보면 삶속에 유익이 될때가 너무 많아서 도전 또 도전해봅니ㄷㅏ 저는 유진 변호사님과 가족이 되고 싶을정도로 존경하고 사랑합니다 정말 유진 변호사님 최고 멋있어요 매일 유튜브 올라왔나 찾아볼정도로 변호사님께 푹 빠져있습니다 항상 시간의 중요성을 알게 해주시고 인생을 바라보는 관점을 다르게 만들어주신 변호사님 감사합니다
유튜브에 댓글을 남기는것이 처음입니다. 그동안 변호사님 영상만 보고 나도 해봐야지 해봐야지 다짐만 하다가 실패하기를 반복하다가 이번 영상을 보고 다이어리에 9가지 방법을 적었습니다. 저 자신과 약속을 굳게 지켜보려고 글을 남깁니다 이루고 싶은 것이 있기에 변화하고 성장하는 하루하루를 보내고 내년즘 이루어서 꼭 다시 댓글을 남기겠습니다. 파이팅
주말마다 꼭 챙겨보고 있습니다 9가지 중에서도 3.최종목표는 본인만 알고있자. 4.결과 보다는 어제와 다른 나에게 집중하자 8.잠깐의 즐거움과 자신과의 약속 교환하지 않기! 9.타인에게 의지하지 않고 홀로서기 이 4가지가 정말정말정말로 마음에 콕 콕 박힙니다🙂 그중에서도 마지막 9번째... 늘 감사합니다 고맙습니다 책과 플래너가 나오면 모두 구매 할꺼에요❤🙏
안녕하세요 변호사님^^ 2년전부터 꾸준히 보며 새벽기상을 실행하고 목표도 이루어나가며 뿌듯한 일상을 살아가고 있는 49세 직장맘입니다~ 한참 어리시지만 배울게 많은 제 롤모델이세요. 목표와 할일이 어느정도 이루어진 것도 있고 3월까지의 목표가 아직 이뤄지지않아 약간은 포기되고 그동안 달려온만큼 요즘 괜시리 늦잠자게 되고 몸은 무겁고 늘어지게 됩니다. 변호사님의 영상중 특히 좋아 저장해둔 영상을 보고 또 활기찬 하루를 살아가고 있어요^^ 비슷한 느낌이라도 자주 영상 올려주시길 바래요. 항상 감사합니다♡♡
그 어떤 강연보다 값진 영상 감사합니다. 변호사님의 9가지 방법이 다 옳다고 생각합니다. 한때 인간관계에 대해 집착이 심했었는데, 언제 확 놓고 '자신'만의 시간을 갖다보니 자존감도 많이 올라가고 스스로를 더 되돌아보는 계기가 생기더군요. 예전엔 결정장애가 있어 사소한거 전부 남에게 의지하곤 했는데 바뀌기 위해 아침에 일찍 일어나서 명상을 하며 스스로에게 많은 질문을 던져보았습니다. 이제 인간관계에 대해 힘든 점이 전혀 없게 되었고 좋은 인연들이 주변에 생기게 되었지만, 이번엔 무기력함이 저의 인생의 새로운 침체기로 자리잡고 있네요. 어떻게하면 꾸준하게 할 수 있을까 혼자 고민하던 와중에 이런 영상을 올려주시니 어떻게 이 감사함을 전할지 모르겠습니다. 다시 변호사님께서 말씀하신 대로 차근히 어제와 다른 오늘의 모습을 생각하며 침체기를 극복해 나가야겠습니다. 정말 감사합니다.
끝까지 다 보고.. 마음에 새기려고 또 보고.. 제 다이어리에 적으려고 또 보고.. 볼때마다 무릎 탁~!! 감사합니다!! 1. 기간 정해놓고 실천하기 2. 운동/건강 우선순위로 두기 3. 목표는 본인만 알고 있기 4. 결과보다는 '어제와 다른 나' 칭찬하기 5. 일주일에 하루는 푹 쉬기 6. 비슷한 시간에 생활하기 7. 플래너 활용하여 일상 돌아보기 8. 잠깐의 즐거움과 자신과의 약속 교환하지 않기 9. 타인에게 의지하지 않고 홀로서기
언니 영상 기다렸어요오😁❤ 언니, 저는 올해 목표중 하나를 이뤘어요. 아주 큰 용기가 필요했는데, 일단 무조건 시작하니, 계속 하게 되더라구요. 언니의 영상들이 조금씩 나아가는데 많은 용기를 주었어요. 감사해요💛 요즘 준비하는 공부가 있어서 늦게와요. 그래서 기상시간이 늦어지다보니, 운동시간을 새벽에서 점심먹고 졸릴때, 가까운 공원에서 볕쬐며 걷는걸로 바꿨어요. 이렇게 상황에 맞게 이런저런 하루의 계획을 바꿔가니까, 스트레스 받지 않고, 하루의 목표를 하나라도 더 달성할수 있는것 같아요. 그리고 아무리 피곤해도 꼭 자기전에 내일 계획을 미리 작성하는데, 진심 많이 도움이 되는것 같아요. 힘냅시다! 화이팅팅 오늘도 빠이😁 굿굿밤❤❤❤
오늘은 나의 무력함에.... 띵하고 있는데... 요즘 폰 바뀌고 유진님 영상을 안보고있었네요~ 보면서 일단 꾸물거리기 시작해요~^^ 예쁜 마음 아름다운 얼굴로 멋진 이야기해주셔서 감사해서 몇자적어봐요~ 내 자신에게 홧팅♥ 우리도 유진님 따라하기 홧팅♥ 유진님도 이대로 쭈욱~~~좋은 안내자.부탁해요^^
아이 둘 워킹맘이에요. 새벽기상한지 3년차입니다. ^^새벽시간을 이용하면서 제 삶이 많이긍정적으로 바뀌었어요. 아이때문에 시작한미라클모닝이지만 아이낳기전에도 이렇게 살았음 어땠을까 .. 제 삶이 좀 더 멋져졌을거 같아요. ^^ 싱글인데도 이렇게 꾸준하게 하는 유진님 존경합니다♡
전 지금 해외에서 영상을 보고 있는데... 정말 5시에만 일어나도 좋을것 같은데 잘안되요. 그리고 주위에 사람들과 비교를 하지는 않지만 최근에 다른 사람으로 알게된 중국인들이 좀 있는데 한명이 그런 비교를 하고 이상한 경쟁을 하더라고요. 그래서 멀리하고자 하는데....이것도 쉽지가 않아요. 원하지 않은 사람과 대면해서 부정적인 에너지 너무 많이 받아요. 정말 말씀하신거 처럼 나만 보고 싶은데... 이걸 어떻게 잘하죠? 이걸 어떻게 시작하죠? 어쩌다 어른은 됐는데....정말 어른답지 못한 내모습을 보면 부모는 될 수 있을까 하는 고민을 합니다...
9가지 모두 공감 입니다. 7가지는 경혐하고 있어요~~정말 와 닿는 이야기! 그중에 8번째 ~~ 사회생활 하면서 쉽지않은데 때론 나를위해 이기적이어도 된다는말!!! 저도 신입때는 술약속...모임 참석 이게 일상 이었고..빠지기는 어려덥라구요... 근데 건강도 안좋아지고 다음날도 힘들고... 근데 이젠 나를 위해 그시간에 운동을 하고 있어요..^^ 나를 있게 하는 에너지가 되더군요^^ 좋은 정보 힝상 감사해요!!
1. 기간 정해놓고 실천하기 - 꾸준히 해야겠다 싶을 땐 익히기 위해서 하나과 되기 위해서 중요한 습관을 한달 목표 잡곤 합니다. 4쥬뒤에는 부담이 적어지는 것도 있다. 2. 건강 챙기고 운동을 우선 순위로 챙기기 - 아침에 일어나서 제일 먼저 해야한다는 게아니라 저녁에 해도 우선 순위가 돼야한다. 하루종일 운동 시간 갖지 못했으면 운동을 먼저 하시란 말씀입니다. 운동을 절대 빼놓지 않는 것은 체력을 위해서입니다. 운동을 우선 순위로 두면, 그 다음날 체력 쌓이면서 하고자 하는 일이 잘 되고, 정신력이 강해진다고 보면 된다. 비타민도 챙겨먹고 식단관리하면 몸이 알아서 기분이 좋아진다. 건강을 챙겨라! 꾸준하게 무언가 할수있는 이유 중 하나가 운동과 건강관리라자신할수있다 3. 목표는 본인만 알고있자 - 여기저기 이야기 해야 자극 생기는 편이라는 분도 있다. 말 하지말라는 이유는 , 첫번째는 나만의 징크스이다. 두번째로는 우리 계획과 목표는 자주 바뀐다. 목표에 도착하기까지 많은 과정이있다. 다 순조롭게 진행되고 열정 넘치고 할때도 있지만 지치고 현타올때도 있는데, 그럴때마다 사람들한테 보고하듯이 하면 굉장히 많은 에너지가 소비가 된다. 내가 이겨나가야 할 것을 신경 쓰기보다는 다른 사람 시선에 집중 될 때가 있다. 부담이 느껴지거나 버겁게 느껴질 때도있다. 그게 쌓이면서 지치고 부담스럽고 버겁게 되면서 안하게 되는 것이다. 이야기 안하고 내가 생각한대로 수정 하면 수정하고, 내 목표에 맞게 하면부담이 적다. 다른 사람 시선에 신경 쓰지않기! 그러는 순간 중심이 흔들린다. 다른 사람 의견이 오거나 진행상황 묻는 거에서 에너지가 소비되기때문에 잘 생각해서 적용하기 4. 결과보다는 어제와 다른 내 자신에게 칭찬하기 -첫 날은 30분 일찍 ,, 하루하루조금씩 과정을 즐기시기 바래요. 꾸준하게 하는게 정말 많은 도움을 준다. 나는 오늘 더 나은 사람이 되어있으니까 ! 5. 일주일에 한번은 푹 쉬기 - 쉬는 시간은 꼭 필요하다. 자신이 생각했을 때 이런게 쉬는 거지 싶으신 거를 꼭 하세요. 저는 몇시간 쉬는 것 보다 하루는 아무생각없이 쉬는 거에만 집중 하세요. 자기자신한테 쉬는 시간 주는 것은 그만큼 충전할 시간 주는 거기 때문에 하루종일 팍 내려놓고 쉬는 걸 추천 합니다. 6. 비슷한 시간에 생활하라 - 비슷한 시간에 일어나고 비슷한 시간에 점심 먹고, 일하고 해라! 그러면 적응 되고 꾸준하게 하게되는 거 같다. 그 시간 되면 배고프고 졸립고 일 해야하구나 인식 되기 때문에 집중력이 높아질수있다. 운동을 꾸준히 하고싶은 분은 시간 정해서 비슷한 시간대에 운동 시작하는 걸 추천합니다. 7. 플래너를 사용하여 자기일상 돌아보기 -전날밤에 다음날 뭐할지 계획 쓰고,,, 그러고 나서 다 끝나고 오면 한 일 보면서 지운다. 집에와서 보고 생각보다 많이했네 ~ 텅 비어있을 때도 있다. 나의 일상을 볼수있고, 내가 무엇을 할지 고민도 하게되고, 내 자신을 칭찬하고 돌아보고 다짐할수있는 시간을 주기 때문에 투두리스트를 적어놓고 지정해놓고 밤되면 지우는게 굉장히 중요합니다. 나의 하루를 플래너로 한눈에 볼수있어야한다. 플래너를 꼭 활용하시기 바랍니다!!!!!!! 8. 잠깐의 즐거움과 자기자신과의 약속 교환하지않기 - 목표설정하고 노력하고있는데 누군가 유혹한다. 오늘 맛있는거먹자~ 날씨 좋은데 놀자, 오늘 회식하자할때! 난 집에서 해야할일, 일찍 일어나야하는데, 또 이곳을 가면 늦게 끝날거고! 본인이 잘 생각해봐야한다. 그런 자리를 당분간 피해도 큰 문제는 생기지 않는다. 인간관리, 사회생활 여기안가면 어떻게 생각할까? 하면서 미루게 되는데 그건 꾸준히 할수있는 비법이 아니다. 조금 미움 받을 생각으로 해도 상관없다. 가끔은 이기적으로 사는 것도 나쁘지않아! 라고 생각하면 된다. 잠깐 동안은 무시하고 집으로가세요. 목표를 보고 가시면 된다. 9. 사람에게 의지하지않고 홀로서기 -자기 계발 , 목표달성을 위해서는 다른 사람 시간들을 다 내려놓으라는 것이다. 자기계발할때 혼자하는 편이다. 재미로 할때는 친구랑 하고, 스케줄 맞춰서 하기도 하는데 그러다보니 에너지 소비를 많이하게된다. 나의 방식을 생각해서 실천 하시면 생각외로 꾸준하게 하실수 있습니다. 타인하고 하면 언제 그만둘지 모르고, 본인만의 스케줄/ 목표를 바꿀수도있다. 처음부터 홀로서기를 하여라!
![[아침형인간 Ep.60] OFFICIAL - 누구나 할 수 있는 '꾸준함의 9가지 비법'](/img/logo.svg){kind=logo}
