어깨 넓어지려면, 하루라도 빨리 '이 운동'시작하세요!!! (프레임 넓혀주는 등운동 루틴/턱걸이/랫풀다운) 

2:23 🤛헬스할 때, 당기는 운동 필수템!! [악력보조-퀵그립]: smartstore.naver.com/ironvic/products/5617205605 3:43 💪집에서도 등근육과 프레임을 쫙-! 넓혀주는 [가정용 문틀철봉] : smartstore.naver.com/ironvic/products/7815712223 [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com

팩트) 턱걸이든 랫플다운이든 뭐라도 해라. 뭐가 더 좋다보다 뭐라도 꾸준히 하는게 좋다

85년생이고 29살부터 헬스 시작했는데 진짜 근육붙는 정도가 시간이 지날수록 훅훅 떨어짐.. 20대때 벌크업 많이해놓으세요 ㅠㅠ

배나온 멸치 20대입니다. 이번에 공기업 합격해서 허들을 하나 넘었네요. 이제 운동 조집니다. 그동안 공부 스트레스 심해서 야식 먹는다고 살만 쪘는데… 오늘부터 꾸준하게 턱걸이 매일 10개씩 조지겠습니다…! 그동안 공부랑 운동 병행하니까 도저히 정신병 걸려서 실패만 했는데 이제 합격해서 책 갖다 버리고 문틀철봉으로 공부처럼 꾸준함으로 승부보겠습니다😊

진짜 턱걸이가 와따임

제가 30살때 첨 쇠질을 시작했는데, 개인사정때문에 2년후쯤부터 홈트로 바꿨어요. 집에서 홈트로 턱걸이,스퀏, 브루스리싯업을 중심으로 했습니다. 제가 제대하고나서 30살될때까지 운동을 안했는데 그때 어깨넓이가 살빠지면 95. 살좀 붙으면 100정도 입었어요. 지금 사이즈마다 다르지만 보통 105입으면 어깨랑 이두가 꽉끼고 110은 사이즈따라서 여유있거나 아슬아슬합니다.

문틀 철봉 진짜 👍

3달정도 빡쎄게해서 턱걸이 정자세 15개까지 만들었는데 요즘 턱걸이만 하려고하면 두통이 너무 심해요 수험생이라 수면을 많이 멋취하는디 그것과 직접적인 관련이 있을까요??

랫풀다운이든 풀업이든 고민하지말고 그냥 꾸준히 땡겨요

요즘 공원에 철봉이 없어.. ㅠ

오늘도 영상봤으니 운동 다 했당 😀

좋은영상감사합니다.

어깨 넓어지니 옆으로 못누워잠. 강제로 똑바로 자게됨

삼시세끼골고루잘챙겨먹고 웨이트를해도 상의젓을정도로 운동들해라 몸이알아서 좋아질것이다 인생도어정쩡하게살면 이도저도안되듯. 운동도마찬가지다. 턱걸이가안되면 1시간만메달려있어라. 시간이지나면 몸이당겨질것이다. 안되는건없다. 단지빠른이가있다면. 늦게도달하는이도있다. 어떤일이든 자기와의싸움이다. 실천이최우선!!!

턱걸이 안하고 렛풀다운만 하는 이유는 몸의 무게를 감당못해서 그뿐이다..

한살이라도 어릴때 시작하세요

예고만 드가고 운동시작해야지 ㅎㅎㅎㅎ

혹시 운동후. 등이 아픈가요? 저는 등아래. 견갑골. 쪽이. 너무. 우리하게. 아프네요

단기간에 저런 몸 되는게 순수 운동, 식단, 영양제 등이라고 생각하는 사람 이제는 없지??

갯수 몇개 몇세트 하는게 좋나요?

2:52 저거 정강이 다뿌사진거아니냐 ㄷㄷㄷ

운동채널님은 어깨깡패인가요 ?

일단 땡겨여 그냥

한살부터 시작하세요

저는 오히려 랫풀다운이 팔에 힘 많이들어가고 턱걸이가 적게 들어가서 턱걸이 선호합니다 😅

40대초반인데 이제 시작해도 넓어질까요?

김우빈 57 아닙니다... 연예가중계에서 패딩입고 측정한거에요;;;

턱걸이 자세 잘 모르는데 그냥 해도되나요??

10년전에도 이런거 본거같은데 아직 어좁이 상태입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

요즘은 놀이터에 철봉찾기가 어려워요 ㅠ

퇴근하고 집가서 턱걸이 조지고 싶다

나이는중요하진않습니다 꾸준함 끈기만있으면 저희할아버지85세인데 같이운동합니다😢

이제 운동 시작하려는데 어깨 재보니까 50인데 렛풀다운?부터 한번 해봐야겠네

형님들 16살인데 운동하면 키 안클것같아서 고민입니다..

우빈이형도 선천적으로 넓은줄알앗는데 동양인들은 잘없네여 쇄골길이가 긴게 이래서 유제품 육식 위주로 먹어야지 커지네여 서양 흑인처럼

중1인데 랫풀다운 해도되나요

여자도 가능한가요??

여자 42cm입니다. 운동 할까요?

둘 다 하라는 소리임

삶에 지장 없을만큼 기초가 준비가 됐을때 몇방이라도 꼽아라ㅎ 로이더 없이는 한계가 있다

둘 다 해야겠네

60키로는 턱걸이가 효과적맞음?

턱걸이가 최고의 운동임

진짜 김우빈 어깨 45cm 였음?? 나 운동안하고 지금 어깨 삼각근 포함 해서 46조금 넘는데

46세에 턱걸이 하려니 힘드네요.. ㅋ

현재 24년 5월29일 30살..

어깨 넓어지려면 머신운동이 답이죠!

16살인데 지금운동하면 키에 영향이갈까요

벤치프레스 덤벨등으로 10개월정도 매일 운동하는데 팔꿈치랑 손목이 너무 아퍼서 AB휠로 복근만 며칠했는데 이젠 어깨 뒤쪽 날개쪽이 아프네요 ㅜ 한국이 아니라 병원도 못가겠고 자세 영상들을 봐도 어느부분이 잘못됐는지 못찾겠고 운동은 하고싶은데 아프니 너무 답답해요ㅜ

헬스장에 가지 못하고 등근육이 발달하지 못한 상태면 어떻게 하면 좋을까요.....?

팔굽은 의미없나요?

이런거봐도 호날두어깨보면 부질없다는걸 알게된다

수능끝나고 해도 안늦겠죠?

"나중에볼 동영상"

이 영상 또한 부스비.

턱걸이는 2개밖에 못해서 친업만 조지는중인데 턱걸이가 훨씬 효과적일까요?

턱걸이 최전성기때 32개였는데... 다시 30개 넘길 수 있으려나ㅋㅋ

나중에 볼 동영상

궁금한것이 있습니다, 제가 100키로 였다가 90키로까지 몸무게 감량을 했는데요, 100키로였을때는 윗배가 아니라 아랫배만 나왔었는데 90키로일때는 오히려 아랫배가 나오는것이 아니고 왜 윗배가 나오는지 궁금합니다, 니가 처먹어서 배가 나오는거다 뭐다 아무말이나 상관없으니 팩트로 후드려패주십쇼

커험 그... 35세는 늦었을까요? 커험...

결론 다 귀찮아 오직 한가지만 하고 싶으면 전천후로 상체 조지는 턱걸이 해라 기존 상체운동 루틴있고 어깨프레임 넓힌다는 목적만 본다면 초보자도 다른 근육 안쓰고 등만 조질수있는 랫풀다운 해라

40대는 답이 없나요?

무조건 철봉임 렛풀은 계집운동

역삼각형 등에 젓가락다리

초2인데 늦었나요?

수영 많이 하면 되던데..

요약: 턱걸이를 할수있으면 해라.

걍 두개 다하셈 그럼 해결댐

33에 시작해도 가능한가요 ㅠ

왜 ㅋㅋ 연예인 애들 스테로이드 오지게 꼽잖아

이미 늦었네요,,,

턱걸이 남자 등근육 넘 섹시함❤

타고난 골격이 중요

저도 어깨가 50cm 밖에 안되는데 시작하면 넓어질까요

45면 타고났구만 어좁처럼 써놨네

17살이면 늦진 않은거겠죠...?

아니 45면 어좁인거야?

🏃💪💪🏽🏃🔥🏆🏅🍋👍👍🏽

저거 다 약물써야 만들어지는 몸임

35살는 늦었나요?

근데 초보자는 턱걸이 잘 못하면 부상 오는거 같아요 .. 전 턱걸이만 하다가 부상와서 쉬고 있어요 ㅠㅠ

걍 지금처럼 사세요 내일되면안해요

아 49세면 케겔 운동이나 해야겟고만 악어 이빨보다 강한 항문 근육을.... ㅎㅎㅎ

테니스엘보나 걸려라 운동한다고 나대지말고

57 ㅇㅈㄹ하고있네;;

저거 늙으면 짐이다.

난 턱걸이가 훨씬 좋던데

대분은 아는데.... 꾸준함이 없다는게 더..문제지 자세가 개떡이든 힘이없든 그냥 꾸준히 해라....1개든 10개든..