어깨 통증에 돈 그만 쓰세요. 목, 어깨 통증 완화를 위한 운동법 |오십견, 회전근개 충돌증후군, 파열 (이고은 원장 2부) 

이 영상을 보고 알려주신 방법을 따라 2주 동안 온찜질과 스트레칭을 꾸준히 실천해보았습니다. 처음에는 어깨를 움직일 때마다 통증이 심해 일상생활에 큰 불편을 겪었지만, 영상을 통해 배운 방법을 적용하면서 점차 상태가 좋아지기 시작했습니다. 매일 저녁 온찜질을 통해 어깨 근육을 이완시킨 후, 영상에서 소개된 스트레칭을 진행했습니다. 온찜질 덕분에 근육이 부드러워져서 스트레칭할 때 통증이 덜했고, 동작을 더 수월하게 할 수 있었습니다. 특히, 흉근 스트레칭과 견갑거근 스트레칭이 큰 도움이 되었는데, 어깨의 긴장을 풀어주면서 점차 통증이 줄어들었습니다. 이제는 어깨를 자유롭게 움직일 수 있게 되었고, 일상생활에서도 거의 불편함을 느끼지 않습니다. 온찜질과 스트레칭을 꾸준히 병행하는 것이 어깨 통증 완화에 큰 도움이 되었다고 느낍니다. 어깨 통증으로 고민하시는 분들께 이 방법을 적극 추천드립니다.

오십견으로 어깨 무지 고생했어요😢 혹시 통증 심하신 분들은 브로콜리, 시금치 좋아요 콘타큐, 비타민D 성분 영양제도 꼭 같이 드세요 찜질도 꾸준히 하고 한 6주만에 통증 사라졌어요❤ 시술 수술도 좋지만 너무 의존하지마세요 !

선생님! 혹시 견봉이 완전히 들어 간건 아닌거 같은데 살짝 들어가서 팔을 들어 올리면 달그락 거리는 느낌이 들고 불편하고 가끔 뚝뚝 소리도 작게 나는데 혹시 병원치료 없이 혼자 운동으로 치료(재활) 할 수 있는 방법이 있을까요?

영상 잘봤습니다 팔을 옆으로 들거나 회전을하면 어깨에서 통증은 없지만 뚜두둑 걸리는 느낌이 나고 소리가 나는데 알려주신 운동 적용 해도 될까요

감사합니다 mri 촬영 후 회전근개 증후군이랑 유착성 관잘낭염이라고 하시는데 알려주신 운동 다 해도 되나요?

영상을 잘보았읍니다.저도 몇일전부터 갑자기 어깨가 저릿하더니, 오늘은 팔을 들어올리기만해도 힘들어서 영상을 찾아보았네요. 알려주신방법대로 했더니 한결낫습니다.아들놈이 병원에 근무해서 말했더니 어깨 숨쉬는 찜질기를 가지고 온덕도 조금 보았어요.앞으로도 종종 찾아서 공부하겠읍니다.감사합니다.