고령(80세 부터)을 6년 앞둔 장년 입니다 아침 일찍 일어나기도 귀찮고 오후1시경 아침, 오후 7.8시경 저녁 1일두끼. 아침= 오트밀 메인으로 알몬드+피너스+카슈넛츠 함께넣어 믹서기에 갈어+카카오100% 큰한수푼 수북히 + 두유 한컵으로 오트밀 짬뽕, 다음날은 콩류 이것저것 섞어 같은 방법으로 오트밀 짬뽕에 당근하나 스라이스 해서 버터 10mg 짜리 하나에 오리브유 서너방울 처서 볶은것 + 커피 내려짠것 한잔 이것이 퇴직후 십수년 변함없이 반복하는 조식(?), 저녁은 돼지 족발,닭 종아리, 닭 날개 각 3일분 요리해 냉동시켜 돌아가며 현미밥+주먹만한 양파하나+계란 두개 역시 변함없이 십수년. 영양제 코라겐+비타민D3+(그루코사민+콘도로이친+MSM+하이드로닉산)캡술 . 운동=주 2.3회 골프. 2.3회 근력 트레이닝. 2.3회 인라인 스케이팅. 월 1.2회 DOCKING . 문의 1. 견과류. 콩류 섞어 갈아도 각각의 성분의 효과는 있는지요 문의2, 닭 종아리 껍질은 벗겨 버리는데 벗기지 않아도 될까요 문의3 똑같은 식사 페턴인데 영양 결핍은 없는지요 여기는 계절 변화가 심하지않은 하와이 입니다 Ps: 우연히....비온뒤 발견 신규 구독자가 되었습니다 잘부탁드립니다