자전거 초보가 흔히하는 실수  

차도 똑같음 그래서 고속 항속주행이 가장 자동차 컨디션에 좋은 조건임 자전거도 가다 서다하면 힘들듯 차도 마찬가지 출발할때 부하가 많이 걸리기 때문

정말 꿀팁 오르막에서만 기변하는줄아는사람 많은데 평지에서도 일정조정하면서 타는게 롱런에 유리하다는

발끝부터 머리 끝까지 거를 타선이 없다.

하지만 고단으로 계속 타면 근육이 엄청 들어차서 나중에는 고단아니면 안가는 느낌

저 80-100 이 진짜 힘듭니다 유지하는게....

앞에 오르막 구간이 얼마 되지 않으면 평지에서 고단으로 순간속력을 높혀서 가면 힘손실 측면에서도 이득이더라고요

페달 밟을때 힘이 많이 들어갈수록 고단인가요? 로드 바이크를 엊그제 사서 잘 몰라요

케이던스 80~100도 고인물 기준이기 때문에 오히려 체력 부족한 사람은 체력만 소모하게됨. 거기다 높은 케이던스는 정확한 페달링 기술도 필요로 하므로 초보는 60rpm 정도로 시작하는게 좋음

선수들이야 그렇지만 일반인들은 다름 속도 보면 빠르지도 않은데 패달링은 무지 많이함 그게 더 힘듬 자기한테 맞게끔 고단으로 달리면 처음에는 힘좀 주지만 일정속도 도달하면 패달링 쉬워짐 오르막길에서는 속도주면서 기어 잘바꾸고 타면됨니다

진짜 멋있는 스포츠

고단기어로 타면 빨리 지치는건 둘째 치고 다리 힘 없는 사람이 그렇게 하면 무릎 아작남

케이던스를 검색해 보세요 다리가 털리지 않는선에서 적절한 알피엠으로 돌리는게 일정한 속도로 멀리 가는 비결

고단으로 오르막겁나 타고댕기다 ㅋ 허벅지 겁나커졌음 옷도 다시 사야할판

저런거 보다 그냥 준법정신부터 길러야 하고 그다음에 운동을 어떻게 할지 힐링을 할지 내 취향을 파악하는거.... 남 따라만 하면 금방 질리는게 스포츠종류임.... 캠핑도 마찬가지 기본질서도 없이 그냥 누구하니 따라만 하면 난민촌에서 캠핑하는 격....

일정한 케이던스를 유지하면서 타는거 너무 멋지네요

아 2년동안 쉬었다가 오랜만에 자전거 출근하고 힘들어 뒤졌던 이유가 이거였다.. 한동안 쉬었더니 항속주행 하는법을 잊었네 ㅋㅋㅋ

달리기와 같아요. 단거리를 달릴 것이냐 장거리를 달린 것이냐 따라 달라져야겠지요.

댓글하나에 대댓만 ㅈㄴ많네

픽시 진짜 많이들 타네

출퇴근용으로 앞서스만 있는 mtb자전거 편한가요? 서스 없는 일반자전거 타니 충격이 너무 많이 들어오고 엉덩이도 너무 아파서..

무릎나가죠..!

요약: 힘을 길러라

첫댓 어그로끄는 솜씨 무쳤다

영상말이 맞는거같네요 나같은 5년차 자린이는 평지에서 고단으로 해서 달리는데 처음에는 잘 달리다가 금방 퍼져버립니다 저질엔진..ㅠ

힘빼고 골반쓰는법 익숙해지고 잘타는 사람 쫓아 가다봄 어느순간 부터 저절로 저렇게 타게됨 타보니 힘빼는게 중요하더라 그래야 오래타도 안털림 그리고 근전환 익숙해지면 고인물되는거임

자전거에 궁금증이 있습니다 제가 타던 자전거는 손잡이 높이가 꽤 높았는데 선수같은 분들이 타는 자전거는 손잡이가 상당히 낮더군요 바람의 저항 때문에 그런 건가요?

자전거 고수가 어딨어 다 장비빨이지 자전거고수데랴와서 쌀자전거 태우고 내가 2천만원짜리 자전거 타면 절대 질수가없다 ㅋ

요약: 전기자전거를타라

고단은 스퍼트용.

도가니를 포기하면 모든게 편해집니다ㅎㅎ....알고싶지않았어요

4백만원 엠티비로. 고단으로만 달림 허벅지 펌핑 빨리와서 중간쯤 기어감ㅋㅋㅋㅋ 케이던스 센서 구입하고나서 바로고침

뚜르드 보면 자세가 다똑같음

이렇게 타야 다리가 잘빠집니다.

광고배너로 자막을 가려버리네

다운힐: 앞 2단, 뒤 1~3단 업힐: 앞 1단, 뒤 9~11단 평지: 앞 1단, 뒤 2~3단 혹은 앞 2단, 뒤 4,6단 지형에 맞게 기어 맞춰 타야지 무식하게 업힐에서 풀아우터 꽂거나 다운힐에서 풀이너로 타면 제어 안돼서 낙차 할 수도 있음

그냥 앉아서 seated hammering, 하면됨 고기어도 마찬가지 58티 크랭크 철티비로 타고 서울부산 18시간대 탄 1인 하이텔 바쿠둘 94년 친구들 뭐하려나

하지만 빨랐죠?

가볍게 발발이 페달질 하면 난 왜 허벅지에 쥐가 나지?

아하

출근길에 오르막 있으면 20미터 전부터 기모으고 간다 매일 오르락 내리락 허벅지 터지겄다 진짜

제일 많이 착각 하는 부분은 도로 가 자기것으로 착각 하는 것이

고단에 기어로. 빠르게 돌리고 싶음 ㅎ

-픽시는 지나갑니다-

픽시 타세요 픽시가 개꿀임

겉모습은 죄다 선수들

어라 내가어제했던행동이구만ㅋㅋ

혹시 키 145가 탈만한 로드60 안에서 추천좀 해주시면 안되나요?

제발 교통질서 지켜주시길

그까이꺼. 나는 120~130으로 10시간 정도 달린다. 믿거나 말거나.

법규만 먼저 지켜라

설명좋은데 도로에 나오지 마시오 차가오면 세워서 지나갈때 까지 비켜주고 출발하시오

응자라니

차도에서 알짱거리지마라~몰려다니지말고

취미로 하면서 왜 프로 흉내를 내냐...참. 좋아?