🚀김주환 교수 영상 보러가기 1부 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gsrArKnfGuY.html 2부 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-D5rLWBqaDnQ.html 3부 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c6SUakOSuhk.html 4부 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lJqypKOO9q0.html 5부 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-N1pe-QCsvhM.html
정말 신기합니다. 오늘 억울하고 부당하고 무력감이 느껴지는 사건때문에 산책을 해도 음악을 들어도 마음이 괴로웠는데 제 이름을 넣어 'ooo은 화가 나고 억울하고 힘이 빠지고 의욕이 사라졌어' 나 자신과 거리두기 문장을 읽으면서 마음이 가라앉았습니다. 그리고 경험과 감정은 내가 아니고 이를 알아차리는 배경자아, 인식주체로서 나를 인식하니 괴로움이 많이 사라졌습니다. 제가 가르치고 있는 학생들에게도 알려주려고 합니다. '자기 거리두기' 편도체가 안정화되고 감정이 가라앉는 정말 강력한 방법이네요 김주환 교수님 내면소통책 써주시고 책에 대한 애프터 서비스도 해주시고 진정한 지식인은 이런 분이라는 걸 강의 들을 때마다 느끼고 존경심이 듭니다. 저도 교수님처럼 괴로움을 겪고 있는 누군가를 돕고 싶습니다. 감사합니다.
32살부터 ‘나는 누구지, 나의 이 감정은 뭐지, 행복은 뭐지, 이 불안은 어떡하지, 지금 잘 살고 있니 등’ 끊임없는 생각으로 고민하다 35이 된 지금 자기계발서를 읽다보니 본래도 지닌 강박에 괴롭던 차 직장내 타인이 당하는 가스라이팅을 보다못해 퇴사한 상태에요. 12월까지 나를 찾고 인생을 찾고 불안을 다스리고 본질적인 더 행복한 삶을 발견하리라 마음 먹었을 때 알고리즘에 교수님 영상들이 나와 오늘 하루 정주행 했습니다. 이미 큰 도움이 되네요. 올 한 해 정말 기대가 됩니다. 오프라인 강의도 만들어주시면 정말 좋겠어요. 감사합니다.
청소년때 호르몬불균형으로 갑상선 질환이 생겨 눈이 과도하게 돌출되어 급작스럽게 달라진 외모변화로 상당히 힘들었던 시절을 보낸적이 있어요. 게다가 커서는 발치교정 한 뒤로 더더욱 달라진 얼굴에 거울볼때마다 낯선 얼굴을 마주하기를 3년째입니다ㅎ 거울로 보는 내 모습이 마치 내 존재의 전부인양, 자신감도 많이 떨어지고 이게 성격에 조금 영향이 미친 것도 같아요. 교수님 말씀 듣고서는 무릎을 탁 쳤어요!!!! 분리를 해야겠단 생각이 듭니다. 10대의 나, 20대의 나. 달라진 얼굴이어도 모두 나의 모습이니. 내 속의 자아가 진짜 나이고, 외모는 그저 하나의 형태의 나라는 걸. 받아들이겠습니다😤😤😤 과거 발치교정을 왜 했냐며 용서하지 못했던 나를 좀 다독여줘야겠어요😢
대한 민국의 외모 지향주의는 정말 병적인거 같습니다.. 전세계인구대비해서 주위에 외모로 스트레스 주고 하는 사람은 0.1%도 아니고 설사 더 높은 비율인라고하더라도 이게 얼마나 무식 구 자체인지 알으셔야 해요.. 무시하세요.. 저도 외국살면서 이게 얼마나 아무거도 아닌지 알았어요.. 힘내세요..
한개의 온전한 내가 있는게 아니고 여러관점의 셀프라는게 ”무아“이고 모든 존재와 현상은 조건에 따라 일어나는 것이지요 그래서 항상하지 않고 변하는 ”무상“이지요 교수님이 말씀 하시는 알아차림의 주체 텅빈 배경자아가 ”공 “입니다 진짜 나라고 할 것도 결국은 없어요 조건 따라 일어나고 사라지는 현상이지요 교수님 깊은 통찰력에 대단하심을 느낍니다 초심자들이 이해하기 쉽게 설명하시는 창의력에 놀라고 교수님 강의 너무 재밌게 듣고 있습니다 3인칭 생각법 기발하시네요 우리 아이들 한테 꼭 듣게 하고 싶은 강의입니다 존경스럽습니다 감사합니다 ~
남들 보다 높은 예민함. 그로 인해 생긴 상처들과 다치기 싫은 마음. 그리고 상대에게도(친구나-) 상처주지 않으려 하는 마음에서 나오는 태도 등. 으로 인해서 오는 외로움. 'ㅇㅇㅇ'은 마음이 지친거야. 마음이 지치니까 몸도 무너진거야. 잘 굴러가던 때의 걔는 어땠더라. 어떤 힘으로 굴러 갈 수 있던 거였더라.-
니르구나 메디테이션 인식주체 인식하기 셀프 디스턴스 특히 오늘 주어를 이름으로 바꿔써보기 여러번 해보니까 확실히 차분해지는 효과가 있었습니다. 들숨과 날숨사이의 빈공간 오른발 왼발간의 교차간 빈공간 종소리에 지중해보기 많은 유용한 팁 감사해요. 김주환교수님은 사랑이세요!❤ 너무 감사해요.
기억자아, 경험자아, 배경 자아의 개념을 말씀하셨는데, 불교의 무아 와 통하는 것 같네요..자아가 없다는게 기억자아,경험 자아도 진정한 자아가 아니며, 배경자아가 자아인데 이것역시 끊임없이 변하는것이라 고정된 자아가 아니라는 점에서 진정한 자아가 아니라 결국 무아의 개념이 성립되는 듯 합니다.
교수님 교수님의 강의를 빼놓지 않고 거의 모두 보고잇는데 계속 알아차림에 대하여 잘 안되엿슴니다.그런데 오늘에야 배경자아로 알아차림이 알려져서 넘무 기쁨니다.교수님 아낌없는 강의 항상 너무 감사함니다.참고로 저는 불면증ㅇ로 17녀째 힘들데 앓고잇어서 교수님의 강의가 넘무 도움이 됨니다.항상 건강하세요❤❤❤
아주 갓난 아기의 배경자아 알아차림은 ... 무엇인가요 ? 기억자아와 경력자아가 쌓여서 배경자아가 되는겁니까? 아니면 갓난 아기의 배경자아 는 성인 되어가면서 어찌 발전 되는건가요 아님 그대로 인가요 아니면 ..아기때는 배경자아를 어찌 인식 하나요 ??? 아기 자체가 배경자아 자체 인지 ??? 교수님 답변이 궁금하지만 바쁘셔서 ... 혹시 다른 아시는 분 답글 부탁드립니다
0:36 나 자신의 존재를 오롯이 알아차리는 상태가 되면 괴로움 고통이 없다 행복하고 조용하고 행복해지고 창의력이 높아지고 평온해진다 자기참조 능력을 하게 되면 존재하고 있구나 -> 자유,평온,명상이 취미가 됨 12:56 자기참조능력 세단계 1. 나 자신과 거리두기 : 나를 객관적으로 보기(알아차림단계x) 편도체가 덜 활성화됨, 자기이름 넣기 2. 알아차림과 디폴트모드네트워크 활성화(아무것도 없음을 인식) 니르구나 명상 책 구매했는데 빨리왔으면 좋겠어요😊
평소에 혼자 깨닫고 혼자 명상법 만들어서 하곤 했는데 정리정돈 해주시니까 아 내가 하던게 이런 이유에서 이런거구나 하고 와닿아서 너무 좋습니다 종교라는게 점점 고전적인 인지심리학 고전적인 뇌과학 같은 느낌이 되어가는 중입니다 😅 개인적으로는 3단계 이후로는 또 무엇이 있는가 궁금합니다