@@삼두몇타치 님이 생각하는 정자세는 바르지 못한 정자세인거 같아요 몸을 앞쪽으로 기운다음 팔꿈치가 옆구리쪽으로 1자로 내려가야합니다 지금 가능하다면 10개 해보세요 생각보다 힘들겁니다 대부분 사람들이 정자세로 생각하는건 그냥 '등 상하부랑 하체랑 1자로 만들어서 가슴이 땅에 닿을정도' 라고 생각할텐데 그것도 맞지만, 팔각도와 상체 기울기 호흡법과 동시에 천천히 올라오기 이모든걸 전제로 정자세라고 한거에요 틀린자세가 하나라도 있으면 정자세라고 말할수 없죠ㅋㅋ
@@Jaaaazy 옆구리쪽으로 1자로 내려가는건 푸쉬업 정자세가 아닙니다 어깨에 무리한 부담을 주는거죠. 푸쉬업은 다관절 운동이고 전신운동축에 끼기때문에 광배와 견갑의 움직임에 영향을 주지않는 45도정도 벌린 팔간격이 적절합니다. 손간격을 어깨보다 아주 살짝 넓게하고 가슴 중하부쪽의 옆에 위치하면 되는거죠. 90도와 1자에 가깝게 내리는건 어깨를 부수는일이에요. 또 맨몸운동 하시는분들보면 흉추를 굽혀서 푸쉬업 하시는 분들 있는데 그것또한 맞는운동법이 아니죠. 견갑의 움직임을 방해하는일이고 견갑이 제한된다는건 가슴수축에도 방해가 된다는거니까요. 전면어깨와 삼두에 자극이 많이가게 되는거죠 그래서 맨몸운동 하시는분들보면 등은 굉장이 두껍고 광배도 잘 발달해있는 반면 가슴발달은 상대적으로 미약하고 흉추가 전만되어있고 어깨가 말려있는분들을 여럿 볼수있죠. 전문지식이 필요하다면 피지컬갤러리한번 가보세요. 지금은 예능영상이 많이올라온다만 예전 2 30만때만 해도 운동지식하나는 제대로 알려주시는 분이시니까요. 김계란님도 물리치료사 자격증이 있는걸로 알구요
@@삼두몇타치 20~30도가 정확한 표현맞습니다 계란님 영상보고 들은 그대로 댓글 다신거같은데 그분은 평균적인 인체역학상 무리안가는선에서 가장 효율적인 운동방법을 알려주시는 분입니다 거의 운동 자세가 안잡혀있는 초보 분들에게 맞춤형이란거죠 (물론 전부 초보용 영상이란건 아닙니다) 어깨에 무리가 간다는건 어깨가 약하신분들은 하면 안되는 자세지만 반대로 자극이 어깨까지 간다는 뜻입니다. 팔굽혀펴기는 팔각도와 위치등에 따라 자극받는 근육이 달라서 여러가지 정자세가 있어요 군대에 있으면 운동안하는 일반 사화인보다 전신 근육이 많이 활성된 단계라서 큰 무리는 없을거에요 또 그만큼 발달 되는거구요 대다수 남성들은 벤치프레스로 자기 몸무게는 듭니다 제가 77입니다 팔굽혀펴기 정자세로 최대한 자극을 주면서 40~45개 합니다 원알엠 벤치는 106까지들고요..사람마다 차이는 있겠지만 큰 차이는 없다고 봅니다^^
팔굽혀펴기 규정 1. 가슴 부분이 테니스공에 !반드시! 닿아야함. 2. 올라올때 팔은 !완전히! 펴져야함. 3. 몸은 일자로 곶게 펴야함 4. 발은 모은상태로 움직이면 안됨. 5. 발 외에 다른 신체가 땅에 닿으면 안됨. 닿는 순간 종료. 기준상 샘 해밍턴이랑 팔토시한 상병이랑 서경석이 제일 Fm. 가라로 100개보다 FM1개를 체측때 더 의미있지
