@@Henney_master 네 171 에 70키로 사십대입니다 첫세트는 덤벨로만 2키로 로 시작해서 서서히 7키로까지 앞 뒤 옆 어깨 세부분 모두해서 서너시간 하는데 의미없이 너무 많이 하는건 아닌가 하는 생각이 들어서 적당한 무게와 세트수 시간등을 조언해 주시면 감사하겠습니다 피로만 쌓이고 관절에 무리가고 효율은 떨어지지않나 해서요
Lyly desde españa buenas noches es ahora que puedo enviar un comentario después de 13horas de trabsjo 2 horas de gim e estado observando atentamente porque el idioma como que no sabe .no entiendo nada pero mas o menos incluso haciendo esto no logro el punto me duele el hombro derecho ya no se mas que hacer si mis mancuernas solo son de 3 k gracias🖐🤦♀️
