와 소중한 영상과 정보 너무 감사합니다 제가 얕게나마 알고있던 정보에서 너무 새로운 내용이라 충격적입니다 (LSD를 공복상태 or 식후2-3시간 이후 하는게 좋다고만 생각) 궁금한것이 있는데 조언을 얻을 수 있을까요? 주로 저는 포카리스웨트 분말을 타서 마시고있는데요 1.한포당 1L 용량용이며, 당류59g, 탄수화물 61g이라 적혀있는데 포카리는 주로 드시는 말토덱스트린 성분하고 완전 다르게 생각해야할까요? 2.만약 비슷한 성분이라면 포카스분말로 시간당 한포를 다 마셔야하는 용량인건가요? 탄수화물섭취라하면 빵이나 양갱등만 생각했었는데 신기하네요! LSD강도가 늘 제자리라 여기까지인가했는데 새로운정보 알려주셔서 감사합니다
@@KSton-h5q 해보시고 도움이 되시면 좋겠네요^^ 1. 포카리스웨트의 탄수화물 조성을 찾아보니 탄수화물은 설탕과 액상과당으로 구성되어 있어, 포도당보다 과당이 많은 비율입니다. 과량 섭취시 운동에 즉각 모두 사용되기보다 간을 통해 지방으로 저장될 가능성이 높아보입니다. 2. 탄수화물 양으로만 따진다면 1.3~2포이겠지만 위와같은 이유로 이만큼 섭취하시면 지방이 쌓이거나 위장장애(복통, 설사 등)의 위험이 있을 수 있습니다. 포카리는 잘 몰랐는데 포도당의 비율이 과당보다 낮다는게 가장 큰 단점이네요.
@@라이코스-p3c 1. 운동강도가 너무 낮지 않고, 정상인이라면 인슐린을 분비하는 췌장에 무리가 가지 않는다고 알고 있습니다. 다만, 사람에 따라 다를 수 있기 때문에 장담할 수는 없습니다. 2. 체중 관리 때문에 이것저것 다 해봤지만 아직 개인적으로는 탄수화물을 제한한다고 감량이 되진 않았고 퍼포먼스는 떨어졌었습니다. 오히려 지방, 단백질을 많이 섭취하는걸 피하는게 종합적으로 좋았습니다.
@@라이코스-p3c 이론적으로는 6~8퍼센트까지가 최고 흡수속도이긴 한데, 이걸 맞추게되면 시간당 60~80그램의 당과 함께 1리터의 물을 마셔야합니다ㅎ 이렇게까지 수분이 필요없는 경우가 대부분이고 속도보다는 양이 중요해서 시간당 600~750미리 물에 해당 탄수화물을 먹습니다
