피부 노화 막을 순 없어도 늦추는 방법은 있습니다 [함익병 원장] 

1.아침마다 토마토 +올리브유 먹기 2.식사전에 야채 먹기 3.운동 일주일에 3번 하기 4.배부르기 전에 숟가락 놓기 5.집에서 만든 비누랑 샴푸 쓰기 6.두피 마사지 하기 7.건강한 마음가짐을 위해 명상하기 8.설탕은 되도록 많이 먹지 않기 9.자외선차단 위해 모자,양산 사용하기 10.물 자주 마시기

아침에 삶은계란 1개에+사과 반쪽에 땅콩잼 발라서 먹기, 하루 물 많이 마시기, 저녁대신 단백질쉐이크 두유나콩물에 마시기, 평일은 매일 운동하기 8키로이상 걷기, 때 자주 안밀기, 외출시 썬크림 꼭바르기, 설거지는 꼭 고무장갑끼고하기등등~~

1.매일 규칙적인 운동 2.간헐적단식 3.건강한 음식먹기 4.자외선차단제 바르기 5.일찍 잠자기 6.인문학,미술사강의듣기 7.긍정적 사고방식 8.자주 웃으려고노력 9.피부과다니기 10.술 야식 안하기 11.영양제 챙겨먹기 12.단백질 하루3번먹기 13.비타민씨 더챙겨먹기

선크림 꼼꼼히 바르기, 아침에 유산균 챙겨먹기, 비타민c 꼭 챙겨먹기, 운동하기, 팩하기, 물많이마시기, 세안후 미스트 뿌리고 보습제 바로 발라주기, 감사노트쓰기, 요가하기, 스트레칭하기, 기초케어 꼼꼼히하기, 나를 사랑해주기♥️

5만 축하드립니다❤❤ 시크한듯 팩폭러 함익병 선생님 참의사세요ㅎㅎ 저도 작성해봅니다. 1.먹는 케어 [ ] 레몬오이물 마시기 (레몬즙 !T, 썰은 오이 1/3개) ㅡ 전날 물 500ml에 레몬즙, 썰은오이 넣어 침출차처럼 수시로 마시기 [ ] 외식보다는 나한테 맞춤형 도시락 싸갖고 다니기 ㅡ 완숙 계란은 소화가 더디니 반숙란 1개, 닭가슴살은 퍽퍽하니 살짝 조미된 하림 닭가슴살 100g, 양상추, 당근라페, 직접 만든 양배추 피클, 토마토 [ ] 커피, 녹차같은 카페인보다 로스팅된 우엉 넣은 차 마시기 [ ] 저녁은 6시전에 가볍게 먹기 [ ] 외식 맛집 선정기준 ㅡ 샤브샤브집 (버섯, 채소를 데쳐 고기와 함께 먹는다.) 부페갈때는 연어메뉴가 나오는 집으로 간다) [ ] 카페를 갈때 디저트가 먹고싶을 때는 한입거리 위주로 사서 조금만 먹기 2.씻는 케어 [ ] 아침 세안 ㅡ 가벼운 폼클렌징 [ ] 세안 후 바로 나이아신아마이드 세럼 바름 [ ] 저녁 세안 ㅡ2차 세안 ㅡ 돌콩 오일 베이스인 클렌징오일 롤링 후 세안, 약산성 클렌저로 2차세안 [ ] 고마쥬 타입이거나 호두껍질같은 물리적 스크럽제 미사용, 대신 효소가루파우더 클렌져 일주일 1회씩 코 옆 피지, 입술 밑턱 피지 제거 [ ] 세안 후 토너는 생략 후 비타민 c세럼 바름, 적당히 흡수시키면 나이아신아마이드 세럼 바른 뒤 초보습 크림 100원크기로 짜서 피부과에서 처방받은 트레티노인 찔끔 섞어서 바름, 마지막에 초보습크림 짜서 덧발라줌 3.생활 및 소비습관 [ ] 술담배, 단순 탄산 음료는 안먹고 안 마심 [ ] 얼굴뿐 아니라 손등, 목에 범용 크림 및 선크림 갖고 다니면서 바름 [ ] 차없이 외출시 선글라스와 양산은 꼭 사용함 [ ] 텀블러를 가지고 다니면서 왠만해선 플라스틱 미사용 [ ] 찜질방은 가지 않음 [ ] 마트가면 거의 다 가공식품 위주라 그거 살바에 무항생제 목초육이나 계란, 우유, 두유, 무농약 채소에 투자함 [ ] 냉동실에 쟁이는 습관 서서히 버리고 있음 ㅡ 신선한것 적당히 사서 먹는게 남는 것. 꽉 차있는 냉동고 보면 스트레스받아서 피부건강에 안좋고 영양가도 없음 [ ] 피부에 닿는 천연소재 좋아라하고 한번 사면 잘 관리하며 입음 ㅡ 린넨이나 순면, 캐시미어... 성장호르몬 나온다는 10시 ㅡ 4시사이에 잠자기는 글러서 최대한 12시엔 자보기로 노력중임 더 생각나면 추가할게요ㅎㅎ

1.잘자기 2.단백질.탄수화물.지방 골고루섭취 3.적당한 운동 4.긍정적인 생각 5.취미활동 6.종교활동 7.여행 8.친구들과의 수다 9.썬크림 필수 10.멍때리기

어려보인다는 말을 많이 듣는 편인데 제가 꾸준히 해왔던 것들은요! 1. 보습제 사용 밖에서도 건조하면 피부에 잘맞는 보습제로 보습을 충전해요. 계절마다 피부에 딱 맞는 보습제를 한두가지만 쓰고 여러제품을 쓰지 않아요.(여러가지 쓰면 피부가 예민해지고 피부염증으로 피부가 되려 상하더라구요) 2. 선크림 3시간마다 바르기 선크림을 자주 바릅니다. 직장이 큰 창문이 있어서 자외선이 많이 들어와서 선크림도 자주 바르는 편입니다. 어릴때부터 선크림은 열심히 바른거 같아요. 3. 캡모자 사랑 야외에선 자외선 100프로 차단 캡모자를 한몸처럼 쓰고 있어요😅 4. 건강한 음식 자극적이고 기름진 음식 잘 안 먹고 과자 라면 잘 안 먹고 신선한 음식을 좋아합니다. 항상 샐러드 고기 이렇게 식단하진 않고 그냥 신선한 재료의 음식을 좋아하는거 같아요. 구운거보다 찐게 취향인거도 도움되는거 같아요. 5. 운동 웨이트 유산소 주4회 이상 하려 합니다. 이건 나이먹고 생긴 습관인데 이전엔 요가 필라테스 수영 자주 했어요. 6. 7시간 이상 수면 11시엔 자고 항상 7시간 이상 자네요. 7. 금주 술을 끊고 안먹은지 10년이 훨씬 지났네요. 술 마시면 잠에도 다음날에도 지장이 있다보니 안 마시고 있습니다. 쓰다보니 특별한거 없이 하고 있는거 같습니다. 결국 모두 아는 것들을 꾸준히 실천하냐 아니냐의 차이인거 같네요. 모두들 좋은 습관으로 건강하시길 바랍니다😊

1.선크림 바르기 2.저는 목에 자외선 차단용 목스카프를 두르고 산책합니다. 3.그리고 손등도 많이 탄다고해서 팔토시도 꼭 착용하고 산책합니다.~^^

영상보고 고기 더 잘챙겨먹어야 겠다는 생각이 드네용❤❤ 제가 나름 피부관리 하는 방법은요 1. 마스크팩 일주일에 두세번 하기 2. 수면 잘 하려고 노력하기 3. 수분섭취 충분히 해주기 4. 흡연은 원래 안하고, 음주량 줄이기 5. 비타민C, 과일 채소 챙겨먹기 6. 세안후 바로 보습해주기 7. 선크림 꼬박꼬박 바르고 화장 잘지우기 8. 자외선 잘 가리기. 모자 등 활용 9. 얼굴에 잘 닿는 베개커버 자주 세탁ㅎㅎㅎ 10. 운동, 사우나 등으로 땀 배출

콜라겐처럼 영양제 많이 먹어봤는데 큰 도움이 없더라구요. 오히려 함익병 원장님 말씀처럼 먹는걸 바꾸니까 단기간에 확 체감이 되더랍니다. 야채 꼭 챙겨먹기, 밀가루 음식 줄이기!

오늘도 역시 유익했습니다. 자외선차단제와 보습제 역시 함쌤!! 1.스트레스 관리하기-내가 컨트롤할수있는 문제와 아닌건 구분하기 2.운동하기-못한날은 햇빛쏘이기 (자외선차단후 비타민D흡수) 3.침대옆에 핸드폰 두지 않기 4.스킨케어 제품 천천히 흡수시키기

감사일기쓰기,밀가루음식안먹기,운동하기,선크림바르기,긍정적으로 마음먹기,충분한 수면,골고루 잘 먹기,명상하기

저는 평소에 1.자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고 2.충분한 수면을 취하려고 노력하고 있어요. 또한, 3.규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단도 중요하다는 것을 다시 한번 깨달았습니다😊 앞으로도 꾸준히 실천해서 건강한 피부를 유지하고 싶어요❤ 가족과 함께하는 풍요로운 추석보내세요🎑 피부 노화를 늦추는 방법에 대해 정말 유익한 정보를 공유해주셔서 감사합니다❤ 🌕✨

1.세안을 가볍게 하기(자극적으로 비비거나 이중세안 지양) 2.일부러 퇴근시 집 도착전에 한 정거장전에 내려서 걸어가기. 3.영양제 챙겨먹기. (비타민C는 섭취량이 늘리니 확실히 피부톤이 밝아졌어요.) 4.물 섭취에 꾸준히 신경쓴다. 5.오늘 할일이 내일로 넘어가도 스트레스 받지않기. 6.손 자주 씻고, 얼굴에 손이 가지않게 조심조심~ 7.보습크림을 듬뿍 바르고 미스트에 오일과 에센스 섞어서 건조시 뿌려주기. *피부에 좋은 정보 감사합니다 🎉🎉🎉

제철과일과 채소 챙겨먹고 고기는 매일 조금씩 먹을려고 노력 합니다 방송 잼나게 잘 듣고 있습니다 좋은정보 늘 감사합니다

자외선차단제 잘바르기 과도한세안금지 잠잘자기 골고루음식먹기.. 규칙적인생활습관이 좋은피부를 유지하는방법이라 생각합니다

1.선크림바르기 2.수분.보습크림바르기 3.모자를써도두피에 열을주기때문에 양산쓰기 4.비타민씨먹기 5.물많이마시기 6.운동하기.햇빛보기

1. 철저한 스킨케어 루틴 : 매일 아침과 저녁, 클렌징, 토너, 세럼, 모이스처라이저 등 기본적인 스킨케어 루틴을 지킵니다. 특히, 항산화 성분이 풍부한 비타민 C 세럼을 사용하면 피부를 밝게 하고 주름을 예방하는 데 효과적입니다. 2. 자외선 차단 : 햇빛은 피부 노화의 주요 원인 중 하나입니다. 외출할 때는 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 꼭 바르고, 자외선이 강한 시간대에는 모자나 선글라스를 착용해 피부를 보호합니다 3. 수분 공급 : 피부의 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 물론, 수분 크림이나 젤을 사용해 피부에 수분을 채워주고, 주기적으로 수분 마스크로 추가적인 보습을 합니다

함원장님 응원하는 팬입니다ㆍ저는 평소 세수하고 가볍게 두드리면서 얼굴 말립니다ㆍ그리고 감자 강판에 갈아서 다시마가루 섞어서 팩 합니다ㆍ덕분인지 피부좋다는 말 좀 듣고있네요~

저는 골고루 잘 먹고 잘자고 잘 쉬며 피부노화를 늦추고 있다고 생각합니다! 또한 꾸준하게 피부에 관심을 갖고 집에서 관리하고 또 피부과에도 다니며 치료도 받으며 피부관리하고 있어요 피부관련 영양제도 꾸준하게 섭취하고 있습니다

1. 규칙적인 생활습관 : 자는 시간과 일어나는 시간을 유지하려고 노력해요! 2. 충분한 수분 섭취 : 하루 8잔 이상의 물을 마셔 수분을 채워줍니다~ 3. 자외선 차단 : 외출시 자외선 차단제를 바르거나 모자와 선글라스를 착용해요. 4. 꾸준한 운동 : 짧게라도 유산소운동이나 스트레칭을 꾸준히 합니다. 함익병 원장님의 피부노화에 대한 과학적인 설명과 일상 속 실천방법을 알려주셔서 유익해요~ 원장님 조언을 바탕으로 앞으로도 피부관리에 더욱 신경쓸게요🌿

피부 노화를 늦추기 위해 저만의 방법이 있습니다! 매일 꾸준히 실천하는 몇 가지 습관이 있는데, 그중 가장 중요한 것은 수분 관리예요. 피부가 건조해지면 노화가 빨리 진행되기 때문에 하루 종일 물을 충분히 마시는 것이 필수라고 생각합니다. 외출할 때는 항상 보습 크림이나 미스트를 챙겨서 필요할 때마다 얼굴에 뿌려주고, 자기 전에는 반드시 보습력이 높은 수분 크림을 듬뿍 바르고 있어요. 또 다른 핵심은 자외선 차단입니다. 자외선은 피부 노화의 주범이잖아요. 그래서 날씨와 상관없이 자외선 차단제는 매일 바르고 있어요. 사실 흐린 날에도 자외선은 여전히 피부에 영향을 미치기 때문에 실내에 있을 때도 자외선 차단제를 꼭 챙겨 바르려고 합니다. 개인적으로는 PA 지수가 높은 제품을 선호하고, 피부 타입에 맞는 제품을 찾아 사용하는 것이 정말 중요한 것 같아요. 그리고 규칙적인 운동도 빠뜨릴 수 없죠. 운동을 하면 혈액 순환이 좋아져서 피부에 영양이 잘 공급되고, 얼굴에 생기가 돌아오는 것을 느낍니다. 저는 요가나 간단한 스트레칭을 매일 하면서 몸과 마음을 동시에 관리하려고 노력하는데, 이것도 피부 노화를 막는 데 큰 도움이 되더라고요. 특히 깊은 호흡과 함께하는 스트레칭은 긴장을 풀어주고 피부에도 긍정적인 영향을 미치는 것 같아요. 마지막으로 건강한 식습관도 중요한 부분인데, 신선한 과일과 채소를 많이 먹으려고 노력하고 있어요. 특히 항산화 성분이 풍부한 블루베리나 녹차는 피부 노화 방지에 큰 도움이 된다고 해서, 간식으로 블루베리나 아몬드 같은 건강한 음식을 자주 먹으려고 합니다. 이 모든 습관이 단기간에 효과가 나타나는 것은 아니지만, 꾸준히 실천하다 보면 피부가 점점 더 탄력 있고 건강해지는 것을 느낄 수 있어요. 무엇보다 스트레스 받지 않고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것도 피부에 정말 큰 도움이 된다고 생각해요. 이렇게 저만의 방법들이 자연스럽게 피부 노화를 늦추는 데 큰 역할을 하고 있어서 매일 기분 좋게 관리하고 있답니다!

1. 매일 30분이상 연속해서 걷기 2. 식단에 야채나 과일은 꼭 올라가기 3. 인스턴트 음식은 최대한 줄이기 이 정도로 실천하고 있습니다 함익병 원장님과 함께 피부노화를 늦추는 좋은 방법들 알아가서 유익했어요!

음식 골고루 먹기, 스트레스 안받기, 운동, 숙면 특별한 것보다는 평범한 것😊

밀가루.나쁜기름.설탕안먹기. 과일.야채.단백질.지방 골고루 먹기.간헐적단식하기 숙면하기.스트레칭하기

40대에 접어드니 항상 좋았던 피부였는데 뭔가 칙칙해지고 노화가 눈에 보이게 나타나더라구요. 이것저것 해봤지만 숙면이 가장 중요한 거 같아요. 밤에 푹 자고 나면 그 다음날 화장도 예쁘게 얼굴에 스며들고, 생기가 넘치더라구요. 반면 늦게 자거나 잠이 부족한 날은 푸석푸석함이 눈으로도 보이더라구요~ 피부 노화를 늦추기 위해 일찍 자고 푹 자는 습관을 가지려고 노력중이예요 ❤

* 아침에 거울보고 활짝 웃기 * 긍정적 생각 말하기 * 제철음식 먹기 * 명상 * 감사일기 쓰기 * 썬크림ㆍ보습제 사용 * 함원장님 명강의 듣고 실천하기 감사합니다 응원합니다♡

하루삼식 잘~챙겨먹고 화을내지않으려 노력해요 자외선차단제 꼭꼭 챙겨발라요 두분대화에 머리에속속 입력되네요♡♡♡

저두 샐러드 야채를 챙겨 먹을려고 노력하는데 일하다 보니 야채 챙겨먹기 쉽지 않아요. 피부노화를 위해 자외선크림 열심히 바르기, 물 잘마시기 , 히터바람 에어컨 바람 직접적으로 쐐지않기 등을 실천하고 있습니다^^

특별한것보다는 일상의습관이 중요한것같아요 1자외선차단 철저히 2수면 7시간이상 지키려노력 3 양질의 단백질과 채소과일. 골고루섭취 4흰밥보단 잡곡밥 단순당탄수화물 제한 5 근력 유산소운동 주3일이상 루틴으로 정착되면 그리 어렵지않아요~^^

그 해로운 화학성분 범벅인 자외선 차단제를 우리나라 사람들은 아주 정성들여 너무 꼼꼼히 잘 바른다. 화학성분이 피부에 좋을리 없죠. 쓰다가 둔지 몇년 지난후에도 곰팡이 하나없이 새것처럼 있어요. 모든 화장품이 다 그렇듯. 모자나 양산 이용이 젤 좋아요.

피부 노화를 늦추는 가장 좋은 방법은 스트레스를 줄이는 거라 생각합니다. 그래서 평소 긍정적으로 생각하는 편입니다. 그리고 야채, 과일을 자주 섭취하고 매일 아침 강아지들과 산책을 합니다. 원장님이 자주 걸어다니신다고 들었습니다. 그래서 그런지 피부가 너무 좋으시네요. 언제나 행복하시길 바랍니다.

선크림 꼼꼼하게 바르기, 스킨로션 꼼꼼하게 바르기, 명상하기, 비타민이나 영양제 잘 챙겨먹기, 물 많이 먹기, 에어컨/선풍기 얼굴에 쐬지 않기💗💗

함윈장님 존경함니다. 솔직하시고 진솔하고 다정하신. 윈장님사모님도 너무 여쁘시고 두분이 오래 오래행복하세요❤❤❤

잘 먹고 스트레스 받지 않는게 제일 중요한것 같아요~ 피부노화와 피부를 좋게 만드는 방법들에 대해서 몰랐던 부분도 알게되고 재미도 있고~~ 일석이조 유익한 시간이 되었어요😘 더욱 많은 분들이 함께 영상보고 알아가는 시간을 가져봤으면 좋겠어요~

건강지키기위한 운동과, 수분섭취 특히 요즘 제철과일과 채소의 중요성이 크네요 제철건강 by휴롬 : 정말 대세잖아요. ^^ 재미있게 준비해 주신 이벤트 너~~무 감사드립니다. 참여하고 공유도 널리널리해요ㅎㅎ 이제 2024년 해, 귀사의 무궁한 발전을 진~심으로 응원하도록 한 표 찐~하게 꾸욱 드립니다^^

함원장님방송을 꾸준히들어온 일인으로 노화는 자연스런현상으로 받아들이고 스트레스없게끔 매사 긍정적으로 살고있습니다~ 저만의비법이라기 보다 제철의싼야채 골고루 챙겨먹구 항상 규칙적으로 생활하며 입가에 미소를 잃지않으려 노력합니다~ 구독자를위한 이런이벤트도 생활의활력이됩니다~ 감사드립니다~~❤

수분공급을 꾸준히 해주는게 좋더라구요~ 그리고 깨끗하고 꼼꼼하게 세안하는 습관이 피부를 항상 좋게 만들어주는것 같아요 마지막으로 뭐니뭐니해도 스트레스~~ 이거만 줄여도 몸도 피부도 건강해져요 함익병 원장님의 피부관리에 도움되는 정보와 함께 맛깔스럽고 잘 정돈된 영상편집이 좋았어요 많은 분들이 영상 함께보고 에너지도 팍팍 얻고 깨알같은 정보도 얻고 즐겁고 행복한 시간이 되길 바래요 앞으로도 다양한 콘텐츠를 통해 좋은 정보소식 함께 했으면 좋겠어요 응원할께요🤩

함원장님 덕분에 저는 늘 자외선 차단제를 많이 신경써서 챙겨 바르고 있습니다 이번 영상을 통해 보습제의 중요성을 새삼 알게되었습니다 감사합니다 🌱🙋‍♀️🌱

적절한 수분섭취 가장 기본인 것 같아요 그리고 항상 자외선 차단제 사용하고 있어요~ 거기에 제철음식 균형잡힌 식단 섭취와 충분한수면, 스트레스 관리하는게 가장 중요한 것 같아요!! 마지막으로 규칙적인 운동까지 한다면 피부 노화를 늦추지 않을까요!!! 함익병선생님의 말씀도 잘 듣고 갑니다~ 역시 노력없이는 안되는것 같아요~ 열심히 실천하겠습니다 ~구독✅좋아요✅ 알림설정하고 하고 자주 방문할게요˘◡˘ 😘

@피부노화 늦추는 나만의 방법이벤트 참가합니다9/16 *바르기: 1.알로에크림 듬뿍 2.썬크림 3미스트 자주 @매일 먹기: 1.아침 그릭요거트.방탄커피 2.각종야채 올리브유로 구워 먹기 3.계란3개 4.과일 큰거 2개분량 먹기 5.소금물 연하게 마시기 6.초저녁부터 자기: 새벽에 눈떠도 7시간가량 수면 이루어짐

퇴근 후에는 날씨가 큰 이상이 없으면 걸어서 집까지 이동하고 있습니다 그리고 최대한 야채를 많이 먹을려고 요즘은 노력하고 있어요 내가 불편해야 피부는 물론이고 몸도 건강해지는거 같아요 함익병 원장님의 말씀도 잘 새겨듣고 갑니다

채식위주로 식단을 하고 물을 자주 마셔줍니다 그리고 30분 유산소 운동도 하고 있어요

1. 스트레스 받지 않으려고 노력하고 매사 긍정적으로 생각하기 2. 야채, 과일 챙겨 먹기 3. 선크림은 필수! 4. 일정 시간에 수면 취하기 5. 담배 하지 않고 음주는......적당히 😅

잠 잘 자기💚 숙면을 취하는 것만큼 중요한 건 없는 것 같아요!

저의 건강관리 비법을 공유합니다:) 1. 삼시세끼 제 시간에 챙겨먹기. 이때 탄단지 비율 맞춰서 제철 과일도 함께 먹습니다. 2.하루에 30분 땀내는 운동하기. 3.하루에 잠 7시간 자기( 규칙적으로 자고 일어나기) 4.자외선 차단제 외출 시 바르기 5.비타민a(레티놀 크림) 밤에 바르기 6.스트레칭으로 혈액순환 도와주기 7.세안 후 충분한 보습해주기(2가지 제품만 사용) 8.금주및 금연은 필수! 9. 스트레스 받으면 건강하게 해소하기 10.채소 많이 먹기:) 중요합니다 🙂

충분한 휴식과 수면 + 규칙적인 식사와 과식하지않기. / 적당한 스트레스는 OK 선을넘으면 NO 비타민이나 자신에게 필요한 영양제와 과일등의 식이섭취😊 제일좋은건 모두가 알고있는 이 방법들을 과하게 하지않고 적당히~너무적게도아니고 너무과한것도아닌 중도의 상태로 이끌어서 꾸준히 하시는것이 피부건강과 모든건강을 챙기는 방법이라고 생각해요 👍👍 함익병원장님이 말해주신 피부노화를 늦추는방법 잘보았어요. 앞으로도 제철건강 좋은생활건강 컨텐츠 기대하고 응원하겠습니다. 💜

모든것은 균형이 가장 중요 무엇이든지 과하지않게 중용을 지키려고 노력합니다~ 몸건강 마음건강에도 균형과 조화를 항상생각합니다 -가공음식 멀리하기 -자연에서 나온것 마음껏 먹기 -규칙적인 운동하기 -마음챙김 건강보살피기 감사합니다

탄수화물 줄이기 야식 야참은 nono 제철건강휴롬에서 함익병원장님과함께 좋은 독서 시작합니다 주변에 아직 모르는 이들이 많은데 입소문도 많이 낼게요 주변 친구들도 다양한 정보제공과 내용들이 가득해서 좋았어요. 구체적인 내용들이 더 많아지길 기대하며 내년도 더 나은 발전도 함께 응원합니다!

피부 노화를 늦추기 위해 제가 실천하는 방법은 먼저, 매일 충분한 수분을 섭취하는 거예요. 물을 많이 마시면 피부가 촉촉해지고 탄력을 유지하는 데 도움이 되더라고요. 그리고 매일 아침 저녁으로 자외선 차단제를 꼭 바르고, 외출할 때는 모자나 선글라스를 쓰는 것도 잊지 않아요. 또, 식단에서는 신선한 과일과 채소를 많이 포함시키고, 콜라겐이 풍부한 음식을 챙겨 먹으려 해요. 마지막으로, 스트레스를 줄이기 위해 요가나 명상을 하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하려고 노력하고 있어요. 이렇게 작은 습관들이 피부 건강에 큰 도움이 되는 것 같아요ꈍ◡ꈍ💗

저는 실외에서 운전을 많이 하는 직업이라 특히 자외선 차단에 신경을 많이 쓰는데..집에 와서 꼭 열감을 내려주고 수분섭취를 많이 합니다..아침공복에 미온수로 된 레몬수를 한 잔 마시는데 효과가 좋아요~화장실을 잘가니까 피부 트러블도 거의 없어요. 그리고 꼭 파프리카랑 당근을 챙겨다닙니다.배고플때마다 차에서 먹는게 습관이 되어서 안먹으면 허전하더라구요..요즘 당근 값 너무 비싸서 속상해요ㅎㅎ

유산균 챙겨먹고 클렌징 신경써서 잘하기!!무엇보다 충분한 수면시간이 중요한 듯 합니다

일상생활 속에서 자주 하는건 과식.야식 안하고 수분로션 꾸준하게 바르기 조깅과 식습관 조절 병행 하다보니 피부 노화가 늦게 오는 것 같아요 숙면은 기본이고 부족하면 점심시간때 잠깐 꿈나라로 여행!

일찍 자고 일찍 일어나기, 수분 섭취하기, 선크림 덧바르기, 마스크팩 하기 등등이 있어요 👍

1. 사과먹기 2.토마토에 계란, 올리브유넣고 볶아서 먹기 3.당근 먹기 4.검은콩 두유 만들어 마시기 5.화장품 최대한 간소하게 바르면서 알로에겔, 페이스동백오일 바르기 6.결명자에 구기자 넣고 물 끓여서 마시기 + 레몬수 마시기

저만의 피부 노화 늦추는 방법은 집에서 홈케어를 꼼꼼하게ㅡ해주는 것이어요 별거 없더라구요 클렌징 깨끗하게 해주고 스킨 로션 꼬박꼬박 발라주고 선크림 매일매일 발라주면 그나마 덜 노화되는 느낌이어요! 22:38 마음을 비우도 욕심을 줄여 볼게요!!😂❤

나갈때에 선크림 꼼꼼히뱌르기 유산균챙겨먹기 운동하기 물많이마시기 스트레칭하기 기초케어 꼼꼼하게하기

피부 노화를 늦추는 나만의 방법은 사계절 가리지 않고 선크림 발라주고 세안을 깔끔하게 하고 물을 자주 마셔주고 있어요 ㅎㅎ

잘자기 단백질 충분히 먹기 수분,선크림바르기 나쁜음식 안먹기 스트레스 멀리하기 무리하지안기 노화를 긍정적으로 받아들이기 운동하기

스트레스 안 받기, 제철음식 적당히 먹기, 아침 거르지 않기, 밀가루와 튀김음식 안 먹기, 술, 담배 하지 않기, 무·유산소 운동 1시간 30분정도 하기, 잠자기 전 6~8시간 전 음식 섭취하지 않기, 선크림과 양산 사용하기❤

스트레스 안받기랑 자외선 차단제 자주 바르기, 특히 밀가루 음식 안먹기 정말 중요하더라구요!

생선류, 견과류 등 항노화식품 챙겨 먹고 스트레스 줄이기 잘 먹고 잘 자는 것 기본이 중요한 것 같아요.

1. 건강한 삶을위한 주3회 30분이상 걷기달리기 2. 채소와 야채 채기기 3., 탄수화물도 줄여가지만 요건 잘 안되네요 이야기 그려갑니다

노화를 자연스러운 현상으로 받아들이고 항상 긍정적으로 생각하려고 노력하고 있어요 또한 제철 야채를 골고루 챙겨 먹으려고 노력하고 있고 규칙적인 생활을 어느 정도 루틴을 만들어 운동과 식사 시간을 일정하게 하려고 노력하고 있습니다 스트레스도 열심히 하려고 노력하고 있고 썬크림도 항상 꾸준하게 바르며 노화예방중이랍니다❤

딱 저에게 필요한 영상이었어요!! 수면과 스트레스 관리가 얼마나 중요한지, 그리고 운동과 영양, 나쁜 습관들과 어떻게 연결되어 있는지를 깨닫게 되었습니다. 이제 저도 이 지식을 바탕으로 건강하게 살아가려고 합니다. 기대되는 다음 영상도 기다릴게요~

스트레스 받으면 빨리 풀고 좋은 음식 먹는게 피부관리에 좋은것 같아요 함익병 원장님의 피부관리에 대해서 정보도 얻고 집중 하면서 시간가는줄 모르게 정말 재미있고 유익하게 시청했어요 앞으로도 좋은 영상과 정보로 함께했으면 좋겠고~ 함께하면서 많은 분들이 힘을 얻을수 있고 행복을 가득 담을수 있었으면 좋겠어요 우리 함께 언제나 발전하는 멋진 모습 만들어가자구요~ 함께요 승승장구하며 발전하는 멋진 모습 기대할께요 응원합니다.

피부 나이는 공평하게 먹지 않아요 ㅜㅜ 공평하게 노화가 진행되었다면 수많은 피부과 의원과 화장품 회사는 문을 닫았겠죠? ㅎㅎ 피부를 보호하는 멜라토닌은 빛에 민감하여 낮이 아닌 밤에 분비량이 많아진다고 해서 충분한 수면 시간을 갖고 있어요! 또 세포막을 탄력 있게 해주는 오메가3도 꾸준히 복용중이랍니다~

개인적으로 피부노화를 늦추기위해 최대한 빠르게 잠을 자려고 노력하고 평소에 물을 자주마시고 규칙적인 운동을 하려고 열심하 살고 있습니다!!

저는 올해 부터 건강 피부 노화에 대해서 관심을 갖게 되었습니다~ 1)수면시간 꼭 지키기 하루에 필요한 잠 23시~6시 일어나기 규칙적 수면취하기 2)식사 시간 규칙 적으로 지켜서 꼭 챙겨서 먹기~ 먹는순서 야채~단백질~반찬~밥 순으로 순서적으로 골고루 먹기 3)물은 아침2잔 점심2잔 저녁 2잔 으로 수시로 물 잘챙겨서 먹기 (물을 공복 수시로 마셔주면 혈액순환이 잘 되어서 피부 좋음) 4)규칙적인 운동 (근력운동,유산소운동,스트레칭,셀프요가 )하기 등 을해주어서 혈액순환 잘되어서 피부에 좋아요^^ 5)일주일 한번 마사지 팩 2주에 한번은 모델링 팩으로 교체~ 수시로 자주 얼굴에 뿌려주고 듬뿍 발라주기 세안중요 (손에충분한 거품낸다음 피부결에따라 마사지 하듯이 세안 합니다)

잘 자는게 굉장히 중요한거같아요. 일찍 자서 늦게 일어나면 화장도 잘 먹고, 피부 광채가 달라집니다.

아침에 일어나 미온수 한잔을 꼭 챙겨마시고, 스트레칭을 꼭 해줘요 ! 일주일에 3회 이상은 유산소 운동과 근력운동을 해줍니다 ! 그리고 정제 탄수화물과 당을 줄이려고 노력하고, 건강한 음식들을 잘 먹으려고 노력하고 있어요 ! 그리고 물을 많~~~~~ 이 마십니다 !!! 제철 야채와 과일의 중요성을 다시한번 잘 알게 되어서, 건강식을 먹을때에도 제철 재료들을 함께 잘 먹어야 겠네요 !!

1. 긍정적인 마음갖기 2. 하루 7시간 이상 자기 3. 충분한 보습 - 보습크림, 가습기 사용 4. 자외선 차단제 바르기 5. 일주일에 3번이상 운동(유산소+근력)

방송 잼나게 잘 듣고 있습니다. 선크림 꼼꼼히 바르고 피부가 건조해지면 노화가 빨리 진행되기 때문에 하루 종일 물을 충분히 마시는 것이 필수라고 생각합니다

제철과일과 채소 먹고 건강챙깁니다 요즘 제철과일 후기도 좋아서 저도 꼭 남겨보고파 건강챙기고 응원도합니다! 제철건강by휴롬 이야기도더해갑니다! 다른 친구들에게도 널리 알리고 힘차게 응원하고 갈께여~~ 앞으로도 자주만나며 늘 이벤트를 통해서 혹은 다른 매체를 통해서라도 자주 방문하며 늘 함께 했으면 좋겠네여~~^^ 날마다 좋은날 함께하세요!!

저 혼자 먹는 끼니 챙기는 게 너무 귀찮은데 영양식은 섭취해야하니 저는 매일 사과 한 알과 레몬 한 알을 짜서 마셔요~ 이것만은 지키자! 해서요~ 그 외에 일주일에 4-5회 헬스장가서 운동하구요~ 뭐든 즐겁게 하면 노화가 더디 되는 것 같아요~ 제철건강같은 영상도 챙겨보구요! 아는 게 힘이니까요!

1.12시 이전에 자기 2.식사 거르지않기 3.30분이상 땀내게 운동하기 4.선크림 꼼꼼하게 바르기 5.술,담배 하지않기 6.보습은 항상 철저히

피부관리를 잘해야됨 기능성 화장품 사용하고 좋은것만 먹고요 술담배 적당히하고 햇빛에 노출을 될수있으면 피합니다~~^^

무엇보다 자외선이 최고의 적인것 같아요. 사계절내내 꼭 선크림을 발라주고 외출시 모자 착용하고 양산으로 피부보호를 위해 노력합니다!

입으로 먹는 음식은 피부에도 가니까 몸에 좋은 음식을 먹으려고 하고 건강한 식단으로 구성하려고 합니다 물을 많이 마시고 금연, 음주는 한달헤 한두번 할까말까 이지요 외출할때는 선크림은 필수고 핸드크림도 수시로 발라주지요

선크림과 유산균, 비타민 잘 챙겨먹고 물 많이 마시고 운동 꾸준히 합니다

✔ 물 자주 마셔 피부에도 수분보충 ✔ 가급적 손으로 얼굴 만지지 않기 (손의 세균때문에 트러블 발생) ✔ 2~3일에 한번씩 슬리핑팩 듬뿍 바르고 자기 ✔️ 365일 선크림 챙겨바르고 제철과일 챙겨먹어요! ✨️

물을 자주 마시고, 선크림을 꼭 발라줘요 조금 피부가 늘어진것 같은 느낌일땐, 수분팩을 듬뿍해줘요 늘 유용한 정보와 활발한 소통 감사드립니다 😊

피부 노화를 늦추는 나만의 방법을 소개하겠습니다!🩷✨ 첫째, 매일 스킨케어 루틴으로 피부를 감싸줘요! 아침에는 촉촉한 수분크림, 저녁에는 깊은 영양이 가득한 밤크림! 둘째, 신선한 과일과 채소로 색깔 가득한 샐러드를 만들어 먹도록 노력합니다! 맛있고 건강하게 피부를 챙길 수 있어요! 셋째, 충분한 수분 섭취는 필수중에 필수! 하루에 8잔의 물을 마시며 피부를 사랑해주기!(참고로.. 전 물 진짜 많이 먹어요..ㅎㅎ 물먹는 하마입니다..ㅎㅎ) 마지막으로, 즐거운 마음으로 스트레스를 날려버리기! 웃음이 제일 좋은 에너지원이니까~ 이렇게 소중한 나의 피부를 아끼며, 매일매일 행복하게 살아봅시다!🫶💕

제철건강휴롬에서 챙깁니다 구독 좋아요 2024 제철건강 연간 활동하면서 메인 구성과 다양한 자료들을 보면서 유용한 내용들이 많았어요 앞으로도 서로 소통하는 내용 들로 가득하고 주변 지인들에게도 입소문 널리 퍼트릴게요 2024년에도 흥해랏!얍얍!!

노화를 예방하려면 잘 챙겨 먹고 긍정적으로 생각하며 스트레스를 받지 않는 게 중요한 것 같아요 저는 노화를 예방하기 위해 선크림을 꾸준히 바르고 인스턴트 음식은 최대한 줄이고 매일의 식단에 제철 야채나 과일을 함께 먹으려고 노력하고 있습니다 또한 일주일에 세번은 꾸준히 취미가 맞는 친구들과 함께 운동을 다니면서 건강하게 늙어 가려고 노력하는 중이에요 😆

꾸준한 관리가 중요하네요 외모는 포기해야겠어요😄😁 좋은 말씀 잘 들었습니다 감사합니다 👍🏻

충분한 숙면 취하기, 피부가 건조하지 않게 보습 잘 해주기 피부 노화를 늦추기 위해 노력하고 있어요 !!~~😊 좋은 영상 감사드리며 앞으로도 제철건강 채널을 통해 다양한 정보 전달 부탁드립니다. 늘 힘차게 응원하겠습니다 !!~~❤

아하. 이해하기쉽게. 말씀잘해주시네요. 감사합니다~난ㆍ건강챙길께요

1. 선크림 잘 바르고 자외선 차단 최대한 노력하기 2. 세안 꼼꼼히하고 세안직후 바로 스킨케어를 꼭 해요 3. 드라이기는 항상 찬바람으로 해주고 가습기 등을 통해 습도를 적절히 유지해줍니다 4. 과한 운동보다 유산소 위주로 적당한 운동으로 노폐물 배출에 중점을 둡니다 5. 영양제 보충과 잠을 충분히 자주기 이렇게만 해주면 적어도 피부노화에서는 조금 진행을 늦추는데 도움이 되는거 같아요

선크림 잘 바르는거요❤ 피부노화 늦추는 방법에 대해 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사해요 ㅎㅎ 도움이 많이 되네요 좋은 영상 감사합니다 응원하겠습니다~! 제철건강 by 휴롬 너무 좋아요 앞으로도 좋은 활동 부탁드리겠습니다~! 더욱 사랑받길 기원하겠습니다! 응원하겠습니다~!

저만의 피부 노화를 늦추는 방법은 제철음식을 챙겨 먹는 것 입니다 이너뷰티를 챙겨야 밖으로 그 채워짐이 나온다고 생각해요! ㅎㅎ 다이어트로 무작정 굶으면 피부가 탄력을 잃는갓 같더라구요 제철과일 채소를 먹어줌으로써 이너뷰티를 챙겨줍니다! 그러면 피부에 탄력도 생기고 생기가 도는 것 같더라구요😊

일단 건강한 음식과 충분한 수.면. 그리고 운동해서 혈액순환이 좋아지면 피부에 영양이 잘 전달된다고 해서 1주일에 두번은 운동하고 있어요. 참! 스트레스 받지않고 긍정적인 마음 가지는 것도 중요해서 명상도 하고 좋은 생각도 많이 하려고 노력중이랍니다.

피부 노화를 늦추는 저만의 방법은 물을 많이 마시고 보습제품 잘 발라준답니다. 그리고 외출시 선크림 꼭 잘 바르고 양산이나 모자를 꼭 쓰는편이랍니다. 😊

쌤 언제나 건강하세요 ❤️사랑합니다❤️

제가 실천하고 있는 비밀을 소개해 드리겠습니다! 매일 아침 일찍 일어나 햇살을 받으며 신선한 공기를 마시는 것이 제 첫 번째 비법이에요. 이렇게 하면 피부에 활력이 넘치더라고요! 그리고 집에 돌아오면 꼭 집에서 직접 만든 천연 마스크팩을 바르는데, 여기에는 제가 직접 키운 허브들이 들어 있답니다. 피부에 영양을 가득 공급해 주죠. 또한 스트레스를 해소하기 위해 운동도 꼬박꼬박 하고, 친구들과 즐겁게 수다도 떨어요. 행복한 마음이 피부 건강에도 좋거든요! 이렇게 꾸준히 실천하다 보면 피부가 영원히 젊게 유지될 거예요.

역쒸. 함선생님 진정한의사쌤. 감사합니다~도움많이됩니다

보습 철저히하기 팩하기 잠잘자기 잘먹기 스트레스관리. 건강해야 피부도 좋아지는것 같아요^^

외출시 썬크림 바르기, 물 자주 마시기, 잠 충분히 자기 등 최대한 생활속에서 실천하려고 노력하고 있어요.

잘 먹고 잘 자기! 진짜 기름진 음식은 트러블 직빵이더라구요. 건강한 채소로 피부 노화 막을래요!

1. 타고나기(유전) 2. 숙면 3. 자외선 차단제 바르기와 선글라스 쓰기 4. 피부 보습(얼굴 및 샤워 후 전신) 5. 편식 않고 제때 골고루 먹기 6. 적당한 스트레스와 운동