운동은 오히려 다이어트에 방해됩니다. ㅜ.ㅜ 운동은 가벼운 조깅과 만보 걷기 정도만하세요. 왜냐면 헬스는 오히려 식욕을 부르고 헬스를 끊는 순간 다시 돌아와요. 요요. 아침에 눈 뜨자마자 낫또 하나씩 드시고요, 매 끼니 잘익은 김치 2~3조각씩은 드세요. 설탕 들어간 것들 제한하시고요. 채소, 과일, 해산물, 육류는 그냥 평소대로 드시면 됩니다. 되도록 짜지 않게 드세요. 정확한 시간에 규칙적으로 식사하시고, 술은 끊으시는 게 좋습니다. 칼로리가 높거든요. 이걸 평생 지켜야 합니다.
A good healthy weight for you before hand. Remember you have a larger skeletal frame then the average Korean women adding +10 to 15kg. Best advice is it has to be a "life style" change. Otherwise you will gain twice the weight back.