해외 여행 중 쓰러진 후 몸이 안 움직여요 | 느릿느릿태국일주5 

숙소에 도착한 후 쓰러져서 그나마 불행중 다행입니다 몸 잘 추스리고 나서 다음 여정을 진행하셨으면 합니다

저는 의사인데요, 정황상 저마그네슘혈증이었을 것 같습니다. 지금은 며칠 쉬시면서 상황을 보시고 계시겠지요? 혹시라도 증상이 다시 발생한다면 일단 혈액검사를 해봐야될 것 같습니다.

이번편을 이제 봏게 되네요.. 저도 갑자기 하반신이 경련이 일어나더니 온 근육이 꿈틀거리면서 쥐가나고 일어서면 쓰러지고 어지럽고 그랬습니다. 손도 족발마냥 오그라들었구요 검사하고보니 탈수와 전해질 부족이였더군요.. 가뜩이나 태국 타지에서 그러셔서 그 고통을 알기에...너무 아파보이셨습니다 ㅠㅠ 퇴원후 근육들이 아직 덜풀려서 한 2~3일은 푹 쉬었네요 저는

물만 마시면 클나요 소금 약간씩 타서 마시고 다니세요 땀으로 염분 다 빠져 나갔는데 대량의 물 섭취 라니,,, 우리몸은 0.9프로의 염분이 항상 균형이 맛춰져 있어야죠

칼로리 소모 대비 식사가 부족해 보이고 운동량은 많아보입니다. 마그네슘 종합 비타민제 매일드시고 좀 쉬세요. 몸에 발란스가 깨져서 그래요.

태국에서 게토레이 저렴이 버전으로 100 (원헌드래드)라는 음료수가 있어요. 말레이시아 등지에서도 많이 마십니다. 그리고 파우더로 된 전해질 보충제는 약국가면 쉽게 살 수 있습니다. 아니면 큰 마트 말고 태국 세븐일레븐 편의점 가도 상비약 코너에 팝니다. 늘 건강 유의하셔서 여행하시기 바라요.

긍정적이고 착한 분인 거는 보기 좋아보이는데.. 저렇게 슬리퍼에 뭔가 허술하게 50키로를..😮무리가 갈만하지.. 대단하면서도 어찌보면 무모한 느낌입니다..

아 진짜ㅠ 저 정말 놀랬어요 제발 제발 몸조심하시면서 여행하시길 바랍니다ㅠ 이온음료 꼭 꼭 드시구요 제발 건강하게 여행하시길 바랍니다

전해질 부족 맞는거 같습니다. 동남아 하이킹 시 종종 사고나고 도움 청할곳 없고 물없음 정말 죽어요. 특히 땡볕에 기절하면. 초반에 물 챙기지 않은 게 1차 실수, 따님 바이크 동행 거절이 어쩜 2차 실수네요. 신의 한수였는데.. 여하튼 혼자는 어디서든 조심하세요. 저두 일사병 걸려봐서. 인도에선 몸살 필리핀에선 급성장염. 장염 매년 달고 살아도 급성장염이 그리 아푼지 몰랐네요. 단언컨데 포경보다 아픕니다.

음... 결국 소금부족인것 같아 보이는데요. 땀이랑 소금도 같이 분비가 되어서 .. 무더운 여름에 현장에서 일을 하다 땀을 많이 흘려서 사람몸속에 소금이 모잘라면 쓰러지는일이 있어요. 땀을 엄청 흘렸으면 소금도 엄청 나왔을거에요 포카리 이온음료도 좋지만 소금도 일정 먹어줘야 몸에 무리가 안가니 마트에서 소금 작은거 하나 싸서 가지고 다니면서 물드실때 조금씩 드세요. 그동네는 무더우니 더욱더 먹어야 겠네요. 몸이 최우선이니 안전 여행하세요~

늘 즐겁고 좋은 영상 보여주셔서 감사합니다 하지만 몸 조심하세요 꾸준님 킥보드여행하시는것도 좋지만 밝고 건강하게 돌아오시는게 구독자분들이 더욱 바라는 바 일 것입니다 오늘도 고생하셨어요

전해질 보충해주는 포도당 알약? 같은거 들고 다니시면 좋을듯.. 날씨 무지막지하게 더운데 건강 꼭 챙기세요 ㅠㅠ

급성 신부전증 증상인듯하네요 땀으로 엄청나게 배출을하고 소변을못봐 소변으로 독소를 빼주지못하면 신장에 독소가 쌓여서 급성으로 사지에 쥐가나고 근육이 꼬입니다 저도 급성 신부전증으로 요단강 앞에까지 댕겨와봐서 딱 그증상이네요

진짜 아찔하다. 항상 건강을 최우선으로 생각해주세요!!

정말큰일날번했네요. 여행도 중요하지만 건강이 더 중요합니다. 몇일 푹 쉬시면서 에너지 보충하시고 고기도 좀 드시고 단백질 보충도 하시기 바랍니다.

약국이나 편의점 가셔서 "ผงเกลือแร่" (퐁글러레) 사시면 됩요. 파운더 포카리스이랑 비슷해요. 바름잘 못 부르면 태국글시를 직원에게 보여주시고. 즐겁게 태국 여행하세요!🎉🤓

저도... 아~ 이분이었구나 (전에 일본편 봤었는데), 이전 식당에서 바이크로 태워다준다고 했을때 탔어야 했네요. 아무리 퀵보드더라도 7시간씩 50여킬로는 너무 무리가 될껍니다. 그래요. 유연하게 하시죠. 퀵보드가 목적이 아니잖아요. 조금만 더 즐기면서 하셨음 좋겠네요.

아까 태국밥집 아저씨 하나님께서 꾸준님 쓰러지지않도록 보내주신 천사같았는데 오토바이타고 왔음 어땠을까 싶어요 꾸준님 응원하는분들은 건강을 해치며 완벽하게 수동 킥보드만으로 이동하길 바라지않을겁니다 불완전한모습 보여도 좋습니다 잘하려고 하지않이도 좋습니다 베트남에서 경력있지만 동남아 날씨가 진짜 사람잡아요 저도 동남아살며 오토바이타고다니는데 긴팔 스카프 긴바지 꽁꽁싸매고다닙니다 동남아사람들이 더운날씨에 싸메고다니는것은 생존과 직결되기때문이에요 햇빛에 장시간노출되는게 정말 에너지를 엄청소모해요 몇일간은 버스도타고 오토바이도 얻어타고 히치하이킹도하고 유연하게 움직이셔요 꾸준님 부모님이 보시면 얼마나 가슴아프실까요.. 기도하겠습니다 그리고 베트남은 포카리스웨트 가루 팔거든요 태국도있긴있을텐데 이미지보여주면서 구해보셔요 약국도물어보시구용

영양제. 비타민.두가지라도 사서 챙겨먹고다니지. 좀. 혼자 여행이 몸이 재산인데...돈아끼다가 또 꽁자얻어먹다가 약탄거 먹고 진짜 골로갑니다.특히 시골이나 유명한곳이 극심함. 태국.라오스는 그리고 절대 혼자다닌다고 하지말고 지인친구가있다 라고 말하세요. 에휴 내가당하는거 아니라 관심끌려다가 하도 당하는사람보다보니 말해주는거며. 클럽여자 꼬시고 그녀가 가자는 팝이나식당감 바가지 씁니다. 그게 목적이고 아몰라 알아서잘하길

며칠 전부터 우연히 알게 되어 보고 있습니다. 장거리 여행이라 지쳐서 문제 생기면 어쩌나 했는데 큰일 겪으셨네요. 잘 회복되어 정말 다행입니다.

아~~ 정말 다행입니다~~ 영상보면서 깜짝 놀랐어요~ 이번 기회로 더욱~ 여행길 내내 안전라이딩~!! 꼭! 꼭! 하셔요~ 더불어 여행 마무리까지 즐거운 여행 되시길 바래요~^^

태국 시골 사람들 너무 인정 많고 좋네요. 오늘 영상 넘 좋았어요. 정이 뚝뚝~

전해질부족은 오렌지쥬스 마셔야해요 저희신랑도 쓰러져서 큰병원가 검사해보니 전해질부족이라 하더라고요 처방이 오렌지쥬스 수시로 마셔라 이거였어요 왜그런지 모르겠어요

소금 물 먹어야해요 포카리는 소금과 약간에 당분입니다 죽을수도 있어요 조심하세요

통장잔고 영상을 보니 참 많은 공감이 됩니다. 오늘 처음 영상을 봤지만 용기에 박수를 보냅니다. 힘내세요

전 러너 입니다~ 러너들이 마라톤하면서 5~10키로 마다 먹는게 있는데 바로 식염포도당알약 입니다. 맛은 소금하고 설탕하고 섞여 있는 맛입니다.인터넷으로 100 알기준 3500원정도 밖에 안하니 무더운나라 여행하실때 첑겨가시기 바랍니다. 3~4알씩만 먹으면 지치지 않습니다

너무 장시간 키보드 타시고..오토바이 친절을 받으실껄.여튼 외국에서는 건강하셔야되요. 걷는것도 좋지만

사람의 몸은 순간적인 에너지를 넣어주는 이온 음료나 가공된 식음료를 이용해서 움직일수는 있지만 몸을 망가트리는 행동입니다. 쭉 영상들을 봤는데 식사들이 너무 부실해요.. 탄단지를 식사로 적정량을 항상 섭취해야 몸이 고장이 안나요

다 도착해서 기절한게 천만다행

저혈당도체크해보시구요ㅡ 저도 두번정도 한강에서 쓰러져 119에 실려간적있는데 혈액순환문제도 체크해보세요ㅡ 전 사실 오늘 영상보면서 경비문제로 동남아를 선택했겠지만 좀 무리가있겠다ㅡ생각했어요ㅡ 해외여행이목적인건지 씽씽이로하는 여행이 목적인건지ㅡ목적지에도착하는것에 치우치다보면 결국여행의 의미도 잊게되는것같아요ㅜ 산좋고물좋고안전한 울나라곳곳에서 많은사람들을 만나보는 콘텐츠는 어떨까싶습니다ㅡ 경비마련하느라 힘든일하고선 바로 무리한 여행으로 고생하는거 보면서 진심어린 걱정을 해봅니다ㅡ 의지와상관없이 몸이 망가져 고생하는게 얼마나 큰고통이고 후회스러운일인지 경험한 사람으로써ㅡ 노파심에 한마디했습니다~~~

그래서 옛날 어른들이 농사지을때 소금이나 간장 탄 물을 많이 마십니다.... 건강 조심하세요

제가 타일 시공 일을 하는데 여름이 되면 땀을 정말 비오듯이 쏟습니다. 티셔츠는 기본이고 한여름에는 속옷까지 젖을 정도구요. 전해질을 따로 챙기지 않고 오로지 물만 마시며 10년 가까이 이 일을 하고 있는데 영상과 같은 증상은 경험해 본 적 없습니다 혹시 모르니 병원에 방문하셔서 진찰 받아보시길 바라요 화이팅 하시구요 🔥

많이 놀라셨겠어요 ㅜㅜ 충분히 휴식하고 충전하셔서 안전 여행하시길 바랍니다

천만 다행입니다. 일본에 이어 계속 더운 날씨여서 무리가 왔나보네요. 건강 더 잘 챙기셨으면 좋겠네요.

타국에서 아프면 곤란하니..영양과 중간중간 휴식 시간을 꼭 가지시는게 어떠실지.. 열사병으로 반년동안 구토와 어지럼 .무기력.졸림.으로 고생한적 있습니다..처방도 딱히 없어요..열사병 심한경우 고열로 뇌손상 장애까지 갈수도..영상 잘 보고있습니다..꼭 건강이 우선으로 스케줄 잡으시길..

어느 나라를 가던 도움을 받을 수 있는 사람 한명정도는 연락처를 가지고 다니시길 권해 드립니다. 아무리 언어가 잘되어도 문제가 생기면 현지인의 도움이 절실하답니다. 특히 장기간 장거리 여행시 필수 입니다. 혹시 나중에 태국 가실일이 또 생기면 알려주세요. 현지인 친구 소개 해드리겠습니다.만나지는 못하더라도 문제 생기면 도움을 줄 수 있을겁니다. 늘 건강하시길.~~

이제 킥보드 여행 그만해야 하는 거 아닌가요~

전동 퀵보드도 아니고 수동 퀵보드로 땡볕에 수십키로를 가는건 아무리 강철 몸이라고 해도 쓰러집니다..중단했으면 하네요

밀크티 주문하실 때 완? = 달게? 뽀까띠? =보통? 입니다

한국 사람들 아아 자주 마시는데 아아 먹고 땀 미친듯이 뻘벌 흘리면 신기한 경험 하실수 있습니다

꾸준님 얼마나 힘들었을까? 부디 건강 지키며 무사히 태국 마치길 응원하고 기도합니다.

완? 달게 해드릴까요?의 의미고 뽀까띠?는 보통으로 해드릴까요의 의미랍니다.

현지인 말듣고 오토바이를 받아 들이셨어야..... 상황파악하시고 제안하신 듯 한데..

건강이 최고 입니다. 무리하지 마시고 느릿한 여행처럼 느릿학게 건강이 다녀오세요

예의있고 정중하게 사람을 대하는 모습을 보니 떡상했으면 좋겠다는 생각이 듭니다

포카리 파우더로 된 것들 많이 파는데 동남아나 더운 나라 여행가실 때 꼭 챙겨가세요 한팩으로도 몇 L는 마십니다

와 진짜 너무 놀랬어요 그 고통이 느껴질정도로 쉬엄쉬엄 조심해서 여행하셔야져 물론 다 과거형이지만 이제 태국편정주행하기 시작했 습니다

저도 비슷하게 힘들고 우울할때 태국시골로 자전거 종단를 자주합니다 태국시골 사람들 친절함과 순수함에 항상 힐링을 받습니다 저도 4년전 똑같은 증상으로 죽을뻔 한적있습니다 그이후 절대 목마르면 단음료나 콜라 안먹고 이온음료만 마시고 항상여유분 이온음료챙기고 소금,비타민발포제 이온가루인 링티 항상 구비해서 다닙니다 링티 정말추천드려요 그리고 덥다고 얼음물 조심하세요 이번 9월에 자전거 여행 초기에 너무 더워서 방심해서 시장의 과일얼음스무디 한잔 마신게 화근이되어서 장염으로 개고생하고 피부발진까지나서 급하게 귀국했습니다 항상 얼음조심하세요 태국에선

와 8분에 나오시는 사장님 너무 친절하시네요ㅠ 감사하다

콜라가 아니라 물을 마셨어야죠 갈증이 그렇게 낫었는데 물이 아니라 설탕을 공급했네요

해외 갈때는 종합비타민(마그네슘) 감기약 진통제 밴드 식염포도당 정로환은 필수입니다. 특히 정로환은 물갈이나 장염에 직빵이고 땀흘린때는 포카리 보다는 물에 식염 포도당이 좋아요. 바이크로 전국 일주했었는데 휴직하면 킥보드로 국내부터 도전해야겠네요.

저칼슘,저칼륨쇼크일 가능성도 있습니다. 제가 한창 다이어트할때 운동하다가 갑자기 전신몸근육이 쪼그라들면서 쓰러질뻔한 적이 있거든요.. 소금,칼슘,칼륨 자주드세요 또는 지속적인 고온과 자외선에 노출되어 광과민증, 근육의탈진일 가능성도 있구요.

포카리스웨트가 필수품인줄 몰랐네요 알콜은 유발 인자가 될수있고

젖산근육통인거 같은데 젖산이 쌓이면 다리에 쥐가 나기 쉬운데 더운날 과도한 운동량과 탈수증상이 겹쳐서 탈이 심하게 나신거 같습니다.한번에 너무 많은 거리 이동 마시고 중간에 한두시간 쉬면서 젖산 배출 되게 하시는게 좋을듯 합니다.

몸이 무리해서 전해질 부족해서 스스로 기절해서 셧다운해버리네 ㄷㄷ

정말 이만하시길… 다행입니다. 좋은 영상도 좋지만 우선 꾸준님이 건강하셔야합니다. 😢

소금이랑 같이 물드세요.. 군대있을때 탈수증상이랑 비슷하네요 ㅜ ㅜ

나도 한참 안먹어서 살빠지고 마그네슘 부족으로 무리를 한 날은 경련 자주 났었는데 복숭아뼈 윗쪽 뼈에 경련 있을때면 미칠거같음ㅠ 10분은 뼈를 쎄게 누르는 느낌...배에 경련있을때도 5일 고생했었음...1년정도 마그네슘 먹었더니 나아졌어요

증상 으로 봐서 요로결석 및 담석증 을 의심하게 되네요. 비뇨기과 에서 소변 검사, 요도, 방광, Kidney Altra sound 검사하시고 담석, 결석 이 있으면 마그네슘 Glycinate 500mg 을 하루에 한알씩 평생 드셔야합니다.

계속 더운나라에서 땀을 너무 흘려서 탈수증상 온것같아요 적당한 휴식과 이동하시길 바래요

영상만 봐도 급박했던게 보이네.... 주위에 사람 있는 곳에서 쓰러져서 그나마 다행이지.... 늦었지만 앞으로 조심하세여 진짜 ㅠㅠㅠ

다리에 쥐나는것도 아픈데 온몸에 쥐가 난것 처럼 근육이 아프다? 와 상상도 안가네요 😢

아코 어째~~심각한 탈수와 근육경련이네요. 소금물을 간간히 드셔줘야해요. 더운나라에서..는. 아꾸~~;;

전해질 부족으로 탈수 증상 겪으셨나보네요. 저도 자전거 탈때 그런경험이 있었는데 자전거에서 도로로 떨어져서 크게 다칠뻔 한적이 있습니다. 아시겠지만 포카리나 게토레이 자주 드시고, 스포츠용 젤리 사탕 바 같은것들이 있을껍니다.(GU energy gel 이나 ajinomoto amino vital 같은 제품 찾으시면 됩니다) 중간중간에 드셔주세요. 식사도 잘 챙겨드시고요. No eat no pedaling 입니다

참 인생이란게... 시골밥집 따님이 오토바이 태워준다 했을때 타고왔음 이 컨텐츠 못나왔네요. 청춘이 좋다. 몸조심하고 다녀요!!! ^^ 화이팅~~ 😊❤🎉

저도 같은 증상이 있어서 수분이나 전해질 부족이 아닌듯 하네요. 오신분도 말씀 하시네요. 자전거타고 오신분 중에도 종종 있었다고 말씀하시네요. 그래서 근육쪽에 문제인것 같습니다. 갑자기 지나친 근육 활동으로 오는 그런 증상입니다. 저도 낮에 자전거 타고 집에와서 저런 증상 있었어요. 심지어 근육에 쥐오는 증상도 아직까지 정확한 원인은 모른다네요.

더워서 긴팔입는거에요 안 탈려구

동남아에서 현지인들이 걸어다니지 않는 이유를 이 번 영상으로 알게 됐네요.

정말 다행이네요..^^;; 관리 잘하면서 끝까지 마무리 잘 하시길 바래요

영상보고 정말 깜짝 놀랬네요. 숙소여서 정말 다행쓰...이온음료 뿐 아니라 정말루 밖에 걸어다니실때는 썬크림이랑, 모자도 꼭!! 무엇보다 건강이 최우선입니다.ㅠㅠ

필리핀에서 직장을 다니는데 아무래도 현장일이라 매일 현장을 평균 20km씩 걷는걸 반복하고, 퇴근후에 따로 운동을 하고.. 젊어서 괜찮을지 알았는데 나중에 저도 하반신이 너무 아프면서 쓰러지게 되더라고요. 뭐 그러고 하루 아픈 뒤로는 괜찮더라고요😊😊

생수에 소금을 짭짤하게 타서 수시로 드세요 전해질 음료보다 낫죠 휴대도 간편 소금 잊지말기

깜짝놀라고 걱정스러웠습니다.보는 것도 고통이 느껴졋습니다. 몸관리 잘하시고 여행마쳤으면 합니다. 응원하겠습니다.

무섭다. 그래도 착한분이셔서 위기를 잘 극복하셨네요

느린 여행 너무 잘 보고 있습니다~ 몸 건강하고 조심히 행복한 여행되세요~ 최고!

아파하시는 모습 보니까 얼마나 괴로우셨을지 상상이 안가네요... 그래도 회복하셨다니 다행입니다! 무사히 치앙마이까지 마무리하시길 바랄게요~

식당 사장님 딸이 오토바이로 태워준다고 한게 저런 상황이 발생될까 걱정되서 그랬나봐요. 여튼 무사하셔서 다행입니다. 안전한 여행 되세요~

컨셉 바꾸셔요~ 객사 할 수 있어요 .... 에혀....ㅡ.ㅡ

태국사람 착하신 분들 진짜많아요 태국좋아해서 자주가는데 건기에 햇빛 진짜 조심해야 합니다. 우기에는 덥고 습한날씨라 더더욱 주의 해야 하구요 영상 즐겁게 봤습니다.

혹시여행자보험있으시면 의사한테가보시길 태국큰병원의료진도 실력괜찮아요영어도잘하고요 지금안아퍼도 고질적아플수있거든요😰

바로 tv에서 방영해도 좋을 만큼 영상 편집이 너무 좋지만 항상 사고 위험이 있어서 걱정스러웠는데 제일 신경쓰이는 것이 킥보드타시고 도로를 달리는데 더위도 더위지만 매연도 엄청 마시게 될 것 같단 생각을 늘 했어요 그리고 저희 엄마도 김장을 잔뜩 하시고 피곤이 풀리지않은 상태로 베트남 가셨다 뇌경색 오셨거든요. 일본여행 여독 풀리기도 전에 너무 무리하신듯 해요 사람들이 두꺼운 긴팔 입은 것도 이유가 있는데 모자도 안쓰시고 달리시니 무리인 것 같습니다. 킥보드 여행 , 옷한벌, 모든것이 시선을 끄는데...킥보드는 여행에서 빼시고 대중교통을 이용해서 진행하심 좋겠어요.

저건 땀을 많이 흘렸다고 생기는게 아닌거 같은데 몸에 다른 증상이실듯...저러다 더 큰 병 생기기전에 빨리 가보시길

정주행 하먼서 재밋게 보다가 깜짝 놀라서 댓글남깁니다. 정말 아찔한 상황이었네요 너무 무리하지 말기를 바래요

땀 많이 흘리고 단 음료만 많이 마셔서? 육체를 많이 힘쓰며 움직이시는 분들 제발 식사를 제대로 챙겨서 하세요ㅠㅠ 식사를 제대로 하시는 분은 아무리 힘든 일을 많이 하고 하룻 밤 푹 자고 일어 나면 피로 풀리고 늙어서도 아픈 곳 없이 건강한 삶을 유지 할 것입니다

스포츠 젤 챙겨다니셔요 ㅠ 저도 운동할 때 애용합니다

와 숙소가서 쓰러졌기에 망정이지 길바닥에서 쓰러졌으면 그대로 죽었겠네

아니, 전해질 부족으로 인한 증상이 맞나요?? 병원에 한 번 가보시는 건 어떠세요? 걱정 되네요... 타지에서 큰일날 뻔 하셨습니다.

그래도 기절하는 와중에 카메라 세팅은 잘 하셨네요ㅎㅎ

전해질 부족하면 저런 증상이 생기는군요 ㅠ 너무 놀라셨겠어요 안전히 재밌게여행하고 오시길 ㅜ

더운 날씨에 무리였나봐요ㅠㅠ 건강 조심하시구, 영상에서 말씀하신 것처럼 유연한 여행 하셨으면 좋겠습니당~🙏

여름에 현장에서 일할땐 근처에 식염포도당 비치해둡니다. 땀 많이 흘리는 활동할때는 비상약처럼 챙기는게 좋죠.

여행도좋지만 건강이 우선이죠 건강부터챙기세요

저는 얼마전 재채기를 심하게 하다가 뜬금없이 배아래쪽 근육이 쥐가 났는데 그 고통이 상상도 할 수 없어서 10분간 누워서 고통을 견디며 진정시켰는데 꾸준님은 온몸이 그렇게 됐을걸 상상하니 끔찍하네요 ㅡㅡ

이거 혈액 검사 받아봐야 해요. 저희 형이 헬스 트레이너인데 왠만한 보디빌딩 선수들 만큼 운동을 몇배 더 하는데 어느순간 온 몸에 근육 경련과 함께 쥐가 나서 쓰러졌거든요. 거의 못 움직이고 그러다 병원에 갔었습니다.. 조심하세요. 저도 원인을 잘 모르겠지만 혈액 검사를 받았다 하더라구요

개무리하셧나보네요.. 자주 이온음료나 코코넛 워터 자주마셔줘야할듯 엄청나게 땀을흘리신듯 그래도숙소도착해서 이런일이생겨서다행인것같아요

너무나 힘들어 보입니다. 여행길이 아니라 고행길 같은 느낌 ㅜ

쇼크사합니다. 다른분들도 이런거 하실때 무조건 전해질 보충제는 항상 챙기셔야해요

지금은 몸 괜찮으신거죠? 무비자 태국 기니깐 너무 무리하게 가시지 마시고 전해질 보충 하시면서 천천히 가세요. 진짜 도로에서 사고나실까 걱정 됩니다. 식당 아주머니는 진짜 친절하시네요. 호텔 사장님도 잘 도와주셔서 다행 오늘도 든든히 드시고 푹 쉬시고 다니세요. 그럼 내일도 미리 꾸준하게 응원합니다!

저런동남아에선 수분도 중요하지만 미네랄 섭취도 중요함. 바나나라도 자주 드세요

봉크오신게 아닌가 합니다.. 너무 무리하시지 마시고 2~3일간 푹쉬시면서 비타민도좀 챙겨드세요