100%동감합니다 저는 외국에서 30년넘게 살고있읍니다 생식을 한지 오래됐고 저의 아이들도 여기서 태어났는데 채식만하다가 지금은 거의 생식만 합니다 황박사님하시는 식생활 정말 맞는 말씀입니다 한국가서 식습관을 보고 너무 충격적이였습니다 고혈압 당뇨 암이 당연히 생길수밖에 없더군요 무엇이던지 익히고 볶고 구우면 영양가가 사라지는데 안타까웠습니다 의외로 여기선 생식하는사람이 점점 늘어나고 있습니다 황박사님께 감사드림니다 아마도 비타민 혈압약 모든 제약회사에서 압력도 많이 받아셨을탠데 그래도 계속 늘리 알려주시기 바람니다
g p 어디에 사시는 분입니까???이곳 독일에서는 점점 채식주가 자리를 굳게 지키고 있으나 ,의사들로부터 생식ㄱ가 는 관섭도 추천도 없읍니다만 저는 도시락에 항상 생식 채소를 싸가지고 다닙니다. 사람들은 놀라면서 쳐다보고, 부러워하지만 ,딸아할 마음들은 전혀 가지고 있지않읍니다 .이곳 독일에서...
연세가 있으신 선생님께서 주는 정보가 더 신뢰가 됩니다. 건강은 지식과 체험이 있어야 유지되는것 같아요. 살며 체험한 지식까지 더 해서 유용한 정보 주시니 감사합니다. 저 디스크에 골다공증까지 있는데, 주치의 선생님은 이런 자세한 설명을 안해주셨어요. 저에게 꼭 필요한 정보입니다~❤
우유를 주식으로 3시 3끼나 멸치를 주식으로 했을시 문제가 될뿐 우리는 여러 반찬과 우유도 다른 알칼리 식품과 같이 섭취를 하기때문에 크게 지장을 가하지 안습니다 걱정하지 마시고 우유 멸치 드세요 다만 과하게 드시지 마세요 또한 골다공증 뼈가 약해지는 원인은 활동을 안하기 때문입니다 깁스하시고 4주 지나 서 엑스레이 찍어보면 팔이,많이 약해져 있습니다 그 뜻은 운동과 꾸준한 활동 소량에 꾸준한 칼슘 섭취와 햇빛을 쐬어준다면 베스트가 되겠습니다
박사님..전 이제 40세인데..골감소증,지방간수치가40안쪽이면 정상..60이면 중증도라는데..전 89입니다.ㅠㅠ당뇨 걸리기 전인 고위험군이요..손가락은 퇴행성간절염으로 통증이 심합니다. 전 술,흡연은 절대 안합니다. 대신 고기들을 매끼마다 먹었어요.. 그래서 이렇게 된걸까요? 갑상선도 좋지 않아서 해산물 다싱사,김도 걱정되는데...전 뭘 먹고 살아야할까요? 절에서 스님들 드시는 식으로 먹어야할까요?ㅜㅜ;;도움 부탁드려요. 멸치,우유 사놨는데. 먹지 말아야겠군요... 아이들도 멸치,우유 안먹는게 좋은건가요?
25살인데 t존?이게 -2.5가 나와서 골다골증 진단을 받았습니다 휴드론플러스라고 골다공증치료제를 받았는데 괜찮은 건가요? 의사선생님이 내분비내과가서 검사도 맡아보라고 하셨습니다 탈모도 와서 갑상선이 의심됩니다 제 계획은 골다공증 치료제먹고 햇빛 1시간정도 째서 비타민 d합성하고 2000ui정도 알약으로 먹고 칼슘도 1000mg을 알약으로 먹을 생각인데 20대인데 이정도만 해도 다시 좋아질까요? 더 해야될께 있을까요? 25살이 골다공증은 희기하다고 해서 심란합니다 혹시 이거때문에 손목디스크파열(tfcc)도 발생했을까요?
만40세 퇴행성 디스크로15년 지나니 이제 디스크 내장증까지 .ㅜㅜ. 재활해도 병원행이네요.턱 악곽절로 삶이 괴로우나 그래도 누워서 지내지 않으니 삶을 포기하지 않고 살아갑니다.골다공증도 검사에 정상범위안에 하위10%나왔어요.이대로면 50살에 골다골증이라고 칼슘먹고 운동하라는 내과선생님의 말씀.칼슘보다 미네랄이 중요하다는 건 아는데 식단을 어떻게 해야할지 홍화씨가루가 좋다고 하는데 괜찮은건지 부작용은 없는지 알고 싶어요.
골다공증 예방과 치료에는 몇 가지가 필요합니다. 산성식품을 먹으면 안 됩니다. 동물성식품과 설탕입니다. 칼슘이 많이 들어 있는 식품을 먹어야 합니다. 현미, 초록색잎채소입니다. 커피를 금해야 합니다. 몸무게가 실리는 운동을 해야 합니다. 걷기가 좋습니다. 피부에 햇빛을 받아야 합니다. 홍화씨는 해롭지는않겠지만 먹을 필요가 없습니다.
선생님, 안녕하세요. 71년생 저희 어머니가 이번에 골다공증 판정을 받았습니다 수치는 3.1입니다. 여러곳을 찾아보니 알칼리성 음식 섭취시 몸에 단백질이 부족해져 골다공증을 일으킨다 라는 의견도 꽤 있는 것 같은데 단백질과 알칼리성음식 같이 골고루 병행하면 좋을까요?? 아니면 영양제와 약물치료 병행하며 알칼리성음식들만 먹어야 할까요??
그럼 우유보다도 훨씬 단백질이 많은, 고기, 계란 같은건 더 뼈를 약하게 만드는걸까요..? 그리고 전문적으로 운동하는 분들은 근육이 굉장히 많아서 단백질을 일반인보다 훨씬 많이 먹어야 될텐데.. 그분들은 그럼 뼈가 약한가요? 아니면 고단백 식사로 빠져나가는 칼슘보다, 운동으로 얻게 되는 칼슘이 많나요? 궁금합니다.
먹는 단백질의 양이 많을수록 골다공증이 더 심해진다고 생각합니다. 그러나 식품에는 단백질 이외에 어떤 다른 성분들이 같이 들어 있으므로 단백질 이외의 성분에 의해서도 그 식품이 뼈에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다.운동을 전문으로 하는 사람들은 동물성식품을 많이 먹고 있으나 운동량이 많아서 골다공증이 생기지는 않을 것입니다. 운동을 하면 뼈가 야물어집니다.
정말 좋으신 말씀 잘 들었습니다 그런데 한가지 궁금한 것이 있습니다 멸치를 먹을때 살을 같이 먹게 되어 단백질을 흡수하게 된다는 말씀을 하셨습니다만 그렇다면 생선뼈에 있는 칼슘만을 주로 섭취하려고 한다면 생선 살을 발라낸 생선뼈만을 물에 넣어 오래 가열해서 고아 먹어도 칼슘 섭취가 될까요? 가열된 칼슘은 파괴되지 않는지요? 혹은 생선뼈를 말려서 가루로 내어 섭취하면 어떨지요? 현미와 적절한 운동이 뼈를 튼튼하는데 도움을 많이 준다는 말씀은 잘 들었습니다만 녹색잎채소, 과일 이외에도 칼슘을 섭취하기 위해 매우 좋은 특정 음식들은 또 없는지요?
칼슘은 열을 가해도 파괴되지 않고 뼈를 갈아서 가루로 만들어 드셔도 괜찮습니다.칼슘은 현미, 초록색채소, 과일에 들어 있으며 이 세 가지 식품만 먹어도 필요한 양을 충분히 섭취할 수 있습니다. 따라서 우유, 멸치, 새우, 뱅어 등과 걑은 색폼을 별도로 드실 필요가 없습니다.
생으로 먹는 것이 가장 좋습니다만, 생식이 너무 힘들 경우 현미를 밥으로 지어서, 채소를 가볍게 조리하여 반찬으로 드셔도 괜찮습니다. 두부, 콩류는 식물성이지만 단백질이 너무 많아 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 아예 먹지 않거나 주의해야 합니다. 현미는 오분도미나 칠분도미는 가짜현미입니다. 가공을 하지 않은 진짜 현미를 먹어야 합니다.
골다공증 관련 유투브에서 많은 영상을 봤는데 황성수박사님의 이 영상이 가장 와닿네요. 유투브에 어떤 사람은 흡수 잘되는 이온칼슘 먹어야된다며 칼슘 장사까지 하던데 그 칼슘 시중 다른 칼슘보다 훨씬 비싼데.. 6개월이상 먹었는데도 효과보기는 커녕 오히려 더 나빠졌습니다. 이 영상을 보니 그동안 엉뚱한 곳에서 헛다리만 집다가 뭔가 머리를 번뜩 뜨이는 느낌입니다. 영상에서 언급하신 박사님의 이야기를 꼭 실천해보도록 하겠습니다. 황박사님 좋은 영상 올려주셔서 대단히 감사합니다.
골절이 생겼을 때 의사가 단백질을 많이 먹어야 한다고 말하는 이유가 있습니다. 뼈의 주 성분이 단백질이기 때문에 단절된 부분을 뼈로 채우기 위해서는 단백질이 필요해서 단백질이 많이 들어 있는 식품(동물성식품)을 먹어야 한다고 말합니다. 그러나 동물성식품은 산성식품이라서 뼈의 주요 구성요소인 칼슘을 배설시키기 때문에 오히려 뼈에 해가 됩니다. 골절을 예방하고 생긴 골절을 치료하기 위해서는 알칼리성식품이면서 단백질도 적당하게 들어 있고 칼슘이 많이 들어 있는 식품을 먹어야 합니다. 그게 바로 현미, 초록색잎채소, 과일입니다. 그리고 걷는 것이 뼈를 야물게 합니다.
선생님 단백질은 근육을 만드는 가장 중요한 영양소로 나이든 어르신이나 특히 성장기 어린이에게도 중요하다고 들었어요ㆍ그러면 단백질과 칼슘을 어떻게 먹어야 효율적인가요?? 초등생아이둘이 반에서 키가 제일작아요. 유전이지만 키좀 키우고 싶은데 걱정입니다ㆍ저녁은 생선,육고기위주의 식단 과일도 잘 챙겨먹이는데 간식으로 우유,합기도 하고 있는데 안크요ㅠㅠㆍ위의 내용보고 충격입니다‥그럼 뭘 먹여야하나요?? 답변좀 꼭 올려주세요~~
성장기에 있다 하더라도 고기, 생선, 달걀, 우유를 먹지 않아야 합니다. 보통 동물성식품에 들어있는 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 성장이 제대로 안 된다고 생각합니다. 하지만 이것은 잘못된 지식입니다. 사람이 성장하는 데에 있어 고기, 생선, 달걀, 우유를 먹지 않는다고 해서 문제가 생기지는 않습니다. 사람의 몸은 적은 양의 단백질로 필요한 만큼 충분히 성장할 수 있습니다. 즉, 단백질은 성장에 적게 필요합니다. 아이들은 현미를 충분히 먹고 충분한 수면과 운동을 하게 되면, 고기를 먹은 아이들만큼 적당하게 자랍니다. 단, 그렇게 하면 건강하고 적당하게 야위는데 문제가 있는 것은 전혀 아닙니다.
좋은정보 감사합니다 성장기때 우유를 하루에 한잔씩먹고 일주일에 두번은 1.2l정도 마셨는데 ㅠㅠ 굉장히 안 좋은거였네요 어쩐지 키는안크고 피부도 안 좋아지더라구요 여쭤보고싶은게 있는데 그럼 시중에 파는 요플레 같은것도 안 좋나요? 제가 위가 안 좋은데 매일 우유랑 마랑 갈아먹곤하거든요 마를 그냥 먹기에는 힘들어서요
힘드시겠습니다. 간경화의 원인이 무엇인지를 확인해서 원인이 되는 것을 제거해야 합니다. 원인이 술이라면 술을 완전히 끊어야 합니다. B형간염바이러스라면 그것을 치료해야 합니다. 간경화에는 음식 이외의 것을 드시면 안 됩니다. 약(양약, 한약)도 간에 해가 됩니다. 쓰지 않으면 생명에 위협이 되는 약은 어쩔 수 없이 쓰더라도 가능하면 모든 약은 쓰지 않아야 합니다. 좋다고 소문난 식품도 해가 되기는 마찬가집니다.
채소 위주로 먹는 것과 철저히 채소만 먹는 것은 다릅니다. 제가 말씀드리는 올바른 식습관은 모든 동물성 식품과 가공식품을 끊고 현미와 채소, 과일만 먹는 것입니다. 그리고 발아한 곡식은 발아하지 않은 곡식에 비해서 영양분이 적습니다. 발아 현미 말고 일반 유기농 현미를 드시는 것이 좋습니다.
요즘 박사님 글 읽으면서 많은 공부를 하고 있습니다. 저는 고혈압, 콜레스테롤 약을 복용중에 있습니다. 그런데 저 체중인데(168cm 55k), 현미채식을 하면, 몸이 더 야위지 않을까요?.....살은 찌고싶고,..병은 없었으면 좋겠고....두가지 다 해결할 수 있는 방법은 없을까요?
최병은 그럼 님이 먹고싶은거먹으세요 뭘먹을게없음 난내가 먹고싶은거 먹다가 몸이 엉망이 되버려서 현미채식과일로 바꾸고 건강 좋아지는중임 난중에 땅을 치고 후회한게 나임 님은 아직 체감이 안오겠죠 난 한번 갔다와보니 먹는게 얼마나 중요한지 뼈저리게 느껴져서 공감안할수가없는 내용임
우유에는 오메가6가 많으며 몸에 이유없는 염증이 많이 생기게 합니다. 젖소들을 가임신상태로 만들기 위한 호르몬제, 사료로 인한 유전자조작물 GMO가 많이 있음. 콜라, 라면, 햄버거같은 인스턴트 식품들을 먹으면 몸이 산성화되는데 이를 중성화 시키기 위해 필요한것이 칼슘이고 따라서 뼈에서 끌어오니 결국 뼈가 약해져 골다공증이 잘 생기게 됩니다. 우유는 빵 먹을때나 목 마를 때나 가끔 먹는게 낫습니다. 몸에 좋다는건 허구입니다. 탄산, 우유, 커피, 라면을 평생 안 먹고 살수는 없으니까요^^
안녕하세요? 선생님은 다른 분들하고 반대로 말씀하시는것도. 있는데 , 이말을들어며 이말이 맞는것같고, 저 말을 들어면 저 말이 맞는거같고 너무 혼란스럽네요, -3.2골밀도인데, 멸치 뱅어,우유, 생선,고기 ,치즈 콩 기타등등 먹을려고 다 준비하는데,이 영상보니 안먹어도 되고, 너무 혼란스럽네요, 다른 영상에서 다 빼에 좋다고 먹어라하고 , 암튼 이번에 뼈가 중요한 사실을 깨달았습니다, 힘드네요. 영상! 감사합니다,참고로 하겠습니다, 도움이되었습니다.
저는 우유를 안 마시면 손톱이 물렁물렁해지는데요(고기를 잘 안먹는 집안이라서 그런가;;) 부모님 때문에 비건(우유 계란도 안 먹는 채식주의..)이었을 땐 바지 입을 때 힘만 줘도 손톱이 반씩 잘라졌어요..ㅠㅠ 그런데 부모님이 소화 안된다고 현미도 안 드셨고요.. 콩은 엄청 많이 먹었는데 저 같은 특이한 환경이 아닌 한 굳이 우유를 많이 마실 필요는 없는 것이었네요.^.^;
우유에는 단백질이 너무 많이 들어 있어서 이를 마시면 과량의 단백질로 인해서 몸에 문제가 생깁니다. 신장, 간, 피부, 대장, 위장에 이상(알레르기)이 발생할 수 있습니다. 우유에는 칼슘이 많이 들어 있다고 하나 단백질도 많이 들어 있어서 칼슘이 뼈에 쌓이거나 머물지 않고 오히려 줄어듭니다. 왜냐하면 단백질은 분해되어 몸의 칼슘을 배설시키기 때문입니다.
제가 마흔 됫을때 골밀도 검사 했을때 골연령 17 세로 나왔던 기억이 나네요. 이 영상보니 왜 그런지 알겠습니다. 회식 같은 경우 예외지만 저는 고기를 안먹어서 .. 채식주의자 아니고 그냥 어릴적부터 비위가 약하고 입이 짧아서 그랬는데, 고기나 단백질 안먹는것이 건강에 좋을 것 같지는 않은데 약간은 그때 상황이 이해가 되는 군요.
![[황성수TV] 골다공증 예방을 위해 칼슘제나 멸치를 먹는 게 도움이 되나요?](/img/logo.svg){kind=logo}
