#泡腳#感冒#發冷
中醫學認為「寒從足下生」,「精從腳底生」 人體的雙足最接地氣,自然界的風寒濕痹之氣最易經從雙足侵犯人體,故有「人老腳先衰」的說法。所以泡腳有固護陽氣,補氣益精的作用。足底的湧泉穴有溫補腎陽、引火歸元的作用。「陽氣者,精則養神,柔則養筋」,通過泡腳使陽氣充足,精氣充盛,陰平陽秘,精神乃治,促進睡眠。 熱水泡腳還可降低足部的肌張力,從而放鬆全身,釋放壓力,同時可以疏通經絡、改善血液循環,下肢血流循環增加,大腦血流相對減少,從而使思維慢下來,促進睡眠。更能夠有效的緩解腰背疼、頸肩部疼痛,調整全身氣血的作用。
用熱水泡腳時,我們會發現腳上的血管會擴張,腳表皮變紅,這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環,使更多的血液流向下肢的末梢血管,並使大腦血流量相對減少,使人產生困倦感 [2] 。
同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用,可對大腦皮質產生抑製作用,使人感到腦部舒適輕鬆,從而加快入眠,使睡眠加深。
四季泡腳
「春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,祛濕除暑;秋天泡腳,潤肺濡腸;冬天泡腳,丹田溫灼。」,這是中醫養生書籍上提及過的語句,其主要說明泡腳這個養生方法是四季皆宜的,只不過每個季節的養生功效不一樣而已。
夏天泡腳有好處,而且是有依據的。夏季濕氣正當令,濕氣阻滯在脾胃中,就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現,夏天泡腳,正有助於祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。因為腳部是僅次於心臟的重要部位,分布著大量的毛細血管,此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體的臟腑機能。
合理的泡腳
1、泡腳的容器及水位
木盆最合適,但是家裡的塑料盆、桶也都可以用於泡腳,建議備一個熱水瓶,泡腳水溫下降時,適當補充些熱水,保持一定的溫度。水位最少要超越裸關節,因為內踝上三寸的位置為三陰交,一個對調節內分泌幫助睡眠重要的穴位,如果可以最好水位能到小腿肚。
2、泡腳的水溫
泡腳的水並非越燙越好,不應該太燙,也不能泡到水冷,最好是恆溫泡,水溫以40-50℃最合適,個人感覺熱乎感即可。過高的溫度,會燙傷皮膚,而且血液循環一下子太快的話,導致血液上衝,反而引起不適,甚至出現虛脫。
3、泡腳的最佳時間段
泡腳最佳時段為晚上7:00-9:00之間。是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。 泡腳的禁忌
1、靜脈曲張
靜脈曲張多與靜脈瓣膜功能不全有關,泡腳後局部血流量增加,易增大靜脈回流負擔,加重病情,甚至「腳越泡越腫」。此外,靜脈曲張者也不建議用熱水袋暖腳或洗桑拿浴,洗澡水溫不宜超過 40℃。
2、嚴重心臟病、低血壓病人
泡腳其實並不是人人適合的,那些有心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,就需要特別注意,不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
3、糖尿病患者
糖尿病患者,尤其是有糖尿病足的患者皮膚比較脆弱,且腳部神經對溫度不敏感。正常人感覺很燙的水溫,他們可能感受不到,易被燙傷。而對糖尿病患者來說,哪怕是一個很小的水泡,不及時就醫都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。所以糖尿病人溫度選擇在 37℃左右即可,泡腳之前最好是家屬幫助試一下水溫。
4、痛風發作期患者
很多痛風患者都會在發作時進行局部熱敷或泡腳,認為可以活血、止痛。但往往事與願違,痛風並非血瘀引起的,熱水泡腳反而會造成病變部位充血、水腫,加重疼痛。
5、腳氣患者
很多腳氣患者腳癢時,喜歡用熱水泡腳,覺得可以起到殺菌作用,減輕病症。其實,引起腳氣的真菌需要在 100℃的高溫下才能殺死,一般的泡腳水溫度不但殺不死它,反而可能增加其活性。尤其是病情嚴重到起皰、破皮、潰爛時,熱水泡腳更是雪上加霜。
6、飯後1小時內不宜泡腳
吃完飯後,體內大部分血液流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好飯後 1 小時再泡腳。
7、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳
因為足弓是從兒童時期開始形成的,因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳,足底的韌帶就會變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,容易形成扁平足。
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24 дек 2022