#泡腳#感冒#發冷
中醫學認為「寒從足下生」，「精從腳底生」 人體的雙足最接地氣，自然界的風寒濕痹之氣最易經從雙足侵犯人體，故有「人老腳先衰」的說法。所以泡腳有固護陽氣，補氣益精的作用。足底的湧泉穴有溫補腎陽、引火歸元的作用。「陽氣者，精則養神，柔則養筋」，通過泡腳使陽氣充足，精氣充盛，陰平陽秘，精神乃治，促進睡眠。 熱水泡腳還可降低足部的肌張力，從而放鬆全身，釋放壓力，同時可以疏通經絡、改善血液循環，下肢血流循環增加，大腦血流相對減少，從而使思維慢下來，促進睡眠。更能夠有效的緩解腰背疼、頸肩部疼痛，調整全身氣血的作用。
用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生困倦感 [2] 。
同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑製作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。
四季泡腳
「春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。」，這是中醫養生書籍上提及過的語句，其主要說明泡腳這個養生方法是四季皆宜的，只不過每個季節的養生功效不一樣而已。
夏天泡腳有好處，而且是有依據的。夏季濕氣正當令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現，夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。因為腳部是僅次於心臟的重要部位，分布著大量的毛細血管，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。
合理的泡腳
1、泡腳的容器及水位
木盆最合適，但是家裡的塑料盆、桶也都可以用於泡腳，建議備一個熱水瓶，泡腳水溫下降時，適當補充些熱水，保持一定的溫度。水位最少要超越裸關節，因為內踝上三寸的位置為三陰交，一個對調節內分泌幫助睡眠重要的穴位，如果可以最好水位能到小腿肚。
2、泡腳的水溫
泡腳的水並非越燙越好，不應該太燙，也不能泡到水冷，最好是恆溫泡，水溫以40-50℃最合適，個人感覺熱乎感即可。過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快的話，導致血液上衝，反而引起不適，甚至出現虛脫。
3、泡腳的最佳時間段
泡腳最佳時段為晚上7:00-9:00之間。是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。 泡腳的禁忌
1、靜脈曲張
靜脈曲張多與靜脈瓣膜功能不全有關，泡腳後局部血流量增加，易增大靜脈回流負擔，加重病情，甚至「腳越泡越腫」。此外，靜脈曲張者也不建議用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，洗澡水溫不宜超過 40℃。
2、嚴重心臟病、低血壓病人
泡腳其實並不是人人適合的，那些有心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，就需要特別注意，不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
3、糖尿病患者
糖尿病患者，尤其是有糖尿病足的患者皮膚比較脆弱，且腳部神經對溫度不敏感。正常人感覺很燙的水溫，他們可能感受不到，易被燙傷。而對糖尿病患者來說，哪怕是一個很小的水泡，不及時就醫都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。所以糖尿病人溫度選擇在 37℃左右即可，泡腳之前最好是家屬幫助試一下水溫。
4、痛風發作期患者
很多痛風患者都會在發作時進行局部熱敷或泡腳，認為可以活血、止痛。但往往事與願違，痛風並非血瘀引起的，熱水泡腳反而會造成病變部位充血、水腫，加重疼痛。
5、腳氣患者
很多腳氣患者腳癢時，喜歡用熱水泡腳，覺得可以起到殺菌作用，減輕病症。其實，引起腳氣的真菌需要在 100℃的高溫下才能殺死，一般的泡腳水溫度不但殺不死它，反而可能增加其活性。尤其是病情嚴重到起皰、破皮、潰爛時，熱水泡腳更是雪上加霜。
6、飯後1小時內不宜泡腳
吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後 1 小時再泡腳。
7、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳
因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
================================
joanna健康厨房精彩节目链接：
www.youtube.co....
www.youtube.co....
澳洲药房推荐保健品链接：
www.youtube.co....
澳洲地产投资及税务链接：
www.youtube.co....
澳洲移民与养老：
www.youtube.co....
精彩的吃喝玩乐在澳洲😊🌹🌹😄💃
www.youtube.co....
免責聲明：這些視頻僅供參考。我在本頻道上通過這些視頻提供的所有信息都不應被視為美容、飲食和保健專業人士建議的處方的替代品。如果您需解决具體問題（尤其法律、醫學等領域），建議您詳細諮詢相關領域專業人士！
觀看者使用這些信息的風險自負！
該頻道對任何傷害不承擔任何責任！
24 дек 2022
