フレイル イレブンチェック
1.ほぼ同じ年齢の同性と比較して健康に気を付けた食事を心がけていますか
2.野菜料理と主菜（お肉またはお魚）を両方とも毎日2回以上は食べていますか
3.「さきいか」、「たくあん」くらいの固さの食品を普通に噛み切れますか
4.お茶や汁物でむせることがありますか
5.1回30分以上の汗をかく運動を週2日以上、1年以上実施していますか
6.日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施していますか
7.ほぼ同じ年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思いますか
8.昨年と比べて外出の回数が減っていますか
9.1日に1回以上は、誰かと一緒に食事をしますか
10.自分が活気に溢れていると思いますか
11.何よりまず、物忘れが気になりますか
皆様、こんにちは
「ゆめの暮らし」です
今回も見に来て頂きましてありがとうございます
また初めてお目にかかる皆様 広大なyoutubeの海を渡って
ここまでたどり着いてくださって
本当にありがとうございます
両手を広げて歓迎いたします。
７０代の暮らしぶりを見て頂くVLOGとなっております。
今年も毎日楽しい事を模索しながら
皆様といっしょに暮らしていけたら幸せです。
ここでお会いできたのも何かのご縁ですね
最後までごゆっくりご覧いただけましたら幸いです
また、コメント欄を通じて皆さまと親しくやり取りができることに感謝しています。
皆さまからのメッセージは皆さまのお顔を想像しながら拝見しています。
そして、いつも暖かいメッセージにじーんとしております。
この時間が一番素晴らしいひと時です。ありがとうございます。
今回の動画は
毎日暑くて外も歩けないほどですね
年齢と共に不安要素も増えていき
最近よく言われるフレインという言葉が気になる毎日です
そこでフレインイレブンチェックを皆さんと一緒に
やってみたいと思いつきました
概要欄にも載せておきますので
動画の後でゆっくりとご覧ください
最後には今日の絵日記もありますので
宜しければ最後まで見ていただけますと幸いです。
こちらから↓今までの動画が見られますので宜しければ見てくださいね
/ yumemigokochi
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音楽は甘茶の音楽工房さんからお借りしています
20 авг 2024
