｜直播｜減重成功後， 為什麼總會復胖？帶您了解比較不同的減重、斷食方法｜腸胃霖負擔｜ 

我現在瘦了十多公斤， 都沒有復胖。 我還戒菸、戒酒、戒檳榔， 整個人年輕十多歲， 看過我的照片的人都有嚇到， 我現在四十二歲， 看起來只有三十出頭， 我每天維持一百到兩百下伏地挺身， 偶爾做做168、186、204， 有時候不做就吃蔬菜雞蛋。 我覺得減重不是在減重，而是在增肌。 改變飲食習慣少澱粉、高蛋白、高纖維。 沒什麼訣竅，晚上七點前吃飽，早睡早起維持運動，不要吃添加物零食。 每天做！就這麼簡單， 不要急於速成， 減肥不是要又老又瘦， 而是要健康， 你們想要又老又瘦嗎？ 還是想跟我一樣年輕十歲？

默默看了很多集李醫師的頻道，李醫師說了很多但完全不會覺得煩膩，把很困難的理論解釋的非常簡單易懂、進而學到很多新知識，很喜歡李醫師在健康上的解析😊

其實生酮現在都提倡要吃很多纖維，只是不吃碳水而已~

謝謝醫生分享❤❤❤❤❤ 非常非常受用🙏🙏

非常感謝李醫師的解答

李醫師的解說非常受用🎉讚

生酮可以吃大量蔬菜纖維啊 蔬菜在這不算碳水 這裡的纖維是給益生菌吃的

謝謝李醫師的分享！

李醫師，辛苦了，我也瘦很多

李醫生，你知道王姿允醫生的4+2R代謝飲食法嗎？你們的腸道理論很相同～可以相互交流看看

可以請李醫師製作一集〔乾眼症的發生和改善〕嗎？感謝您，補充〔魚油〕對乾眼症有改善效果嗎？

健康生酮要吃大量蔬菜的

李医师您好～我是168断食 晚上可以吃 营养品吗？吃了 还算是168断食吗？

我从90公斤瘦到现在65公斤，现在均衡饮食，坚持每天重训，可还是会慢慢的体重回升，然后会生酮一段时间！请问这样的饮食习惯可以长期使用吗？

冬菇就是香菇。