🍃8년차 유지어터의 프로필 촬영 일주일전, 관리 총 집합 🍃 / 9가지 현실식단레시피 / 운동루틴 / 윤곽관리 

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안녕하세요! 우나스 입니다.
오늘은 며칠전 찍었던 프로필 촬영 브이로그인데요!
운동은 일주일 동안 주 5일동안 가줬구, 추가로 런닝은 2번 뛰었어요!
사실 딱 일주일동안, 신우신염에 걸려있는채로 방치하고 있다가 응급실에 실려갔지만... ㅠㅠㅠㅠ 그래도 요즘 잘 먹고 있던 맛있는 식단 + 운동 + 윤곽관리를 담아봤어용!! 재밌게 봐주세요오옹~~~~~~!!
◾️Workout
▪️웨이트 루틴 / 운동복 정보
1.LEG CURL [4sets x15~20reps]
2. Squat [4 sets x 12reps]
3. Hip thrust + glute + side walking [4 sets x 15reps]
4.Running [20min]
-BAG : @forsen
-TOP : @verish
-LEGGINGS : @alo
-HODDIE : @alo
▪️런닝 : 6km / 45min
-BAG : @forsen
-TOP : @verish
-LEGGINGS : @alo
-HODDIE : @alo
◾️ 윤곽관리 : #캣주사 #고주파리프팅
◾️Healthy Meals
1. Chicken Salad
2. Kimchi Fried Rice
3. tomato marinade
4. Tomato Mozzarella Salad
5.Aglio Olio Pasta
6. Egg and Apple Salad with Peanut Butter
7. Subway: Italian BMT
8. Tofu and Egg Fried Rice
9. Omelette with
◾️영상 속 소스 레시피
- 만능 발사믹 소스 레시피 : 올리브오일 2 , 발사믹 2 , 스리라차 1 , 알룰로스 2 , 레몬즙 1 ,마늘 0.5
- 토마토 마리네이드 소스 : 올리브오일 3 , 레몬즙 2, 발사믹 식초 2, 다진마늘 0.5, 알룰로스 2, 소금 약간
◾️ 영상 속 재료 및 도구 정보 ( * 빠트린게 있다면 댓글로 문의 주세용!!)
[샤오미] 에어프라이어 link.coupang.com/a/bBdUR7
[플라라] 미니 야채 탈수기 link.coupang.com/a/bBdVVW
[락앤락] 스퀘어 후라이팬 link.coupang.com/a/bBdWdE
[로렌조] no.1 올리브오일 link.coupang.com/a/bBdWtv
[두에비토리에] 발사믹 15년산 link.coupang.com/a/bBdWJb
[쿠자의 주방 ] 유튜버 스텐 후라이팬 2 종 ( 316웍 , 316스텐팬) * 예전에 구매했어서 지금은 다른 제품인거같아요!
[그로브]아보카도오일 link.coupang.com/a/bBdXQF
[잇메이트] 저염수비드 닭 link.coupang.com/a/bBdX9N #gift
[테이스틴] 곤약밥 link.coupang.com/a/bBdX0s #gift
[테이스틴] 부리또 link.coupang.com/a/bBdZzb #gift
[마이노멀] 알룰로스 link.coupang.com/a/bBdZER
[동원] 미니 모짜렐라 치즈 link.coupang.com/a/bBdYEj
[피비핏] 땅콩버터 파우더 link.coupang.com/a/bBd1QX
[알로꼬] 미니 거품기 link.coupang.com/a/bBdZ80
[비비드키친] 저당 굴소스 link.coupang.com/a/bBd0k1
[트레이더조] 에브리띵 베이글 시즈닝 link.coupang.com/a/bBdYuU
[트레이더조] 머쉬룸 시즈닝link.coupang.com/a/bBd0CJ
[트러프] 핫소스 스리라차 link.coupang.com/a/bBd0M8
◾️DAY - 0
- 헤메샵 : 청담 에이치밍 ( 밍뽀쌤)
- 사진 작가 : @dear_u_from_sese
- 33mansion_studio - 렌탈스튜디오
- 그레이 티 : SOMEWHEREBUTTER
- 촬영할때 입은 탑 , 레깅스 : 알로요가
- 가방 : 포센