Holaa! ...creo que gente como tú se lo merece. Recomendación: en las extensiones de cadera "bajar los codos a nivel de las rodillas" aquí es contraindicado trabajar con los brazos estirados. Dios la bendiga Srta. Diana. ¡Saludos! 👊
@@rebecadumith416 imagine que está trabajando en el suelo, como en el video, usted va inclinarse más colocando sus codos en el piso también, evitando lesiones en la zona lumbar por el movimiento contraindicado ocasionado por el excesivo arqueamiento debido a trabajar las extensiones de cadera con los brazos estirados. Soy Instructor de pesas certificado SICCED IPN especialista en entrenamiento de la hipertrofia muscular gracias a Dios. También soy profesor de cycling indoor certificado por la marca Kaiser. De antemano muchas gracias por su atención e interés, se que lo aplicará pues está correcta postura también le dará mayor rango de recorrido en las contracciones excéntricas y concéntricas del glúteo qué se realizan en este ejercicio. ..¡Saludos Rebeca! Saluden a Diana de mi parte por favor, mis respetos para ella ..¡Es muy muy chida!! 😊
bueno video, sin embargo deberias sugerir añadir cualquier peso extra, una botella de agua, una morral con libros, lo que sea que se tenga en casa, dado que sin peso dificilmente se tendra algun cambio.
Todos estos ejercicios necesitan pesos para conseguir desarrollar los musculos! no se engañen pensando que haciendo esto quedaran como ella, pueden hacer todos pero coloquem pesos!
Te agradezco tanto Diana ❤ desde que empecé a ver tus rutinas me cambió la vida. Ahora tengo mucha mas confianza en mi y me siento más cómoda con mi cuerpo. Sos maravillosa 🥰❤
Pregunta Es normal que con ninguno de los ejercios sienta fuerza en los gluteos, es que en la mayoria siento que toda la fuerza se centra en las piernas y nada en los gluteos
al contrario, van directo al trabajo de gluteos los ejercicios delvideo. no es normal. solución: foco interno siempre, todo el tiempo, calentamiento, activación del musculo a trabajar, percepcion de esfuerzo, entrenamiento. alimentación y dormir tus horas. pero sobre todo.. "VE AL DOCTOR".
MUCHAS GRACIAS X EL VIDEO ❤ LO INTENTARÉ EN CASALLEVO 2 MESES EN EK GIMNASIO Y LOS ÚNICOS CAMBIOS QUE HE VISTO HAM SIDO EN MIS PIERNAS Y BRAZOS 😅 MAS NO EN LOS GLÚTEOS XQ NO ME SÉ BIEN KA TÉCNICA 😢 Y ADEMAS Q EN RL GYM DA VERGÜENZA SINO ME LO SE BIEN 😢
Solo una como aporte agreguen con precaución carga progresiva para romper musculo y por lo tanto crecer recordemos que está es la manera de crecer de lo contrario lo que terminamos haciendo es desgaste gracias ❤❤❤nueva suscriptora
Hola Diana q buena la rutina gracias por subirla y pensar en ayudar a tus amigas creo q ya t lo he dicho pero t lo repito eres la mejor en las redes sobresales del montón y perdon si ofendo a alguien pero esa es mi opinión sin desperdicio alguno excelente amiga
Deberías decir hermosa que sin peso no hay ipertrofia y por ende no habrá crecimiento muscular por que muchos queremos que el músculo crezca y tenga bolumen moderado claro pero sin peso jamás pasará
Hola😊 pero eso sería ignorar qué hay personas para las que es imposible ir a entrenar en un gimnasio con pesas, así que entrenar sin peso funciona para ellxs
Adicionalmente, si se puede aumentar masa muscular y no siempre es obligatorio usar cargas muy pesadas, sino trabajando en resistencia con un volumen de entrenamiento alto y hacer un superávit calórico encovados en proteínas ❤
@@soydianayala a si eso si tienes razón pero como el poblico tiene de todo si deberiamos considerar todo tipo de personas pero tienes razón para quien lo requiere asi si excelente
