🎯 7 อาหาร ที่ทำให้หลับง่าย หลับสนิทขึ้น 10 เท่า|รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย 

🤔อาการนอนไม่หลับ เป็นอาการที่พบบ่อยในทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ🧓
👉เมื่ออายุมากขึ้น เราจะยิ่งหลับยากขึ้น จำนวนชั่วโมง ในการนอนหลับก็จะน้อยลง ตื่นเช้ามายังรู้สึกสลึมสลือ รู้สึกไม่สดชื่น ถ้าอาการนอนไม่หลับเป็นอยู่นานๆ จะทำให้การทำงานของร่างกายและฮอร์โมนต่างๆแปรปรวน
🍲🍛อาหารก็เป็นปัจจัยอย่างหนึ่งซึ่งจะเป็นตัวส่งเสริม ให้เราหลับได้ง่ายขึ้น
โดยในอาหารเหล่านี้จะมีกรดอะมิโน
ชื่อ 👉 ทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโน ที่จำเป็น เมื่อรับประทานเข้าไปจะเปลี่ยนเป็น ซีโรโทนิน ซึ่งเป็นตัวสำคัญที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น
👉อาหารที่มีกรดอะมิโนทริปโตเฟน
1. นมและผลิตภัณฑ์จากนมเช่นชีสโยเกิร์ต
2. ไข่แดง
3. เนื้อปลาทุกชนิด
4. ถั่วลิสง,อัลมอนด์
5. อินทผาลัมอบแห้ง
6. กล้วยหอม
7. เวย์โปรตีน
ติดตามเนื้อหาสาระดีๆจากพี่กานต์ได้จาก
Blockdit : รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย
RU-vid : รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย
ru-vid.com/show-UCVh-ZXWyFJgXq-EQ8bqIZZA
FB : รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย
welovekidney