Muchísimas gracias por compartir toda esta información de forma gratuita, espero que tu canal siga creciendo porque la información que compartes es de muchísimo valor
@@AndreaFerrandisHola Andrea, gracias por tanta info. Yo he usado Tailwind desde hace años para Ironman y medias maratones, me gustaría también ver un video sobre esa marca. Gracias!!
Hola Andrea un saludo ..mi pregunta es, suelo tomar maltodextrina y fructosa en un bidón de 500ml ¿ podrías decirme la cantidad ? 35 gr de maltodrexina y 20 de fructosa esta bien ? por cierto conoci tu canal hace pocos dias y ya vi todos tus vídeos.. gracias.. nos aportan mucho.. espero ke bajes más vídeos
Hola. Puedes preparar dos tipos de ratio 2:1 o 1:0,8. Esto es por cada 2g de maltodextrina 1 de fructosa. O 1:0,8 Y la cantidad varía según busques hipotonica o isotónica
Muchas gracias por el vídeo, dos dudas, si quiero calcular, por ejemplo el 8% de concentración, para 500ml, serían 40gm, es decir para 1L, su 100% sería 1 Kg? Por otra parte, y en esta quiero que seas sincera, ¿puedo comprar maltodextrina, fructosa y sodio, cumpliendo los ratios y cantidades que comentas y hacerme mi propia bebida isotónica, y que no sea un peligro para mi salud?
Buenas, siempre contesto de manera sincera😂claro que puedes hacértela casera, de hecho hay otros vídeos en mi canal donde hablo de cómo hacerla. No es un ⚠️ peligro siempre que cumplas con las cantidades Para hacerla al 8% son 80g en 1L de agua.
Nos ayudas mucho y te doy las gracias.... podrías decirme si haciendo tu mismo la bebida y poniendo un ratio de 1:1 de maltodextrina y fructosa sería buena decisión?? Lo digo porque el ratio 2:1 en gramos de bebidas son fáciles de hacer pero ya con un ratio 0,8 hay que tener bastante precisión. Muchas gracias.
Es un ratio que se está estudiando ahora más y yo creo que en el futuro la evidencia nos dirá que es una buena opción. Pero, sí que dependerá de la tolerancia del deportista así que prueba y si te sienta bien adelante. Pero lo dicho: a día de hoy no hay suficiente evidencia para que yo como Nutricionista puede afirmar que es una buena opción 😜
hola, si una bebida , en el envoltorio pone por ejemplo, 30g en 500ml de agua, si lo pongo en un bidon de 750ml, tendriia que añadir la diferencia ?. gracias un saludo
Buenas, primero que nada gracias por comentar. Tu compras el polvo con un ratio, debes añadir al bidón la cantidad que corresponda en cada momento en función de tu objetivo. Isotónica, hipotónica o hipertónica.
He ido a comprar este producto y veo que el ratio es 2:1 pero no con malto y fructosa como comentas en el vídeo, sino con glucosa y fructosa. Debería comprar otro?
Hola! Pero a la hora de transformar nosotros una misma bebida en hipotonicca isotonica o hipertonica ; se supone q los recovery que son los hipertonicos deberian venir con proteínas que en un isotonico no son necesarias no? Entonces casi seria mejor tener un producto para cada cosa? Gracias!
Se le podría añadir proteína, por ejemplo neutra. No es que sería mejor un producto para cada una sino que es más cómodo comprar bebida deportiva (hipo e iso) + recovery. Todo esto que cumpla con los parametros. Un abrazo y gracias por comentar
Yo tengo una duda que no acabo de entender, cuando hablas de disolucion 2:1, ó 1:0,8, son disoluciones muy diferentes. Sin embargo dices que podemos usar cualquiera de las 2, tienen el mismo efecto? Algo intermedio no funciona? Veo sitios que recomienda mas el 1:0,8 y tu sueles hacer mas el 2:1. Me gustaría de que depende usar uno u otro
La verdad que la razón es muy compleja de explicar y no simple. Prepararé un vídeo para ello. Pero en resumen el 1:0,8 es mayor cantidad de fructosa, que tienes que estar acostumbrado a ella, por lo que utilizamos 2:1 como ratio más conservador. Y son los 2 ratios que han demostrado mayor oxidación de CH
@@AndreaFerrandis gracias por la respuesta Andrea, seguiré atento a tus videos por si amplias información. Pues de momento seguiré con 2:1 pero con curiosidad acerca de porque estas disoluciones funcionan y no otras. Un saludo y muchas gracias por toda la información que nos proporcionas a quien empezamos en el mundo de la alimentación deportiva.
Hola Andrea. Esto de las bebidas energéticas me está dando muchos dolores de cabeza. A ver si me ayudas a entender. Dicen que una bebida isotónica no tiene más de 7-8% de hidratos, no? Pero luego algunas bebidas llevas hasta 90 gramos de carbohidratos para disolver en 500 ml --> es decir, 18% de carbohidratos. Esto es una bebida hipertónica. Tienen que ver con la osmolaridad? A ver si me puedes aclarar porque estoy que no duermo. Gracias
Hola, hasta 90g en 1L es isotónica. Si es 10% ya es herpertonica. Es la concentración, es imponer mantenerla en función del momento que vayas a utilizarla
el problema de recomendar fante es que solo está en espeña y no hacen envíos fuera del mismo así que no es muy factible esa marca mientras no se expanda con todo respeto no podrías ponerla en primer lugar ya que no es accesible para todos por más que químicamente cumpla los requerimientos no cumple el más importante estar disponibles para todos los paises
