🔥 ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ! Об этом не рассказывают диетологи 

Катя, полностью с вами согласна. Я врач, и могу это объяснить еще и с медицинской точки зрения: каждый раз, когда мы что-то кидаем в рот, происходит подстегивание нашей поджелудочной железы, чтобы та выработала инсулин. От этих постоянных стимулов клетки поджелудочной железы со временем могут стать менее чувствительными, а это уже прямая дорога к инсулинорезистентности и сахарному диабету 2 типа. 5-кратное питание оправдано, например, в случае, если это лечебная диета на время, типа 5го стола при обострении гастрита. Я в студенческие годы тоже постоянно жевала, а последние года 3-4 стала есть завтрак-обед-ужин, и вес очень быстро пошел вниз и остается стбильным

Шикарная фраза "Год в Вашей жизни пройдёт так и так", но с чем мы останемся в конце, зависит от нас!!! 💝

Занимаюсь похудением пол года. Без чувства голода. Худею на дефиците калорий, питаясь полноценно и разнообразно, три раза в день, без перекусов, в выходные дни два раза в день.Исключила сахар и рафинированные углеводы. Чувство голода могу испытывать если только перерыв больше 6 часов, но такое редко бывает. Правильное пищевое поведение и никаких мучений. -25 килограмм за 6 месяцев.

Мой стартовый вес: 113кг. Первые роды, и вообще я тот человек который зажирал свой вес в течении 3 лет. Наткнулась на канал 2 недели назад, впитываю информацию залпом, очень нравится как вы все правильно говорите. Спустя 2 недели вес 106 кг, впервые за долгое время, я начала худеть легко и есть огромная мотивация продолжать. Спасибо вам огромное❤️

Я два месяца назад весила 112 кг , и именно два месяца я начала худеть, именно следовала всем этим правилам) и сейчас я вешу 99.1. И я поняла, что пока ты сам не захочешь заняться собой, никто за тебя это не сделает.. 😊 только я, только сама!

Я пыталась повторить популярные марафоны типа месяц без сахара. И чем это закончилось? Я начала всё надкусывать в холодильнике, что тоже необычно для меня. Изначально я не нуждалась в ограничении в сладком, т.к. не особо нуждаюсь в сладком. Но лишив себя своей малюсенькой дольки сахара, начала компенсировать и приумножать калории и стресс набегами на холодильник. Следите, короче, за собой, и осторожно относитесь к любому пищевому экстремизму.

Столько пересмотрела видео на эту тему, НО никто так подробно, доступно и понятно не объяснял... Умничка

Я похудела с 130 до 70 при росте 175. Просто в один день проснулась и поняла что так больше нельзя. Уменьшила порции убрала углеводы, считала ккал. И понеслось... "Та зачем тебе это надо?", "У тебя такая конституция, расслабься." И тд. Я молча слушала и продолжала. За первые 1,5 мес скинула 17 кг, сама в шоке, но я просто не обманывала себя в первую очередь. Сейчас я другой человек, и до сих пор слушаю что я похудела потому что молодая/не рожала/обмен веществ такой. Это говорят те же что говорили обратное. В общем история стара как мир. Кто не хочет ищет отмазки

Я, как человек, котрый скинул за всю жизнь уже кг 150 (это не за раз) могу сказать, что похудеть не сложно, милые дамы и мужчины, сложно - удержать вес

«Похудела на 1 кг , а надо на 10» это прям про меня сейчас 😢 надо через месяц быть хотя бы -5 кг . Аминь 🙏🏻😂

Благодаря вам я похудела. Вес был 54, сейчас 47. Рост у меня 158. На мой рост самый раз. Мне все ваши советы вместе дали результат. Огромное благодарность вам!!!! 🎉 Вы чудо в моей жизни.

Спасибо! Четко все рассказано,разжевано и чуть ли не в рот положено. Неделю назад психнула,ибо топчусь на месте. 82 кг(разожралась после беременности),жрала все подряд,кусочничала. Стала употреблять витамины, правильно питаться(по минимуму обработанную пищу,убрала сладкое, жирное,из мучного только бездрожжевой цельнозерновой хлеб), больше гулять,придерживаться 16/8 питания,стала соблюдать интервалы. Короче,полет нормальный,76,2. Чувствую небывалую бодрость, жизнь словно наполнилась красками. Перестала из еды делать какой то культ. Давно хотела начать хоть что то делать для улучшения самочувствия и впринципе качества жизни. Дело в том, что у нас в семье все любят пожрать,шашлындосы,голубцы,каклелки,пельмешки и ТД. К тому что я стала переходить на здоровое питание относились скептически,ржали с меня,подтрунивали типа"ля она короче на диете","худеет типа,надолго ли?". Меня расстраивает такое отношение родных. Стала жёстко забивать болт на их сраное мнение,как то проще стало. На достигнутом не собираюсь останавливаться,так что ввожу упражнения в ежедневные привычки. Пошло оно все к черту,я хочу быть здоровой и не быть в старости обузой для ребенка через мой лишний вес и все вытекающие последствия из за него.

Когда-то я от тебя взяла за правило держать интервалы между приёмами пищи. Есть только плюсы : 1)это действительно помогает в похудении; 2)я всегда чувствую лёгкость; 3)и самое главное, что это и правда не сложно и с голоду не умираешь .

Я начал худеть с 133 килограмм! За два месяца стал 108 . Чувствовать голод это круто

Катюша, какая Вы умничка. Я очень рада что интернет порекомендовал именно Вас. До этого я прослушала и просмотрела очень много людей, но так рассказывать и мотивировать как Вы не смог никто. Я просмотрела уже много Ваших видео и они все мне интересны. Не только про похудение. Мой вес был 98 кг, я ненавидела себя. Не могла смотреть в зеркало и в очередной раз сказала себе я с понедельника буду худеть. Как только я это сказала у меня начался очень страшный жор, я не могла остановиться. Я постоянно ела сладкое. До понедельника я уже весила 101 кг. Когда на весах увидела трехзначное число поняла, что сама я не справлюсь. Начала искать в интернете людей которые рассказывают как правильно питаться, но информация была разная и я что то хаотично смотрела, что-то делала. А с Вами Катюша я точно знаю что я буду делать. И я уже худею у меня пока что 97 кг, и я мечтаю увидеть 96, 95, 94..... и 70

Только благодаря вашему каналу и этому видео , Катюша , я начала худеть !!! За 2 недели - 3 кг !! Принципы питания , изложенные вами, воспринимаются, как образ жизни ,то есть, на постоянной основе , а не диета, поэтому для меня это работает😊 Благодарю от души !❤ И еще - мне 53 г. Эта информация для сомневающихся , что в таком возрасте похудеть невозможно.

Катерина, вы лучше всех объяснили правила похудения, я полностью согласна, вы настолько мне понятны, огромное спасибо все тонко, четко и верно!!!

Вы молодец, что смогли. Пример для нас. Но хочу также написать что эти советы подходят людям которые не имеют пищевой зависимости и расстройств пищевого поведения. Не все смогут сразу отказаться от всего сладкого, хотя все знают что это правильно. Но я знаю девушек и женщин которые постепенно начинали отходить от вредных продуктов к полезным и спустя время смогли прийти к чистому питанию, не сразу. Это как с сигаретами - есть люди которые бросили сразу за один раз, а есть те кто уменьшали количество сигарет постепенно и со временем вовсе бросили. Мы все разные, и нужно прислушиваться к себе и своему организму что работает именно для вас. Множество историй когда люди худели и на интерваль ном голодании и на пяти разовом питании - все эти истории успешные, важно найти систему которая подходит лично вам. Решила написать этот комментарий лишь для того чтобы люди которые не могут отказаться от всего и сразу - не отчаивались а имели надежду, что можно и постепенно плавно перейти к правильному питанию, главное не сдаваться если вдруг в какой-то момент не удержался, и не наказывать себя и не пускаться во все тяжкие.. А просто продолжать! Удачи всем

1. Убрать сахар(конфеты, торты, сиропы топинамбуры, сухофрукты, сахарозаменители в общем) 2. Интервалы между приёмами пищи(вода, чай, кофе без добавок) 3. Физическая активность(любая, приседания, пресс) 4.Не заморачиваться над пищей(сырые, запечённые, вареные овощи, мясо

Уберите фразу " Когда вы голодны, думайте, что вы худеете". Это в корне неправильно. Вы тем самым популяризируете РПП. Да, нужно делать интервалы между приёмами пищи, но позиция " когда ты голодаешь, то худеешь" это вообще поворот не туда.

Недавно наткнулся на этот безупречный канал и на конец понял, что к чему... Пересмотрел множество сотен видео, что есть, как есть, где и через сколько, но каждое видео представлял в себе совершенно разную информацию... Я человек с ОРПП, соответственно Я это понял и в какой-то момент начал восстанавливать свою рутину, но всё равно, каждый божий день, как будто ничего не запоминается, возникают все те-же и те-же вопросы... Так вот что Я хотел бы выразить про канал... Скажу так! Есть чему верить! Ибо человек имеет какое-то определённое знание, опыт, результативность в области питания и это повод! Человек максимально простой, домашний и без всяких заморочек, всё доходчиво объясняет и поясняет всю основную суть этого жизненного, но как оказывается не простого в понимании вопроса как "Питание"... Спасибо вам большое за то, что вы есть! Я уже четвёртый раз пересматриваю данное видео и не только это, а это значит именно оно меня зацепило и именно к нему Я провляю особый интерес и полностью его изучаю... В данном видео наблюдаю прекрасные успокаивающие интонации, мол "Люди, вы чего, всего лишь нужно то..." Желаю удачи в дальнейшем развитие этого замечательного канала!!! ✊✊✊ На этом всё ☝️👌

Я всегда это знала. Но закрывала глаза. Вы первая кто конкретно НОСОМ ткнул меня в мои косяки. Таким вот макаром я заполучила инчулинорезистентность и сейчас лечусь у эндокринолога. Именно с вашего видео у меня начался контроль за своим питанием. Я буквально по рукам себя бью когда тянусь за очередным кусочком. Попутно вспоминаю а сколько же этих кусочков было..😮 Перекусиков. Шла шла мимо кухни, попутно сникерс "всосала" как пылесос пылесос...это про меня😂 Срасибо что доступно рассказываете все.

ещё не досмотрела, но уже хочу выразить свой восторг от вашей подачи! чётко по факту. я худею 4 года, и знаете, я так устала делать вид, что «худею», но я действительно пыталась и пытаюсь. как то мне удалось скинуть с 95 до 80, а то и до 77. сейчас мой вес около 80 кг. вес стоит больше года, чаще всего набираю, чем скидываю, +- 2-3 кг. начинаю с завтрашнего дня отслеживать приёмы пищи. желаю всем удачи, ребята! мы справимся!

Да! Помню я эти времена прекрасно. Дурацкое дробное питание! Типа без этого мы сразу все умрем. Постоянно жевала, постоянно была голодная, и постоянно боролась с 2-3 лишними килограммами. Потом только начала понимать, что все это не более чем происки производителей еды. Сейчас ем ровно два или три раза в день. В рабочие дни - два раза, а в нерабочие - три. Никаких перекусов вообще. Я спокойно на завтрак наедаю минимум 500, а чаще 650 калорий. Потом на ужин столько же. Все сладости, такие как чёрный шоколад или фрукты, или даже шарик мороженого, поедаю во время основных приемов пищи. Каждый день утренняя зарядка , иногда на 20 минут, иногда на час, когда время позволяет. Прогуливаюсь пешком пару раз в неделю километров на 4-5. Ничего экстраординарного - просто здравый смысл

Одно из полезнейших и адекватнейших видео на данную тему , Господи Хоть кто то сказал,что нельзя целый день,но по чуть-чуть есть Лучше полноценная хорошая порция и 2-3 раза в день,и никаких перекусиков Прекрасное видео 🔥

Катюша, спасибо, у тебя получилось донести до меня те вещи, которые я слушала много раз, но услышала только от тебя🥰

Пишу для себя: я начинаю, я берусь за себя, я устала заедать стресс, я устала «худеть» всю свою жизнь, но при этом набирать вес, я устала от тяжести в теле, от постоянной усталости, мне надоело знать, что у меня красивая фигура, которая прячется за жиром, я не хочу гнаться за быстрым результатом, я буду заботиться о себе постоянно. Перестаю постоянно пить кофе с молоком, перестаю уплетать сладкое, перестаю постоянно есть, мне надоело! Спасибо за важные слова вам…

Хороший лайфХак)))-думать о том,что мой жир топится,когда я хочу есть))))) Благодарю!!!!!!!💥💥💥💥💥

Шла на работу и слушала это видео. Вдохновилась) Браво автору, много интересных полезных моментов. А потом задумалась и поняла, что не со всем могу согласиться. 1. Не учтен момент, что если человек находится в профиците калорий, то он сбрасывать вес не будет, какие бы интервалы ни соблюдал. Даже если убрать сладкое, жареное и т.д, я за три приема пищи, пусть и с выдержанными интервалами, могу перебрать с калориями. У меня РПП, и думаю, что у многих такое есть. Ту же гречку с мясом я могу съесть огромную тарелку, добавив овощей, и мне еще добавки захочется.. 2. Опять демонизация сахара. "Ни капли сахара". Боже, да когда уже люди поймут, что нет плохих продуктов, что есть можно все, но в меру! Я проводила над собой опыт без сладкого (а у меня есть к нему зависимость), и после окончания челленджа (месяц, три недели и т.д.), у меня не пропадало желание его есть! В какой-то момент я срывалась и начинала есть уже по несколько плиток в день, запивая сладким чаем, ненавидя себя и весь мир! Я считаю, что лучше кушать немного сладкого каждый день, чем быть постоянно на стрессе. 3. "Если вы постоянно что-то едите, Вы не будете худеть". Ну если при этом Вы укладываетесь в свою норму, то худеть БУДЕТЕ. Организму все равно нужно будет брать откуда-то недостающую энергию. Как минимум, во время сна будет соблюден интервал, а еще если не наедаться на ночь совсем, то вообще супер. В заключение могу сказать, что опыт автора может быть ценен для огромного количества людей, но не для людей с РПП.

Я Вас обожаю❤❤❤ Бомба. Спасибо огромное❤ У меня РПП уже 17 лет, но Ваши советы отличаются от всего услышанного ранее

Господи, наконец-то, самые ценные советы и таким доходчивым языком. Катя, спасибо Вам!Большое человеческое женское благодарное спасибо! Я Ваша навеки, несмотря на мат. У вас он очень в точку и к месту. Ни разу не режет слух!

Это лучшее видео для меня на эту тему. Потомучто я раньше всё это подсознательно знала и так и делала.. потом как то меня жизнь отвела в сторону, и сейчас чтобы вернуться, мне нужно услышать именно то, что я уже является частью меня

Спасибо, многих смотрела, но вы настоящий специалист в своем деле, четко, и все по полочкам, благодарю за ценную информацию🌸

спасибо, из всех людей, которых я посмотрела, вы единственная кто смог меня замотивировать

1. Поострожней с черным кофе натощак, особенно для тех, у кого проблемы с ЖКТ - это черевато воспалениями. 2. Жир с научной точки зрения НЕ плавится от голода. Организм из-за нехватки питательных веществ действительно начинает искать калории в жировой прослойке, но лучше всего дело желать с упражнениями, чтобы учащался пульс и клетки чувствовали то самое кислородное голодание, которое может обеспечить действительно здоровое похудение. И еще - перекусы нужны, хоть через 2,5 часа хоть через 4. Если с утра и это фрукты - то норм. Если идет РПП, то есть вечерние налеты на холодильник, то это уже нужно лечить. Господа, читайте, пожалуйста, гастроэнетерологов и вообще людей с медицинским образованием. Интервальное голодание, когда человек не есть по 5-6 часов, как бы он себя не убеждал, что ему норм, не является здоровым методом похудения. Во-первых, он может переедать во время приема пищи, так как от голода ему сносит башню во время тех самых 1,5 приема пищи за день, во-вторых, это опять-таки черевато заболеваниями ЖКТ, когда с пищей человек не получает полезных витаминов и ферментов. Уменьшая количество пищи, уменьшается количество полезного (!) что мы можем себе позволить. Ведь в видео речь идет о всей еще, но никак не о фастфуде.

Какая доброжелательность и мотивация!!! От меня лайк❤

Расскажу свою историю. В магазине не влезла в свой 44 размер. Совсем не влезла. Вышла из примерочной и взяла 46. Примерила. Понравилось как сидит. Купила 44 размер и сказала себе- как хочешь. Убрала хлеб, сахар, выпечку. Утром зарядка, вечером прогулка. Перерывы между ужином и завтраком- 13 часов, не менее. Через полгода надела обновки 44 размера. Худела с 68 кг. На сегодня- 47 лет, двое детей, рост 170, вес 58 кг. Чувствую себя отлично.

Случайно попала на канал. И скажу, что эти правила работают. Для меня оптимально два раза в день кушать, утром и вечером. Отказалась от кофе с молоком, пью только американо, простой чай, перекусов нет, фрукты только после еды. И качество тела улучшилось буквально за 2 недели и -4 кг. И дальше объемы и вес уменьшается.

Я тааак благодарна что наткнулась на ваш каналы я просто в ахере как можно настолько дать мотивацию через экран !!! Мне 27 я все время худею худею но не получается я тоже после родов набрала 20 кг из них 10 кг жира весила 50 до родов к 9 месяцев 71 из этого ушло 10 кг сейчас данный момент 62 я уверена скажу вам течение 4 года столько услышала разных блоге разных людей но такого внутреннего мощь 💪🏻 настрой не было я хочу вас сказать огромное спасибо!!!!!!

Катя, если вас услышат девочки от 13 лет, которые больше всех интересуются этой темой, заработают себе в лучшем случае гастрит, а в худшем булимию. ДЕВУШКИ! Вы прекрасны! Не ведитесь на такие лозунги, вы НЕ МОЖЕТЕ чувствовать как сжигается ваш жир. Не прививайте себе идиотские привычки с голоданием. Кушайте умнее, а не меньше. Любите себя, заботьтесь о себе. Похудеть поможет смена образа жизни, хорошие привычки и ИНДИВИДУАЛЬНАЯ работа с вашим организмом!

Спасибо Вам огромное, что такие важные моменты для каждого худеющего были озвучены... К тому же озвучены без прессинга или злорадства, а просто в рамках обмена опытом с людьми. Ваши слова о дневнике питания - золото! Очень долгое время я искренне считала, что почти ничего не ем в течении дня, но вес стоит...с фига ли? А когда начала вести дневник, то уже после второго дня стало ясно, что ем постоянно, но по чуть-чуть... В итоге такого питания мой организм просто забыл, что такое настоящий голод... Всем желаю скорейшего достижения своих целей, не в ущерб здоровью!

- О Боже! Что у тебя с фигурой?! - Ну, у меня двое детей… - И что? Ты их съела?! 😅

Я постройнела за 4 месяца на 12 кг, с 65 до 53, и нереально классно чувствую себя, большинство из моего окружения прям восхищаются, но нашлись и те, кто говорит что я и полной не была, и что я теперь совсем худая. А у меня наконец то талия появилась, я могу заправлять водолазки в джинсы и кайфую от своего силуэта. И худела я как раз по плану питания диетолога - нутрициолога, именно так, 3 приёма пищи без перекусов, по таблице и по времени, голодом не сидела, но конечно это не легко. Теперь у меня новая таблица на удержание веса. Спасибо за такое подробное видео, убедилась ещё раз, что всё делаю правильно

Вы единственная девушка,что я захотела вас послушать я сегодня сделала все как вы сказали,вы классная девушка прелесть ❤спасибо огромное вам ,я подписалось на вас ,надеюсь получится у меня похудеть,дай Бог вам здоровья счастья любви благополучия удачи во всем ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍🫶🫶🫶🫶😻😻😻👸🏻

Шикарное видео! Очень здравый подход) Вдохновилась ❤ А какая фраза: Год вашей жизни пройдёт так и так) Спасибо большое ❤

1.Промежутки между едой минимум 4/5 часа 2.никакого сахара и в чистом виде , сладкого /сухофруктов 3. Физ активность 4. Сделать приемы пищу максимально простымы

Очень доступно и просто , браво. Да, люди действительно забывают делать интервалы между приемами пищи. А. моральная и психологическая подготовка, поддержка, как и постановка реальных целей (без этих вот "-15 кг в месяц") очень важны

Наконец я слышу адекватного человека! Благодарю. Согласна с каждым словом. Ставлю лайк и оставляю комментарий - пусть видео попадёт в топ 🫶🏻

Не заморачивайтесь, есть аксиома потребляешь меньше, чем тратишь - худеешь, остальное ботва. Ещё вчера вещали о пользе дробного питания, сейчас уже полезно интервальное голодание, что же будет "завтра"?

Моя коллега имела лишний вес. Обратилась к врачу-диетологу. Ела строго☝️ по часам 5 раз в день по 250 грамм. И через полгода поменяла одежду на 2 размера меньше. Так что у каждого свой подход.

КАТЮША- УМНИЦА, БЛАГОДАРЮ ВАС! ПОДПИСЫВАЮСЬ ПОД КАЖДЫМ СЛОВОМ... БЕРУСЬ ЗА СЕБЯ! В ДОБРЫЙ ЧАС!

Согласна. Всё правильно говорите. Я худела с 72 кг , при росте 172 . Сейчас 66 кг.С января просто начала соблюдать интервал между приёмами пищи , то есть фактически перестала что-либо есть на работе. Совсем. Голодно было очень особенно первое время, сейчас уже и не надо, я привыкла и желудок видимо привык. 😅 Кофе пить не могу чистый, потом не комфортно, пью только воду в перерывах. Хочу похудеть до 62 кг. Был такой вес в 2020, потом набрала так очень тихонько 10 кг.

Ты просто супер! Я которая в первые пишу кому либо комментарий, всё потому что вы меня настроили на путь что бы похудеть, тоисть ваша речь дала мне мотивацию, и я с удовольствием теперь возьмусь за своё тело!) Вы первая которая дала мне толчок! Всё не так и тяжёло, думаю что я справлюсь!)))

Уже год не могу похудеть после родов, всякое пробовала, но пришла к тому что именно вот эти четыре пункта , которые вы описали, помогли мне уже однажды сбросить 20 кг, и как бы я не хотела, нужно вернутся к ним. Сегодня третий день, и честно , такой дикой ломки по сладкому у меня не было никогда😹 к вечеру не выдержала и заказала мужу купить торт, а сама побежала к холодильнику за шоколадкой, но в момент поедания второго кусочка наткнулась на ваше видео, и во время остановилась. Мозг конечно в шоке от таких перемен, но вы правы, нужно хотя бы месяц продержаться , а дальше в это просто втягиваешься как в игру) поэтому торт был отменен а шоколадка убрана куда подальше) продолжаю худеть, спасибо за мотивацию 💪🏼

Катя спасибо большое за эту информацию. Это действительно огромный рычаг для похудения. Поделюсь своим опытом. Первый раз я худело в 31 после вторых родов: уменьшила все порции где-то на 1/3, перерывы между едой минимум 2 часа, не ела после 18, не больше одной конфеты или печенья в день. Таким образом я сбросила 7 кг за 2.5 месяца. Сейчас мне 44, лишних только 3 кг (наела при стрессе) и я опять решила похудеть. Я не пью сладкие напитки, ем маленькими порциями 3 раза в день, не ем после 18. Но никак вес не уходит. Ваше, Катя, видео мне напомнило про промежутки между едой без потребления калорий. И тут весь секрет то и кроется. Я на работу беру с собой термос с кофе, молоком, и сахаром и попиваю по глоточку на протяжении всего времени от завтрака до обеда 😂. Теперь после еды сразу прикидываю не раньше какого часа мой следующий прийом ( через 4 часа) и спокойно переключаюсь на другие дела. Благодарю, Катя, еще раз! ❤❤❤

зачем вводить людей в заблуждение такими стереотипами а-ля: не ешьте сахар и прочие продукты ? да , возможно , вы похудеете , но по истечении месяца , как вы это не ели , вы просто напросто сорвётесь и будете сжирать всё , что только под руку попадётся и тем самым наберёте в несколько раз больше. запомните - всё хорошо в меру. хотите сладкого ? - съешьте , не надо демонизировать еду и считать её врагом , просто нужно есть соразмеренно и с наслаждением вкушая каждый кусочек и вы не будете переедать

Все так просто, я сама начала доходить до того что надо делать больше интервалов между приемами еды, и 2-3 приёма пиши это нормально. Спасибо за то что подтвердили мои догадки что целый день жевать не нормально)

Спасибо, огромное! Я вас услышала вас, как правильно питаться. У меня был вес107 кг за 2 месяца минус 15 . 800 я завтракаю , обедаю, ужинаю , но не перекусываю! И не ем поле 20.00 Ещё раз огромное Вам спасибо!!!!!❤❤❤❤❤❤

Это просто самое лучшее видео объяснение которое я видела о том как похудеть!)

Я - та женщина, которая " наготавливает", ибо в доме живет 6 человек, молодых и физически активных. Готовить люблю) и пеку и хлеб, и торты, постоянно грилю, и борщ готовится в кастрюле на 9 литров. Сама ем 2 раза в день, без обжорства, но до сытости. Ела все, к сладкому и всякой гадости, к счастью, изначально равнодушна. Чипсы и прочее- вообще по барабану. Есть торт- съем кусочек. Нет- и не надо. Питалась так всегда, и вес и форма были всегда ок) Пока..не началось- три орешечка, кусочек сыра, кусочек яблочка, половинка манго( очень люблю))) Все ж полезное))) Итог- очень медленно и незаметно за 10 лишних 10 кг... Хотя порции еды с годами стали естественно меньше, а активности хватает ( у меня ездовые собаки, с которыми я тренируюсь). И я не толстая по сравнению со многими. Но не по сравнению с самой собой 10 лет назад. Добило то, что я не смогла влезть в новые сапоги с высоким и узким голенищем. Коленки, блин, растолстели))) В общем, опять- еда два раза в день. Без всяких орешков и яблочек в промежутках. И я могу носить сапоги)) В общем, девочка на видео однозначно права. Уберите нафиг перекусы, даже " здоровые". Не создавайте инсулинорезистентность себе. Если есть проблемы с жкт, два раза маловато. Пусть чаще. Но все равно, без бесконечного поджевывания , даже полезным. Ну, и думать, что вообще лежит в тарелке.

Я начала интервальное голодание, вес стал быстро уходить и тут бац и остановился, не двигался две недели, огромное расстройство и тут меня осенило! Я постоянно тянула капучино, целый день! Получается организм постоянно был на инсулине, поэтому вес не уходил, стоило только убрать кофе между приемами пищи и вуаля, вес пошел вниз))

Девушка молодец,очень толково все объяснила,а главное просто и ясно,полностью с вами согласна😊

Спасибо, вес был 59кг, я сбросила за 6 месяцев 3 кг, для меня это победа 😀

Здравствуйте! Я только сегодня наткнулась на Вас и это видео. Вы - крутая! ❤ Как четко сказали, мотивацию дали, разжевали. Я с Вами! ❤

Вот это "Как же я без еды 4 часа?" - от привычки, воспитания в семье и психологическое))) Просто надо пробовать.

Ем 2-3 раза в день без перекусов, чудно себя чувствую! 🎉 Спасибо моему эндокринологу за такой режим.

Совершенно верно ! Вот вешу 64 кг, сбрасывала 2 года, меняла весь подход к питанию! в нормальном весе уже 15 лет. Но злощастные 2кг постоянно набираю, если расслабляюсь за неделю! А скинуть удаётся только через месяц или больше, если не только воду, а совсем! 😊

Я похудела с 68 до 59 кг где-то за два месяца. Просто стала меньше и реже есть. Даже спортом не занималась. Моя цель 53-55 кг. Для роста 170 см будет самое то.

За два года похудела со 125 кг до 76 при росте 178,промежуток строго 4 часа между приёмами пищи,а то раньше пока готовишь всё попробуешь,каждый поход на кухню что то в топку кинешь😂.До сих пор с себя в шоке😊

Не обращайте внимание на быдло, которое пишет разные гадости. Нормальные люди ценят свои и чужие достижения. Продолжайте, пожалуйста, делиться с нами своими знаниями.

Почему нельзя есть то что хочешь только по голоду? Я всегда питаюсь только тогда, когда чувствую голод, и не важно, сколько времени прошло после прошлого приёма пищи или сколько сейчас времени. А всё вышеперечисленное - ненормальное мышление. Спасибо Даше Домаш за то, что рассказала об интуитивном питании.

Лучшее что я слышала на тему похудения

Ваше видео подтолкнуло к действиям, перестала постоянно перекусывать, вес пошел вниз и чувствую себя прекрасно Спасибо❤

Я теж на інтервальному, вже більше 3х місяців, перші два була ще й на кето, мій результат - 21 кг(78кг). Зараз вага стала, та я планую за 3-4 місяці ще - 10. Сама в шоці від того як моє тіло ожило після 3 років бездумного переїдання... Зі шкірою проблем особливих не має, з часом вона прийде повністю в норму... А ось легкість, покращене здоров'я і гордість за себе то безцінно.

Я с помощью работы по запарке заметила реальный эффект ! Реально работает когда ты долго не кушаешь , аппетит снижается , а жир сжигается , когда у тебя посвятилось время покушать уже , но ты как то и есть не хочешь 🎉

Какая умничка,у меня небольшой вес сейчас с отёками 55,800 мне надо скинуть 5,800 это огромный труд,я сахар,не ем всё так делаю но очень тяжело убрать вес,спорт присутствует дома,но я никогда никого не осуждаю,мне комфортно в весе 49-50кг и я этого добьюсь,я была летом в весе 50 кг, набрала лишнее сейчас,и стараюсь ) Спасибо что нашла ваше это видео

Девочки, надо пробовать, много видео смотрела, но это замотивировало, я попробую. Благодарю за этот ролик

Благодарю, вот вообще классно, я только сегодня подумала, какие интервалы делать между едой и вот вам чётко, ясно👍, я скинула за 2,5 мес 3 кг, я обрадовалась, что я не стою на месте, и что я не прибавила, а скинула💪. Отказалась от конфет совсем💪.

Ем, что хочу, без ограничений. И булочки, и тортики. Но ем 2 раза в день. В 12 дня и в 8 вечера. Плюс физическая активность. Мне так комфортно, я похудела и не толстею. Уже 5 лет в таком режиме и норм

Красота вы все говорите правельно и убедительно благодаря вам люди станут стройнее и красивее

Какая вы крутая! Интуитивно придерживалась этого правила пару месяцев, вес уходит медленно, но верно👍👍👍

Первое и самое главное - отказаться от сахара! Физическая активность - всем в помощь! Интервалы в приëмах пищи важны - помогут избежать инсулинорезистентности.

Очень благодарна вам, почему раньше вас не нашла!!! Так понятно, просто.... Огромное спа ибо, начну у меня 123кг

Катя, благодарю за мотивирующее видео! Супер❤

Божечки, ну наконец то я услышала , вразумитеььные советы 😅❤

Це найкраще відео на цю тему. Дякую, ви зробили мій день і мою мотивацію! Тепер я знаю, з чого почати.

Катя, спасибо за советы) РЕЗУЛЬТАТ НИЖЕ ‼️‼️ Я попробую придерживаться правильного питания и интервалов между приемами пищи месяц. Отпишусь 20.06 Сейчас я 99 кг. Хочу, также, рассказать свою историю..) Скажем так: я всегда была в весе немного выше своей нормы и вечно кричала «я жирная, я толстая и страшная». В тот момент, когда я начала это говорить, мне было лет 13 и весила 65 кг. Каждый раз я себе говорила эти слова и ничего с этим не делала. Да, пыталась, может быть, правильно питаться, активность какую-то делать, но у меня ничего не получалось и я всё время бросала. И вот прошло 5 лет.. сейчас мне 18 и на весах 100 кг. Сказать, что я в шоке - это ничего не сказать. Я набрала 25 кг за год, грубо говоря (мне было 16, когда мой вес достиг 75 кг). И вот уже год, с мая 2022, я не могу сбросить этот вес. Он все время скачет на +-4 кг. Написав эту историю, я облегчила себе голову и поняла, что готова двигаться к мечте в 70 кг. Это огромный труд и я с ним справлюсь. Не за месяц, конечно) Мои ожидания: очень хотелось бы на весах увидеть 93. :) ------------ Привет!! Моей радости нет границ) Мне удалось сбросить 4,5 кг (94,5кг) за месяц и я безумно рада, что у меня, наконец, получилось сдвинуться с мертвой точки 😳 Сложностей не было, разве что в начале, когда привыкала есть без перекусов. Этот метод мне помог)

Подтверждаю, что с 60 до 50 кг не так уж просто похудеть. С этими 10 кг организм никак не хочет расставаться, особенно после 45 лет. Все действительно говорят - да зачем тебе худеть, ты и так не толстая, но для человека с изначально астеническим телосложением и тонкой костью эти 8-12 кг действительно лишние, особенно это видно на пляже. И это при том, что я не сладкоежка, умеренная спортивная активность есть всегда. Удается похудеть до 55 кг и все, стоп, дальше никак. Насчет перерывов между приемами пищи согласна, заметила сама, что вес уходит легче не при дробном питании, как это часто рекомендуют, а при питании 2-3 раза в день, даже если это очень обильные приемы пищи. Но мне еще никак не удается решить проблему с высоким кортизолом, и в этом случае оказывается недостаточно отказаться от сладкого и реже есть.

Работаю с 8 до 5. Не завтракаю никогда. Чай на работе не пью,только воду. С собой еду не беру. В обед гуляю,могу съесть что-нибудь банан или сыр или пирожок. Вечером лёгкий ужин. Когда сосет желудок не жир топится,а зарабатываете гастрит. Это 💯. Сама так делала,пока не заработала гастрит,а потом язву. Все это чушь. Спокойная обстановка, физический труд и меньше болтовни. Молодые худеют довольно легко,с возрастом намного труднее.

Мотивация огонь. Спасибо❤

Какая Умница!!! 😀✊👍 всё понятно и просто. Благодарю ❤

Катюша, спасибо, что объясняете это людям и говорите очень нужные вещи! Я осознанно отказалась от сахара два месяца назад + физические упражнения с утра и результаты есть, еда 2 раза в день, никаких перекусов. А когда видишь результаты, это мотивирует ещё больше! Очень понравился канал! Вы умница и красавица! Подписка!❤

Хорошее видео! Понравилось как Вы преподносите информацию 👍У меня 4 детей и я не жиробасина) И да чем меньше ешь,тем ты стройнее. Я за качество еды-а не за количество)

самое лучшее видео про похудение! спасибо огромное Вам за ваши старания для помощь в похудении❤

Как в том анекдоте ..Захотела похудеть. Записалась на фитнес,йогу,в бассейн и на хор....А на хор зачем? Да пофиг,лишь бы жрать некогда было

Первый вразумительный человек, который сказал! Хватит жрать! Дома, на работе, на улице, в кино, а потом спрашивать как похудеть????? Все как жуки точильщики, весь день что-то жуют и чем-то запивают! Не спорю есть такие, как утки едят и им ничего, но другие-то все не такие!!! А по сему хватить ныть, хочу похудеть. Просто хватит жевать весь день!!!

Я 68 и мне тяжело, мой вес это 58-60кг, я прямо чувствовала лёгкость. Нужно взять себя в руки, наконец-то я почти вышла из состояния постоянного угнетения, страха и стресса, теперь пришло время худеть. Да, мне нужно сбросить всего лишь 8-10 кг, но они существенно изменять моë самоощущение

Большое спасибр за честные советы!Люди цените это!Это очень редко така честнось!Я знаю трлк в позудении!Чего только не перепробывала!А потому что много горе советчикоы типо бывшей легендарной диетологов типа Королевой!Типа она дает совет!ходит вокруг да около и потом тишина!Типа секрет за леньги!!Вот и ищат люди вот такого улассного человечка!Да это действиткльно то что надо!Кто наткнуося на это видео вам повезло!Считайте вы реально очень скопо похудеете!Я благодврю аторв зв такую искренность и открытостт!Желаю вам процветвния и успехов в вашем очень нужеом деле!❤😂

Чудесный мотивирующий ролик!!! Спасибо, подписалась!!!❤

Макс перерыв между едой 3-4часа,больше нельзя,иначе можно заработать камни в желчном пузыре. Думайте не только о похудении, но и о здоровье. И чтобы 4часа прожить без еды, то нужно в приём пищи хорошо покушать, это мин на 500 - 600ккал, а не кусочек сыра и яйцо)))