@@Rus_Lion Потому что участь сынов человеческих и участь животных участь одна как те умирают так умирают и эти и одно дыхание у всех и нет у человека преимущества перед скотом ****
В моём зале на скамье есть специальные отвесы ниже по стойке, чем с те, с которых снимается штанга. Прекрасно ими пользуюсь иногда, когда наступает тот момент, что почти полностью разогнуть руки дабы вернуть штангу в исходное положение, уже не получается, а вот убрать на нижние выступы немного сил ещё есть.
Хорошая штука. И одному можно, без всяких страховщиков. Можно и в полный отказ делать. Придавит - просто на них положил, и тут же вылез. Психологически уже не тормозишься - "ооой, а то потом не подниму, поменьше вес возьму"
@@user-ii3bl6nz6v абсолютно верно. Эти выступы (отвесы) несколько раз меня спасали, т.к расположены чуть выше головы, то есть как раз на том уровне, где начинается отказ, но ещё есть возможность и последние силы оттянуть гриф с блинами к ним. Ну не люблю я когда страхуют и над душой стоят)
Спартак ты красавчик что подсказываешь новичкам! Когда был молодым панически боялся что штанга придавит И если бы придавила, не знал бы что делать Мне тогда никто подсказал как быть с этим А вообще ребят, есть специальные страховочные стойки на некоторых скамьях, на которые можно штангу положить, если не справился
Просто перекиньте вес штанги на лево или на право,передвинув обе руки на одну из строн, лево или право, одна часть штанги встанет напол, другую строну вы уже спокойно поднимите, да она сама поднимится из-за того, что другая часть начнет падать и усилий не сильно много приложить вам нужно будет. Не знаю, думаю такой вариант лучше чем валыну свою штангой случайно предавить
Да это понятно. Но организм штука коварная: вроде кажется что ещё один жим должен нормально зайти, штангу опустил, сил ещё немного по ощущениям осталось, начинаешь поднимать и понимаешь что всё.....невывоз. Так почти каждый хоть раз, но попадал)
@@Montenegro_Serbian. В такой ситуации до конца руки уже не выпрямишь, а в пол амплитуды ещё раз 5-8 вполне реально сделать. Отказ - он же постепенно наступает. Можно даже (по некоторым методикам) специально это делать. Страховку просто надо, ну как Спартак и сказал, или упоры, .
ПОДАТЬ штангу? Первый раз про это слышу. Если ты сам не в состоянии снять штангу, то может быть вес вообще не твой? А вот насчёт страховки, абсолютно верно: она нужна.
@@vaytvayt9254 зачем? Объясни мне, не сливаясь на слова "так надо". Я ещё могу допустить нужность помощи в съёме штанги, когда ты жмешь на СИЛУ чисто в 1-2 повторения, чтобы "взять" новый вес. Тут да, изначально сразу на пределе возможностей мышцы работают и лишние энергозатраты на съём, могут забрать нужные ресурсы (которых впритык) и сразу может повести руки и жим не выполнишь. Но это редкое исключение. В большинстве случаев штангу жмут на массу, стараясь делать в последнем подходе от 5 до 8 повторений. Тут изначально запас сил больше и страховать с подачей штанги нет нужды, ну а ежели есть риск что руки "сложаться" при первых же двух повторениях из-за того, что ты уже снимал штангу будучи на пределе по своим физическим возможностям, значит это не твой вес точно.
@@Montenegro_Serbian. Да, всё так. Если на рекорд идёшь - на 1-2 повторения, там надо подстраховать на всякий случай. Уже предел у тебя. А на 8 раз то зачем? Ты же её и так норм держишь по идее.
@@user-ii3bl6nz6v вот и удивляюсь, бро. Посещал 3 разных зала: ни разу не видел чтобы просили снять штангу в качестве страховки, а вот поставить и помочь "довести" до стоек, регулярно. Единственное исключение: это когда какие-нибудь монстры (ну на уровне конкретного зала) жмут серьёзные веса на очень малое количество повторений, но как правило такие люди имеют в зале свою "тусовку" из приближённых и имеют свои схемы и привычки по страховке, которые других в зале не касаются.
Кто регулярно занимается, у них часто это бывает. Это если когда на максимум решил выложиться. Бывает, последний раз до стоек уже не дотягиваешь, а в поламплитуды ещё раза 3-5 сделаешь. На некоторых стойках страховочные упоры по бокам бывают. Удобно. Просто на них положил и норм вылез.
Это у любых профи такой момент случается регулярно. Просто в отказ уходишь. Просто профи лучше чувствуют, когда такой момент настанет. А некоторые тренировки специально намеренно делаются до такого состояния. Страховщиков надо, или замки не ставить, в сторону скидывать. Ну как он всё и сказал в видео.
Здравствуйте Возможно у меня довольно глупый вопрос, но все же Вообщем у меня работа на стройке каждый день без выходных(вахта 2/1) Стройка происходит в деревне (о залах нет и речи)Как мне лучьше всего заниматься для набора массы, один рас хорошо (подручными средствами) или каждый день со своим весом?
Тоже такое было, как у бати. У меня были ключи от зала (со знакомым договорился, что в удобное для меня время буду ходить один). Тоже снял, на раз сделал, а на два уже нет (100-110 где-то было). И мне повезло, что у него в зале замков не было в принципе. То ли жопился он их купить, то ли от таких дурачков, как я. Короче, работать на жиме надо в паре.
4й вариант - страховочные упоры. 5й вариант - как третий, но тут надо уметь) резким движением кистей перекидываешь штангу ближе к тазу и отновременно поднимаешь корпус. В древности я так делал постоянно. Штанга, даже не косалась тела. Но я никогда не видел такого скила у кого-нибудь ещё))))
@@user-ii3bl6nz6v да фиг его знает. Не думаю что там какая-то существенная экономия на этих выступах. Они же совсем небольшие. Да и места вообще не занимают. Очень полезные штуки. Удивлен что они по дефолту не входят в конструкцию каждой скамьи для жима.
Я тоже как-то нагрузил 70 кг а жал 65(я дебил решил проверить побью ли рекорд ) так вот не побил и мало того замки то поставил но я тоже скачивал по животу и с синяками домой пришел😅
На некоторых стойках есть упоры специальные по бокам. По высоте они регулируются. Удобно. Можно и одному. И не страшно, что придавит. Просто на них положил и вылез.
Вчера тоже взял 80 на разы, отдохнул между подходами мало, замки конечно не стояли, но я решил, что лучше прокачу ее по пузу. Ну чё, инерцией ее толкнул, сел и поставил ее обратно. К счастью вес небольшой, было бы 100, было бы печально
Я один хожу в зал , других как-то неудобно просить подстраховать, но на стойках есть дополнительные крючки низко , если что можно закинуть на них спокойно . Ну а так это дополнительный стимул выжать , так как никто не поможет 😂
Ахахаха, я так тоже скатывал раньше, лет 5-6 назад, раза 3 наверное было. На самом деле всегда делаю без страховки и без кого-либо, сейчас могу рассчитать до максималки. И последний раз, в котором есть шанс, что не вытяну я не делаю. А так кажется я 80кг максимум по себе скатывал, да, давит нормально так. А еще было один раз, что в джинсовых шортах с ремнем, пришлось еще его отстегивать, лежа со штангой на животе😆😆
У меня 3 раза так было. кровавый след оставался под кожей. Через недели полторы проходил. Один раз из этих вообще вниз головой под 45 градусов жал и как спецом именно в этот момент никого рядом не было. Каждый раз вес был 90кг
ну придавило штангой и упало штанга это не одно и тоже,разок придавило штангой (100 кста) скатил до ног но кости таза болели капец,а в другой раз уронил с почти прямых рук очень болело запястье 80кг ну в той форме раз 12 бы пожал но было всеравно не приятно
Зачастую жал без страховки, за этот год, по моим подсчётам, меня придавило штангой больше 130 раз, и только один раз прям капитально, причём первый раз в жизни, в большинстве случаев скатывал по животу 😃
