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@@verololapo1 pero la maicena no es keto,no?

@@inma5593 Así es. Sería sin la maicena. En su lugar seria mejor agregar goma xantana.

No dijo nada del mani ni pistachos ni almendras y las almendras son naturales 🤷‍♀️

Hola buenas tardes me podrías decir cómo es que se lleva low carb? Por favor 🙏 es decir los porcentajes de los macros y donde podría encontrar una lista de lo permitido y lo no permitido, es que he buscado en internet y no encuentro mucha información, de antemano muchísimas gracias ☺️

@@MegaSonia20 Hola. Básicamente es todo lo mismo que keto, la única diferencia es que en keto consumen 20 g de carbos al día, en Low Carb consumes hasta 100 g de carbos al día. Los tipos de alimentos, el nivel de grasa, todo es lo mismo. Yo en particular no llego a esos 100 g de carbos porque priorizo grasa y creeme es tan saciante que no doy para comer sino unos 60 g y creeria que menos. Es que no cuento, pero si sé que las porciones son pequeñas. En general lo que hago: 1. Macros: poteina: 90 g; grasa: 120 g; carbos: 60 g (a veces hasta menos, los alimentos ricos en grasa sacian mucho y de verdad desplazan los carbos, no dan ganas de comer tantos). 2. Alimentos: todos los que menciona Manu. La única diferencia es la cantidad y que yo sí consumo la fruta que quiera (dentro del limite, obvio), y también consumo tuberculos (yuca, papa) y platano. 3. Respecto a la fruta: por ejemplo sí como banano, pero uno a la semana. O sea la fruta la consumo muy limitado teniendo en cuenta la cantidad de carbos que me permito (60 g). Pero en realidad prefiero no comer frutas todos los días, al menos no las muy dulces. 4. Respecto a los tuberculos y el platano: Como solo una vez al día, medi o platano, 1/4 de yuca. Aunque la verdad practicamente han quedado para el sabado en la noche (una carnita asada con patacones es muy rico). Y ha sido así porque de verdad los almuerzos keto 100% son muy saciantes. 5. Postres, panes y repostería: consumo solo 100% keto. Pan keto, galletas keto, postres keto, helados keto, etc. Como ves la única diferencia es que consumo una cantidad un poco mayor de crbos y sí me permito de manera limitada frutas y tuberculos. Espero que te sirva. Recuerda que los macros dependen de tus necesidades. Un abrazo.

@@MegaSonia20 Esta calculadora es util para calcular macros www.ketotrace.com/calculador-de-macros-dieta-cetogenica/

@@MegaSonia20 Ay y algo importante: aunque consumo tuberculos y frutas, procuro no excederme en cantidades. Y es preferible comerlos lo menos procesados posible porque entre más lo proceses mayor el indice glicemico. Yo como yuca pero soy consciente de que la yuca tiene un indice glicemico bastante alto por eso aunque 1/4 de yuca (50 g) me dan 16 g de carbos sé que el IG es alto y procuro no pasarme de ahí. Adicional, NO como almidones en su estado puro: nada de almidon de yuca, ni de maiz ni nada deso. Tampoco harinas de ninguna clase (solo harinas keto). No como maiz ni ningun cereal ni legumbres porque me inflaman horrble.

@@stefanyloren siiii muchísimas gracias me sirve de mucho, voy a implementarlo ya que llegue a mi peso que quiero y mantenerme en low carb además de que quiero empezar a ayudar a mi mamá que es diabética a que empiece con low carb para mejorar su salud ya después podría empezar la dieta keto, pero Sii d vdd me ampliaste mi panorama muchísimas gracias, eres muy amable al responderme 😍😍

Si por fa Manu....yo también quiero agregar colágeno....

Yo llevo dos días haciendo lo mismo, ¿romperá el ayuno? Digo porque me gusta que agarra buena consistencia el ☕ pero no quiero romper ayuno tan temprano 🥺🥺

@@gabysabines6618 pues si le pones grasa si rope el ayuno si solo lo haces negro y con la gelatina no

@@gabysabines6618 lee la tabla nutricional, según leí la gelatina trae azúcar ahí lo estarías rompiendo.

Hola gaby si rompe el ayuno la gelatina porque es proteina. La grasa no rompe ayuno.

Una pregunta y si no tomo café como podría tomar la gelatina?

Jajaja sii, el de los ponquecitos y galletas ya uno sabe que ni para qué entrar jaja

😁😁

ella recomienda el verde, antes que el amarillo

Aunque a veces es difícil hallarla así, lo mejor es elegir una Stevia sin estos añadidos, ya que la maltodextrina y la dextrosa hacen elevar abruptamente la glucemia en sangre, lo mismo que el azúcar simple, nada sano. La sucralosa en cambio, no eleva así la glucemia en sangre, siendo menos perjudicial en ese sentido. Pero como digo, optar por Stevia (una sin esos añadidos) o en su defecto, re educar el paladar para no necesitar tanto endulzante.

También, por qué es malo el aceite vegetal?

Sii

Hola qué dices de la migraña.

Es muy rico, yo lo compré y me ha salido muy bueno. Claro que el tarro es chiquito.

La verdad yo compró el de ahí, me parece el más económico del mercado.