Felicitaciones por el esfuerzo, ojalá puedas cumplir todos eso objetivos Lo más importante para comer bien,hay que empezar con la compra Yo voy a la feria de frutas y verduras Siempre tengo a mano materia prima Sino se come mal y se gasta más Yo tbm me cuido, pero ya tengo 73 Soy coqueta y me gusta estar actualizada
Hola!! Yo tomo después de comer un té verde con un poquito de cúrcuma, jengibre, pimienta, canela y el zumo de medio limón. Después de cenar tomo manzanilla con una cucharada de vinagre de sidra de manzana con la madre, zumo de medio limón y un poquito de canela ( ayuda a dormir mejor)
Hola Carmen, lo drl agua super importante, algo q tengo q hacer, lo del azúcar deje hace años, era de las q me echaba 2 azucarillo en cada café. Luego pasé, a la sacarina y ahora lo tomo sin nada, soy comilona así q mis 3 días de gym y los demás me obligó en vez de después de comer sofá, nada como y me voy a la biblioteca a casi 1 km, vuelvo a casa y luego vuelvo a bajar al pueblo
Hola me parece muy interesante me uno al reto y asi motivarnos unas y otras Yo intento comer saludable pero lis fines de semana ya me descontrolo y lo que he bajado lo vuelvo a recuperar,lo del ejercicio lo hago en casa con una chica en RU-vid ella es Maria Martinez tiene diferentes calendarios segun tu condicion fisica y la sigo desde hace tres años.Tiene dos Sientete Joven y Siéntete Bien.La meditacio tambien me ayuda mucho paea el descanso.Gracias Carmen vamos a por ello.👍⚘️
❤❤❤Carmen gracias por el vídeo. Creo que me uniré al reto. Tengo 65 años, hace un año que me jubilé. Mido más o menos como tú. Hago pilates y algo de pesas con un entrenador personal y me cuido con la alimentación y beauty todo lo que puedo. Aún así he cogido algún kg en este año peso 60kg y nunca pasé de los 55kg . Tendré que incrementar el ejercicio o algo más por eso me uno AL RETO. No quiero perder elasticidad ni más músculo. 😘😘😘
Hola Carmen, Yo no tomo café pero si Té verde en el desayuno. Jengibre con limón después de la comida y Rooibos después de cenar para ayudarte a dormir. Ánimo con el reto!
Me anoto al reto yo siempre despues comer tomo una infucion de poleo me gustaria ideas del menu también preparo tres taper de verduras ejemplo pimientos asados ,escalibada y berenjenas 😉
Yo llevo una alimentación verduras, legumbres, huevo, fruta y queso porque no puedo eliminarlo de mis menús. Además soy alérgica a las semillas ( pimienta, lino, amapola etc) Yo realizo chinkung. Ahora estoy lesionada, superestresada y la ansiedad no me abandona. Pero claro que te seguiré en este reto
Yo también me apunto aunque hay varios cosas que de por si siempre las hago , yo la fruta siempre la como para desayunar con tostada y café si por alguna ocasión me apetece al mediodía la como antes de comer porque después me engorda más y siempre de noche termino con infusiones voy intercambio hago pilates y zumba todo seapara encomtrarse bien ésto en 63 gracias Carmen a por ello❤
Carmennn!! Muchas gracias x el vídeo, me encantado 👏🏻👏🏻 todos los típs y propuestas para el reto me parecen genial. Ánimo y por ello 💪🏻💪🏻👊🏻,, un abrazote!! ❤❤
Error te tienes que exfoliar una vez al mes porque si no la función hidrolipidica te la quitas y desproteges la piel Aplica la crema anticelulítico dos veces al día por la mañana y por la tarde
Me encanta Carmen, muy interesante, lo voy a hacer. Yo voy dos días a natación y acabo de incorporar un día de fuerza que como dices es muy importante, gracias❤
Buenas noches Carmen.Te recomiendo una manzana de postre y después una infusión con dos bolsitas.Una de nanzanilla con miel y otra de manzanilla con anís.Juntas están buenísimas y dulces y te quitan la ansiedad seguro.
When I have a plan for my meals, I have a foundation that fuels everything else in my life. Knowing I can look forward to tasty and delicious meals really changes the game for me
Y bueno y las de 60 años con cuerpo triángulo invertido con un abdomen. Voluminoso y cadera estrecha , ayúdame por favor ,, Gracias Gracias y miles de bendiciones
Yo siempre me planifico las comidas, de esa manera compras lo que te hace falta y ahorras y también es una forma de que te sobre comida y tengas algo guardado en el congelador para otras ocasiones, hazlo los dias que hagas la co pra y veras como se nota. Ánimo intentaré seguirte😊
Un reto ponerse en forma en 21 días? No creo que exista una fórmula mágica instantánea, tengo dos meses realizando Bailoterapia, ligas elásticas con un coach en un parque al aire libre y he rebajado en dos meses 2kg 500 gr. espero llegar a perder 4 kg más, ejercito de lunes a viernes una hora. Y para diciembre estar en forma.😊 La celulitis no desaparece con nada.
Tengo 69 y estoy totalmente en forma, voy al gimnasio cinco días/semana , 4 días hago fuerza y algo de cinta o bici y uno solo cardio. Es verdad que en mi época universitaria hice atletismo por lo que me resulta más fácil que a una persona que nunca practicó deporte.
La dieta no va conmigo, es que no puedo dejar de comer tantas cosas ricas, mi rutina de ejercicios siempre fue correr pero debido a un accidente ya no lo puedo hacer, lo que hago son ejercicios de internet busco lo que puedo hacer y no dañarme mi pierna, ahora busco utilizar las pesas de mano con eso veo cambios positivos.
Yo llevo planificando los menús semanales como un año,y es lo mejor que puedes hacer porque :solamente compras lo que vas a usar,por lo que no tiras comida/ gastas menos dinero, porque llevas la lista de lo que necesitas para esos menus/ te comes la cabeza un día para planificarlo y no todos los días pensando en que comer/y además planificas menus equilibrados..todo ventajas.
Hola Carmen, por el tema de las infusiones te paso una sugerencia de mí médica Ayurveda. En medio litro de agua pones a hervir una cucharadita de semillas de hinojo, una cucharadita de semillas de coriandro y una rodajita de jengibre. Haces hervir por diez minutos, apagas el fuego cuelas el agua en una taza y pones el saquito de té que más te guste, puede ser menta, cedron, manzanilla, etc. Yo utilizo una mezcla de cedron y manzanilla, no es necesario poner azúcar, en todo caso un poquito de miel es suficiente. Espero te sirva. Abrazos desde Argentina 🪷❤️
Hola, consulta con un/a nutricionista sobre la mezcla de yogur con frutas: no es recomendable porque las bacterias presentes en el yogur pueden actuar sobre el azúcar de la fruta y provocar toxinas. Es mejor mezclar yogur con dátiles o pasas de uva, semillas, coco rallado, canela. Como no puedo comer granola porque es muy dura para mis dientes, mezclo el yogur con quinoa inflada (3 cucharadas) o 4 fibras de Granix (pero no sé cuál es el equivalente en España). Las frutas como colación, no como postre. Las infusiones: la valeriana se recomienda para conciliar el sueño. Yo sigo una alimentación ayurvédica desde hace 7 años, guiada por una nutricionista. Como se basa en biotipos, cada persona tiene necesidades diferentes. Un abrazo.
Por otro lado se me ha olvidado de comentarte que tengo 65 años y me imagino que me costará bastante Mars adelgazar pero con tu ayuda creo que los lograré
Creo que, entre las infusiones, están la valeriana y la manzanilla (ésta la tomo todas las noches) y otras, por supuesto. Además, Carmen, en esos días en los que la infusión no alcance, tu ansiedad se calmará con una banana mediana, un puñadito de frutos secos como nueces, almendras o pistachos, algún huevo duro o yema de huevo o (sé que lo sabés) un trocito de chocolate con 70% de cacao, porque libera dopamina y endorfinas! Este último no es para todos los días, obvio. Un beso!
Hola Carmen 🦋 si para tí es un reto te animo a que no lo dejes, pero que no sea para 21 días porque es posible que en tan corto tiempo no obtengas muchos resultados. Por cierto la fruta de postre no es la mejor opción, salvo que sea una manzana🍎 Consúltalo... ánimo 💞💞
Creo que es mejor ir pasito a pasito y lo mejor es la constancia sino luego uno lo deja y no vale nada lo conseguido. Para mí lo mejor es una alimentación saludable y ejercicio. Lo ideal para el ejercicio es ir al gimnasio, los hay más caros y más baratos, hay algunos básicos que cuestan unos 20€ al mes. Lo del gimnasio lo digo porque así uno se esfuerza en ir a clases o a la sala de máquinas. Hacer deporte en casa, implica más disciplina porque parece que no se encuentra la hora adecuada de hacerlo. Hacer deporte en la calle como bici o correr cuando hace buen tiempo, estupendo pero cuando llueve y hace frío ya no es tan estupendo. Yo el café lo tomo dulce azucarado con Stevia. Lo más saludable son los copos de avena, la granola va a tener más azúcar y más grasa. Yo mezclo los copos con tapioca en leche que es rica en hidratos de carbono y te dan energía para toda la mañana.
Vamos..como es saludable adelante!! Yo hago pilates de máquina 2 veces semana, 2 diasde ejercicios de fuerza y el viernes cardio!! Pero me cuesta un horror el tema dieta😥😥😥 Estoy poniendo en forma pero no estoy perdiendo peso como yo deseo...pero ahí vamos!!
Bueno Carmen cómo te imaginarás me encantan tus vídeos pero por ejemplo en el reto que propones yo soy una persona que no que no desayuno solo tomo un café de máquina porque si como algo más directamente vómito entonces me gustaría que me dieras alguna alternativa me gustaría que me contestaras muchas gracias
Té verde después del almuerzo y por la tarde.Puede ser caliente o frío.Por la noche media hora antes de irse a dormir un té de manzanilla y buenos sueños 😴
Pero las verduras ya son hidratos de carbono ¿como tenemos que dividir el plato? medio plato de verduras (hidratos), un cuarto de proteínas y otro cuarto de más hidratos de carbono?
Hay un refrán muy cierto: "al que nace barrigón es al ñudo que lo fajen". Yo no puedo adelgazar. Siempre tengo hambre y por más que me esfuerce en comer "saludable" mi cuerpo no pierde peso.
How to Plan Weekly Meals Create a List. The first step in building a weekly meal plan is creating a list of your favorite seasonal recipes. ... Find a Cadence That Works. ... Use a Slow Cooker. ... Welcome the Leftovers. ... Get Creative with What You Have. ... Plan on the Weekend. ... Relax and Enjoy. ... Time to Create Your First Meal Plan.
Yo hago ayuno desayuno y comida. Mi ventana es desde las 8 hasta las 16h. Dieta keto y 4 dias de fullbody con pesas y 1 dia senderismo a la montaña entre 6 a 8km. A por ello!!!
De verdad crees que un anticelulítico tonifica? No me lo creo. Grandes marcas de cosmética han dejado de fabricar estos productos por su nula efectividad
