👇 Recuerda completar la tarea del día, con tu Mantra y Pensamiento Central 👇
😌 Bienvenido, bienvenida a nuestro Reto de Meditación de 21 Días La Fuerza cósmica de la Gratitud.😌 Durante las siguientes 3 semanas exploraremos juntos el poder de la Gratitud y el bienestar que trae a nuestras vidas.
🗓️ Día 3 - Despierta la energía de la gratitud
💭 PENSAMIENTO CENTRAL:
REGOCIJO MI CORAZÓN.
🧘♂️ MANTRA SÁNCRITO:
ANANDA HUM
En la meditación de hoy, aprenderemos cómo recargar las baterías del agradecimiento. Si estamos cansados, enojados o estresados, nuestro corazón se cierra y no somos capaces de sentir ni expresar gratitud verdadera. La gratitud auténtica proviene de un sentimiento de satisfacción, seguridad y aceptación en nuestra vida, lo que Buda llama el "el corazón regocijado".
Esta energía natural de la gratitud se despierta cuando meditamos. Nuestra intención en la meditación será hacer consciente y percibir esta actitud cálida de aprecio. Con el corazón recargado de gratitud encontramos motivos para estar agradecidos con todo.
ANANDA HUM o “yo soy beatitud” Este mantra despierta la alegría intrínseca que habita en nuestros corazones, de manera que podamos ver al mundo externo con amor y gratitud. Al repetir el mantra, siente que tu corazón se llena de alegría.
ANANDA HUM significa: Estoy alegrando mi corazón
🗓️ Día 3 - PREGUNTAS DE REFLEXIÓN
1️⃣. Escribe qué hace que tu corazón se alegre más. Pueden ser cosas tan simples como respirar el aire puro de la montaña en una caminata o sentir el calor del sol de la mañana en la mejilla.
2️⃣. Cierra los ojos, pon atención a tu corazón y piensa en las personas por las que te sientes más agradecido. Ahora, escribe lo que te hizo sentir esta experiencia.
3️⃣. Describe lo más bonito que has visto hoy y cómo te hizo sentir.
4️⃣ Usa este espacio para reflexionar en tu experiencia del día de hoy.
En nuestro viaje continuo hacia el entendimiento profundo y la experiencia transformadora de la gratitud, el tercer día de nuestro reto "La Fuerza Cósmica de la Gratitud" nos llama a despertar la energía de la gratitud que reside dentro de nosotros. Como si se tratara de una fuente de energía vital, la gratitud puede ser despertada y canalizada hacia todos los aspectos de nuestras vidas, infundiendo cada momento con una profunda apreciación por la existencia y sus regalos.
En este día, Deepak Chopra nos guía hacia la comprensión de que la gratitud no es simplemente una emoción pasajera o una respuesta ocasional a las circunstancias favorables. En cambio, es una energía poderosa que puede ser cultivada y nutrida, permitiéndonos irradiar una vibración de agradecimiento hacia el universo y hacia nosotros mismos. A medida que despertamos esta energía de gratitud, comenzamos a experimentar un cambio interno que se refleja en todas nuestras acciones y relaciones.
La gratitud es más que solo un sentimiento; es una elección consciente. A menudo, nuestras mentes tienden a enfocarse en lo que falta o en lo que no está yendo como queremos. Pero al cultivar la gratitud, cambiamos nuestra atención hacia lo que está presente en nuestras vidas. Reconocemos las pequeñas bendiciones que nos rodean, desde la belleza de la naturaleza hasta los lazos afectuosos con nuestros seres queridos. Este cambio de enfoque nos permite ver lo que sí tenemos en lugar de centrarnos en lo que falta.
El ejercicio de hoy nos invita a comenzar a despertar la energía de la gratitud en nuestras vidas. Tómate un momento para cerrar los ojos y respirar profundamente. Luego, con cada inhalación, visualiza la energía de la gratitud que fluye hacia tu corazón, llenándote de una sensación cálida y reconfortante. A medida que exhalas, imagina que esta energía de gratitud se expande desde tu corazón hacia cada parte de tu ser y más allá de ti.
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Music:
Light Awash de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. creativecommon....
Fuente: incompetech.com....
Artista: incompetech.com/
24 сен 2024
