🧠 Тархиа Хэрхэн Томруулж, Үр Дүнтэй Ажиллуулах вэ?- Dr.Suzuki-ийн Супер Зөвлөгөөнүүд! Diary of a Ceo 

Hello, бичлэг дээр дурдагдаагүй өнгөрсөн хэдэн зүйлс байнаа: 1. Хүйтэн шүршүүртэй холбоотой: Хэр хүйтэн шүршүүрт орох вэ? - Dr. Huberman-н подкаст дээр шүршүүрийн хүйтний хэмжээгээ тохируулахдаа таныг тухгүй байдалд оруулахуйц, хүйтэн шүршүүрээс бушуухан гармаар санагдуулахуйц хэмжээний хүйтэн усанд орохыг зөвлөсөн шүү. Гэхдээ мэдээж бүр өвдөлт, өвчин мэдэртэл янгинасан огцом хүйтэн байж болохгүйг мэдэж байгаа тэ. Тэгээд аажим аажмаар усныхаа хүйтний хэмжээг нэмэгдүүлээд яв гэсэээн. 2. Тархины 2 хэсгийн талаар тайлбарласан нь эдгээр 6 дадлыг хэвшүүлчихвэл тэр 2 хэсгийн (хиппокампус, урд тархи) хариуцдаг үйл ажиллагааг сайжруулах боломжтой юм байна гэдэг санааг хүргэх гэсэн юм шүү. 3. Дээр дурдсан 6 дадлаас гадна тархиныхаа үйл ажиллагааг сайжруулахад тустай 2 зүйл нь 1) Нийгмийн харилцаагаа хадгалах: гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө цагийг өнгөрөөх, амьд харилцан яриа өрнүүлэх гэх мэт. 2) Тасралтгүй суралцах: ном унших, шинэ ур чадвар сурах, оюун санаагаа идэвхтэй байлгах 4. За, дасгал хийхийн бас нэг гайхалтай нөлөө нь хөгшрөлтийн улмаас үүсдэг "Dementia" буюу сэтгэцийн доройтол, "Alzheimer" буюу Альцгеймерийн өвчинд өртөх магадлалыг бууруулдаг. Тодруулбал, 65-аас дээш насны хүмүүсийн хувьд долоо хоногт гурван удаа алхах нь дараагийн таван жилийн хугацаанд эдгээр өвчнөөр өвчлөх магадлалыг 30-45 хувиар бууруулдаг гэж дурдагдсан. Тэгхээр аав ээж, эмээ өвөөтэйгөө өглөөдөө хамт алхаж, тархины эрүүл мэндийг нь хамгаалах боломжтой байх нь байна шүү 🤗

Mash heregtei medeelel ygch bn bayrlalaa. Uuru sudlaad orchuulad uuruuru yarij bga n uneheer taalagdaj bn shu. Podcastuudih n inged orchuulad oruulad bgarai ❤

Шилдэг номын залуу шууд ярьдаг маш их сул яриа ярьж сонсоход тиймэрхүү юм байна

Маш их баярлалаа.Үнэхээр хэрэгтэй мэдээлэл байна.❤️

Маш их баярлалаа товч бөгөөд тодорхой байлаа үзэсгэлэнтэй дүү охиндоо баярлалаа

bayrlalaa zalyy hvn bysdad ene tvgeen gedeg myndag bna talarhiyaa

Ямар хөөрхөн суваг олчихвоо 🎉🎉🎉 Маш их баярлалаа ❤❤❤

Сүүлд 6ланг нь бичиж нэгтгэн харуулсанд баярлалаа. Дадал болгох гэж хичээнэ. Видео үзэхэд тав тухтай контень эвлүүлэг энэ тэр тасархай ❤❤❤

hello ih huurhun egch bn byrlla❤ yg sonsohod gy sedev bnaa ghde yrih harizmtai bolooroi❤

Баярлалаа чухал мэдээлэл байна ❤

Баярлалаа.Зөндөө олон ийм бичлэг хийгээрэй амжилт.Та батга арилгах талаар видео хийж болох. Болу.❤

hurdan bas tod yriatai ni ih taalgdlaa. How jiw yrij hun muuldag channel bolj bolkujuu une tsentei medeell awlaa thank u😇🥰

Их нурших юмаа

Оновчтой цэгцтэй үнэхээр сайхан зөвөлгөө бичлэг байлаа маш их баярллаа🎉🎉❤

Маш их баярлалаа гоё подзаст хийдэг мундаг охин шүү❤❤❤

Tsegtstei tseverhen ymr goy yrij bjna nurshihgui yg2 anhaaral yroso sarinsangui 🎉🎉🎉 mash hergtei baila

Хурдтай, оновчтой ярьсанд баярлалаа.

Goy medeelel ugsund bayrllaa Mini huvid lav um tseejleh tusam ulam iluu olon zuils hurdan tseejilj chddg bldg udurt zorij hedn ug ch hamagu angli solongos ypon yg tseejleed bhr ayanda bur hurdan tseejleed bdg er ni tgj tarhia bainga ajilluulj achaaluulj bvl ulam sain ajillj bgm shig snagddg

Энэ өдрийн мэнд ❤ Баярлалаа Сайхан чамдаа амжилт хүсэе ❤

Damn again, again useful videos, Since today I started taking a cold shower. You are rockstar Chim!!! keep going that. Can you upload video about "concentrate". Анхаарал төвлөрөлтийн талаар бичлэг оруулаад өгөөрэй. Заримдаа бид суугаад юм хийх гэхээр анхаарал төвөрлөрч өгдөггүй зовлон байдаг шүү дээ. Баярлалаа хөөрхнөө. Хоолоо сайн идэж байгаарай

Yg l ooriinhoo aldaagaa olj harlaa bayrlalaa ❤

Bayarlalaa

❤

Чухал мэдээлэл өгсөнд баярлалаа 🥰

ymr goy yaridg egc ve mash oilhmjtoi baina bayrlaaa

Баярлалаа. Амжилт хүсье.

яриагаа жоохон удаашруулж, жоохон темптэй ярьмаар санагдаж бна. Дуржигнатал ном уншаад бгаа юм шиг ярих нь залхаадаг юм бна шүү. Анхаараарай хөөрхөн дүү

❤❤❤

thank you🤍🫶🏻☺️

Bayrlalaa 🙏❤️

Баярлалаа 🎉 их сайхан мэдээлэл ❤

Thanks for your information.

Европын улсууд руу тэтгэлгэгтэй явахын явхын тулд ямар 3 зүйлийг заавал хийсэн байх шаардлагатай вэ?❤❤

Баярлалаа. Чухал мэдээлэл бна

Bayarlalaa goy medeelel baina

Баярлалаа бүсгүй минь ❤️🥰🥰.

Ymar buteelch yum be thanks

❤❤❤

udaan taivn sul uge bagsgachval ch te bi bas yrij surmaar l bn amjilt❤

Bayrlalaa mash heregtei medeelel bn.

Heterhii ih nurshih yumaa take care of it

Мэдээлэл нь хэрэгтэй ч гэсн ямар зовлонтой ярьдийм бэ дэээ

6. ЗӨВ ХООЛЛОЛТ гэж бичих байсан байх

Нэг зүйлийг их нуршиж яриад байна

Ямар их хэрэггүй юм ярьдгийн бэ

nice

👏👏👏

Shinjleh uhaanii sedweer yarij bj, daaraa daaraa gechheer joohon sonin uu?

hurdan yridag bolhoor ymu joohn sonshod hetsu ghde hurdan saijrah bha

smart girl🤩

Mash hyrdan yarj bna

Гол юмаа шууд ярьж болохгүй юу

😮

Хэтэрхий бүр хэтэрхий нуршиж байна, нэг мөсөн зохиогчийнх нь бүтээлийг судлая даа😅

Наад хачин царайгаа гаргахаар цаад үзүүлэх юмаа гаргаач

Подкаст хийх хүмүүс Шилдэг номын залуугаас суралцах хэрэгтэй.

towch yari eswel bichleg hiihee boli laitai sda we

Нэг санааг олон дахин бүү хэл. Сонсогч нарыг залхаана. Сонин биш илүү үг өгүүлбэр ярианыхаа дунд их давтах юм.

Товчхон ойлгомжтой ярь

Why iim mundag yum be

6 factaa zgr bichchihvel ih zugeer yum bn, teneg humust tailbarlj ugj bgam shg ih nurshih n ajiglgdj bn, deerees n tarhi tomrohhui shuu

Шууд товчхон ярь

Iim naad zahin yos zuigui baij bolohgui ee. Jinhene content creator n mash ih hudulmur orj buteesen contentiig yamarch zuvshuurulgui avch orchuulaal handalt avchhdag! Uneheer l ene sedveer yarimaar bgaa bll yadaj olon source-aas sudalgaa hiildee. Ichhgui poster ntriig n duurailgaad orchuulchhsan ch bh shig.

Хэт их оршилтой

Ta hedtei ve

Sormuus hj bhdaa sonsoj bn kk

Тархи томордог юм уу. Сонин юм ааХүн ч үхтлээ сонин юм сонсох юм бна

hachin nurshu al ve!!

Yun olon sul ugtei ym be

ymr hurdn yaridin be taiwshraache hahahah

чи өөрөө сүүпэр тархитай болсымуу тэгээд

I'm done imma out nw is that content or seminar wtf?

Emegteichvvd hamaagvi hviten usand orokh ni zohistoi bish gej emch hvn zuvluj bsan.

❤❤❤

❤❤❤❤❤

❤❤❤