Понравилось видео? Тогда ставьте лайк и оцените его от 0 до 10 в комментариях👇 Купить валик для йоги рекомендую здесь 👉clck.ru/TtTJU скидка 5% по коду PROMO107
Топ 10 пунктов!! Благодарю! Ваши упражнения и манера подачи идеальны! Я спасаюсь благодаря Вам порой от невыносимой боли в пояснице и в области шеи! Здоровья и процветания вашему делу!
Я благодарна Господу ,что нашла Павел ваши уроки. У меня болезнь Бехтерева, иду на инвалидность. С декабря этого года не понимала что со мной происходит, все началось внезапно. Я прошла большой путь от классической медицины и процедур до йоги. И только ваши уроки помогли мне разблокировать грудной , тазобедренный, поясничный отдел. Дай бог вам здоровья и успехов, спасибо.
@@pavel.barsukov да, позвонки, мне как бы в этом не ставили диагноз, приходила на проверку к невропатологу , он выравнивал, всё на место ставало, но ненадолго.
Жаль, что лайк можно поставить только один раз..я бы снова и снова делала это после каждого повторения упражнения..друзья ,я всем рекомендую эти комплексы..вы заново родитесь ,поверьте..всем здоровья!..❤
Спасибо большое, Павел! Добралась до очередного упражнения на валике. Про ощущения: в самом начале, когда мы только колени наклоняем поочередно влево - вправо на час и на одиннадцать, у меня появляется тремор, особенно сильный в левой ноге (при наклоне влево), я продолжила, т.к. болевых и неприятных ощущений не было. Далее: при подъёме ног вверх поочередно, тремора добиться было несложно, он появился сам как то - естественным образом. При подъёме вверх появилась довольно сильная боль, не боль даже, а как будто сводит тазобедренный сустав ( это снова была левая нога), неприятный такой дискомфорт. Но тут же отпустило, как только нога оказалась внизу. Я доделала полностью упражнение. Потом перешла на планку. Итог: почти как Новая и весьма бодра)) очень эффективные упражнения. спасибо Вам за практику.
Ирина, спасибо за подробный отчет о тренировке🙏 Вы все делаете правильно, единственное что, рекомендую поаккуратнее с подтягиванием левой ноги к себе, возможно в левом тазобедренном суставе есть небольшое нарушение в скольжении. Ничего страшного, но просто через боль в суставе лучше не делать. Скоро я опубликую урок для тазобедренных суставов, заранее рекомендую его к выполнению. Успехов и здоровья вам!)
Павел, какой же Вы молодец!!! Огромное спасибо. Вы не только доступно объяснили, но и создали такую сердечную атмосферу, что просто можно делать и наслаждаться... несмотря на боли в пояснице. Класс!!!!
@@pavel.barsukov Я Вам еще напишу. Мне хочется кое что сказать.... ваш канал незаметный... к сожалению. Я много что перепробовала. Разные упражнения, триггерные точки убирала, а их невозможно убрать..... Если люди ищут то, как справиться с болью в пояснице, то по названию выплывают разные, разные.... но не Ваши. Смените пожалуйста названия. Не пишите йога критического выравнивания. Никто этогт не знает. Напишите, как убрать боль в пояснице, или упражнкния при грыжах или как расслабить мышцы или как снять напряжение в пояснице и грудном отделе... если Вы так сделаете, то будет очень много просмотров и Вы поможете людям.
Добрый день! Вчера вдвоём с мужем выполнили это упражнение и ещё одно. У меня сразу после занятия было приятное ощущение отдохнувшей спины, а сегодня побаливают мышцы спины, на пояснице, особенно при движении, при ходьбе. Как будто после тренировки, это нормальная реакция? ps. Спасибо за видеозанятия, всё понятно, музыка, темп речи, тон голоса, всё идеально гармонирует и приятно проводить так время.
Добрый день! Да, такое вполне может быть, вероятнее всего всё идёт как надо! ("вероятнее всего" потому что не видел вас лично чтобы быть уверенным не 100%) После упражнения на валике обязательно делайте какое нибудь упражнение на планке, там где мы поднимаем таз вверх в полумост. Спасибо за обратную связь! У мужа точно такие же ощущения? "Еще одно" упражнение это какое?)
Павел, скажите пожалуйста, если таз пока не может опуститься на пол, делать на весу повороты вправо/влево или ждать того момента, когда поясница расслабится и таз будет на полу?
Ирина, если таз не опускается в упражнении на тонком валике, то подложите что-нибудь под таз, например планку или книгу. А повороты на тонком и толстом валиках делаются с утяжелением (опорой) на них, то есть при этом мышцы живота работают, а нижние ребра опущены. Надеюсь вам стало понятнее?)
Павел, огромное спасибо за это упражнение, очень глубоко работает с поясницей, очень люблю его делать. Ложусь в одном состоянии, а встаю совершенно в новом.Спасибо за Ваш канал и за атмосферу урока. Я приспособила палку для аквааэробики, но диаметр 8см, я ей работаю как на тонком валике и под лопатки . А 11 см валик из лузги гречки идет как толстый... Такие размеры нормально для работы?
На здоровье! Главное, что вам становится лучше от упражнения)) Палку нудл для аквааэробики можно так использовать. По поводу валика из лузги точно не смогу сказать, у меня такого нет, но по размеру это все-таки ближе к тонкому валику) Вообще по размерам - в диаметре тонкий валик 10-12 см, а толстый 13-15 см. Успехов и здоровья вам!)
Добрый день, Павел! Делаю упражнения с планкой и валиком, но не могу стоять. Сижу в положении со скрещёнными нонами, на стуле свободно. Но при ходьбе правая нога ослабевает при нагрузке. Наступать больно и ощущение что она подкашивается. Что Вы посоветуете? Показать больше
Nino Melia, со сколиозом 4 степени самостоятельно делать эти упражнения нельзя. В этом случае нужно подбирать упражнения индивидуально под конкретного человека.
добрый день, Павел Спасибо вам огромное, отличные упражнения! скажите пожалуйста, если сделать валик из полотенца то диаметр тонкого валика какой? И скажите пожалуйста диаметр толстого валика и хотелось бы узнать ваше отношение к валику из полотенца - имеет место быть?
Марина, добрый день! На здоровье!❤ Да, валик из плотно скрученного полотенца имеет место быть. Это гораздо лучше чем его отсутствие. Диаметр тонкого валика 10-12 см, а толстого 13-15 см. В идеале заглянуть ко мне на очное групповое занятие в мск чтобы точно представлять каким должен быть валик😉
Спасибо, Павел за быстрый ответ! А если есть проблема в пояснично-крестцовом сочленении с одной стороны, заниматься в поясе, сейчас обострение, вдавливаться больновато..
@@Elena-bz6gk Во время обострения лучше не заниматься, тем более самостоятельно. По хорошему нужно в индивидуальном порядке разобраться в чем проблема и может получиться так что валик вам вообще противопоказан. Но это возможно понять только при личной встрече.
Да, это возможно. Очные занятия провожу в Москве в центрах Йоги "Прана" на баррикадной и на войковской. Актуальное расписание смотрите здесь pranayoga.ru/master/barsukov
Даже толку нет три года со спиной мучаюсь уже не ощущаю внутренних органов все как будто просто отстягнулось и кроме жжения внизу живота больше не чиго
@@pavel.barsukov понимаете дело в том что у меня тупые боли в промежности и в низу живота болит поясница бедра тут ещё и жгет в ногах я не могу понять что это за болезнь грыжу нашли 0 7 мм л4л5 в промежности как будто все напряжено и жгет. может это мышцы
