終結膝蓋痠痛靠自己！1招簡單動作甩開膝蓋痛👌護膝運動你一定要知道！今天邀請到鄭雲龍老師來告訴大家，「這3大NG動作」最傷膝？🥴🍳
今天我們特別邀請到
✨脊椎保健達人 鄭雲龍老師✨
一起來為大家解答
00:00 精彩開場
00:25 老少都喊痛 搶救「老舊膝蓋關節痛」要快！
02:20 深蹲不傷膝 脊椎達人示範屈髖深蹲給你看
05:00 「傷膝」千萬不要的惡姿勢 竟讓膝蓋大受損
05:46 「感謝您.謝謝您」這口訣 讓你膝蓋笑膝膝
07:23 當心！不動加不正確超傷膝 達人：這招護膝
08:10 錯誤的動作 導致「倒霉鬼三兄弟」成受害者
10:27 痛點不是重點 鄭雲龍：肌筋膜伸展解決痠痛
12:50 靈活膝蓋靠「正確姿勢」3個月甩開膝蓋痛
16:56 NG動作膝蓋關節痛「輕鬆量身高」走路變輕鬆
19:10 簡單動作！改善關節疼痛跟歪.痠.痛說bye bye
20:31 脊椎達人傳授護膝運動 「雙腿擺盪術」
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30 июн 2024
