1시간 걷기 대신 '이 운동' 4분만 하세요. 한 달 후 엉덩이, 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다 (이정표 원장 통합본) 

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일년전에 무릎 연골 수술을 받았었는데요 그후에 걸을때마다 무릎에 무리를 주는거 같아서 염려되었습니다~ 유익한 정보가 될거 같아서 감사드립니다. 🙌😊🙌👍👍

차분한 설명 감사드립니다 많은 도움이 되고있습니다

우와!! 모든 전신 운동의 집약집으로 생각됩니다. 요거~~ 진짜~~좋겠어요. 50대인데 운동 적극 이용해보겠습니다. 재활치료로 운동 못했는데~ 저도 시도해보겠습니다.

누구나 따라할 수 있는 운동법 최고입니다! 이제 꾸준히 하는 건 제몫이겠죠^^ 감사합니다 ❤

선생님 좋은운동 가르처 주셔서 감사 합니다 구독 좋아요 누르고 잘 배우겠습 니다 ❤🎉

좋은정보 알려주셔서 감사합니다..😊

60대 중반 여성입니다. 당뇨 전단계 꼭 필요한 운동 같아요. 좋은 정보감사합니다.

참 겸손한 모습으로 아주 쉬운 방법의 운동을 차분하게 가르쳐 주셔서 감사합니다

선생님강의잘듣고 실천노력하겟슴니다 78학번 영덕강구임니다🥰

설명도 잘해 주시고 여러 좋은 운동도 알려 주시고 너무 도움이 많이 되는 영상입니다. 이정표원장님 너무 감사합니다.

누워서 편히 듣다가 바로 원장님 따라하고있네요 좋은 음성으로 쉽게 설명해주시고 모델로 직접 보여주시니 정말 감사합니다.

너무 좋은 운동이네요 열심히 따라해야겠어요 허리도 아프고 무릎이 아파서 제대로 운동을 못하는데 해보니 따라하기 좋아요 희망이 보입니다 감사합니다

부모님께 공유하고 저도 꾸준히 따라해봐야겠어요 처음부터 끝까지 꼭 필요한말씀만 해주시네요 좋은정보 감사드립니다😊

감사합니다 많은 도움 되었습니다

노년의 건강법 근육운동,식이요법등등 감사합니다

감사합니다! 너무 자상하시네요! 열심히 따라해볼께요❤

알기쉽게 너무 잘 설명해주시네요.열심히 해보겠습니다.감사합니다,😊

70대인데 걷는것보다 휠신 좋은 운동정보 감사합니다~ 꼭 효과보도록 노력해보겠읍니다~

지금 따라서 열심히 하고 있습니다❤고맙습니다❤

좋은 정보 감사합니다 구독 좋아요!! ❤

운동 을 자세히 가르처주어서감사합니다

설명을. 차분히 해주시면서. 넘 쉽게 알려주시니 넘좋다

감사합니다 많은 도움 되었어요 ❤

면 빵 과자를 줄여야 겠어요 꾸준한 운동과 함께하는 건강다이어트 배워갑니나 감사드립니다 🎁🎁🎁🌿🌿🌿💖💖💖

쉬운 동작도 하게끔 만들어 주는 조앤 선생님! 덕분에 날로 운동습관이 되어간답니다~ ~

이유의 깔끔한 설명과 그에 따른 근육운동--- 너무 감사드립니다❤❤😂!

허리 고관절이 아푼데 이운동하면 좋겠네요 너무감사합니다

선생님정말좋은 운동인거같네요~감사합니다~

4:33 유산소운동전 근력운동 14:11 무릎통증 예방을 위한 허벅지근력운동 20:24 건강을 망치는 걷기운동 21:09 올바른 걷기방법 26:42 벽을 이용한 운동 29:48 고강도 인터벌 트레이닝운동(HIIT) 32:26 비만을 부르는 음식 (정제탄수화물) 34:22 GI지수 높은 음식(낮은것55미만일때 높은것70이상일때)

좋은정보 감사합니다

너무쉽게 디테일하게 해주셔서 감사드립니다

차근차근 알려주신대로 열심히 운동해보겠습니다~^^

참 설명 잘하는 샘 !!!

샘 방법 갱년기 인 저로써는 큰도움이 되네요 감사드려요

당뇨환자인데 지금 저에게 무엇보다 필요한 운동이네요. 정말 감사합니다.

👍설명이 쏙쏙ㅡㅡ들어옵니다👏👏👏👏👏

좋은 영상 잘 봤습니다. 실천해 볼게요.

인공관절 수술했는데 저한테 아주좋은 운동이네요 꾸준히 할께요 감사합니다

와. ~~레그웰. 원장님. 말씀은. 꼭 들어야 해요. 도움이. 너무 많이 되거든요. 오늘. 첨. 봤는데. 완전팬 됬어요. 3편 보고 있네요

감사합니다 ❤❤

감사합니다

양가 부모님께 꼭 보여드리고 싶은 영상이내요. 용돈보다 더 귀한 건강한 삶을위한 운동법 ❤

감사합니다 🎉❤ 사실 삶에 끄달리다가 나란 것을놓고 살다가 스트래칭을 한다는것을 잊고 그저 운동을 기본을 잊고서 지내왔읍니다 앞으로 원장님께서 알려 주신대로 이행을 하여 지내보겠읍니다. 자세하고 기본을 가르쳐 주심에 감사합니다🎉🎉🎉❤❤

선생님 말씀이 넘 와닫네요 열심히 해 보겠습니다

선생님 옳은 말씀입니다~감사합니다

감사합니다 😊

감사합나다 보고따라하겠습니다

무릎 퇴행성관절염 이랍니다 보면서 열심히 따라해야겠어요 제게 아주 적합한 운동이네요 원장님 감사합니다 ❤❤

감사드립니다

감사합니다 선생님 🎉

15:00에서 운동 시작

26:43 운동방법 따라하기❤

정말 쉽게 하면서도 효과를 크게 볼수 있은 운동법 원장님이 알려 주어서 너무 제겐 유익하네요 감사합니다 또 좋은 정보 유익한 정보 부탁드립니다😂😊

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 감사합니다

최고건강유듀브입니다😅😅😅😅😅

5초 홀드.... 대한민국 사람들ㅇ을 위하여~~! 어린아이에서 어른까지 알아들을 수 있는 말을 해 주는 실력이 참다운 실력... 조선시대 썬비들이 문자쓰던 시대와 비슷한 느낌 안 좋은 습관을 한자에서 영어로 바뀌었을뿐그대로 ...똑같이...

어깨도많이움직여풀어주고 서서우산을세워서원그리듯 돌 리면좋다해서자주했어요

이 영상에 나온 간단한 운동들만 해도 효과 엄청납니다 플랭크만 했는데 건강해지더라 이런 사례들이 많아요

법상스님 속이 시원합니다 긴가민가하다 답을찾았습니다😂 너무 감사드립니다 나무아미타불 관세음보살님 🙏

무릎이 한쪽이 크고 붓고 하다가 또 괜찮고 잘먹고 운동하면 또 괜찮고

소위 말하는 다리 찢기를 위한(골반 열기) 운동방법이 있을까요?

24년 5월 쌤 감사해요 54세 여성 열심히 해 볼게요

3개월전협착증 수술하고3주전디스크 신경성형술을 했는데 원장님 운동따라해도 될까요?

몸건강에서 사회적 건강까지 그리고 많은 옳고 합리적인 말들... 얼굴도 잘 생기셨고 체격도 좋아 보이고 가르침도 훌륭한데 어찌 그리 쓰는 용어는 그렇고그런지... 모든 것을 다 잘 할 수는 없다고 봅니다 그래도 많은 사람들 앞에 드러나는 동영상인지라... 잘 해 봅시다~!하하하

쌤~ 의자 운동 5초식 10셋트 첨부터 끝까지 하는 영상 올려주심 안되나요? 영상 따라하면서 10세트씩 완주하고 싶어요.

선생님 감사합니다 열심히 해 보겠습니다48년생 입니다🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

신경외과시니까 여쭤봅니다 제가 뇌출혈이 있어 환측근육이 빠져있는데 솔직히 돌아올까요 근력은 조금씩느든데 근육은 안되내요 답좀주세요

발목연골없고 뼈에.구멍나서.계속.주사맞고있어요 발.운동법도.알려주세요

쌤~^^저는 50대초반인 여성인데요ᆢ 1월에 줄기세포 주사를 맞았는데ᆢ통증은 마니 완화됐는데 ㆍ지금 알려주신 운동과 어떤걸 더 추가하면 좋을까요~??

실천해 보겠 습니다.감사 합니다.

선생님의 진정한 말씀 감사 합니다 근데 골반 운동 은 이해가 잘 되지가 않습니다 좀더 자세히 ❤❤❤

저는깨었어요시간이지나면레이저로수술한다해서오래전에했는데 일상생활해도무리없 었어요

몸네 해롭진 않겠지만 재미 없는 동작을 꾸준히 한다는 게 쉽지가 않죠. 운동을 소홀히 한 사람들의 대부분은 운동의 중요성을 몰라서가 아니라 게으르고 하기 싫어서였을 겁니다. 유튜브니까 조회수를 위해서는 색다른 동작을 보여줘야 한다는 건 이해를 합니다만.

40대 초반인데도 다리 드는 동작이 힘드네요. .ㅠ.ㅠ

어찌이렇게길게하는지? 끝까지들을 수가없어요,

선생님 마니걷거나 운동을마니하면 무릎뒤쪽 공처럼생기면서 다리가땡기는것은 왜그럴까요?

돌덩이까지는 ?

24:10부터 비만증 관련내용이 나옵니다

오늘도 해낸 내가최고다

16:56 무릎에서 딱딱 소리가 나는 경우

❤

병원 이 신사동 어디인가요?

언제부터인가유투브정보는알고싶어나설명듣기가거북스러워집니다 요점만짧게하는곳은없을까요

병워가셨어의사선생님과상의하시는게빠를것같아요

쉼표가 없으니 숨이가파요😮

15:00 운동편

진짜 쓸데없다.. 역시 걷기가 최고네.

베트남에서 만든 지식한상 모방채널이 자꾸 추천영상으로 뜨던데 채널 관리 하셔야겠습니다. 영상 내용이 이상해서 자세히 살펴보니 로고 색상만 초록색으로 바꿔서 지식한상 스푼, 포크 이미지까지 그대로 베꼈던데. .베트남, 중국등에서 만든 건강이나, 여타 정보 채널 잘 걸러서 보시길 바랍니다.

선생님, 저는 허리디스크 (요추5번, 천추 1번) 와 무릎 퇴행성 관절염 1기 진단 받은 환자인데, 의자에 앉아 무릎 펴는 운동이나 스쿼트를 하면 허리 디스크가 더 심해집니다. 제가 하는 운동들이 허리에 무리를 주는게 맞는건가요 ? 그럼 저는 어떤 운동을 해야 할까요 ?

선생님 50대인데요 어깨가 아팠어 병원갔더니 석회가 끼었다네요 운동법이나 좋은방법 일을까요?

고강도인터벌중요 5분걷고 3분빠르게걷기 20분정도!! 빠르게뛰고 빠르게걷고 근력운동중요 생활속에서실천!! 면 빵 과자주의!! 운동방법자세하게 감사합니다 ❤❤

05:00 07:32 08:56 10:26 14:16

좋은걸 가르쳐 주면서 가르쳐주는 방법이 바람직하지 않다면????? 쉬ㅣ운용어 쉬운말로 ... 1.어린아이에서 나이든 분ㄴ들까지 알아들을 수 있도록 그래야 복을 짓고 복을 가져갑니다 2. 자꾸 영어소리말만... 힙이라고 해 놓고hip 이라고 제대로 된 말을 쓰든가하는 다 접어두고 그냥 우리말로 쉽게쉽게 달걀을 달걀이라고 하면 누구나 -외국인까지도 다 알아 들ㅇ을텐데... 달걀을 굳이 계란이라고 하는 것은 잘못된 습관 때문에 아무생각없이 무의식중에 튀어 나오게 되어 있잖아요? 좌우지당간에 잘 보고 듣고 훌륭한 가르침 잘 배우고 갑니다 선비님도 건강하시구요하하하

안녕하세요 좋은 내용 감사합니다 저 죄송하지만 질문좀 ㅜ 나이는 52입나다 남자 마른체형 소화기 매일 설사 같은 유형 저같은 경우는 여러 악조건속에 운동을 좋아해서 근근히 유지해왔는데 7년여전부터 모든 관절쪽 힘줄및 인대가 아프기 시직하여 현재는 걷기 수영도 걷기 위주로 하고 있습니다 병원 검사 mri 몇차례 찍어본결과 연골 이상무 어께도 층돌증후군 양쪽다 뼈깍는 수술 진핸 한쪽은 회복이 안됭요 무릎은 하루 20여분 강도 없이 천천히 힘주고 걷기 원래 ㅇ부족한 근육량이었지만 더 떨어진 근육향 류마티스 두번검사 이상무 틍븡의학과 수십군데 종형외과 다녀봐도 스테로이 처방 차도 없고 결국 사용하다보니 더아픔 그래도 10퍼센트 내의 통증은 참고 벽짚도 팔굽히기 3키로 정도의 역기 들기만 하기 걷기 기지개 피지 못하는 무릎 고관절 16년전 충돌 증후균 수술한데가 더아픔 팔굽히기하면 팔끔치 어깨 인댜 아픔 그래서 아기 달래듯 해줌 저같은 경우도 낫을수 있는 치료법이 있을까요 소염제 먹을땐 안아픕니다만 끊으면 아픕니다 차라리 연골이 이상잇어 수수뢔서 10퍼센트리도 완치 할수 있디면 하겠습니다 나머지 90이 즉을 확률이 잇디 히더라두요 길게써서 죄송합니다 혹시 이들 읽어보신다면 꼭 피드백 부탇드립니다 좋아요 구독 합니다 ❤❤❤

😮😮😅

정작 본인은 배나오고 팔다리 얇네

여기서 30초간 하라는 말씀은 그 동작을 30초 동안 계속 반복하라는건가요? 아니며, 자세를 30초간 유지하고 반복하라는 말씀인가요? 후자의 경우라면 몇번을 반복하라는 말씀이 없으시니 안맞는거 같긴한데 헷깔리네요..

감사합니다

감사합니다