1시간 걷기 대신 집에서 자기 전 이자세를 1분만 무조건 하세요 또래보다 최소 10년은 몸이 젊어집니다. 

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😅😅좋은 정보 감사합ㄴ1다.

시청해 주셔서 감사드립니다.^^

시청해주셔서 감사합니다^^

시청해주셔서 감사합니다^^

​@@Gun_TV😅😅😅😅😅

시청해주셔서 감사합니다^^

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댓글 감사합니다^^

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시청해 주셔서 감사합니다 😊

감사합니다^^

도움이 되셨다니 감사합니다^^

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시청해 주셔서 감사합니다 😊

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좋게 들어주셔서 감사합니다!^^

네 중년 분들께서 하기 쉬운 운동들을 소개 시켜 드리고 있습니다^^ 영상 보시고 천천히 한번씩 따라해보세요^^

감사합니다^^

호흡은 자연스럽게 해주시면 됩니다^^

감사해요

감사합니다 :)

시청해 주셔서 감사드립니다.^^

시청해주셔서 감사합니다^^

우선은 꼭 먼저 병원에 가셔서 진료를 받아보시는게 가장 중요합니다. 운동은 준비 해보도록 하겠습니다^^

하지정맥류 환자에게는 다리 근육을 강화하는 것이 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다~^^

시청해주셔서 감사합니다^^

시청해주셔서 감사합니다^^

댓글 감사합니다^^

시청해 주셔서 감사드립니다.^^

안녕하세요 건나물TV 입니다. 어깨와 목 모두 소리가 나고, 아픈게 아니면 신경쓸 필요는 없습니다. 다만 통증이 있으면서 소리가 나면 이 부분은 치료를 해야합니다. 견갑골의 균형 운동은 조만간 다뤄보겠습니다^^

통증이 있다면 하지 마시고 병원에 가셔서 진료를 받아 보시길 바랍니다^^

하는데 어려움이 없다면 강도를 올리셔도 됩니다~

노화로 인한 운동부족일 수 있습니다^^ 통증이 심하면 꼭 진료를 받아 보시고요 너무 힘드시면 영상에 나온 운동들을 조금씩 천천히 해보세요~

저도 칠십대인데 운동을 생활하하며 살았는데 나이가 드니 한가지 두가지 증세가 나타나는데 아침에 일어나려면 여기저기 뻣뻣하고 앉았다 일어나려면 골반이불편하고, 요즘 혹시나하고 콘드로이친은 복용하는데 한 열흘쯤 되니 부드러움을 느껴 효과가 있는것 같아요, 도움이 되실듯하여, 오랜 운동으로 실제 나이보다 건강한 편인데도 나이가 발목읏 잡네요,

주신내용가지고는 답변을 드릴 수 없습니다. 너무 힘이 들어가지 않고 통증이 있다면 병원에 진료를 받으시는게 가장 안전하고 정확한 방법입니다^^

안녕하세요 우선은 진료 받으신 곳에 문의를 하시는게 더 안전한 답변이 될 것 같습니다^^ 괜찮다라고 하는게 괜찮지 않을 수가 있으니까요^^

네 감사합니다,

네 조금씩이라도 하는게 더 도움이 됩니다^^

시청해주셔서 감사합니다^^

안녕하세요 건나물TV 입니다. 건나물 영상에 여러가지 운동 영상들이 있습니다^^

꾸준히 조금씩이라도 하시면 도움이 됩니다^^

댓글 감사합니다^^

안녕하세요 꼭 해야 하는지 안해야 되는지는 저희가 판단 할 수 없습니다..ㅠㅠ

시청해주셔서 감사합니다^^

베게는 본인에게 맞는 베게가 가장 좋습니다^^

힘들고 통증이 심하다면 진료를 받아 보셔야 합니다^^

반가운 선생님! 설명도 또박또박 귀에 쏙 들어옵니다 종아리 펌핑운동의 중요성 몸소 체험한 귀중한 시간 이었어요 감사드려요~♡

시청해주셔서 감사합니다^^

네 알겠습니다^^

안녕하세요 중년에 종아리가 튼튼한건 좋은겁니다^^

감사합니다^^

아....ㅠㅠ

아닙니다^^ 꾸준히 천천히 해보세요^^

😊

시청해주셔서 감사합니다^^

시청해 주셔서 감사합니다 😊