Сәлем, қазақтар👋 Бұл видеода арықтауға қатысты кейбір қағидаларыммен бөлісемін. Лайк басып, қолдау көрсетуіңізді сұраймын😊 Есімім Айкүміс. Жасым 20 да. instagram: kekildi_qyz vk: Айкумис Жанибекова
достар биз арықтай аламыз кишкене ауызымызды тыйсақ болды мен 1айда 14 келі тастадым бұған себепкер күнде таңертең 2крушка су ішу керек ішкіңіз келседе, келмеседе таңертең су ішкеннің пайдасы өте зор мен таңертең 2стакан су ішкеннен кейін нешеме түрлі көгеністерден салат жасап жеймін таң ға осыда жеткілікті ал түскі уақыт кезінде творог, йогурт, айран, каша т.б жеңіл тағамдар жеуге болады кешкі асқа дейін ештеңе жемеу керек негіз 18:00дан кейін тамақ жемеу керек жеңіл желпі фрукты жеуге болады дәл осылай күнде күнде жасасаңыз артық салмақтан арыласыздар егерде бұл биреуге арықтау ға көмектескен болса менің комментарииімнің астына жазыңыздар сіздерге арықтау ға көмектессін!!!
Бірдене сұрайын деп едім тұсқайта 12де қуырылған яғни картоп макарон күріш борыш сорпа т.б. тамақтарды ішіуге болама және кешкі 7,или8дерде сондаи тамақ ішіуге болама сіз аитқан қағидаларды ұстап отырым жауап күтем
Менің өз басым оразаны осы жылы алғаш рет ұстадым Аллаға шүкір мен 4,5 кг тастадым. Оразада ауыз бекітер кезде су мен құрма жесем күні бойы сергек жүрем əрі қарнымда ашпайды, ал тамақ ішсем кеш болғанша қарным ашып, асқазаным ауырған кездерде болды. Бірақ ораза ұстаған кезде адамға жүгіруге болмайды бүйрегі немесе бауыры ауруы мүмкін.
Артық салмақтың басты себебі артық көп тамақтану ғой дені сау адам әрине толысады меніңше бастысы өзіне шектеу қою оған ерік жігер болуы керек неғұрлым тамақты аз жеп дагдылану таза суды көбірек ішу керек
Саламатсыз ба . Мен оқушы едім ал мен қатты толып кеттім . Мен сабақтан кешке жетілерде келем . Ондай болса мен мектептен қатты қарным ашып келем мен не ңстей аламын көмек бере аласыз ба ?
