1 год КЕТО. Опыт врача. Выводы. 

Мне тоже 47, и такие же перемены🤝

Круто

Ребята ..не свистите..

@@maksimchernov7730 не попробуете, не узнаете

А куда делась лишняя отвисшая кожа?????

Вы не правы на счёт молодости. У меня ля маман типичная городская жительница - продукты заказывает с доставкой чтобы не таскать тяжёлое, в театр/на концерт на такси. Работает дома уже давно - мастер по коже, квартира позволила из одной комнаты сделать рабочее помещение, раньше когда то давно до ателье катала, но тоже так себе активность. Из активностей у неё йога, и чёт из серии шейпинга. Ей 62 вот недавно исполнилось. Рост 160 см, весит 48-49 кг сколько я вообще её помню, выглядит лет на 40 от силы. Морщин нет, потому что не курила никогда, и загорать терпеть не могла + питание. И вся магия её в том что она ест только мясо жирное, жирную же рыбу, яйца цельные, жирные сливки и сметану, жирный сыр + капусты всякие разные (крестоцветные), лук, чеснок, имбирь. Масло только оливковое. И никаких злаков, крахмалистых овощей, сахара тем более в рационе никогда и не было кроме детства. Всё из-за страха сахарного диабета, который был у её матери, у бабушки и её сестры, которые из-за этого очень рано ушли. Мне вот тоже 40 лет, тоже по большей части как ля маман и питаюсь, практически без углеводов. Никакой усталости. Сон 5.5-6 часов от силы, у ля маман аналогично. Потому друзьям и подругам, всем кто пытается привести тело в норму, всем рекомендую Берга с его правильным Кето, это реально идеальная диета для большинства в нынешнее время прогресса и облегчения быта.

Спасибо за подробности.

Доктор Берг это в другое окно 😂

Аналогично)❤

Ты просто болен

​@@KyMbICbI4ты в особенности

@@Gloveboxes Как сильно. Аж страшно) Что-то по делу есть или это вся нелепость на сегодня?),🤡

Следующий уровень - Карнивор))

Так написали как будто яйца к углеводам относятся)

@@TheForbiddenFruittt Смотря чьи яйца. =) А в целом, ради интереса, посмотрите состав куриных яиц. А для информации нет продуктов, которые чётко относятся к углеводам.))) Есть продукты в которых состав БЖУ разный или нет одного из компонентов. Или как-то научитесь мысли формулировать...

Для общего развития почитайте Джейсона Фанга. Он всё чётко и грамотно по полочкам раскладывает. Я к тому, что бы не писать такое что-то типа "не чистые углеводы". Или Вы яйце не моете?)))

@@JekaSha состав яйца: белок и жиры. Или яйцо стало внезапно относиться к углеводным продуктам с углеводами ниже 1 в составе?🤣

) одна вода

Спасибо за подсказку (про скорость воспроизведения)

Он большой умница,этот док!

@@ОльгаРадькова-д8у согласен однозначно

Ну не знаю. В этой стране банят за правду, за прогресс. Так что надо быть внимательнее

@@vitusjet хрень свою пишите в другом месте, мы не о политике , а о здоровье, и о пожелании умному , талантливому парню сделать хорошую карьеру.

@@zeev1994 ну так мне пишут хрень, и я тоже пишу хрень. так ведь вы все делаете бл.

Здравствуйте, Людмила! Возможно, у Вас было уже время изучить кето.. Кето и повышенный холестерин совместимы?

@@ДарьяЧернявская-б8ц Добрый день Дарья. У меня нет такой проблемы, но как я поняла, что холестерин сам по себе стабилизируется со временем. Этому поспособствует кето питание. И еще у меня для вас совет, пейте яблочный уксус, это обязательно что бы помочь поджелудочной справлятся с жирной пищей. Как пить его очень много советов в интернете. Плюсом будет то, что яблочная кислота помогает в борьбе с кандидой.

@@ЛюдмилаГордина-к8й большое спасибо за обратную связь!

В Америке составили рейтинг диет. Это сделало их министерство здравоохранения.Так вот из 24 популярных диет кето питание оказалось на 20м месте. Так что кето не так уж популярно. В основном оно популярно среди жирных, которые мечтают похудеть.

​@@СофьяРодина-щ7я ну это неудивительно. Если выбирать именно по популярности среди населения, понятно, что диета, запрещающая пшеничные гамбургеры, пиццы и всякие сладкие хлопья, будет идти в конце списка. Многие теряются - что тогда вообще есть? И американские кето-гуру первым делом в своих рецептах учат, как слепить кето-гамбургеры и кето-пиццы ( да и колу-зеро многие позволяют)...

Здравствуйте. У моего ребёнка эпи.Скажите где находится ваш реабилитационный центр?

@@ЮлияЧудаева-о3д у нас не центр, это методика Гленна Домана, она подразумевает домашнюю работу на ежедневной основе (силами родителей, мы только обучаем)

Есть кето десерты. Пусть заменят ими привычные, с сахаром.

​@@MrDizel76да, сгущёнка оч вкусная.

Расскажите, пожалуйста, как влияет бег на эпи активность?

Ты ошибаешься, равно как и док. Для качков и бодибилдеров кето не канает. Для активных спортсменов, чей стиль - выносливость, а не объём - ещё как. Бодибилдинг не всем нужен и не всем интересен, чисто для справки. Особенно, если учитывать, что объём мышц и сила связаны крайне никак. Объём нужен нарциссам, а функциональщикам нужны реальные рабочие характеристики. Для понимания, что такое сила и функционал - гугли Поддубного или Засса и сравни с современными бодибилдерами. Причём, стероидов в те времена не было ;-)

Я тоже попробовала кето. Когда была дома то всё отлично. Стоило вернуться в обычный образ жизни я чуть не упала в обморок и аж трясло(будто сахар сильно упал). Рассчитала КБЖУ себе, долго изучала информацию. Явно не мое. Но ограничивать себя в сахаре и в углеводах всё равно буду. Это прям мое. У меня анализы на грани инсулинорезестентности и плюс диагноз гипотериоз в следствии АИТ. ТоЖе не помогает моему метаболизму.

Если ты уже выбрал углеводную энергию, то 100гр тебе будет недостаточно

​@@lpx212 Что за быдлячество? Почему Вы обращаетесь к незнакомым людям на "Ты"?

@@vasiliypanamskiy во-первых нет никаких правил и законов, запрещающих использование "ты" в обращении к незнакомцам. во-вторых не навязывать свое быдлячье ханжество гораздо вежливее, чем ипользовать какие-то местоимения. лично я таких людей не уважаю и на "вы" обращаться к тебе не стал бы. так же как юзер, очевидно, не будет проявлять уважения к ошибающемуся сабжу. в-третьих в анонимном интернете на "вы" обращаются только отбитые старперы, которые до сих пор не поняли, куда попали.

Пол часа времени, а смысл: качкам надо углеводы.

@@PoleznaEda Анаболики в большей степени нужны кочкам. А атлетичное тело и на кето делается.

ну ты тупенький раз только это услышал@@PoleznaEda

Я работник физического труда. Никаких проблем на кете. Если ты не "бежишь марафон", то потребности в большом количестве простых углеводов нет.

@@ilyash2031 остаются вопросы. Что такое простые углеводы? "В граммах сколько вешать?" сколько и чего можно съесть? Травы много не съешь, огурцы и капуста не усваиваются и вызывают брожение. В обед ем мясо с хлебом, без гарнира, или селедку с пюре. Объем пищи 200 мл. От фрукты-овощи отказалась легко. Лимонад и пепси никогда и не пила, и теперь не пью, тем более пиво или алкоголь. Утром чашка чая или кофе с бутербродом с сыром, 1 или 2 яйца. Вечером 100 г творога с 1 ст.л. сметаны. На полдник возможно еще 1 чашка чая с бутербродом. Без сладкого тяжело, ну хотя бы сахара по 1 ч.л. Утром в кофе 1 чайная ложечка, потом стала по пол ложечки чайной. То есть постепенно отвыкаю от сахара. Но организм тоскует !(((

@@ВераЛедовская-ы2й, «Простые» углеводы - это моно- и дисахариды. Самые распространённые - фруктоза (фруктовый сахар), глюкоза, галактоза; дисахариды - сахароза, лактоза (молочный сахар). Сразу по поводу "организм тоскует". Это "инсулиновая наркомания" называется. Ты так никогда не отвыкнешь, если будешь закидываться ложечкой сахара. Мучное туда же. Все это углеводы с высоким гликемическим индексом, которые заставляют резко повышаться сахар в крови, а потом резко падать из-за больших выбросов инсулина, отчего ты мучаешься, испытывая дикий голод и(или) упадок сил и(или) настроения. Так и будет продолжаться, пока не откажешься полностью от продуктов с высоким гликемическим индексом. Брожение от огурцов и капусты, скорее всего, тоже не на ровном месте, а из-за употребления совместно с мучными продуктами, в которых содержится глютен (клейковина), который, как раз, и оказывает отрицательное влияние на ЖКТ. Говорю из своего опыта. После отказа от всего вышеперечисленного - никаких проблем с пищеварением. По поводу того, что есть, не хочу выступать в роли испорченного телефона, да и долго это. Посмотри видео, например, Доктора Берга, про кетодиету. Станет интересно - пробуй. Я весил без малого 100 кг. Теперь 85 в течение 3 месяцев. Никаких мучений и "тоскующего" по чем-то организма.

​@@ВераЛедовская-ы2й 20 гр.чтстых углеводов в день, простые углеводы это там, где сахар, мука, крупы, а так же фруктозу тоже нельзя, тут только гугл в помощь, читайте этикетки

​​​@@ВераЛедовская-ы2йпиколинат хрома и берберин в помощь. Хром восстановит нормальный углеводный обмен, а берберин зачистит печень и наладит обмен веществ. Убрала мужу за 3 месяца висцеральный жир на животе и с ним 15 кило - просто используя ряд добавок. После чего он непроизвольно уменьшил количество алкоголя и еды. Носится как электровеник, ночью посуду моет от избытка энергии 😂😂😂😂 Тоже сидим практически на кето. Но с витаминами и различными комплексными добавками, которые я сама подбираю.

Если этот прекрасный комент сократить вдвое, то получится, что видео прекрасное и цены ему нет.

А если удалить этот клиент ,то цены ему не будет

Может быть некорректный вопрос, прошу прощения, а сколько Вы весили, если сбросили столько? Я тоже родила в 43 без кето, правда четвёртого. Но сейчас хочу попробовать кето, надо немного постройнеть.

@@tatyana8691 Извините, что вмешиваюсь: мне 71 год и из них уже более трёх лет я и мои сыновья на кето - питаемся сытно и вкусно, стали стройными и энергичными! Страшно вспоминать прошлое питание, кето - это на всю жизнь и никакого возврата к прошлому питанию! Особенно в моём возврасте ощущается польза от кето-питания! Кето -это не о похудении, а о восстановлении правильной работы организма на основании необходимого для организма питания! В результате организм имеет возможность правильно функционировать, что приводит к оздоровлению и как бонус - к нормализации веса, т.е. к глобальному похудению!

Поздравляю!

Браво👏👏👏

@ZhaKo Малина,черника, клубника.

Да мышцы прекрасно растут и на кето, просто надо их тренировать для этого. А вот жир да, лишний уходит у всех. И просто вагон энергии. На обжиралово не тянет, потому как глюкоза крови стабильна, без качелей, так же как и гормоны сытости и голода.

У меня тоже самое !

Увы, вы узнали далеко не всё, посмотрите д. Берга, д. Шишонина по кето и не только.

для чрезмерных физических нагрузок

Обычно на 10ке всё и заканчивается(доживают запасы гликогена 1,5-2 кг на тело, + уходит литров 6 воды, которую удерживал гликоген,и немного мышц погорело), далее плато. Затем снижение идёт как на обычном питании с дефицитом калорийности. Не будет дефицита, не будете худеть, будь то Кето и средиземноморская система питания или белковая диета. Один мужик худел на бургерах соблюдая дефицит калорийности и минимальную необходимую физ нагрузку, другой на пирожных.

бодибилдер томас делауэр сидит на кето и не жалуется

Я тоже на кето , ну не бодибилдер конечно но силовые делаю, мне нравится результат тела на кето , талия тонкая плечи широкие , на углеводке растёт как и плечи так и живот

Если человек придерживается строгого кето, то он получает энергию из кетонов. И на тренировки вполне хватает.

Здравствуйте Елена. Хотел спросить у вас, есть ли положительный эффект от стентирования? Дело в том что уговаривает сделать такую операцию бабуле. Ей 75 лет. Тоже атеросклероз коронарных сосудов, и перенесённый инфаркт.

Твоё кето по Бергу преподаешь. Напиши.

Слушай, но почему на кето и карнивор у людей голова приходит в полный порядок? А с углями депрессии и прочие сосотояния? Сколько углеводов оставили сейчас, если не секрет?

Тренироваться каждый день и думать - почему это я уставший... Это конечно очень "мудро"..

@@krasilisheда потому что люди уходят в крайности и верят в чудеса везде… основа это жир и белок ,но никто (даже Берг) не запретит тебе одно яблоко съесть в день или овсянку с сухофруктами с утра

А что делать, если нет возможности перейти на Кето из за того, что поджелудочная практически утратила способность переваривать жиры? Молниеносно начинается рецедив в тяжёлой форме.

​@@IRIS8 Если дело в диарее,то это около 2-3 недель,потом норм. Даже чем то похоже на грипп.

Про запасы крупы и макарон. Оставила рис, незначительно в голубцы там напихать и тп. Оставила овсянку и гречку, моему немецкому овчару это можно 😉. Макароны и бобовые отдала сестре. Так хотелось поскорее начать) Сегодня всего лишь 3й день, прекрасно себя чувствую. А из физической активности у меня каждоутренний марш бросок с собакой на полтора часа. Остальное время сидячая работа, увы

если мало энергии на кето, принимайте л-карнитин (например карнитон и множество аналогов). это основной фермент получения энергии из жира. за счет более интенсивного липолиза выносливость с 500 мг повышается процентов на 30.

У меня куча энергии без добавок. Вы точно в кетозе?

@@MiG340 у всех потребность в энергии разная. обусловлено это как физической и умственной активностью, так и генетическим фактором. жаль, что приходится такое объяснять.

@@killiandrake2252 иии, если ты в кетозе, энергии гораздо больше, чем при углеводах в лбом случае. Человек либо не в кетозе , либо не хватает минералов 🤷🏻🤷🏻🤷🏻

@@MiG340 каков ваш возраст? после 35 у любого эндоморфа дефицит энергии. если природные габариты сильно выше среднего. слоны менее активны, по сравнению с сурикатами. любые попытки тыкнуть пальцем в сторону отсутствия кетоза выглядят глупо, особенно с учетом непрерывной жесткой кето диеты на сроке более года. да и наверняка, вы не имеете серьезных физических нагрузок. дисбаланс витаминов , гормонов и проч тоже не катят. все в норме, проверка раз в квартал.

Shjvczefuhgb ccfdtuiin ccdsfjnbcdd vcsgjtfhncd bcxgfdhhf 😁

Добрый день, подскажите пожалуйста, как вы поняли до какого момента можете быть на кето ?

@@МаксимВетка Добрый день! До того момента, когда силовые стали явно падать и в мышцах совсем не было взрывной энергии для работы с весами. Сейчас стараюсь полностью от кето не уходить, так как оно дает мне много плюсов (состояние кожи, отсутствие воспалений, ясность ума, выносливость), но практикую углеводные загрузки

​@@jonnylex9270 Добрый день! Как делаете переход с кето на углеводы и обратно, сколько у Вас уходит времени на это, как часто делаете углеводные загрузки?

Ну вот даже я со своими 20 тыщ шагами и пилатесом+ быт , очень сложно без углей...😢Уже второй комментарий похожий,не зря зашла)))

@@СерёгаА-н6б Здравствуйте. Прямо сейчас я от кето отошел, но соблюдаю интервальное голодание и углеводы стараюсь держать на невысоком уровне. Ну и почти не употребляю сахар, рафинированые продукты, сладости, фастфуд и т.д. На чистом кето мышцы стали совсем плоские и силовые все упали, я вернул часть углеводов, чтоб ощущать силу и не думать о еде 24/7

Регулярно тренируюсь на кето лёгкая атлетика ,бег мышцы конечно не прут как от 6 разового но тонус и 75 кг вес держится ,добавьте углеводы до 50грти будет щасеее) интервалка 18/6

@@admon1415 мастер спорта по пауэрлифтингу, на кето без проблем. Бег тоже смотря какой 100/200 метров пробегаются на креатине без углеводов без проблем.

из-за фруктов маловато сбросил. фруктоза - дополнительная нагрузка на печень, которая должна заниматься производством кетонов, а не отвлекаться на всякое

@@lookyan9743 не было цели сбросить больше. Наши органы, особенно почки, как бы плавают в жиру. Если люди худеют быстро, почки приседают. А по поводу фруктов я категорически не согласен. Без них нельзя. Кето супер чтоб привести себя в порядок. Но как постоянная диета не подойдёт ни одному физически активному человеку. Посмотрите на Эрика. Он же дрыщ. Хотя топит за силовое кардио. Не будет сил и прогресса без фруктов.

@@sashkoxxxа при чем тут Творец? Люди сами виноваты,что есть такие болезни. Из поколения в поколения разрушают планету,жрут все подряд. А виноват Творец. Ахаха Научитесь брать ответственность на себя. А не искать вокруг виноватых

Диабет может быть только первого типа когда поджелудочная не вырабатывает инсулин. Второго типа это не диабет, это распущенность, расхлябанность, приобретенная инсулиновая резистентность от переедания, банального обжиралова фаст фудом, кока колой и отравой. Короче говоря второй тип это не болезнь и строгое и правильное кето полностью уберет этот так называемый второй тип и сделает вас сново чувствительной к инсулину и здоровой. Переходите на кето и даже не думайте. Полностью забудьте даже о таком слове как углеводы на ближайших годик и будете здоровой

А не остановят ли углеводы кетоз даже при интенсивных тренировках?)

І вилетіти з кетозу? чому люди настільки тупі?

Как раз пару дней назад и слушала Ковалькова. Так вот он высказался против кето, объяснив тем, что кето ухудшает работу щитовидки. Естественно, ссылался на последние исследования. Его позиция - до 40 г углей в день. Я сама была на кето около года. Мне зашло!

Ну, если мука - да, рафинад, то чем Вам крупы не угодили? Бурый рис, овёс, зеленая греча 🤷‍♀️

Жир не может переходить в мышцы

Полная чушь.

​@@apassionante это углеводы

Что такое горячая йога?

А для чего сидеть на кето если такой активный образ жизни?

​@@sergeikulikov1919тоже не понимаю , здоровый если , много двигаешься, зачем эти все костыли

​@@sergeikulikov1919 потому что жертва моды и рекламы и скорее всего никакое там не кето. Обычно такие кетосектанты едят углеводы на завтрак или хотя бы раз в день в виде круп

Да уж....У меня есть знакомая 140 кг, так вот она тоже ест то, что тело подсказывает....😊

@@ludmillaeresmann7835 ты откуда знаешь?

Все эти рассказы как у бабушки фигура становилась подтянутой на картохе относятся только к молодым людям. Как возраст постарше всё становится куда интереснее

@@evgeny7039 раньше ели,чтобы энергия была по хозяйству справляться,а не потому что скучно или вкусненького захотелось,какой-то культ еды,вот честное слово.нервы и не здоровая еда творят своё грязное дело….и возраст тут не при чём….

@@green8512 возраст ещё как при чём. Детский метаболизм расшатать во много раз сложнее чем у взрослых. Они ещё не успели угробить себе здоровье многолетним вкидыванием в себя мусора.

зато если съедите булку, то скачек будет выше, чем раньше до кето. Кето не лечит инсулинорезистентность, оно ее маскирует. Реальная толерантность к глюкозе на кето ухудшается. Другое дело, что если избавиться от висцерального жира, т.е. уменьшить талию, эффект будет всегда, какая бы диета не была. Инсулин упадет через некоторое время, соотношение усваиваемая глюкоза/количество инсулина улучшится, т.е. на тоже кол-во углеводов надо будет меньше инсулина. В принципе как начальный пинок к похудению кето очень хорошо для ожиревших. А дальше, месяца через 2, надо взвешивать плюсы и минусы и бороться за толерантность к глюкозе. Кето это попытка спрятаться от проблемы нетолерантности к глюкозе, а не победить ее. Долгосрочное пребывание в нем, однако, может вылезти в самых разных местах, щитовидка, почки, печень, сухая кожа, выпадение волос. Не говоря уже об усохших мышцах.

Я конечно же пробывал углеводы и сложные и простые с тестом на глюкометре. Лично у меня не было повышения сахара после фруктов (а раньше был). Даже после булки глюкоза конечно повышалась-как и должно быть, но через 1,5 часа снова в норме! Кето-это хорошая альтернатива метформину с углеводным питанием.

@@alexgreen4717 вы, вероятно, похудели? Плюс при кето гликогеновое депо всегда незаполнено полностью и печени проще метаболизировать глюкозу и фруктозу в гликоген. Чтобы посмотреть, в каком состоянии углеводный метаболизм после кето, на него нужно перейти на неделю хотябы. Кето никакая не альтернатива метформину, у метформина три основных действия: ухудшение всасываемости глюкозы в кишечнике, улучшение чувствительности мышечной ткани к инсулину, подавление глюконеогенеза в печени. Кето таких эффектов не несет, а глюконеогенез при ней наоборот раскРучивается на полную. Кето неплохая вещь, но на время - на западе 2 месяца макс назначают. Потом надо переходить на что-то другое. И обязательно все под наблюдение врача.

@@VladimirRunning подскажите, а каким образом питания можно исправить ситуацию с инсулинрезистенцией?

@@ivanvereykin2307 в плане питания надо избегать быстрых углеводов, цельнозерновые которые варятся по 40-50 мин. - можно. Бобовые тоже. Есть только цельные продукты. Т.е. мясо можно, колбасу нет. Вообще весь колбасный отдел под запретом в магазине. И так ко всем полуфабрикатам. Т.е. творог можно, какой-нибудь творожный сырок или Даниссимо - нет. Надо делать пищевые паузы, как минимум не есть после 6ч. вечера углеводы., вообще реакция организма в плане метаболизма разная в разное время суток, вечером как правило инсулин и глюкоза подвисают выше и надольше. Но главное - не питание. Главное избавиться от висцерального жира, если есть, и тренироваться высокоинтенсивно - интервавльный спринт, Табаты и т.п. Конечно все это очень постепенно. Измерьте окружность талии через пупок, у мужчины должно быть меньше 94 см, ну или 0.52 от роста, хотя от роста пузопупок не сильно зависят. Сон должен быть нормальным. 22-23 лег, 6-7ч. утра встал. Надо синхронизоваться с циркадными ритмами. В большей части России правда это нереально, слишком северно. Поэтому в целом стремиться в нормальное место переехать, 35-45 градусов по широте. У нас Сочи, ЮБК подойдут.

Смотрите Ирину Никашину. Она спортсмен на кето.

@@olgaabramovitch2739ирина никашева

@@olgaabramovitch2739 ирина никашена

Для сохранения мышц можно HMB принимать.

боже какую хуйню я прочитал

У женщин чаще пропадают менструации на кето,особенно если полностью убрать угли