ANTI AGE - aktuālākais par skaistumkopšanu un to, kā aizkavēt novecošanās procesus.
Pirmā raidījuma tēma: "Produkti, kas ietekmē ādas stāvokli".
Kas provocē ādas izsitumus, veicina iekaisumu un negatīvi ietekmē jūtīgu- kuperozu ādu?
Ēdienkartē maksimāli būtu jāizvairās no:
- ātrajiem ogļhidrātiem (baltie rīsi, baltmaize, saldumi, ātri pagatavojamās putras, gatavie musli un brokastu pārslas, kam pievienots cukurs). Tie paaugstina insulīna līmeni asinīs, āda kļūst jutīgāka, it īpaši uz testosterona svārstībām. Izslēdzot ikdienā šos produktus, uzlabojums ir līdz pat 90% gadījumos;
- piena un piena produktiem;
- šokolādes un batoniņiem;
- fast food, junk food, transtaukskābēm;
- alkoholiskiem dzērieniem, it īpaši dzirkstošajiem.
*Arahidonskābe - ir cilvēki, kam šī skābe var izraisīt iekasumu. Tā ir tikai dzīvnieku izcelsmes produktos, tāpēc slimības ārstēšanā tiek ieteikts veģetārs uzturs, izslēdzot vai samazinot dzīvnieku izcelsmes produktu patēriņu.
Lai ādas stāvoklis būtu veselīgs, mirdzošs, āda būtu tonusā un tās krāsa veselīga, ikdienā jālieto:
- treknās zivis (satur Omega taukskābes);
- dārzeņi un augļi (it īpaši avokado);
- riekstus;
- dzert daudz ūdens un šķidruma.
Vērtīgās Omega 3 un 6 taukskābes, kas palīdz uzturēt ādas elasticitāti, visvairāk atrodas treknajās zivīs, olās, riekstos (īpaši mandelēs, indijas riekstos un valriekstos). E vitamīnu varam uzņemt ar svaigiem augļiem un dārzeņiem. A vitamīns ir burkānos. C vitamīns ir citrusaugļos, īpaši ar to bagāti ir ananāsi, greipfrūti, apelsīni.
Ja sieviete sūdzas par apsārtušu ādu, kā arī celulītu, kas ir zemādas tauku šūnu iekaisums, lai samazinātu šos simptomus, ļoti svarīgi uzturā lietot ar C vitamīnu bagātus produktus. Svarīgi, lai organisms saņemtu pietiekami daudz aminoskābju, kuras bagātīgā daudzumā atrodas zivīs, putnu gaļā, pilngraudu produktos. Taču, lai ādā veidotos kolagēns, šīm aminoskābēm nepieciešams daudz C vitamīna.
------------
Maija Armaņeva / maija_armaneva
Dr. Jana Janovska / dr.janajanovska
#personība #antiage #dermatologs
6 дек 2020
