10 حاجات تزود هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي (هرمون الكفاءة الجنسية والضخامة العضلية) | د.أحمد رجب 

للإختصار : 10 أمور تزود هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي القاعدة الأساسية التي يجب أن تعرفها أنه لزيادة هرمون الذكورة يجب تقليل ثلاثة هرمونات تقلل هذا الهرمون وهي: 1 هرمون الإنسولين 2 هرمون الإستروجين (الهرمون الأنثوي) 3 هرمون الكورتيزون ولزيادة هرمون التستوستيرون نزيد هرمون النمو فلزيادة هرمون التستوستيرون نقلل من الهرمونات الثلاث السابقة ونزيد من هرمون النمو التفصيل: 1و2 تقليل هرمون الكورتزون وذلك بالراحة النفسية وتقليل التوتر العصبي والنوم بشكل كافي وليس أقل من سبع إلى ثمان ساعات. 3و4و5 نقلل من هرمون الإنسولين وذلك بالإبتعاد عن البيبسي المشروبات الغازية والعصائر المعلبة لأن السكر الكثير يحفز الإنسولين فيقل التستوستيرون 4 الإبتعاد عن الكربوهيدرات مثل الرز والعيش والمكرونة لأنها تزيد الإنسولين 5 إبتعد عن الوجبات الخفيفة التي بين الوجبات مثل السندوتشات وغيرها لأنها ترفع الإنسولين وبذلك ينخفض التستوستيرون 6و7 نقلل الإستروجين وأكثر حاجة تقلل الإستروجين مادة الزنك وموجود في اللحوم الحمراء والأسماك واللبن ومنتجاته ومنتج صيدلاني اسمه الزنكترون الزنك يثبط الإستروجين وبذلك يزيد التستوستيرون. والإبتعاد عن المعلبات المعدلة وراثياً والخمر والكحوليات لأنها تزيد الإستروجين وبذلك يقل التستوستيرون. 8و9 نزيد هرمون النمو وذلك بزيادة البروتينات ولعب تمارين رفع الأثقال الكبيرة. 10 إحرص على الثمان الأكلات هذه :البيض والموز والكرنب والقرنبيط والبصل والثوم والأفكادو واالبروكلي.

اشرب حليب الابل مع الافكادو مع المكسرات تضرب بالخلاط جميعا وتحلى بعسل طبيعي وتمتع بقوة جنسية والنوم ليلا وتعمل رياضة يوميا مثل المشي السريع لمدة ساعة وتمتع بصحة وعافية أدامها الله علينا وعليكم

الصيام المتقطع افضل شي يرفع هرمون النمو ويخرج السموم من الجسم ويحرق الدهون في اسرع وقت.

اول مرة اشوف شخص باليوتيوب يتكلم قليل وبعقلانية وبعلم ... عكس الي يعطيك معلومة او وصفة بسيطة ويجلس يتكلم ويتفلسف ساعة.. الله يوفقك يا دكتور.. انت انسان رااااقي.. نحبك

انا مش سهل استريح لحد معرفوش...بس انتا وشك فى القبول و مريح

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمان سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

جزاك الله خيراً اول شيء كما قال الدكتور احمد بارك الله فيه راحة البال فعلاً ابعد عن المشاكل والتفكير طبعاً انتم سوف تقولو كيف والحال كما نعلم جميعاً شغل وضغط نفسي و مشاكل طوال ما انت ماشي في الشارع وزحمة وغيره انصح ان تعلم ان القناعة كنز لا يفني وارضي بما قسمه الله لك واذكر الله دائماً وقيام الليل واطلب من الله كل ما تريد واعمل الخير مع الناس وتصدق ولو بربع جنيه و أمر بالمعروف وانه عن المنكر واطب مطعمك تستجب دعوتك بارك الله فيكم اجمعين

فين التمر الي وصى عليه الرسول صلى الله عليه وسلم

أضف إلى ماتفضل به الاخ الصيام

انت شخص محترم وصادق بارك الله فيك

كلامك عن الزنك.. ممتاز.. فعلا هو اساس المشكلة نقص الزنك عند معظم الرجال.. ويوجد في الأعشاب واكلات بحرية..

جزاك الله خيرا يا اخي الكريم على تقديم الموضوع بطريقة تسلسلية واضحة مؤدبة ، وكأنك لا تتحدث عن موضوع جنسي #اخوك من الاردن

الله يرحم الوالدين و الأجداد .نصائح علمية منطقية مبسطة بطريقة مختصرة و سلسة...تحية مغريية من مدينة فاس

المعكرونة والارز ليست سكريات بسيطة انما معقدة وهي لا تتحول بسرعة الا دهون عدا ذلك كلامك صحيح

أنت دكتور رائع الله يكرمك، أحبك في الله نرجوا منكم علاج نباتي أو آمن لسرعة القدف

سلام هناك بعض الأشياء اذا تناولتها ستكون هناك مفاجآت على سبيل المثال ان تصيف بعض الكركم المطحون نصف ملعقه صغيره وتضع فلفل اسود تطيقه للأكل بعد تسخينه وتخلطه كذالك تناول الشمندر beetroot تستطيع ان تأكله طازج على شكل قطع صغيره ، يوجد فيها فوايد كثيره ، تجعل جسمك يفرز Nitric oxide تزيد الرغبه الجنسيه وتساعد على كبر الحجم او القطر. أسرب مافيه الكفايه من الماء اذا كنت تتناول أدويه لتنفيص ضغط الدم فلا تتناول الشمندر لانه سيحدث عندك هبوط في ضغط الدم،

من اجمل المقاطع التي شرحت شرح جميل وواضح ووافي لا لبس فيه زيادة التيستوستيرون الف شكر وبارك الله فيك🌷🌷🌷🌷

جزاك الله خير دكتور وبميزان حسناتك , يلحظ بالتعليقات أن هناك حسابات موجهة تدار بشكل منهجي لذلك رديت عليهم وسويت لهم ريبورتات , تحياتي لك من الكويت

الموز البيض الكرمب القرنبيط البصل التوم الآفوكا البروكلي..شكرا لك دكتور

بارك الله فيك فيديو خفيف دقيق احترافي ومفهوم و 10 على 10 الله ينجحك في مشوارك

ارجو منك سيدي الفاضل ان تتكلم عن مشاكل الارق وكيفية مقومته بالأدوية او بطرق أخرى .ولكم جزيل الشكر

احسنت النشر جزاك الله خير الجزاء...... تحياتي

الرياضة أفضل شيئ للتستستيرون ولكل شيئ في الجسم وخصوصاً رفع الأثقال والجري واليوغا

كله كوم والثوم ده كوم تاني ..تاخد علي الأقل فصين مطحونين علي الريق وممكن قبل الجماع ...وعشان ريحته امضغ حبتين قرنفل كويس وادعيلي

إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلو عليه وسلموا تسليما اللهم صل وسلم على نبينا محمد اللهم صل وسلم على نبينا محمد اللهم صل وسلم على نبينا محمد اللهم صل وسلم على نبينا محمد اللهم صل وسلم على نبينا محمد اللهم صل وسلم على نبينا محمد اللهم صل وسلم على نبينا محمد اللهم صل وسلم على نبينا محمد اللهم صل وسلم على نبينا محمد اللهم

والله عملنا كله ضغط نفسي و مناوبات وقلة نوم .. الله المستعان .. جراح اعصاب 😕

تفرجت الكثير من الفيديوهات و لكن يا دكتور أنت إنسان ما شاء الله تبارك الرحمن شرحك مسترسل و بسيط و مركز

للمعلومية الكاربوهيدرات البسيطة موش هي الارز والمكرونة والعيش .... هذي في الحقيقة كربوهيدرات معقدة وترفع السكر ببطء . اما الكربوهيدرات البسيطة فهي الاشياء المصنعة والتي نشتريها من السوبرماركت والبقالات وترفع السكر بسرعة كالمشروبات الغازية والايس كريم والعصائر المصنعة والمحلاة والتشيبش والحلويات والكعك. فينصح الابتعاد عنها نهائيا لانها تحتوي على نسبة سكر مرتفعة ومواد حافظة و كيميائية مضرة لصحة الانسان. تحياتي

فوائد قيمة ونصائح مفيدة كل الإفادة موافقة لما ذكره كبار أطباء الغرب... بارك الله فيك وزادك من فضله وأعلى مقامك في الجنة نفعني الله والسامعين بما تفضلت به 🌹

معلومات قيمه شكرا

مع انني لا احب الشيوخ ...الا انك انسان مختلف عن غيرك ...وايجابي...كل الأحترام لحهودك ولنصائحك...

افضل طريقة هي ممارسة الرياضة وخاصة الجري الخفيف الصباحي + استحمام بماء البارد يقوي تستيسيترون +اكل البيض +الزنجبيل+البصل+شرب الماء بكميات كبيرة

اقسم بلله كلامه حقيقي كله قاله كنت استخدمه وندمت وللآن اتحسر اني سمعت كلام المدرب وكنت ادق حقن

دكتور هل فحص هرمون التوستيرون في العيادات العاديه يكون دقيقا وصحيحا ... لأن حقيقيه؛ صار فيه اشكالات واختلافات لدى الكثير في هذا الفحص وحول هذا الموضوع .. ام لا بد من الفحص في عيادات متخصصة وفي اجهزه خاصه أيضا؟؟؟ الرجاء الاجابه مشكورا

والله اول مرة افهم موضوع تزويد التستوستيرون ..اسلوب سهل وبسيط ..بارك الله فيك

بارگ الله فيگ

ناقله عنو نصا بس اني اشوف احسن من الترجمه احسنت بارك الله بك

العشر خطوات بدت ٢.٣٠ دقيقه

موضوع نقص الهرمون لذي يواجه الرجال موضوع مهم دكتور أحمد رجب، شرحك للموضوع كان جميل. عشت

لزيادة الهرمون 1 النوم 2 الدهون (زيت زيتون ...) 3 تدريب العضلات الكبيرة

الله ياربي يوفقك ويكرمكً ويسعدك ويحفظ كل عزيز عليك ويديم نعمه عليك يادكتورنا ..اللهم انفع بعلمه وجهده واجعله صدقة جارية له وارحم والديه... اللهم آمين يارب العالمين

جميع ماذكره الدكتور في الفيديو هو علاج للتثدي والسمنه .. لان السبب في التثدي والسمنه عند الرجل هو هرمون الاستروجين والكورتيزول .. فلو فعلا طبقت ما قاله الدكتور راح تختفي عندك مشكلة التثدي والسمنه .. ولو تبي الطريقة : الابتعاد عن الكاربوهيدرات السبيطة وعدم الاكثار من الكاربوهيدات المقعدة . الصيام المتقطع . الرياضه خصوصا المقاومة . او تمارين الهيت . الاكثار من الزنك . آكل كمية بروتين جيدة . الاكثار من الدهون الصحية ( زيت جوز الهند , زيت زيتون , سمن طبيعي , زيت الافوكادوا , زيت السمسم , الزبدة الطبيعية ) الابتعاد عن الاغذية المصنعة والمعدل وراثيا . التركيز على اللحوم الحمراء والسمك ومنتجات الألبان الطبيعية . التعرض لأشعة الشمس . النوم العميق . الزنجبيل وكذلك عشبة الاشوقندا . أيقاف محفزات الانسولين مثل السكر والحلويات والزيوت المهدرجة والببسي والكولا والكيك والخبز الابيض وغيرها . الاكثار من الاغذية التي تحتوي على المغانسيوم مثل الاسماك الدهنية كالسلمون والماركيل ومثل المكسرات و البيض والثوم والبصل والافوكادو والبروكلي والقرنبيط والملفوف والموز . وعليك بالراحة والهدوء وتقليل الاجهاد

جزاك الله خيرا دكتور . هل العسل يرفع هرمون الانسولين . تم دكتور زيت الزيتون والزبدة البلدي مع خبز مكرر هل يرفع مأشر السكر في الدم .وشكرا

رحمة الله على والديك دكتور احسنت

تمر زنجبيل موز حليب عسل وكل أقوى فيجارا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الله يعطيك الصحة والعافية شرح مبسط ومفيد شكرا جزيلا 👍👍 🌷

مشكور وجزاك الله خيرا

جزاكم الله خيرا وبارك فيكم وزادكم من فضله العظيم أنا أحبك في الله دكتورنا المفضال

السلام دكتور/ أحمد وجزاك الله خيرا سؤال بالنسبه للبصل والثوم أنا داما أتناولهم لكم مطبوخين مع الطعام فهل هذا ماتقصده أم أنك تقصد أن نأكلهما طازجان وغير مطبوخان برجاء التوضيح ماهو الأفضل

سلام عليكم اشتركت في قناتك من اول فيديو لك حسيت ان وجهك وجه طيب وان عندك معلومات مفيده ان شاءالله نستفيد منك وبالتوفيق لك يادكتور

بحديث يامعشر الشباب من استطاع منكم الباءة فليتزوج فإنه اغض للبصر وأحصن للفرج ومن لم يستطع فعليه بالصوم فإنه له وجاء

انا عن تجربة ٨ سنوات وما كان في حمل بسبب عدم راحة البال

شكرا يا دكتور على الفيديو . سؤال: كيف أقدر أقيس كمية التستوستيرون في جسمي وأعرف ما هو الحد الأدنى والمعقول والعالي؟ وسؤال تاني برضو يادكتور : هل هرمون التستوستيرون هو المسؤول عن الشجاعة والرغبة في المخاطرة بالنسبة لنا نحن الرجال؟

انت راجل محترم وخلوق

الحمد لله على سلامة اجسادنا وصحتنا

شكرا لك دكتور

اهم وجبات لي زيادة في تضخم العضلات 💪😎 1/ الموز🍌 2/ البيض🍳 3/ الكروم🥙 4/ الفت🥬 5/ التوم🧄 6/البروكولي🥦 7/ البصل🧅 8/ لافوكادو🥑 ما تنسو تصلو علي حبينا نبي

تبارك الله أحسن الخالقين. بارك الله فيكم دكتور

كلام جميل ومهم وفى حاجات أول مره اسمعها

نشكر الدكتور على الفائدة والاختصار .

التمرينه التي تحفظ هرمون التيستيرون هيا الاسكوات

صلوا على الرسول

جزاك الله كل خير أخي (أخوك عادل من المغرب)

يادكتور اغلب الشباب في العشرينيات والثلاثينيات العضو الذكري عندهم منتهي الصلاحية بسبب الدخان والحشيش والشراب ...ادعي لهم بالهداية ..والله ماينفع معهم بيض ولاعسل ولاحليب نياق ..

انا اعمل معضم هذه النصائح ... ولكن كمية المني قليلة ... لا امارس تمارين الجيم ولكن امارس تمارين منزلية خفيفة يوميا فشلت في الراحة النفسية يعني مستوى الكرتيزول عندي زائد وعندي مشكلة اثداء تظهر من وقت لاخر بعد ممارسة الرياضة

الشكر كل الشكر لحضرتك بجد بجد حضرتك على درجة عالية جدا من الاحترام والامانة العلمية شكرا جزيلا يا دكتور على هذه النصائح الغالية

جميل جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا من المفيد أن نسمعها جزاك الله خيرا يا دكتور

كلامك حلو وعجبني تم التنزيل وان شاء الله العمل به . بارك الله فيك وجزاك الله خير

أجل من طلب العلا نام الليالي 👍🏽 😂

ربنا يكرمك يادكتور أحمد اخوكم من الجزائر

the secret is : Clomid 50 mg

الكرنب /محشي هيزود الوزن. القرنبيط مقلي زيوت ودهون

يا دكتور شخص أساء الأدب معي في الرد وهذا ليس مهم ولكن يرد ويسب الصحابة الكرام رضي الله عنهم أجمعين فأنا ارجو منك حذفه فأنا لا أراه إلا رافضي شيعي محترق عليه من الله ما يستحق

اكيد انته اتابع دكتور بيرج

سؤال دكتورنا الحبيب هل لو أخذت نوعين او اكثر من الفيتامينات والمعادن بوقت واحد أفضل ام انه كل نوع لوحده وبينهم وقت وجزاك الله خير الجزاء ياغالي

جزاك الله خيرا ووفقك لما تحب وترضى.

جزاك الله تعالى خيرًا يا دكتور وزادك علمًا وإخلاصًا.

معدل تستسترون 7 على 10 هو ممتاز أو سيء

اللهم صل افضل صلواتك علي سيدنا محمد عبدك ونبيك ورسولك وآله وصحبه وسلم عليه تسليماً وزد تشريفاً وتكريماً وأنزله المنزل المقرب عندك يوم القيامه ................ بارك ألله فيكم

شكراً لك على الموضوع الرائع و المميز

سؤال يا حبيبنا، ما هو الطعام المعدل وراثياً ؟ تحياتي أحمد من السويد ، وجزاك الله خيراً

وفقك الله لما يحب ويرضى اخي الكريم وجزاك الله خير الجزاء.

شكرا لك ياشيخ فينك من زمان الله يبارك فيك 👌👌

صوت الاطفال والسيارات عالي

الله يجزاك الف خير يا دكتور بس صوت الاطفال اللي حواليك كثير مسبب ضجة😁

ممكن اعارف حضرتك منين ويشرفنى وكنت عايز من حضرتك حاجه لسرعة القذف وجربت علاجات كنت مقدمها انت بس مش مرهقا ومفهاش نتيجه بشكل كامل عايز حاجه سريعة المفعول وتاخير ممدود

يعنى هو اصعب شئ فى الموضوع الاكل ازاى احنا نبعد عن الاكل بره البيت والفرن والبقال واحنا طول الوقت فى الشغل وفى الشارع ومحتاج فطار وغدا بالله عليك لو عندك حل قولو مع مراعات ان احنا بنشقا فى المعمار وبنجوع واصلا الواحد بعرش ومعدتو كبيره يعنى ممكن فى الطقه اكل ٢&٣ترغفه عيش

الموز ، البيض ، الكرنب ، القرنبيط ، البصل ، الثوم، الافوكادو ، البروكلي

بارك الله فيك يا دكتور....اخوك من المغرب

بارك الله فيك يا دكتور معلومات مفيدة . سلامي لك من المغرب ⁦🤲🏻⁩ الله يحفضك

سؤال مهم ارجو الرد عليها يا دكتور قلت العشر الاشياء بيزود التستوستيرون...تمام دون قياس ولا شي هل سنحس هذا الزيادة والفارق في انفسنا ولا لا اي مثل الذي عندة 18 سنة اكيد بيحس بالقوة المفرطة والنشاط وكل الاشياء التي تتعلق بالتستوستيرون ولكنه لايعلمها في ذلك السن ...المهم اذا عملنا العشر الاشياءسنحس بالقوة والنشاط والشباب وهو يدب في جسدنا ام المسالة مسالة قياس وليس احساس ...ارحو الرد يادكتور وبصدق ...جزاك الله خيرا

شرح بسيط و واضح بارك الله فيك وجزاك الله كل خير

شكرا.. معلومات مفيده وواضحه .

كلام زي الفل ي معلم مشكووور ي عمو رجب.

جزاك الله عنا كل خير وبركة

بارك الله فيك وجزاك الله خير استفت من الشرح ومع تحياتي

ماشاء الله عليك يادكتور ...احسنت معلومات صحيحة وموثقة

شكرا يادكتور...طيب الحاجات دي لاي عمر ...لاني عندي 58 سنة وعندي هشاشة عظام في الركبة هل الرياضة تاثر عليها وشكرا

يا سيدي لقد لفت إنتباهي في حديثكم كلام عن الأنسلين و أنا عندي إبني سنه 10 سنوات وهو يعاني من مرض السكر DIP Type 1 منذ ولادته فما هو تأثير هذا المرض على إفراز هذا الهرمون عنده و هل من نصائح وشكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. ممكن علاج تشوه الحيونات المنوي. لمريض السكر