10 علامات تدل على حاجة جسمك للمزيد من المغنيسيوم 

هل تشعر دائماً بالتعب وتعاني من تشنجات في العضلات ووخز في عينيك؟ إن كان الأمر كذلك، هناك احتمال لمعاناة جسمك من نقص المغنيسيوم. يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم مشاكل صحيّة خطيرة لاعتماد العديد من العمليات في الجسم عليه. وهذا هو السبب الذي يجعلك بحاجة إلى البقاء في حالة تأهب لتكون قادرًا على اكتشاف النقص في الوقت المناسب. إذن، ما هي الأعراض الأخرى لهذه المشكلة الصحيّة وما الذي يمكنك فعله لتصبح أفضل؟ قام الجانب المُشرق بإعداد قائمة بأعراض نقص المغنيسيوم.
كي تتجنب مُستقبلاً نقص المغنيسيوم عليك الامتناع عن شرب الكحول والتقليل من تناول الغلوتين والأطعمة المُعالجة والسكر المُكرر. ولكن قبل المُضي قُدماً في أيّ من هذه العلاجات الذاتية، احرص على استشارة الطبيب أولاً للحصول على المشورة اللازمة.
الطوابع الزمنيّة:
الرغبة الشديدة في السكريات 00:48
ألم العضلات والتشنج العضليّ 01:28
الأرق 02:13
مشاكل العظام 02:59
ارتجاع المريء 03:33
التعب والخمول 04:06
الإمساك 04:51
الإجهاد 05:28
الصداع الشديد 06:15
ارتفاع ضغط الدم 06:58
الموسيقا:
Epidemic Sound www.epidemicso...
الملخص:
-إن الرغبة الشديدة في تناول الحلويّات تدل على نقص في العناصر الغذائيّة الهامّة بما في ذلك الكروم والمغنيسيوم.
-إذا لاحظت بأنك قد بدأت تعاني باستمرار من آلام وتشنجات في العضلات (رغم أنك لم تتعرض للإصابة في النادي الرياضي أو شيء من هذا القبيل) فقد يقع اللوم حينئذ على نقص المغنيسيوم.
-لذا إن كنت تعاني من نقص المغنيسيوم فلن يكون من المُستغرب على الإطلاق معاناتك من الأرق واضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط نقص المغنيسيوم ارتباطاً وثيقاً بتشنجات العضلات، أليس كذلك؟ مما قد يؤدي إلى متلازمة تملل الساقين.
-إن انخفاض مستويات المغنيسيوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض العظام وخاصة الكسور. ويرجع السبب في ذلك إلى أن انخفاض المغنيسيوم يؤدي إلى انخفاض الكالسيوم في الدم مما يجعل العظام أضعف بكثير.
-يمنع المغنيسيوم ارتجاع الطعام وحمض المعدة إلى المريء. لذا عند افتقار الجسم إليه سيحدث العكس وسيتمكن الحمض من دخول المريء.
-يؤدي المقدار الغير الكافي من المغنيسيوم إلى القلق والتوتر المتواصلين. ولهذا السبب قد لا يكون للاكتئاب علاقة بالجانب النفسي بل قد يكون السبب جسدياً بحتاً!
تختلف أسباب الإصابة بالإمساك ابتداءً من الإجهاد إلى النقص الشديد في تناول الألياف. وبالطبع قد يكون المغنيسيوم مُسبباً له أيضاً!
الإجهاد المُستمر إشارة تحذيرية يجب الانتباه لها! وهنا قد يكون المغنيسيوم هو المُجرم.
-إذا كنت تعاني من نقص فيتامينات أ وبي وسي ودال فقد تواجه صداعاً مُستمراً والذي يؤثر عادة على جانب واحد من الرأس وفقاً للفيتامين الذي تفتقر إليه.
-أظهرت إحدى الدراسات التي أجراها باحثون فرنسيون أن نقص المغنيسيوم يزيد من ضغط الدم.
-ستساعد إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي جسمك على التعافي في أسابيع قليلة.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw