10 Basic Ahon Tips To Overcome Grueling Climbs 

Share ko lang din po sana makatulong. 1. Practice tayo breathing techniques na kalmado lang para po di mapagod agad. Iwas habol hininga. Tamang respiration para di over or under oxiginated ang ating muscles at brain. 2. Time our rehydration po. Siguro on patag make sure na hydrated tayo para nasa safe area ang electrolyte level. Iwas dehydration na din kapag mainit at long rides. Pagka recover after ng ahon, habulin ang hininga then pagka normalize na ng breathing levels, inom na. 3. Tanggal burloloy. Yung mga extra things sa bike natin pag di naman kelangan tapos imba ung ahon, wag na po natin dalhin or ikabit. Kung may kaya tayo, lighter bike parts etc pero kung tulad ko na saks lang, gawin nating minimalist ang ating bikes para mas magaan siya. 4. Lastly, at kasama po ang aking sarili, pagaan po tayo ng weight. Mas madali po makaahon pag mas magaan po tayo 😊 Sakin lang po ito at extra thoughts lang as a climber enthusiast (not pro po hehe). Lahat po ng nasabe sa video all goods po!! Pa shout out sir Ger!

Focus your energy on your legs. Chillax sa pag hawak ng handle bar/drop bar and feel the power transmitted through the legs. Let em do the work.

Share kolang. I started long running/jogging at least 10k every other day at stairs and squats for 4mos bago ako ng long ride at extreme ahon. Trust me ang gaan lng ng pag babike.

tips ko lang sa mahilig mag climb dyan 1.pag paahon ka wag ka iinom ng maraming tubig like uubusin mo na laht ng tubig mo sa bottle wag ganon kasi mas mahihirapan ka lang 2.Pag aahon ka isipin mo lang makakaahon din ako malapit na yung tuktok kahit di naman talaga 3.Humanap ka ng mapag lilibangan like kung may kasama ka birubiruin mo para mawala sa isip mo na ahon pla yon

Ako'y nagpapasalamat ng marami sa mga bumubudol sa akin... Kung di ako nabudol ay diko yun mapupuntahan 😂

"Pag nauhan ka kalma lang" "Ang importante makaraos ka" Best tips for me tnx sir ger pag naunahan ako hindi ako makalma pag naunahan ako pero ayos tong tip niyo hindi ko na gagawin yon tnx po ulit❤

I've been riding for almost 3 decades before mtbiking boom in the country.in my experience,weight is always the main problem in every cyclists.so I cut my weight from 78-45-43kg and climbing become my favorite.and I wanna add this up.embrace the climb.eventually your body will adapt and develop the muscles that will help you...sleep right,eat right,because being strong in climbs is lifestyle...cheers

Proper breathing, proper gearing, isama na body condition huwag aahon pag puyat, tyak collapse aabutin👍👍👍👍👍thanks for sharing this video bro very informative

Unang upgrades talaga is legs, heart, and lungs.

3:25 unli ahon spotted hahaha

Tamang hydration at pagkain specially Saging at high potassium rich foods para hindi maubos sa ahon. Salamat sa tips and advice. God bless. #RoadTo100K

One thing that makes me survive climbs even though I'm still lacking on my endurance, is because I like uphills! I'm weak at first, but having passion for something will make you stronger, I'm always telling myself to reach the peak and smile because it was hard but yet I've survive I did it again! Don't hate climbs, instead appreciate the challenge and think of yourself as an awesome guy who can climb such grueling uphills😊fellow climbers do you agree?❤

tip from me: WAG MAYABANG, wag makipag sabayan sa mga batak na batak na, yung halos araw-araw mag ride. baka magaya kayo sa tito ko, trangkaso ang abot pag uwi, nakipag habulan sa mga halimaw nang pumadyak muntik pang ma quarantine kasi daw baka yung virus na.

im new (3months) to biking dito sa baguio city. once in a while nakaka nood ako ng vlog na sadyang very informative like yung mga vlog ni ianhow, unliahon, lem official and kamote bike workshop. Ang gaganda ng mga tips mo, as a nurse right on yung sinabi mo regarding breathing patterns sa pag paahon. Thanks sa mga tips. Ingat lagi sa pag ride and more power. setup ko pala 1x11 11-50T...48 years old kasama na rin taba ko sa setup ko. Hope na mabawasan ang taba, makapasyal and makapalipad na rin ng drone as primary hobby.

Natutunan ko sa mga Ahon, if chill ride lng na may ppntahan kayo like, baguio, tagaytay,sierra. Learn to make your own pacing, kung san ka komportable dun lang, wag mo na pilitin sumabay sa mga mamaw, ndi naman ito karera wala ding reward. No need to prove or pretend na malakas ka. Ang mahalaga naka ahon ka at nakabalik ka ng ndi ka laspag sa bahay niyo. Tandaan niyo ung mga nasa unahan iintayin kayo niyan hehe.

Thanks sir sa tips tamang tama sa akin yan na baguhang sasabak o susubok as akyatan, may tatlong dekada na kc me na hindi nagbibike, dahil sa new normal need ko mag buy ng bike for bike to work at during ECQ nagkaroon me ng time na watch ang videos mo about bikes tips, ngaun nakabuy na me ng budget bike na magagamit ko for bike to work , ganun din for road trips na ma experience ko na mapuntahan ang ilan sa mga nag gagandahang place na napuntahan mo at marami akong nakuhang tips more powers and God Bless always...🙂🙂🙂

Isipin mo lang ung ganda ng madadaanan mo at saya sa pag bibike mo. Wag mo isipin ung pagod sa ahon at pag dyak. Pag na pagod naman pwede mag pahinga wala naman masama doon ang masama ung pinilit ung sarili kahit sagad kana. Delikado pa yon prone kasa desgrasya non.

I find climbing steep terrain easier while using cleats and cleated pedals --- these make pedalling more efficient and will lessen the agony of negotiating long or steep climbs. Just don't forget to disengage one of the pedals if you need to "tukod" out of exhaustion --- anticipation is the key. I also agree with your pointer # 4 (don't zone out on the front wheel) because sometimes I tend to do some internal meditation on my toptube (Trivia: that's why Niner mountain bikes have the decal "PEDAL DAMN IT" on their toptubes for you to contemplate on) or front wheel specially during long, ardous climbs. I nearly collided with a parked vehicle on the road shoulder once while doing this. Nice one Sir Ger, I found your post more useful for the local scene. Just my two cents worth. Peace and more power to you!

Nakakatuwa isipin na nanonood ako ng mga ahon tips kahit na yung city bike ko wala sa condition para umahon, dahil sa nastock siya for months eh nagkakaproblema pa sa pagpedal tapos meron pang upuan sa likod and yung gear cable putol na rin kaya lagi lang nakababa yung gear ko at hirap na hirap ako sa pag ahon dito sa amin kahit sisiw lang sa iba iyon, iba pa rin pag ka maayos bike mo. Pero after several days of attempts nagawa kong lagpasan yung mahabang paahon dito sa amin kahit na mabigat bike ko, wala akong proper training, and wala sa condition yung bike ko. I am watching this tips and ideas dahil sa gusto kong makaahon dito sa amin kahit na sisiw lang yun sa iba. Btw I live here in upper antipolo, madaming nagbbike dito and yung bike ko ag city folding bike and di ko mashift yung gear kaya hirap na hirap talaga ako. But after watching this I am much more motivated, thanks

>>> In touring rides, try to maintain the "cadence" where you are comfortable. >>> When conquering steep hills plan ahead the gear ratio where you can still possibly maintain your cadence. >>> When not in a tight budget buy a touring/road bikes if you spend most of the time along the highways. XC mountain bikers generally enjoy twisty single tracks, technical trails, hilly places, and occasional short jumps and short drops (one to two feet jump/drops for a 100/120 mm fork travel). >>> Practice rhythmic breathing. Biking is somewhat similar to swimming. There's synchrony in our body movements and breathing. >>> STOP SMOKING and always enjoy every ride of your life.

Wow salamat po sa Tips at pag share bossing Ger, malaking tulong po sa amin ito sa mga nag babalak din mag long rides lalo na kapag may mga maduduging ahon👍😀

Pagkalabas ng notif sa taas click agad, thank you sa mga information na ibinibigay ninyo. Ride safe lagi sir Ger!

malupit na tiknik sa matinding ahon na natutunan ko kay Angelo bikerdude pag mahirap at nahihirapan ka sa malulupit na ahon ay iliko mo daw ayon magaan na!!!!

kanina lng nag timberland ako potek nadali ako ng salitang BUDOL😂 tama tlga yung sabi mo sir kelangan wag ka mangigigl sa umpisa ng ahon 😂😅 wala pa ako sa kalagitnaan ng paahon sa timberland lawit na dila ko , kala ko simple lng ang ahunan eh yun pala laban din pala para saming mga begginers 😅😂 pero napakasaya at ang sarap sa pakiramdam , unti unti ko na nalalaman yung mga diskarte salamat sa inyo mga lods godbless ❤️

One of the best & most complete tips I've seen from our Filipino biking community! Well done! I was waiting for you to mention the breathing/pedaling technique which you saved at the very end and enough was said about keeping your heart rate down within your aerobic threshold so as not to cause your body to produce lactic acid which causes cramping. I salute you & ingat lagi!👌😀

Unang sabak ko pa tagaytay pa lang. Bagong bago talaga mahaba rin ung nilakad ko kasi biglaan, 6am kami umalis ng baclaran nakarating ako sa rotonda 1pm na buti khit papano hinihintay ako ng mga kasama ko. At nakaakyat ako hanggang people s park. At eto ako ngayon nahilig na sa rides

Ahon Tips: Wag magpasikat sa paakyat, madami akong nakakasabay na riders na sa unang ahon ay nagssprint agad... Keep focusing on your pace para di agad mapagod at tumukod.

Hi idol Ger💖 isa ako dun sa nag comment about dun sa naranasan mong accident dati na naging reason sa pag stop ng bike ng medyo matagal... Andito na ako ulit sa mundo ng biking idol dahil sayo😊 mas na inspire kasi ako idol na bumangon tapos mas i push ko sarili ko sa pag recover... Hope to ride with you mga Bike Related Influencers😊 salamat ng marami💖

skl, kapag umaahon kami kumakanta at nagsisigawan kami para naman malibang ang sarili at kahit papaano kaunting kasiyahan na din

Gawain ko sa ahon, relax ako sa handle bar pero more on aggressive sa legs. Natutunan ko to dahil sira lockout ko ng epixon. Napansin ko kasi mabilis mapagod kapag umaahon tapos nagpplay yung fork ko. Then tinry ko irelax yung handle bar ko at yung bigat ko is ilipat ko sa pagpedal, nagless yung play ng fork ko at di na gaano napapagod sa ahon 👌

Thank you Sir Ger, ito yung inaalala ko habang pumapadyak paahon sa Antipolo malaking tulong po ang mga tips and advices nyo po. Kudos and RS po!

thank you for the tips!!! i will try using them for my fixed gear in an uphill but except for the cross chains😁

isang susi para hindi mabudol. magresearch at alamin ang ruta. maghanda. magpractice 3 days bago ang ride. kung hindi man dapat may lakas ng loob at tamang pacing at lastly magbaon ng lubid. para pwede pahila nalang pag hindi na talaga kaya hehe. yan best lifeline ever.

tip ko sa sarili ko: wag mo ilakad yung sobrang pataas, mas mapapagod ka don...magpahinga ka muna konti tapos magpatuloy kana ulit pumadyak. (wag kang maglalakad sa paakyat :) )

number one tlga s kin n palakasin tlga ang lungs..proper breathing

Dami kong natututunan dito. Salamat sir Ger! More power po sa channel mo and please don't skio the ads mga kapadyak. Ride safe, stay safe. 🚵👌

As a noob, i can say na wag mahiyang mag pause kung talagang masakit na. Konting pahinga lang tapos ahon ulit. Hahah. Lalakas din 💪🏼

Atleast twice ot thrice a week ako naahon. Kailangan masanay ka talaga. Breathing is very important also! Wala sa bike yan nasa tamang technique lang yan. Hehe

Nakaka-relax ang music mo Sir Ger sa mga videos. Tamang nood o pakinig habang ninanamnam po ang mga paalala mo sa mga pag-ahon. God speed po lagi! More videos and subscribers pa po! 👏😁😊

Watching this after tumukod sa sumulong highway hahaha. Nice vid po sir

napanood ko na tong video niyo last year pa. ang laking tulong talaga ng tips niyo kahit sarili ko yung binubudol ko pag rides hahaha

Nakakamiss yung mga ganitong vlog ni Ger

Yon hello sir ger comment muna bago manood konti nalang 100k subs na ☝️🎉isang heart Naman po dyan 🙏🚴❤️

Salamat sa tips...malaking tulong lalu na sakin na baguhan....😊😊

add ko rin po sir ger sa mga spinner dyan tulad ko rin kung nasa no.1 pinakamaliit na chainring kayo sa una.. mas maganda I adjust nyo sa number 5 yung cogs sa huli kahit anong speed pa yan mapa.. 1 to 12 speed cogs pa yan try nyo yung technique pag aahon kayo para di masyadong matigas pedalin pero may pwersa di rin sobrang gaan basta yung hindi lang gagasgas yung chain dun sa fd effective sakin yan nga kapadyak kung di naman masyadong matarik pwede nakaupo , kung sobrang tarik na saka lang tayuan ..

#9 naalala ko nung nag-tayak hills ako. Kala ko may bawi na, surprise! Hahaha tukod eh. Pacing lang talaga. Mahalaga din na aralin muna sa mapa or google mo yung ruta para maplano mo yung pace mo. Merong mga ruta na wala kang choice kundi babalik ka ding may ahon pauwi. Kaya importante ang pacing, hydrate, snack, breathing at sleep. Yun lang ma-sheshare ko. Konti nalang Ger! #RoadTo100k

Tama tama dapat relax lang sa ahunan huwag makipag karera

Dagdag tip: Kumanta ng Love Hime

I subscribed after watching this. Isa po sa pinaka informative vlog na napanuod ko when it comes sa pag ahon. Super thank you po sa mga tips!!! (newbie here ☺️)

Almost a month na po ako nagbibike and breathing ang practice lng din tlga, gumawa din ako ng sarili kong route kung saan may ahon at patag para hnd laspag

Very informative, clear and straight to the point tips.

Maraming salamat sir sa tip malaking tulong sa katulad kung bagohan.

simple tips, kapag aahon hanggat maaari yung kaya mong bilugin padin yung pag pidal mo, kaysa nag titiis ka sa matigas na pag padyak lalo na kung mahabang ahon! ang cause pwde ka mamulikat at sumakit mga muscles mo, kapag Maala pader ang ahon kala mo pader eh daanan pala, bilang ka lang nang 1 and 2 dahan dahan makakarating ka din.. :)

Ayos lang naman talaga pag maunahan ka alo sa ahon..kasi hindi naman ito karera..basta enjoy mo lang at makatapos mo ang long ride nyo..✌️✌️✌️

Add mo na sir Ger ang uhaw at gutom ay iwasan para di pulikatin. Kung nasa kondisyon paborito ko ahunin ang Sampaloc route to Tagaytay Rotunda #taraakyat

2018 fan and still counting and sana ma heart to hehe

Share ko lang, gawing cooldown time pag palusom na ang daan para may energy pa pumadyak sa susunod na ahon. Cooldown meaning wag na pumadyak pra na din safety at reserve ng energy habang nalusom

My first group ride is a budol ride... Lahat roadie ako lng mtb... Pero halos lahat ng sinabi mo sir, naituro sa akin doon... Lalo na sa gearing...

Thanks sa tips idol, aq Lage naiiwan sa ahon Pero hndi nasuko hangang sa matapos ang ahon

Lahat naman ng tips mo very effective to apply. Dagdag tip lang once mabudol ka ng ride wagka madala gawin motivation para nextime medyo dina ganun kahirap...pedal lang ng pedal #NOBIKENOLIFE..

Nice lods nakapunta kana pala sa capiz

Napakagandang tips . Helpful to ☺️

Thanks bosing sa mga ahon tips...

Sir.salamat..newbie ako sa pagbibike

Salamat sa tips sir Ger apply ko to kapag nakapagbike na.Stay safe mga kapadyak

Tama ka sir,wag pilitin pwede mag pahinga at magtulak😞

Salamat po sa mga tips Sir .. God Bless po sa inyong lahat ..

Hello host watching thanks for sharing enjoy ride stay safe po

master Gerwin ingat lagi sa ride po salamat sa mga vid.pra ndin ako nkkpasyal pg nappanood ko vid mu.. sna mkita din kita in person mkpag pic po😊

Sa mga nagtutulak if its not ridedable mas ok na itulak nalang pero kung pwede i prefer na magpahinga nalang muna than pushing your bike kase mas ok na nararamdaman mo yung feel ng padyak niya uphill para next time na akyatin mo ulet alam mo na yung gearing

ako ginagawa ko tubig lang pag naka inom ako ng tubig habang umaahon lumaks ako tapos pag pagod kanang pumidal sa ahod hinto ka ng 2 seconds ibalance mulang yung bike para di matumba sabay pedal ulet .. nakaka survive ako sa mga ahon kahit pa wala akong ensayo ganyan lang ginagawa ko

Napaka helpful po ng tips Bike nalang talaga ang kulang sakin hahaha

Relax lng pag padjak ang importante makaraos yung setup ko naka oversize na frame tapos naka angat ang stem mas relax gamitin

Start slow, take your time. Di bale nang mabagal, atleast di ka nag akay, ulit ulitin lang hanggang sa maging madali na ang dating mahirap para sayo

Tamsak done ingat..enjoy

don't just upgrade, ride up grades :)

Salamat po sa tips may natutunan na naman po ako. Ride safe po

Gamitin ung momentum nung paglusong pag may paahon para save energy. Mararamdaman mo naman pag kailangan na pumedal pagubos na momentum sa lusong hehe

Hayyss yeah, naranasan ko na 'yan paasa pagkatapos ng ahon. Akala tapos na pero meron pa pala hahaha 🤣 Thank you sir Ger Victor! Very informative 👍👍

Thank you po. God bless ride safe.

Thanks sa tips! Begginer pa lang ako...buti na lang ako lang babae sa grupo namin kaya sila nagaadjust sken :) yun nga lang haba ng pahinga nila

Yown! Salamat Sir ger "Mr. Content Creator". Nakaka Relax sobra yung mga videos nyo. Keep on uploading new content Sir. Ride safe and God bless Sir Ger👍

Salamat sir na mild stroke with siezure na po ako eh natapos yung siezure ko nung august ,gusto ko pong mag longride papunta ng tagaytay or shotgun or kahit saan pa man btw im using a mtb and lilipat na sa road bike hopefully makita ko kayo sir ride safe always and keep safe 🙂

Susubukan ko po tips niyo bukas. Salamat sir Ger. More videos and subscribers to come. Don't skip ads. Halos walang ads mga videos ni sir Ger. Ride safe po

New subscriber here and à beginner biker. Isu-support ko lahat ng mga kapadyak na vlogger.😁

Best upgrade for ahons (and MTB in general): Upgrade to a 1 by setup/ drivetrain.

Climber here kuya Ger using full suspension bike. 😅😊💪🏻 sanayan lang talaga sa pag-padyak 🚵🏻‍♂️🚵🏻‍♀️

Thank You So Much...for the Tips Sir, more tips to come to your channel...👍👍👍

Totoo un hayaan lang mauna ang ibang Bikers sa Ahon kahit na triggered ka dahil lalo kalang mapapagod kapag nakipag karera ka. Katulad dito samin talagang mapapractice ka dahil sa Ahon.

Salamat sir my nakuha akong tips 😀😀😀

Super helpful tips sir! Next time ulit! Maraming salamat po.

Salamat malaking tulong sa bagitong tulad ko

Nc Tips Sir Ingat lagi Pa shout out naman jan next

I kept doing uphills and downhills for more that 6 years now using my fixed gear 48/15 gear ratio

Ewan ko kung gumagana to sa lahat pero may 1 technique akong ginagawa kapag umaahon para d agad mapagod. Sa ilong lang ako muna humihinga pero pag hindi na kaya saka ko na sinasabayan ng hinga sa bibig

Nakakatulong din yung weight lifting para lumakas yung muscles sa legs specially power squat and dead lift

Kailangan Kompleto sa tulog at kondisyon ang katawan

Praktis one of the best...

Ahon is life.. Sino po nakaahon dito sa zigzag bitukang manok quezon province

Thankyou sa tips sir ger!❤️❤️ Malaki din yung naging improvement k sir ger sakaka padyak araw araw share ko lng po