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10 Best Exercises to ELIMANTE ABDOMINAL FAT - Try it! 

BUFF Academy
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Hello warrior, are you struggling to eliminate abdominal fat?
I have good news for you, there are several exercise options to combat this stubborn fat. The exercises do not have to be boring or tedious, you can choose the ones that best suit you.
You will see that eliminating abdominal fat is not that complicated, it is only a matter of discipline and taking the correct steps.
I hope this video helps you get rid of this abdominal fat, which is not just unsightly - it carries considerable health risks.
0:00 Intro
0:40 The Science of Eliminating Abdominal Fat
1:47 First Type of Exercise to Eliminate Abdominal Fat
3:23 Second Type of Exercise to Eliminate Abdominal Fat
4:31 Third Type of Exercise to Eliminate Abdominal Fat
5:32 Fourth Type of Exercise to Eliminate Abdominal Fat
6:19 Fifth type of Exercise to Eliminate Abdominal Fat
7:47 Sixth Type of Exercise to Eliminate Abdominal Fat
9:09 Seventh Type of Exercise to Eliminate Abdominal Fat
10:33 Eighth Type of Exercise to Eliminate Abdominal Fat
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1 апр 2023

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Комментарии : 222   
@TheYisuz
@TheYisuz Год назад
Resumen: *_Ten una buena alimentación y ponte a hacer algo, porque cualquier ejercicio te hará eliminar grasa abdominal_*
@faker1147
@faker1147 Год назад
Yo tengo una pesima alimentación y peso 81kg 😆 a diario hago ejercicio pero no me enfocó en hacer muchos ejercicios
@Go_diegofitz17
@Go_diegofitz17 Год назад
@@faker1147 y eso te da risa, tu salud que no es nada buena.?
@adrizs6767
@adrizs6767 Год назад
​@@faker1147 qué triste
@frek2795
@frek2795 Год назад
Eso es mentira no todos los ojerciccios una alimentación eso lo que todos diseis pero cuenta la disciplina el respeto ati no decaer en vicicos cómo en nofap o es decir tenemos primero que. Hacer lo que nos juste de ejercicios como dicho todos alguna vez fuimosis Homero Simpson
@rudyelpanda8109
@rudyelpanda8109 Год назад
@@frek2795 eres de Brazil ya que casi no te entendí, además que no me aparece para traducir?
@elbicho4481
@elbicho4481 Год назад
Dato: no se puede bajar grasa específicamente en una parte del cuerpo, es general, se pierde grasa de manera uniforme empezando por los brazos y más difícilmente acabando con la grasa abdominal VUAMOS!!! 💪🏻
@rudyelpanda8109
@rudyelpanda8109 Год назад
Me recuerdo que hace 3 meses pesaba 75kg y actualmente peso 68kg La verdad no fue muy fácil hacer cardio ya que mi resistencia era pésima y durante este camino mis piernas tuvieron unos problemas,uno se resolvió con descanso y otro con masajes,me siento muy feliz por haber seguido sin que nada me detuviera Seguiré haciendo ejercicio y con tus rutinas hasta lograr el cuerpo deseado 💪
@brian-uq7ew
@brian-uq7ew Год назад
Que tipo de ejercicios hacías
@rudyelpanda8109
@rudyelpanda8109 Год назад
@@brian-uq7ew busca aquí mismo su rutina de cardio de 27min y una rutina de 12 min para eliminar la grasa abdominal (se trata de planchas) También implementa ejercicios de fuerza con una mochila que tenga libros o cuadernos Recuerda que los ejercicios de fuerza siempre van primero para evitar la fatiga muscular Y en lo que va a cardio o planchas tu verás si haces uno de los dos primero o haz como yo,haces una rutina de tarde y otra en la noche También evita la comida chatarra,bebida azucaradas y toma bastante agua Y si haces esto notarás un pequeño cambio en un mes y 2 semns,se puede notar en la cintura,se notan más la venas en las manos o antebrazos
@brian-uq7ew
@brian-uq7ew Год назад
@@rudyelpanda8109 gracias broooo lo intentaré
@rudyelpanda8109
@rudyelpanda8109 Год назад
@@brian-uq7ew Dale broo no te rindas y sabrás lo que es morir por algo que al final Valera la pena
@juniorcedeno5171
@juniorcedeno5171 Год назад
Igualmente yo, empecé saltando la cuerda y tuve que hacer una pausa porque me dolían los talones y pantorrillas, pensé que no podía continuar, pero descansé e hice los masajes en las rodillas y bum! Pude regresar a saltar la cuerda al 100%
@Alexa0031
@Alexa0031 Год назад
Muchas gracias! Estaba buscando justo un video así para motivarme a reotomar el buen camino del ejercicio! ❤
@yhonny4759
@yhonny4759 Год назад
Gracias a este hombre eh cambiado mi fisico SIGUE ASI! saludos
@alexanderelnegro1052
@alexanderelnegro1052 Год назад
Gracias maestro guerrero por tu sabia educación me encanta seguirte y tratar de hacer algo de ejercicio con el poco tiempo que tengo. Eres el mejor💪🏾🔥
@josedaviddiazprada3176
@josedaviddiazprada3176 Год назад
Excelente info Vuaamos por esa meta !! 👍🏋
@luissalinas506
@luissalinas506 Год назад
Excelente explicación, muy detallada y concisa. Gracias por tomarte el tiempo de ilustrarnos sobre los ejercicios que necesitamos para bajar la grasa visceral. Ganaste un nuevos suscriptor ¡A entrenar!
@Etn978
@Etn978 Год назад
Muy buenos consejos de Buff Academy. 👍👏👏
@robertotredici2631
@robertotredici2631 Год назад
Gracias Vadym por tus enseñanzas y ejemplo 😊😊😊💪💪🇦🇷🇦🇷🙋 Vuuuuaaaaaamos!!!!!
@frankmedioambiente2335
@frankmedioambiente2335 Год назад
Gran video, como siempre
@leonardocontreras173
@leonardocontreras173 Год назад
Maestro eres un grande! He alcanzado un buen nivel físico siguiendo tus consejos! Muchas gracias vuaaaaamoooos con toda!!!!
@user-ct9fx3gf6o
@user-ct9fx3gf6o 5 месяцев назад
Muy bien video, buenos consejos, precisos, profesional ..
@samira1559
@samira1559 Год назад
Doy fé en todo lo que dice Vadim, empecé en 2020 y hoy en día estoy hecho una piedra con 44 años,y mucho cuidado,hay que ir incorporando ejercicios nuevos y más difíciles POCO A POCO ,para evitar lesiones que te tengan parado mucho tiempo
@madevo123
@madevo123 9 месяцев назад
Un saludo y te felicito, yo también empecé en el 2020 después de que el COVID casi me llevara a ver san Peter
@lorenacalderon7716
@lorenacalderon7716 Год назад
Muchas gracias 🙏
@RodrigoPerez-hk4hl
@RodrigoPerez-hk4hl Год назад
BUEN VIDEO BRO💪
@enriquediaz6513
@enriquediaz6513 Год назад
Buenísimo gracias por el video Vadim 😎😎😎😎
@SahiraDeAgudelo
@SahiraDeAgudelo Год назад
Gracias vadym eres un crack
@Soykevinromero
@Soykevinromero Год назад
Este canal es muy excelente por sus explicaciones y ejercicios a otro level felicitaciones amigo buen contenido siempre
@mikeangelcoronel9146
@mikeangelcoronel9146 11 месяцев назад
Excelente tema, Muchas gracias hermano Vadym por ayudarnos a estar sanos desde adentro hacia fuera con una magnífica filosofía del guerrero educado con los tips y extrem0$ ejercici0$ incluso con nuestro peso corporal de tu maravilloso canal BuFF Academy por más de estos 5 añ0$ a nuestro nivel y capacidades.
@La.Guarida.de.Kuzuri.
@La.Guarida.de.Kuzuri. Год назад
Gracias Vadym👍💪♥️
@grobafarm
@grobafarm Год назад
GUERRERO AGRADECIDO 🤩
@user-cq5fe8wm6w
@user-cq5fe8wm6w 8 месяцев назад
Gracias 😊
@DON_FRYE
@DON_FRYE Год назад
Me suscribo a tu canal, eres un crack.
@marcomensing4862
@marcomensing4862 Год назад
Hola Vadym , un saludo y una abrazo grande desde Punta Arenas Chile💪
@fisiculturista0113
@fisiculturista0113 Год назад
El mejor 💪
@jonatanrios61se90
@jonatanrios61se90 Год назад
Estaba haciendo hiit y me llega la notificación de este video... hecho a mi medida
@Rodrigo-Guns-25
@Rodrigo-Guns-25 Год назад
Buen video gracias vuamoss!!
@brunoterrazascastelo8914
@brunoterrazascastelo8914 Год назад
Yo quiero llegar lejos en el boxeo,la verdad estoy comenzando apenas,pero ya voy 2 meses y soy capaz de decir que aparte de sentirme más fuerte me siento más eguro de mi mismo,mi recomendación para las personas que recién inician este tipo de ejercisios es ir paulatinamente de menor a mayor,Noe xigiese desde ya,algunas personas pueden aumentar fuerza en 5 días pero otras en un mes y es dependiendo a la constituciond e la persona
@calasracing
@calasracing 13 дней назад
Ciclismo y Pesas combinación divertida. ;) Gracias por el vídeo Vadym.
@camiloparra3454
@camiloparra3454 Год назад
Gracias vadym por tus videos 💪🏻
@carloslino6490
@carloslino6490 8 месяцев назад
amigo podras subir un video sobre la carnitina ?? esa me la han recomendado para poder adelgazar
@Nothing-dm8wq
@Nothing-dm8wq Год назад
Grande amigo
@scklyclop8386
@scklyclop8386 Год назад
Saludosssss!
@StanzTns
@StanzTns Год назад
Por fin un vídeo para mí😭🔥🔥😅😅
@leidyvanessamorenolatorre7470
Jajajajaka
@srjoyboy
@srjoyboy Год назад
Jajaja gordito pero cantas bien me suscribí a tu canal 👍
@MekiWrites
@MekiWrites Год назад
😂
@toshioyt2163
@toshioyt2163 Год назад
@BuffAcademi Podrias porfavor volver a subir el video de: Rutina para principiantes de 10 minutos
@josecjlinton4172
@josecjlinton4172 Год назад
Mi metabolismo va en buen camino...! Me gusta este Tono que llevo sin ningún factor malo..!! Me centro más en Ejercicioa Intenaoa , bebo mucha agua..! Voy por buen camino , Duermo 8 horas y me va birn.. Te amo Vadym..❤❤
@eidangonzalo3020
@eidangonzalo3020 Год назад
Muchas gracias por el dato amigo
@DanielGlez.
@DanielGlez. Год назад
Hola Guerrero has quitado el video de una rutina de brazos que yo suelo hacer podrías volver a subirla porfa
@RicardoPerez-fg5fw
@RicardoPerez-fg5fw Год назад
tenía muchas ganas de empezar a hacer ejercicios abdominales y justo cuando iba a buscar un video me sale esto. Grande el vuamos❤
@emiliochima7266
@emiliochima7266 Год назад
Te admiro.
@keyvin-exgamer
@keyvin-exgamer Год назад
Tremendo video, vuamossssss
@carmeloquiles451
@carmeloquiles451 Год назад
SALUDOS PROFESOR DESDE PUERTO RICO EE.UU 🇺🇲 UN MILLÓN DE GRACIAS MUY ÚTIL 🇺🇦.
@enkyhzs9872
@enkyhzs9872 9 месяцев назад
este chico en sus videos e indicaciones es muy bueno a mi si me esta dando resultados, llevo 3 meses con la rutina del guerrero y he bajado de una talla a talla y media, pero hay que ayudar para bajar de peso, DEJANDO DE CONSUMIR EN LO POSIBLE "" AZUCAR, COCA COLA, LACTEOS, PAN Y LAS CARNES ROJAS/TACOS, BARBACOA ETC.ETC ---- Y SI SE VEN RESULTADOS EN 3 A 4 MESES
@sebita5345
@sebita5345 Год назад
Vadym porque eliminaste la nueva version de rutina de principiantes dominadas?
@shinobi9038
@shinobi9038 10 месяцев назад
hola, soy un chico el cual le gusta mucho el ejercicio, pero no he podido encontrar una rutina en casa la cual obtenga los ejercicios nesesarios para aumentar la masa muscular. Me gustaria saber de una rutina perfecta para empezar a notar resultados en poco tiempo....muchas gracias, muchos exitos y espero una respuesta pronto👊👊
@aramysae5415
@aramysae5415 Год назад
quiero compartir mi experiencia yo desde hace dos o tres meses aprox. veo estos tipos de videos y hoy por hoy con mis 19 años me encuentro con buen fisico y resistencia (calistenia y series de cardio)
@kazuma5864
@kazuma5864 Год назад
Como calientas antes de cada rutina? O como te preparas para comenzar? Saludos wuaaaamos
@Aegissaster
@Aegissaster 7 месяцев назад
Hola una pregunta es normal que cuando esté acostado no parezca que tenga grasa pero cuando me paro ya se nota un poco la pansa y el pecho
@joseagustinsabesmorel8086
@joseagustinsabesmorel8086 Год назад
Una pregunta??? Como puedo tener una dieta saludable
@soylunayyt4874
@soylunayyt4874 Год назад
Holaaa porfa ayúdame con un entrenamiento, ya que tengo bradicardia y sufro de ansiedad y ataques de pánico... Y ahora sucede que hago ejercicio y tengo estos ataques, no fumo, no tomo ni le drogo... Podrías explicar en un video porfa...
@dani2mil
@dani2mil Год назад
Sería interesante un vídeo explicando los posibles problemas cardíacos que podamos sufrir los que hemos superado el covid.
@adthefatalist
@adthefatalist Год назад
El no es doctor y no está facultado para dar esa información
@AleeVM
@AleeVM 8 месяцев назад
Estan listos ?? Uuh vuamoos me encantajaja vamos guerreros no se rindan
@danielrigcha.452
@danielrigcha.452 Год назад
Qué tal brow cómo se llama el reloj que tienes para para ver el cardio ??
@luisferreira6679
@luisferreira6679 11 месяцев назад
Buenos días guerreros yo ase mucho tiempo q ee dejado de entrenar x mucha falta de tiempo y ya tengo un par de problemas con mi físico y mi peso
@ErnestoGarcia7380
@ErnestoGarcia7380 Год назад
Hola Vadym, he visto tus rutinas en lo cual eh practicado llevo apenas 2 meses y ya veo algo de resultados, mi cuerpo es robusto cómo los endomorfo, pero gracias a tus rutinas mi abdomen a bajado bastante y estoy ganando músculo. Sin embargo ¿Podrías subir una rutina para endomorfos porfavor? Ya que eres un ejemplo a seguir amigo... Grácias..
@carlosdavid1366
@carlosdavid1366 Год назад
Cárdio men, buena alimentación, buen sueño, ayuno intermitente y entrenamiento pesado de acuerdo a tu capacidad
@Julian-zt4wv
@Julian-zt4wv Год назад
Una pregunta si me golpeó el abdomen que beneficios tiene
@freenchazteca6526
@freenchazteca6526 Год назад
Yo al inicio solía saltar menos de 1,000 saltos por sesión de entrenamiento y quedaba exhausto, ahora puedo hacer 5,000 y a veces siento que me falto hacer más. Esa pancita me resiste pero… ¡VUAMOOOS! 😊
@jeffsnyder8663
@jeffsnyder8663 Год назад
¿Qué tipo de saltos hacías?
@wtf-xn2je
@wtf-xn2je 4 месяца назад
1000 saltos equivale a cuantos minutos en cuerda
@freenchazteca6526
@freenchazteca6526 4 месяца назад
@@jeffsnyder8663 No se de ese tipo de cosas, dire saltos normales, quizás, no lo sé.
@freenchazteca6526
@freenchazteca6526 4 месяца назад
@@wtf-xn2je depende de cada quien, pero a mi me toma entre 7-8 minutos continuos de saltos hacer mil.
@JMarco_
@JMarco_ 8 месяцев назад
Vuaaamossss
@luiscarpio8283
@luiscarpio8283 7 месяцев назад
Buenas puedo hacer abdominales todos los días
@thx-zuri
@thx-zuri 9 месяцев назад
mi problema es el estado de animo amigo sabes si yo te tuviera de ayuda lo intentaria
@edelalfonso3624
@edelalfonso3624 11 месяцев назад
Vuuuuaaammooossss Guerreros
@JORGEARTUROVELAZQUEZSOLE-lp2bk
Que tal Guerrero talvez esto no tenga nada que ver con el video solo quisiera saber que opinas de mi entrenamiento si es ta bien o mal Lunes pierna y pecho...Martes espalda y hombro.....miércoles bíceps y tríceps.....😅
@nandowes2728
@nandowes2728 10 месяцев назад
Yo tengo una pequeña cantidad de grasa en el abdomen y me está costando bajarla pero soy constante
@mcuevas2004
@mcuevas2004 7 месяцев назад
Yo dejé de trabajar tome mis ahorros y me mudé a México para dedicarme al ejercicio no e rebajado mucho pero me estoy divirtiendo. Aquí me voy a morir igual pero contento 😊
@joseagustinsabesmorel8086
@joseagustinsabesmorel8086 Год назад
Buamoooooooos😊
@neucrox
@neucrox Год назад
la mayoría de mis ejercicios los hago viendo las rutinas de Vadym VUAMOOOOS!!
@bluestriker256
@bluestriker256 Год назад
Vadym, por qué borras los entrenos? Ya no tengo los vídeos para seguir 😢
@miryu3107
@miryu3107 Год назад
Vuamooooos
@hecemaltgaming7170
@hecemaltgaming7170 8 месяцев назад
la grasa no se quema en un lugar específico mas bien se quema todo por igual y despues en ds zonas donde hay mas
@ryckg8980
@ryckg8980 Год назад
Vuamoooooooos
@martinmerejildoz810
@martinmerejildoz810 7 месяцев назад
no existe la quema de grasa localizada, lo unico 100% que te hara perder peso es el deficit calorico osea debes de quemar mas calorias de lo que consumes y asi bajaras tu indice de grasa y por ello reducir poco a poco la grasa de tu cuerpo
@jorgearzate3908
@jorgearzate3908 Год назад
Vadym, extraño tu antigua intro : ')
@juanventuravalverdearroyo1642
@juanventuravalverdearroyo1642 11 месяцев назад
Mi humilde opinión que alo mejor no sea natural pero aun asi es un físico extremadamente brutal y si lo es pues en verdad probablemente sea una de las mejores en el mundo
@luiseli6200
@luiseli6200 Год назад
Deberías tener tu propio gym guerrero
@victormanuelvaleortiz9041
@victormanuelvaleortiz9041 Год назад
Vuuuaamooosssss
@enzomedrano9199
@enzomedrano9199 Год назад
Es cierto el cardio para los que tenemos TDAH nos agobia, pero nadando a mar abierto, escalar montañas y jugar partido ayudan mucho
@manesandoval6295
@manesandoval6295 Год назад
buen día, borraron los vídeos de rutinas en casa más nuevos? Yo quería hacer el de flexiones o brazos y ya no los encuentro todo bien? Habrá nuevos 🥺
@guillermodelasota8284
@guillermodelasota8284 Год назад
Hola, desde hace una semana que anunciaste nuevo contenido próximamente en el App de Buff Academy no me va el servidor dentro de la App. Cómo hago para que vuelva a funcionar como antes? Gracias y saludos
@blakodesu3769
@blakodesu3769 Год назад
Sí los borró creo, yo los tenía guardados en una lista de reproducción y ya no me aparecen tampoco.
@heartsWick02
@heartsWick02 10 месяцев назад
Yo eh bajado bastante la grasa abdominal solo comiendo mejor e hidratandome bien Ahora solo me falta definir más
@darkbloodsekiro508
@darkbloodsekiro508 Год назад
Cuanto tiempo hay que esperar despues de hacer los ejercicios Para poder Ducharse? o no importa si me ducho de una vez terminado los ejercicios
@NirvanaGrungeDead
@NirvanaGrungeDead Год назад
Si es agua fría a la de ya, si es caliente, esperar a que tú cuerpo se ponga temperatura ambiente
@raymondzerpabelisario4503
@raymondzerpabelisario4503 Год назад
I love king boxer ❤
@danetplay1892
@danetplay1892 11 месяцев назад
el arte marcial de Bruce Lee El Jeet Kune Do también lo recomiendo ya que se trata de velocidad y de descanso al mismo tiempo 😊
@Nakamura_3021
@Nakamura_3021 Год назад
Señor deseo ejercitarme de forma apropiada y disciplinada por mi salud y para romper mis prejuicios y falta de seguridad Pero me falta motivación y concentración por favor ayúdeme señor
@rudyelpanda8109
@rudyelpanda8109 Год назад
Busca aquí mismo "buff academy mi historia" Y si eso no te motiva no se que más lo hará
@AndreaErbes-rd8vh
@AndreaErbes-rd8vh Год назад
Con tu entrenamiento en tres semanas baje 8 kl sos un genio gracias soy de argentina
@akeiye9038
@akeiye9038 Год назад
Que entrenamiento en especial?
@satoshigd5431
@satoshigd5431 5 месяцев назад
De verdad? Como lo hiciste?
@j__p8355
@j__p8355 Год назад
Saludas guererooo?
@luisgabrieldepontemoniz6184
Gran vídeo Vadym casualmente hoy vengo de sobrevivir a una escalera en la pista de atletismo. 1x200m 1x400m 1x600m 1x800m Y luego la rutina de planchas para el core. 🔥🔥🔥🔥🔥
@nelah2883
@nelah2883 Год назад
Tengo 60 años y no puedo hacer ningún ejercicio que tu los recomendáis, que otro ejercicio me recomendáis.
@hcdzuhusdhsjnjdfnjdfnu752
@hcdzuhusdhsjnjdfnjdfnu752 Год назад
No se puede quitar grasa abdominal,si lo haces eliminarás grasa de tu cuerpo entero,no se puede quitar grasa de una parte en concreto
@eduartorres3810
@eduartorres3810 10 месяцев назад
Saludos tengo entendido que la grasa no se pierde de manera localizada si no de manera uniforme ,, mi opinión
@alvaroperez4541
@alvaroperez4541 Год назад
El ex tres también influye para eliminar grasas
@archeron5120
@archeron5120 Год назад
Buaaamos
@briantejera9758
@briantejera9758 Год назад
Vuamooo
@jonathancontreras1778
@jonathancontreras1778 Год назад
Estoy en la etapa 2 pero para saltar ala 3 es lo difícil
@ZSznwk0w
@ZSznwk0w Год назад
cada vez hablas mejor el español VUAAAAAAMOS !!!
@joan..t8659
@joan..t8659 Год назад
El mejor y más difícil ejercicio: cerrar la boca.
@adrizs6767
@adrizs6767 Год назад
Bro, podrías decirnos de qué marca es el reloj que utilizas para monitorear tu cardio?
@tilente.raptor8824
@tilente.raptor8824 11 месяцев назад
Una pregunta el limon sirve
@ivan.ma95
@ivan.ma95 9 месяцев назад
limón para que? para el abdomen? pues no, pero dejar de consumir harina y alimentos procesados si sirve.
@BorutoGamer123xd
@BorutoGamer123xd Год назад
Como mantengo el abdomen plano poque me levanto y toma cafe con leche y pan blanco
@porticogamer5205
@porticogamer5205 Год назад
Este no tienes un vídeo que podamos hacer de una rutina semanal para principiantes sin equipo
@parodiastutele
@parodiastutele Год назад
Es verdad que la comida (no ligera) de la noche hace que uno engorde?
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