Je trouve qu'on se prend trop la tête à vouloir calculer les calories. Le plus simple c'est de manger selon sa faim, et faire du sport, et voir en fonction des résultats obtenus si on doit augmenter la durée de nos séances ou pas. Notre corps est le mieux placé pour nous dire si on est sur le bon chemin ou pas
lea Je me permets de réagir car je n’ai jamais compté mes calories de ma vie, et avec ce commentaire on dirait que tu me faire dire le contraire de ce que je fais ! En aucun cas je me prends la tête avec l’alimentation comme j’ai pu l’expliquer à maintes reprises. Je fais ces vidéos pour donner des pistes de réflexion à des personnes qui se posent des questions, comme je peux le constater tous les jours dans mes DM. Et je suis d’accord avec toi, ça ne sert à rien de calculer ses calories il suffit d’écouter sa faim et son corps ! :)
@@sleepingbeautyytb je ne parlais pas forcément de toi mais on voit beaucoup sur les réseaux cette histoire de comptage de calories pour obtenir des résultats et beaucoup de personnes se mettent à tout compter, du nombre de calories qu'elles doivent ingurgité au nombre de calories qu'elles doivent brûler jusqu'à peser tous les aliments... Je disais ça plutôt pour les personnes qui s'imaginent que c'est ultra important de tout compter et qui en font presque une obsession, plus ils l'entendront, plus ils pourront s'en détacher je pense, d'où mon petit "rappel"
SleepingBeauty pourtant dans ta dernière vidéos journée dans ton assiette tu nous présentais une appli de comptage des calories en disant que tu l’utilisais au quotidien
vio créa le thème de cette vidéo était “comment créer des repas équilibrés”. L’utilisation de l’app que je montrais était principalement axée sur l’équilibre des macro et micro nutriments, pas sur les calories. En effet, beaucoup de personnes me demandent comment savoir si on mange équilibré. Cette app permettant de donner une idée très précise du nombre de protéines, lipides, glucides etc présents dans nos repas, c’était très pertinent de la partager dans cette vidéo.
Toujours des explications claires et simples et comprendre, surtout sans jamais de jugement ! C'est très agréable. Il y a juste un élément qui m'a fait tilter, celui sur les laits pour nourrissons/bébés, un jus végétale c'est mauvais mais un lait de vache aussi, les bébés/nourrissons c'est du lait maternisé et d'ailleurs de plus en plus de nourrissons ont du lait maternisé végétale à la noisette ou autre pour intolérance aux lactose ou raison éthique et attention aux amalgames non il ne risque rien et grandira aussi bien que les autres tant que c'est spécialiser pour nourrisson :)
Merci beaucoup ! J’ai vu des mères donner du lait d’amande alpro à leur bébé, donc composé à plus de 90% d’eau. C’est très grave c’est pour ça que je voulais souligner qu’un bébé doit absolument boire du lait maternel, ou du lait animal, mais surtout pas ces boissons que nous consommons pour le goût car elles n’ont aucun intérêt nutritionnel! Je ne parlais pas du lait maternisé aromatisé à la noisette ou autre que tu évoques ! :)
@@sleepingbeautyytb tu as raison de l'avoir précisé. Il y a eu un gros scandale récemment (il y a peut-être 1 an maintenant) de parents qui avaient donné du lait végétal à leur bébé. Il est mort de malnutrition! C'est terrible. Mais sinon merci pour cette vidéo. On apprend toujours des choses!
Hello :) Petit ajout pour la première erreur, il ne faut pas oublier l'énergie que consomme.. le cerveau ! à lui seul, plus de 20% de notre métabolisme de base, au repos. (alors imaginez quand on réfléchit rien que pour lire, parler, chercher)
@@romanebelle Oui bien sur, mais on sous estime souvent le cerveau et que on peut ne pas bouger de la journée, si on étudie etc on consomme énormément d'énergie.
Merci pour ta vidéo très complète ! Je partage quelques points si ça peut être utile (je suis en médecine donc mes sources viennent de mes référentiels médicaux sur la nutrition, pédiatrie et psychiatrie) - pas de lait animal chez les enfants (au moins avant 1 an mais l'idéal c'est pas avant 3 ans) car les laits d'animaux, notamment le lait de vache qui contient trop de protéines et de sodium et pas assez d'acides gras essentiels, fer et vitamines. Donc pour les enfants privilégier le lait maternel (recommandation de l'OMS++) ou le lait artificiel spécialement conçu pour enfant (type lait Gallia, Guigoz) -l'orthorexie, c'est l'obsession de manger sainement. Il fait parti des troubles du comportement alimentaire au même titre que l'anorexie, boulimie ou hyperphagie. On en diagnostique de plus en plus notamment à cause de l'influence des médias et des réseaux sociaux sur certaines personnes. Plein de bisous
Etant également médecin je me permets de tempérer quand même ton propos car les laits spécialisés pour enfants de moins de 3 ans (1er, 2e, 3e âge donc) sont créés à partir de laits animaux (vache essentiellement). Donc pour celles qui ne peuvent ou ne veulent allaiter, oui donnez des laits adaptés à leur âge mais ne craignez pas le fait que ce lait soit d'origine animale. Enfin PAR PITIE ne donnez pas de "laits végétaux" à vos enfants, ils n'ont pas du tout la même qualité nutritive ! De façon générale, la diabolisation du lait de vache, comme du gluten me semble un effet de mode et, si certains peuvent effectivement se sentir en meilleure santé en s'en passant (que la raison soit physiologique ou psychologique), leur suppression peut mener à des carences, notamment encore une fois chez les enfants. N'oublions pas qu'il s'agit de produits bon marché, accessibles et sains lorsqu'ils sont à l'état brut.
@@lilab5556 le diagnostic doit être posé bien entendu par un spécialiste, psychiatre par exemple. L'orthorexie cependant ne fait pas encore l'object de critères diagnostiques sur les bouquins. Néanmoins pour faire simple (ceci est ma définition donc à ne pas prendre au pied de la lettre parce que je ne suis pas psychiatre) : l'orthorexie est l'obsession de la qualité des aliments. L'orthorexie se conforme à un régime alimentaire strict composé d'aliments jugés être purs, sains et bons pour la santé. Les personnes souffrant d'orthorexie sont angoissées à l'idée de manger de la nourriture qu'elles jugent mauvaise. Si un écart est fait, un sentiment de grande culpabilité est induit. Comme les autres TCA, le rapport à la nourriture n'est plus sain et tourne à l'obsession avec une vraie souffrance et culpabilité lors d'un écart, voilà bisous ;)
Merci franchement de parler de nutrition et de régime alimentaire avec du bon sens! Sa fait du bien de ne pas entendre des conneries car beaucoup tombe dans le panneau et sa leur déclenche des troubles alimentaires....
Je trouve que tu as énormément progressé dans ta manière de voir l’alimentation. Je suis à chaque fois impressionnée par tes connaissances sur les aliments et ta facilité à nous les transmettre. Merci infiniment 🥰
Cette vidéo est super intéressante, merci de tout dédramatiser et de montrer que la manière la plus saine de s’alimenter c’est de manger de TOUT🙏🏼💗 merci pour le premier point abordé car c’est vraiment une question que je me posais quotidiennement moi qui fais beaucoup de sport🙈 merci Marie, à mardi❤️
c'est vraiment super intéressant et merci de tout nous expliquer ! j'aimerai faire encore plus d'effort concernant mon alimentation, sauf qu'habitant encore chez mes parents c'est compliqué haha (mes parents ne sont pas trop dans cette démarche)
Merci pour cette vidéo, ça fait plaisir d'entendre un discours aussi modéré et complet, qui ne prône pas l'image de la minceur à tout prix. Je suis diététicienne de formation et je trouve cela très rassurant étant donné que tu peux potentiellement influencer énormément de personnes (notamment des très jeunes). Je te suis depuis les débuts et j'apprécie énormément tous tes contenus, merci pour tout ce que tu partages 😊 Et pour les laits végétaux je te rejoins, ne surtout pas en donner à des nourrisons, la composition n'est absolument pas adaptée, ils ont des besoins nutritionnels bien particuliers et les conséquences peuvent être désastreuses donc le mieux est de prendre conseil auprès de son pédiatre qui sera le plus à même de conseiller sur le type de lait à préconiser en fonction des besoins de l'enfant.
Super enrichissant merci beaucoup Marie! C'est vraiment dommage que l'on ne nous apprennent pas ce genre de choses à l'école qui me paraissent tout de même essentielles
Super vidéo comme d'hab ! Pour revenir sur un point en particulier, je suis tellement d'accord concernant le lait de vache. C'est bien dommage que les industriels disent à tout vas que "les produits laitiers sont nos amis pour la vie" mais sans proposer autre chose que du lait animal. Pour la petite histoire, quand j'étais petite j'avais tout le temps mal au ventre, j'avais même fait quelques examens mais on a jamais vraiment trouvé ce que c'était. Puis un jour, vers 5/6 ans, j'ai décidé d'arrêter de boire du lait de vache (pas d'en consommer, mais déjà d'arrêter de le boire en boisson). Déjà j'avais jamais aimé le goût, mais en plus j'en buvais surtout parce que "c'est bon pour la santé" et qu'à cette âge là on va pas forcément aller contre l'avis de ses parents. Eh bien ça a quasiment réglé le problème de mal de ventre. Comme quoi des fois ces des choses vraiment simples à changer mais on y pense pas forcément parce que ça va pas dans le sens des messages marketings qu'on nous assène un peu trop souvent...
Salut ! En fait, seuls très peu de gens sont intolérants au lactose en Europe, donc c'est pas vraiment un "mensonge de grande envergure marketing" de dire que le lait est bon pour la santé, ça concerne justement la majorité. Je pense pas qu'avoir une intolérance permet de dire que le lait est très mauvais pour la santé car très peu de personnes sont concernées par ça, après je comprends parfaitement les effets secondaire que ça peut avoir. Bon après c'est purement biologique hein ! En Asie 90% de la population est intolérante au lactose parce que dans l’histoire de la région on ne prenait pas de produits laitiers, alors qu’en Europe on a développé le gène qui date de 10 000 ans quand on a commencé à en consommer C’est une petite mutation qui permet de digérer le lactose
Alice, il ne me semble pas avoir dit que c'était un mensonge ou alors ce n'était vraiment pas mon intention 😊 En fait, je voulais surtout dire par là qu'aucune solution alternative n'était vraiment mise en avant, et que du coup souvent on passe à côté de potentiels problèmes parce qu'on entend depuis tout petit que c'est bon pour la santé alors que ça dépend des cas. En fait ce que je reproche aux approches marketing c'est surtout leur manque de nuances, mais après, étudiant moi même dans ce domaine j'ai bien conscience que la nuance c'est pas forcément le premier truc qu'on recherche pour ça. Et même, sans être intolérants (ce qui n'est d'ailleurs pas mon cas car je peux en consommer de manière raisonnée, surtout dans les préparations de type gâteau et compagnie) il y a quand même beaucoup de personnes qui passées un certain âge (genre même la vingtaine) le digèrent beaucoup moins bien le lait de vache (là encore, surtout quand il est bu tel quel). Et en fait c'est vrai que j'ai pas été claire, mais quand je disais que ça n'allait pas dans le sens des arguments marketing, je ne parlais pas que du lait par exemple, mais de tout les autres produits qualifiés de "sains" par les publicités, alors qu'en fait quand on décortique un peu l'étiquette on se rend compte qu'ils le sont pas du tout 😅 (coucou la célèbre marque de céréales en un mot et une lettre) Et je savais pas du tout pour ce gène ! Merci de l'info c'est super intéressant !
Alice - Intolérants ou pas, le lait irrite les intestins et certains de ses acides attaquent les os et produisent l'effet inverse de l'effet recherché : il "défixent" le calcium des os
Coucou Marie ! Petit attention cependant : un médecin nutritionniste et un diététicien sont tout deux des professionnels de santé. Un nutritionniste cependant non, car la dénomination n'est pas protégée par l'État. Merci 👋
bravo !! je suis Diététicienne et je trouve tes propos bien argumentés et très fondés, les explications sont claires et ta vidéo est très complète :) :)
Merci infiniment pour cette vidéo pleine de bonnes intentions et très enrichissante 🙏💜 ça fait vraiment du bien d'entendre toutes ces bonnes choses et c'est très libérateur alors vraiment merci de partager tout ça !
Merci d'etre honnete et nous donner ton "avis tres tranche"! Moi aussi j'ai arrete le lait depuis des annees (en temps qu'adulte) et ma digestion et ma peau n'ont jamais ete aussi bien depuis! Et pareil, je m'autorise quelque plaisir avec du fromage de brebis de temps en temps. Merci, merci, merci!
Merci Marie !! J’aime beaucoup ton discours modéré, bourré d’informations tout en restant très clair et ordonné, quel travail pour arriver à faire ça, vraiment bravo ! J’ai appris et ré appris plein de choses (hyper bien de faire des recaps de choses que tu as déjà dites, en les re formulant c’est encore plus limpide) En trois mots : continue comme ça !! 😘
Je suis 100% d’accord avec tout ce que tu dis. Tu peux ajouter que le métabolisme basal augmente aussi chez les sportifs car plus il y a de muscle plus la dépense au repos est importante. C’est aussi pourquoi il est important de faire du sport en parallèle d’un rééquilibrage alimentaire. Et pour plus de clarté au sujet du sucre et du pic d’insuline, tu peux résumer en disant que l’insuline et l’hormone du stockage. Ça illustre bien le pb et permet de comprendre pourquoi il faut privilégier les aliments à index glycérique bas.pour le lait de vache, moi aussi j’ai mal au ventre si je bois du lait de vache liquide. Sur les conseils de ma naturo j’ai banni le lait au max de mon alimentation et je m’en porte tellement mieux ! En tout cas très bonne vidéo, ça fait plaisir de voir quelqu’un qui a un discours sensé et étayé au sujet de l’alimentation.
Coucou, super vidéo très claire!! Pour le lait de vache, quand on a un inconfort avec le gluten, parfois on peut avoir également un inconfort avec le lactose parce que la lactase, l'enzyme qui dégrade le lactose n'est plus produite en assez grande qté. Cela n'a pas le même effet que les yaourts, dont le lactose a été consommé par les bactéries lactiques dans le processus de transformation en yaourt. Voila :)
Tu es de merveilleux conseil Marie. Moi qui ai tellement de mal à comprendre l'alimentation : on entend de tout et son contraire.... Ton compte m'aide énormément à mieux cerner tout ça. Merci à toi ❤️
J'ai absolument adoré ta vidéo Marie ! Elle est vraiment très complète, précise et reste tout de même "simple" à comprendre. Complètement d'accord avec toi sur la partie du lait de vache, bien heureuse d'avoir arrêté d'en boire il y a 7 ans maintenant. De plus je suis très heureuse de voir que je m'oriente de plus en plus vers une alimentation qui me correspond, sans restriction car souffrant de TCA ce ne fut pas un long chemin tranquille. Mais petit à petit je trouve mon équilibre en grande partie grace à tes vidéos. Je me sens plus en forme et mieux dans mon corps. Un grand merci à toi de toutes ces informations que tu nous partages au sein de tes vidéos et de ton instagram. Tu restes définitivement ma créatrice de contenue favorite
Bravo ma belle je suis ravie que tu réussisses à te sentir mieux dans ta peau et à avoir un rapport plus sain avec l’alimentation!! Prends bien soin de toi 💕
Très bonne vidéo pour les personnes qui n’ont aucune notion de nutrition ! ça paraît évident mais c’est terrible de voir comme beaucoup de personnes n’en ont aucune idee..
Salut je viens de tomber sur ta chaîne et je suis amoureuse 😍 j'adore tes vidéos et en tant qu'apprenti diététicienne ça me fait du bien de ne pas entendre des choses ridicules sur l'alimentation 👏🏻
1429 kcal brûlées au repos merci beaucoup ! Quand je pense qu'une diététicienne (une vraie, une professionnelle) m'a enlevé tous les féculents pendant 6 mois. Ce qui représentait peu de calories par jours au final, alors que j'étais serveuse ce qui faisait beaucoup de dépense énergétique 2 fois par jour. J'étais fatiguée, et en plus de ça exécrable... Merci beaucoup pour ta vidéo, tombée dessus au hasard, du coup je m'abonne :)
Coucou Marie ! Encore une super video ! Tu nous parle beaucoup des composition et des informations nutritionnelles mais est ce que tu pourrais faire une vidéo pour nous apprendre a les lire ? Continue ce que tu fais !
Toujours autant instructif t'es vidéos, merci Marie de partager t'es connaissances en étant honnête. Je t'en suis très reconnaissante 😘 Vivement les suites 💗
Il y a tellement d'informations et de désinformation sur la nutrition que malheureusement beaucoup de personnes tombent dans les TCA. J'en sais quelque chose puisque j'ai moi-même vécu 4 années dans l'anorexie, la boulimie et l'anosmie (perte de l'odorat). Le tout, c'est d'arriver à prendre du recul vis-à-vis des attentes de la société en termes d'apparence physique. De se dire que notre valeur ne réside pas dans notre poids ou dans le reflet que nous renvoi le miroir. De réaliser que la vie ne se résume pas qu'à un chiffre sur la balance ou à une taille de pantalon. De se donner le droit de manger pour vivre et de ne plus vivre pour manger... Merci pour cette chouette vidéo et gros bisous :* Flamendra.
C’est dingue! Chez moi aussi on évite le gluten et les produits laitiers! ça fait plaisir d’entendre ça en vidéo, j’espère qu’un maximum de personnes vont être interpellé par les informations que tu donnes. Continue comme ça :)
Petite note sur les boissons végétales chez les enfants: Il ne faut pas leur donner de boissons végétales classiques, mais il existe des boissons végétales maternisées, donc enrichies pour avoir les mêmes valeurs que le lait maternel (comme les laits de vaches maternisés, qui sont enrichis de la même manière, le lait de vache classique ne peut pas remplacer le lait maternel) :)
Encore une vidéo au top ! Tes vidéos sont toujours très intéressantes, très développés, les sujets évoqués sont variés et hyper enrichissants ! J'aime ta régularité et cette motivation que tu transmets dans tes vidéos ! Tu m'aides beaucoup à me motiver au quotidien !
La charge glycémique est une mesure plus complète car elle inclut l'index glycémique (mesure de l'élévation de la glycémie) et le taux de sucre que contient l'aliment. J'aimerais ajouter 3 points : 1) La patate douce et la pomme de terre contiennent à peu près la même quantité de glucide et ont un indice glycémique relativement similaire...On peut dire que leur effet est équivalent sur l'insuline... 2) La cuisson des aliments changent l'index glycémique... 3) L'association des aliments entre eux changent l'effet de ces derniers sur la glycémie... Bref, la charge glycémique est à prendre avec des pincettes....
Merci, merci pour les messages que tu envoyes, c est très important pour certaines personnes. J adore t entendre, c est très sérieux ce que tu fais... Tu es une très belle âme ❤️❤️❤️
Coucou Marie Je n'ai pas pour habitude de commenter quoi que ce soit mais je te suis maintenant depuis quelques temps car j'adore écouter parler d'alimentation qui est une passion et tes vidéos sont vraiment des pépites en matière d'alimentation donc mais aussi de beauté on y apprend bcp et tes propos sont tjs bienveillants. Merci 😊
Je suis exactement comme toi pour le lait de vache "pur" ça me gène très fortement. Merci pour cette super vidéo Marie, je pense la montrer à mon copain même s'il sait déjà deux trois trucs, je pense que c'est important :) ! ♥
Le dernier point est pour moi le plus important car la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique alors il ne faut pas tomber dans l’obsession pour manger le plus sainement possible car l’obsession n’est pas synonyme de santé mentale .... ☺️ Je t’adore vraiment! Tu es naturelle et tes vidéos sont tellement bien travaillées! Tu as une relation avec la nourriture très saine dont ,je pense, peu de d’influenceuses "healthy" ont... (j’espère que c’est compréhensible😅)
Merci encore pour cette nouvelle vidéo si intéressante et si enrichissante, peux-tu me dire le nom du pain sans gluten que tu achètes dont tu as parlé dans ta vidéo ? Merci Beaucoup :)
Je ne commente pas souvent sous les vidéos, mais tes mots sont juste tu explique la nutrition avec bonheur. Sa ce sent que tu aime parler de sa, personnellement je trouve sa super, a tu des astuces pour les personnes ayant des TCA, je ne sais pas si tu ty connais mais sa serai super intéressant pour les personnes qui en souffres je pense
Merci beaucoup ma belle ! Je pense surtout qu’il faut que tu consultes un professionnel qui pourra t’écouter et te conseiller pendant des séances entières, c’est important pour ta santé physique et mentale 🙏🏼❤️ Prends bien soin de toi!!
hello marie merci pour toutes ces explications claires et précises tu es géniale tu nous aides beaucoup en matière d alimentation gros bisous et très bonne continuation a toi ma chere marie
Encore une vidéo très complète et très bien expliquée. Merci pour tout tes précieux conseils, tu as toujours la joie de vivre et tu es toujours motivée, ça me motive à prendre soins de ma santé et de moi. J’adore tes vidéos et ta personnalité, bisous 😘
Hello Marie, super cette vidéo ! Petite question : est il conseillé d’attendre un peu entre plat et dessert (et donc de séparer dans le temps la prise de salé du sucré)? Merci d’avance pour ton retour ;), bises
Waouh merci beaucoup ♥️♥️♥️ j'ai toujours trouvé sa bizarre de pouvoir dépenser plus de 1000 calorie en sport pour perdre du poids mais enfaite non !!! Merci 😍😍
Super vidéo merci beaucoup pour toutes ces infos ! Juste une remarque les glucides peuvent faire grossir. Enfaite ton corps utilise les glucides dont il a besoin pour l’énergie. Le reste il le stock pour plus tard ou pour des efforts physique mais ce stockage a une limite donc si on consomme TROP de glucides ils se transforment en lipides = graisses. C’est comme ça qu’on prend du poids, enfin une des raisons. J’ai appris ça en cours de bio-chimie!!! 👍🏼
Pareil pour le lait de vache je n'en consomme pas en tant que liquide (en chocolat chaud ou autre). Ca ne me fait rien du tout en yaourt. Par contre je l'utilise toujours en cuisine ! Vu que c'est mélangé avec pas mal d'autre ingrédients comme les oeufs ou la farine, pas de problème de peau ou de digestion :)
Merci de tout cœur pour cette vidéo hyper qualitative qui me fait tellement de bien! Je cherche désespérément à perdre du poids et à adopter un style de vie sain, mais j'avais vraiment du mal à trouver de bons et infos conseils fiables. Alors MERCI de me redonner espoir et de m'apprendre autant de choses! Je viens de découvrir ta chaine et je trouve que tu es géniale, gentille, pleine de compassion, respectueuse, et très jolie! Continue comme ça car c'est vraiment top :)
Je pense que c’est « émonctoire « que tu cherchais . Toujours de bons conseils miss Cannelle.. tu as parfaitement raison sur le grignotage même un grain de riz réactive un processus de digestion ..as tu déjà essayé de faire toi même du pain sans gluten ? Ce serait sympa que tu nous fasse une recette . Bisous et prends soin de toi 💕
Coucou Marie ! J’aime énormément le contenu de ta chaîne RU-vid comme de ton Instagram (et ton tiktok tant qu’à faire ahah) et je suis également passionnée de tout ce qui est beauté naturelle et nutrition. C’est pour cela que j’aimerai bien que tu mettes la source de tes recherches, si c’est possible. Et peut être même faire une vidéo sur les sites/livres/articles où tu tires tes sources :) C’est une petite suggestion comme ça ! Bonne journée et encore merci pour tout ce contenu de qualité 🥰
Coucou! Pour information on peut donner du lait maternisé végétal qui est tout à fait comme le lait maternisé animal, créé pour les bébés. Effectivement, on ne doit pas donner de « jus » végétal genre lait d’avoine, tout comme on ne donnerait pas de lait de vache classique. Mais le lait maternisé végétal est autant adapté que le lait maternisé animal. :) Et bien entendu, le mieux reste l’allaitement! Ta vidéo est très intéressant! J’ai suivi des études de BTS Diététique et c’est très juste, tu es très bien renseignée! Belle soirée à toi.
